Življenjska doba baterije: Kako se družiti in napolniti kot introvert

Ključ do ponovnega polnjenja kot introvert je, da se zavedaš samega sebe in vidiš, kaj ti najbolj ustreza (in kaj ne).

Ko sem odraščal, nisem vedel, da sem introvert. Pravzaprav sem bil večino svojih najstniških let prepričan o nasprotnem. Kot nekdo, ki se je rad družil in javno nastopal, sem mislil, da sem stereotipen ekstrovert. Seveda so bili znaki moje introvertiranosti – na primer, kako bi se počutil izčrpano, kadar koli bi prespal s prijatelji ali kako sem imel raje globoke pogovore ena na ena namesto neizogibne nerodnosti velikih zabav.

Potem ko sem se nekega poletja zlomil, preveč stimuliran in brez samote, ko me je za dva tedna obiskala moja razširjena družina, je bil odločilen trenutek. Nenadoma je bila v ospredju moja potreba po tihem razmišljanju in času, ki ga imam sam s seboj.

Naučil sem se, da potrebujem prostor za ponovno polnjenje

Začel sem biti pozoren na to, kako se počutim pred in po družabnih dogodkih. