Autonomie de la batterie : comment socialiser et recharger en tant qu'introverti

La clé pour se ressourcer en tant qu'introverti est d'être conscient de soi et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous (et ce qui ne fonctionne pas).

En grandissant, je ne savais pas que j'étais introverti. En fait, pendant la majeure partie de mon adolescence, j’étais convaincu du contraire. En tant que personne qui aimait socialiser et parler en public, je pensais que j'étais un extraverti stéréotypé. Il y avait bien sûr des signes de mon introversion – comme le fait que je me sentais épuisé chaque fois que je passais une soirée pyjama avec mes amis ou que je préférais les conversations profondes en tête-à-tête au lieu de l'inévitable maladresse des grandes fêtes.

Après m'être effondré un été, surstimulé et privé de solitude lors de la visite de ma famille élargie pendant deux semaines, cela a constitué un moment déterminant. Soudain, mon besoin de réflexion tranquille et de temps seul a été mis au premier plan.

Apprendre j'avais besoin d'espace pour me ressourcer

J'ai commencé à faire attention à ce que je ressentais avant et après les événements sociaux. J'avais toujours hâte de rencontrer mes amis, mais j'aimais avoir une journée pour moi chaque week-end – pour écouter de la musique, lire un livre ou avoir des conversations tranquilles avec ma famille. J'avais besoin d'espace pour me ressourcer. De plus, j’étais plus alerte et plus heureux lorsque j’avais ces poches de « temps pour moi ». J'ai prêté une plus grande attention aux gens autour de moi et j'ai pu m'impliquer pleinement.

Aide aux introvertis qui ont l’impression de ne s’intégrer nulle part Cela m'a amené à me mettre en avant et à construire cette relation à partir de zéro avant de me diversifier. J'ai beaucoup apprisPlus d’informations sur moi-même et mon côté introverti depuis cet été fatidique. En conséquence, j’ai cultivé des habitudes qui m’aident à rester engagée et sociale, ainsi qu’à nourrir mon côté plus calme afin que je puisse me ressourcer correctement.

6 conseils pour socialiser et me ressourcer en tant qu’introvertie

1. Connaissez vos limites et respectez-les.

Tout le monde a ses limites, et cela varie d’une personne à l’autre, car aucun introverti n’est pareil. Je peux passer une journée entière avec des amis, même parler tard dans la nuit, mais j’ai ensuite besoin du lendemain pour moi. Déterminez quelles sont vos limites et respectez-les. Juste une remarque : les limites ne sont pas les mêmes que les zones de confort.

On peut sortir de la zone de confort, petit à petit. Vous pouvez essayer un nouveau passe-temps, suivre un cours complètement différent de votre spécialité et parler aux candidats du parti politique opposé au vôtre. Vous serez mal à l’aise, mais cela ne fera pas de mal. D’un autre côté, passer plus de temps à socialiser que vous ne le pouvez n’est pas seulement source d’inconfort, cela peut être complètement épuisant. Sortir de sa zone de confort conduit à la croissance, mais nier ses limites peut nuire à votre santé mentale.

2. Soyez aussi préparé que possible avant de socialiser, par exemple en dormant suffisamment la nuit précédente.

Si vous savez que vous allez à un concert, à une grande fête ou à une sortie d’une journée, préparez-vous à l’avance. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit précédente, de manger suffisamment et de vous préparer à l’avance.bien pendant la journée et vérifiez avec vous-même. Même si c’est une pensée rapide pendant que vous vous dirigez vers les toilettes, demandez-vous : comment vais-je ? Est-ce que je me sens bien ? Est-ce que je m'amuse ?

Je suis quelqu'un qui a tendance à devenir grincheux si je ne dors pas ou ne mange pas assez (avoir faim - faim + colère - c'est réel, tout le monde). À titre préventif, je veille à bien dormir la nuit avant d’avoir des projets, et je m’assure de quitter la maison avec l’estomac plein si prendre un repas n’est pas prévu.

Et si j'ai quelque chose de prévu plus tard dans la journée, j'essaie de faire quelque chose pour moi plus tôt – comme lire un livre ou prendre mon temps pour lire les informations avec une tasse de thé – pour ne pas me sentir comme si ma journée entière (et mon énergie) était consacrée à un seul événement.

3. N'ayez pas peur de dire « non » à des événements auxquels vraiment ne voulez pas assister.

Si l'environnement est accablant ou si vous vous sentez fatigué et triste, n'hésitez pas à N'ayez pas peur de réduire vos pertes et de rentrer chez vous plus tôt – ou de sauter complètement l'événement.

Je suis allé à un concert avec des amis sur le campus pendant ma dernière année d'université. Mes amis voulaient se tenir debout contre la scène, dans la fosse, centrés à l'écart des gradins. Peu après la première partie, les gens ont commencé à se presser contre moi, la foule nous poussant jusqu'à la rampe métallique séparant les spectateurs de la scène.

Un rappeur est venu se produire, ses morceaux jouant avec la ligne de basse.La musique faisait battre mon sang contre mon crâne et le manque d'espace me coupait le souffle.

J'ai essayé de rester le plus longtemps possible, mais quand j'ai commencé à avoir la nausée, j'ai dit à mes amis que je me sentais malade et que je les retrouverais plus tard. Ils ont compris, et après être rentré chez moi à pied et m'être allongé pendant un moment, j'étais plus heureux lorsque j'ai retrouvé mes amis plus tard dans la soirée.

