Тэрмін службы батарэі: Як мець зносіны і зараджацца як інтраверт

Ключ да зарадкі інтравертам - гэта ўсведамленне сябе і тое, што лепш для вас (а што не).

Падрастаючы, я не ведаў, што я інтраверт. Фактычна, большую частку майго падлеткавага ўзросту я быў перакананы ў адваротным. Як чалавек, які любіў зносіны і публічныя выступы, я лічыў сябе стэрэатыпным экстравертам. Вядома, былі прыкметы маёй замкнёнасці ў сабе - напрыклад, як я адчуваў сябе знясіленым кожны раз, калі начаваў з сябрамі, або тое, што я аддаваў перавагу глыбокім размовам сам-насам замест непазбежнай няёмкасці вялікіх вечарынак.

Пасля таго, як аднойчы летам я зламаўся, празмерна ўзбуджаны і пазбаўлены адзіноты, калі мая вялікая сям'я наведала два тыдні, гэта стаў вызначальным момантам. Раптам на першы план выйшла мая патрэба ў спакойных разважаннях і часе сам-насам.

Даведаўшыся, што мне патрэбна прастора для зарадкі

Я пачаў звяртаць увагу на тое, што я адчуваў да і пасля грамадскіх мерапрыемстваў. Я заўсёды быў рады сустрэцца са сваімі сябрамі, але мне падабалася кожныя выхадныя праводзіць адзін дзень для сябе — каб паслухаць музыку, пачытаць кнігу або спакойна паразмаўляць з сям'ёй. Мне трэба было месца для падзарадкі. Больш за тое, я быў больш пільным і шчаслівым, калі атрымліваў гэтыя кішэні «часу для сябе». Я звяртаў больш увагі на людзей вакол сябе і мог у поўнай меры ўзаемадзейнічаць.

Гэта прымусіла мяне паставіць сябе на першае месца і будаваць гэтыя адносіны з нуля, перш чым разгалінавацца. Я шмат чаму навучыўсябольш пра сябе і сваю інтравертную бок з таго фатальнага лета. У выніку я выпрацаваў звычкі, якія дапамагаюць мне заставацца зацікаўленым і сацыяльным, а таксама выхоўваюць больш спакойны бок мяне, каб я мог належным чынам зарадзіцца энергіяй.

6 парад для зносін і зарадкі як інтраверт

1. Ведайце свае межы і прытрымвайцеся іх.

У кожнага ёсць свае межы, і гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека, бо няма двух аднолькавых інтравертаў. Я магу правесці цэлы дзень з сябрамі, нават Ён у жаху? 13 прыкмет таго, што ён хоча адносін, але баіцца размаўляць да позняй ночы, але тады мне патрэбны наступны дзень для сябе. Вызначце свае межы і прытрымвайцеся іх. Толькі заўвага: межы - гэта не тое ж самае, што зоны камфорту.

З зон камфорту можна выходзіць паступова. Вы можаце паспрабаваць новае хобі, прайсці курс, які цалкам адрозніваецца ад вашай спецыяльнасці, і паразмаўляць з кандыдатамі ад палітычнай партыі, якая знаходзіцца ў апазіцыі да вашай. Вам будзе нязручна, але не балюча. З іншага боку, марнаванне на зносіны больш часу, чым вы можаце вытрымаць, не проста выклікае дыскамфорт - гэта можа быць цалкам знясільваючым. Выхад з зоны камфорту вядзе да росту, але адмова ад сваіх межаў можа нанесці шкоду вашаму псіхічнаму здароўю.

2. Перад зносінамі будзьце як мага больш падрыхтаваны, напрыклад, высыпайцеся напярэдадні ўвечары.

Калі вы ведаеце, што збіраецеся на канцэрт, вялікую вечарыну або дзённую прагулку, падрыхтуйцеся загадзя. Пераканайцеся, што вы выспаліся напярэдадні вечарам, паешцену на працягу дня, і праверыць з сабой. Нават калі гэта хуткая думка, калі вы ідзяце ў прыбіральню, спытаеце сябе: як у мяне справы? Ці добра я сябе адчуваю? Мне весела?

