Duración da batería: como socializar e recargar como introvertido

A clave para recargarte como introvertido é ser consciente de si mesmo e ver o que che funciona mellor (e o que non).

Crecendo, non sabía que era un introvertido. De feito, durante a maior parte da miña adolescencia, estiven convencido do contrario. Como alguén que amaba socializar e falar en público, pensei que era un extrovertido estereotipado. Houbo sinais da miña introversión, por suposto, como como me sentiría esgotado cando tiña unha pijamada cos meus amigos ou como prefería conversacións profundas e persoais en lugar da inevitable torpeza das grandes festas.

Despois de romper un verán, sobreestimulado e privado de soidade cando a miña familia extensa visitou durante dúas semanas, foi un momento decisivo. De súpeto, a miña necesidade de reflexión tranquila e de tempo por min mesmo púxose en primeiro plano.

Aprendendo que necesitaba espazo para recargar carga

Empecei a prestar atención a como me sentía antes e despois dos eventos sociais. Sempre me entusiasmaba coñecer aos meus amigos, pero gustoume ter un día cada fin de semana para min: escoitar música, ler un libro ou manter conversas tranquilas coa miña familia. Necesitaba espazo para recargar. Ademais, estaba máis alerta e máis feliz cando conseguín estes petos de "eu tempo". Prestei máis atención ás persoas que me rodeaban e puiden participar plenamente.

Fíxome poñerme primeiro e construír esa relación desde cero antes de ramificarme. Aprendín moitomáis sobre min e o meu lado introvertido desde aquel fatídico verán. Como resultado, cultivei hábitos que me axudan a manterme comprometido e social, así como a nutrir o meu lado máis tranquilo para poder recargarme correctamente.

6 Consellos para socializar e recargarme como introvertido

1. Coñece os teus límites e quédate con eles.

Todo o mundo ten os seus límites, e isto varía de persoa a persoa xa que 32 segredos de traballo rápido para previr e curar a resaca e ¡Sobria lo antes posible! non hai dous introvertidos iguais. Podo pasar un día enteiro fóra cos amigos, incluso falar ata altas horas da noite, pero entón necesito o día seguinte para min. Descubra cales son os seus límites e cómpre a eles. Só unha nota: os límites non son o mesmo que as zonas de confort.

Pódense saír das zonas de confort pouco a pouco. Podes probar unha nova afección, tomar unha clase completamente diferente á túa especialidade e falar cos candidatos do partido político contrario ao teu. Estarás incómodo, pero non doerá. Por outra banda, pasar máis tempo socializando do que podes soportar non só causa molestias, senón que pode ser completamente agotador. Saír da túa zona de confort leva ao crecemento, pero negar os teus límites pode prexudicar a túa saúde mental.

2. Prepárate o máis posible antes de socializar, como durmir o suficiente a noite anterior.

Se sabes que vas a un concerto, unha gran festa ou unha saída durante un día, prepárate con antelación. Asegúrate de durmir o suficiente a noite anterior, comeben durante o día, e comproba contigo mesmo. Aínda que sexa un pensamento rápido mentres vas ao baño, pregúntase: como estou? Síntome ben? Estou a divertirme?

Son alguén que é propenso a enfadarme se non durmo o alimento o suficiente (fame - fame + enfadado - é real, todos). Como coidados preventivos, teño en conta durmir ben a noite antes de ter plans, e asegúrome de saír da casa co estómago cheo se non está nas tarxetas comer.

E se teño algo planeado para máis tarde no día, intento facer algo por min mesmo antes, como ler un libro ou tomarme o tempo lendo as noticias cunha cunca de té, para que non me sinta como o meu día enteiro (e enerxía) foi nun evento.

3. Non teñas medo de dicir "non" aos eventos aos que realmente non queres asistir.

Se o ambiente é abrumador ou estás canso e triste, non o fagas. Non teñas medo de reducir as túas perdas e volver a casa cedo ou saltar o evento por completo.

Fun a un concerto con amigos no campus durante o meu último ano universitario. Os meus amigos querían poñerse de pé xusto contra o escenario, no pozo, centrados lonxe da grada. Pouco despois do acto de apertura, a xente comezou a presionar contra min, a multitude empurrándonos ata a varanda metálica que separaba aos asistentes do escenario.

Un rapero veu para actuar, as súas cancións tocando coa liña do baixo.A música fixo que o meu sangue batía contra o meu cranio e a falta de espazo deixoume sen alento.

Intentei quedarme todo o tempo que puiden, pero cando comecei a sentir náuseas, díxenlle aos meus amigos que me sentía mal e que me atoparía con eles despois. Eles entenderon, e despois de camiñar ata casa e deitarme un rato, fun máis feliz cando volvín atopar os meus amigos máis tarde esa mesma noite.

Principalmente, practica o coidado de ti mesmo, e se necesitas ir a casa (como fixen eu) e descomprimir un tempo, faino. Tamén está ben quedarse na casa e renunciar ao evento por completo.