Principalement, prenez soin de La téléphonophobie est la peur intense de parler au téléphone, et c'est réel vous, et si vous avez besoin de rentrer chez vous (comme je l'ai fait) et de décompresser pendant un moment, faites-le. Vous pouvez également rester à la maison et renoncer complètement à l'événement.

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4. Assurez-vous de prendre du temps pour vous et d'avoir suffisamment de temps pour moi.

C'est extrêmement important et différent pour chacun. J'aime me promener ou lire quand j'ai du temps pour moi. Mon ami aime regarder Netflix. Quelqu'un d'autre m'a dit un jour que sa façon idéale de se détendre était de peindre tout en écoutant des podcasts. Tout ce qui fonctionne pour vous, trouvez-le et faites-le lorsque vous en avez besoin.

J'ai récemment passé une journée avec mes amis. Ils étaient restés passer la nuit et lorsqu'ils sont partis le lendemain soir, je me suis assis avec mon journal et une bouteille d'eau, écrivant mes pensées dans un coin tranquille de la maison. Après, je lis un livre en grignotantcéréales avant d'aller au lit. J'aurais pu m'endormir juste après leur départ, mais j'étais trop énervé. Prendre le temps de me détendre m'a aidée à me calmer et à m'installer pour me reposer.

5. Trouvez ou créez des espaces stimulants, comme une « zone zen introvertie ».

Cela peut être votre chambre, un salon, la bibliothèque ou un petit coin près de la fenêtre. Peu importe sa taille, il est utile d'avoir un espace désigné pour se détendre, comme une « zone zen introvertie » ou un sanctuaire qui vous appartient.

Si vous ne les avez pas déjà en tête, vous pouvez choisir n’importe quel endroit qui vous offrira une relative solitude et auquel vous pourrez accéder librement. Je dis relatif, car je peux toujours me détendre dans une pièce avec les membres de ma famille, à condition qu’ils n’attirent pas l’attention sur eux et me laissent faire mes propres affaires. Encore une fois, cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. Trouvez un espace dans lequel vous pourrez vous détendre et prévenez les autres également, afin d'avoir autant de paix que possible.

Si vous n'en avez pas, vous pouvez essayer d'en créer un. Si votre chambre est trop encombrée pour être apaisante, nettoyez-la et réorganisez les choses pour qu'elle devienne un espace apaisant dans lequel vous pourrez vous retirer. Parfois, ce n’est pas si simple, et nos maisons, ou les situations qui y règnent, ne nous laissent pas beaucoup de marge de manœuvre. Dans ce cas, n’hésitez pas à vous aventurer dehors. Je ne me souviens pas du nombre de fois où une longue et indulgente promenade (tout en écoutant de la musique et en visitant mes lieux de quartier préférés) n'a pas fourni lemême soulagement qu'un petit coin ensoleillé de la maison.

6. Intégrez des activités adaptées aux introvertis dans votre routine.

C'est exactement à cela que cela ressemble. Si vous avez une ou deux choses qui ont fait leurs preuves pour vous aider à vous recentrer, intégrez-les à votre vie quotidienne. En ce qui concerne les activités introverties, j’ai toujours aimé les promenades, et j’ai commencé à en faire davantage récemment, à la fois pour gagner de l’espace et me vider la tête. Parfois, je fais aussi de l'art et de la peinture si mon monde intérieur devient trop bruyant.

De plus, je bois environ 2 à 3 tasses de thé chaque jour, quelque chose que je trouve incroyablement apaisant. Il ne s’agit pas seulement de boire du thé. Le fait que je prenne du temps dans ma journée et que je me concentre sur la construction de quelque chose juste pour moi-même contribue à créer une petite bulle de bonheur. Cela me rend reconnaissant pour les petites choses. De plus, le thé va avec tout : la lecture, l'écriture, le travail, la télévision et ces conversations profondes que nous aimons tant les introvertis.

La clé pour se ressourcer en tant qu'introverti est d'être conscient de soi et de voir ce qui fonctionne pour vous (et ce qui ne fonctionne pas)

Cette liste est loin d'être exhaustive. Au contraire, il s’agit plutôt d’un kit de démarrage. La clé est d’être conscient de soi. Au fil du temps, il sera plus facile de savoir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Par exemple, j’aime toujours les concerts, mais je ne peux pas faire de fêtes bruyantes. Les grandes fêtes avec des gens que je connais bien sont tout à fait acceptables, mais un rassemblement de cinq ouplus où je ne connais que deux personnes ? C’est quand même bien, mais je ne passerais pas une journée avec eux. Juste moi et un ami proche ? Parfait.

Malgré les idées fausses répandues, nous, les introvertis sommes des personnes sociales – à notre manière. J'aime toujours passer du temps avec mes amis et rencontrer de nouvelles personnes. Je trouve toujours que parler en public est une expérience passionnante. Mais maintenant, cependant, je sais où je me situe sur le spectre introverti-extraverti, combien je peux supporter et comment contourner ce problème. Et cela a fait toute la différence dans le monde.

Être introverti est souvent un exercice d’équilibre. J'espère que cette liste vous aidera à trouver un équilibre dans votre vie et à donner la priorité à tous les aspects qui sont importants pour vous.

Mes amis introvertis, quels conseils ajouteriez-vous ? N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous !

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