Я схільны капрызіць, калі я не атрымліваю дастаткова сну або ежы (галодны — галодны + злы — гэта рэальна, кожны). У якасці прафілактыкі я клапачуся пра тое, каб добра выспацца напярэдадні таго, як у мяне ёсць планы, і абавязкова выхожу з дому з поўным страўнікам, калі паесці не ўваходзіць у планы.

І калі ў мяне ёсць што-небудзь запланаванае на пазнейшы дзень, я стараюся зрабіць што-небудзь для сябе раней — напрыклад, пачытаць кнігу або не спяшацца чытаць навіны з кубкам гарбаты — каб не адчуваць быццам увесь мой дзень (і энергія) пайшоў на адну падзею.

3. Не бойцеся казаць «не» мерапрыемствам, на якія вы сапраўды не жадаеце прысутнічаць.

Калі асяроддзе ашаламляльнае, або вы адчуваеце сябе стомленым і сумным, не не бойцеся скараціць свае страты і пайсці дадому рана — або ўвогуле прапусціць мерапрыемства.

Я пайшоў на канцэрт з сябрамі ў кампусе на апошнім курсе каледжа. Мае сябры хацелі ўстаць насупраць сцэны, у боксе, у цэнтры ад трыбун. Неўзабаве пасля выступу людзі пачалі ціснуцца на мяне, натоўп падштурхнуў нас аж да металічных парэнчаў, якія аддзялялі прысутных ад сцэны.

Выступіў рэпер, яго трэкі ігралі з басамі.Ад музыкі мая кроў калацілася ў чэрап, а ад недахопу месца ў мяне затаілася дыханне.

Я спрабаваў заставацца як мага даўжэй, але калі мне стала млосна, я сказаў сваім сябрам, што мне дрэнна, і што сустрэнуся з імі пасля. Яны зразумелі, і пасля прагулкі дадому і паляжання на некаторы час, я быў больш шчаслівы, калі я сустрэў сваіх сяброў пазней у той жа вечар.

Галоўным чынам займайцеся самаабслугоўваннем, і калі вам трэба пайсці дадому (як я зрабіў) і на некаторы час разгрузіцца, зрабіце гэта. Таксама можна застацца дома і наогул адмовіцца ад мерапрыемства.

Вы можаце квітнець як інтраверт або адчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

4. Не забудзьцеся знайсці час для сябе і мець шмат часу для сябе.

Гэта неверагодна важна і для ўсіх па-рознаму. Я люблю шпацыраваць або чытаць, калі ў мяне ёсць «свой час». Мой сябар любіць глядзець Netflix. Нехта іншы аднойчы сказаў мне, што іх ідэальны спосаб расслабіцца 25 тыпаў абдымкаў & Тонкія сакрэты, каб даведацца, сяброўскі, какетлівы ці рамантычны - маляваць падчас праслухоўвання падкастаў. Усё, што вам падыходзіць, знайдзіце і рабіце, калі спатрэбіцца.

Нядаўна я правёў дзень са сваімі сябрамі. Яны засталіся начаваць, і калі на наступны вечар яны сышлі, я сядзеў са сваім дзённікам і бутэлькай вады і пісаў свае думкі ў ціхім кутку дома. Пасля я чытаў кнігу, перакусваючыкашы перад сном. Я мог бы пайсці спаць адразу пасля таго, як яны сышлі, але я быў занадта ўзмоцнены. Знаходжанне часу для адпачынку дапамагло мне супакоіцца і адпачыць.

5. Знайдзіце або стварыце месцы для выхавання, напрыклад, «дзэн-зону інтравертаў».

Гэта можа быць ваша спальня, гасцёўня, бібліятэка або невялікі куток ля акна. Незалежна ад таго, наколькі яно вялікае ці маленькае, варта мець спецыяльнае месца для адпачынку, напрыклад, «дзэн-зону інтравертаў» або прытулак, які можна назваць сваім.

Калі ў вас яшчэ няма гэтага на ўвазе, вы можаце выбраць любое месца, якое прапануе вам адносную адзіноту і да якога вы можаце свабодна дабрацца. Я кажу адносна, таму што я ўсё яшчэ магу адпачыць у пакоі з членамі сваёй сям'і, калі яны не будуць прыцягваць да сябе ўвагу і дазволяць мне займацца сваімі справамі. Зноў жа, гэта будзе працаваць не для ўсіх. Знайдзіце месца, у якім вы можаце адпачыць, і папярэдзьце іншых, каб вы маглі мець як мага больш спакою.

Калі ў вас яго няма, вы можаце паспрабаваць стварыць яго. Калі ваша спальня занадта загрувашчана, каб супакойваць, прыбярыце яе і перастаўце рэчы так, каб яна стала месцам для супакою, куды вы можаце сысці. Часам гэта не так проста, і нашы дамы, або сітуацыя ў нашых дамах, не даюць шмат месца для дыхання. У такім выпадку смела выходзьце на вуліцу. Я не памятаю, колькі разоў доўгая, паблажлівая прагулка (падчас праслухоўвання музыкі і наведвання маіх любімых мястэчак) не давалатой жа рэльеф, што і маленькі, асветлены сонцам куток дома.

6. Уключыце ў свой распарадак заняткі, зручныя для інтравертаў.

Гэта менавіта тое, што гэта гучыць. Калі ў вас ёсць адна-дзве правераныя рэчы, якія дапамагаюць вам засяродзіцца, уключыце іх у сваё паўсядзённае жыццё. Што тычыцца дзейнасці, прыязнай да інтравертаў, я заўсёды любіў прагулкі, і ў апошні час я пачаў іх часцей рабіць, каб атрымаць месца і ачысціць галаву. Часам я таксама займаюся мастацтвам і малюю, калі мой унутраны свет становіцца занадта шумным.

Акрамя таго, я выпіваю каля 2-3 кубкаў гарбаты кожны дзень, што мяне неверагодна супакойвае. Гэта не толькі піць гарбату. Той факт, што я бяру час у свой дзень і засяроджваюся на стварэнні чагосьці толькі для сябе, каб атрымаць асалоду, дапамагае стварыць маленькую бурбалку шчасця. Гэта робіць мяне ўдзячным за дробязі. Акрамя таго, гарбата спалучаецца з усім — чытаннем, пісьмом, працай, тэлебачаннем і тымі глыбокімі размовамі, якія так любім мы інтраверты.

Ключ да падзарадкі як інтраверта - гэта ўсведамляць сябе і бачыць, што ў вас працуе (а што не)

Гэты спіс далёка не поўны. Ва ўсякім выпадку, гэта хутчэй стартавы набор. Галоўнае - усведамляць сябе. З цягам часу будзе прасцей даведацца, што вам падыходзіць, а што не. Я, напрыклад, яшчэ люблю канцэрты, але не магу рабіць гучных вечарынак. Вялікія вечарыны з людзьмі, якіх я добра ведаю, цалкам дапушчальныя, але сустрэча з пяці чалавекбольш дзе я ведаю толькі двух чалавек? Усё яшчэ добра, але я б не правёў з імі ні дня. Толькі я і блізкі сябар? Ідэальна.

Нягледзячы на ​​распаўсюджанае памылковае меркаванне, мы, інтраверты, з'яўляемся сацыяльнымі людзьмі — па-свойму. Я па-ранейшаму люблю бавіць час з сябрамі і знаёміцца ​​з новымі людзьмі. Я па-ранейшаму лічу публічныя выступы захапляльным вопытам. Аднак цяпер я ведаю, дзе я знаходжуся ў спектры інтраверт-экстраверт, колькі я магу вытрымаць і як гэта абыйсці. І гэта змяніла ўвесь свет.

Быць інтравертам - гэта часта балансаваць. Я спадзяюся, што гэты спіс дапаможа вам зразумець, як збалансаваць сваё жыццё і паставіць на першае месца ўсе аспекты, якія важныя для вас.

Сябры-інтраверты, якія парады вы б дадалі? Не саромейцеся падзяліцца ў каментарах ніжэй!

Вам можа спадабацца:

• Патрэбен час прастою? Вось ідэальная ідэя для кожнага інтравертнага тыпу Майерса-Брыгса
• Трапеўт дзеліцца сакрэтам таго, як лепш праводзіць час у адзіноце
• 5 фаз інтравертнасці, якія вы можаце адчуць