Ti podes prosperar como persoa introvertida ou sensible nun mundo ruidoso. Subscríbete ao noso boletín. Unha vez á semana, recibirás consellos e información útiles na túa caixa de entrada. Fai clic aquí para subscribirte.

4. Asegúrate de dedicarte tempo a ti mesmo e de ter moito tempo para min.

Isto é moi importante e diferente para todos. Gústame pasear ou ler cando teño "tempo". Ao meu amigo gústalle ver Netflix. Alguén máis díxome unha vez que a súa forma ideal de relaxarse ​​é pintando mentres escoitaba podcasts. Sexa o que che funcione, atópao e faino cando sexa necesario.

Recentemente pasei un día cos meus amigos. Quedaran a noite, e cando saíron á noite seguinte, senteime co meu diario e unha botella de auga, escribindo os meus pensamentos nun recuncho tranquilo da casa. Despois, lin un libro mentres merendacereais antes de ir para a cama. Podería ir durmir xusto despois de que marcharan, pero estaba demasiado agobiado. Facer tempo para relaxarme axudoume a calmarme e a descansar.

5. Busca ou crea espazos nutritivos, como unha "zona zen introvertida".

Pode ser o teu dormitorio, un salón, a biblioteca ou un pequeno recuncho xunto á fiestra. Por grande ou pequeno que sexa, paga a pena ter un espazo designado para relaxarse, como unha "zona zen introvertida" ou un santuario ao que chamar o teu.

Se aínda non tes estes en conta, podes escoller calquera lugar que che ofreza relativa soidade e ao que poidas acceder libremente. Digo relativo, porque aínda podo relaxarme nun cuarto cos membros da miña familia, sempre que non chamen a atención sobre si mesmos e me deixen facer o meu. De novo, isto non funcionará para todos. Busca un espazo no que poidas relaxarte e avisa aos demais tamén, para que poidas ter a maior tranquilidade posible.

Se non tes un, podes tentar crear un. Se o teu cuarto está demasiado desordenado para ser calmante, límpao e reorganiza as cousas para que se converta nunha zona tranquila na que poidas retirarte. Ás veces non é tan fácil, e as nosas casas, ou as situacións nas nosas casas, non permiten moito respiro. Nese caso, non dubide en aventurarse fóra. Non lembro o número de veces que unha camiñada longa e indulgente (mentres escoitaba música e visitaba os meus lugares favoritos do barrio) non proporcionaba oo mesmo relevo que un pequeno recuncho da casa iluminado polo sol.

6. Incorpora actividades para introvertidos na túa rutina.

Isto é exactamente o que parece. Se tes unha ou dúas cousas que son probadas e verdadeiras para axudarche a centrarte, incorpóraas á túa vida diaria. No que atinxe ás actividades introvertidas, sempre me gustaron os paseos, e recentemente comecei a facer máis delas, tanto para conseguir espazo como para despexar a cabeza. Ás veces, tamén fago arte e pinto se o meu mundo interior se fai demasiado ruidoso.

Ademais, bebo unhas 2 ou 3 cuncas de té todos os días, algo que me parece incriblemente calmante. Non se trata só de beber té. O feito de que me dedique tempo ao día e me concentre en construír algo só para gozar, axuda a crear unha pequena burbulla de felicidade. Faime agradecido polas pequenas cousas. Ademais, o té vai con todo: lectura, escritura, traballo, televisión e esas conversas profundas que tanto adoramos aos introvertidos.

A clave para recargarse como introvertido é ser consciente de si mesmo e ver o que che funciona (e o que non)

Esta lista dista moito de ser exhaustiva. En todo caso, é máis un kit de inicio. A clave é ser consciente de si mesmo. A medida que pase o tempo, será máis fácil saber o que che funciona e o que non. Por exemplo, aínda me gustan os concertos, pero non podo facer festas ruidosas. As festas grandes con xente que coñezo ben están completamente ben, pero unha reunión de cinco oumáis onde só coñezo a dúas persoas? Aínda ben, pero non pasaría un día con eles. Só eu e un amigo íntimo? Perfecto.

A pesar do erro común que hai, os introvertidos somos persoas sociais, ao noso xeito. Aínda me encanta pasar tempo cos meus amigos e coñecer xente nova. Aínda creo que falar en público é unha experiencia emocionante. Pero agora, con todo, sei onde me situo no espectro introvertido-extrovertido, canto podo soportar e como evitar iso. E fixo toda a diferenza do mundo.

Ser introvertido é moitas veces un acto de equilibrio. Espero que esta lista che axude a descubrir como equilibrar a túa vida e poñer todos os aspectos que son importantes para ti en primeiro lugar.

Os meus compañeiros introvertidos, que consellos engadirías? Non dubides en compartir nos Principais prioridades na vida: descubra facilmente o que che importa comentarios a continuación!

É posible que che guste:

• Necesitas algún tempo de inactividade? Aquí está a idea perfecta para cada tipo introvertido de Myers-Briggs
• Un terapeuta comparte o segredo para mellorar o tempo en solitario
• As 5 fases da introversión que podes experimentar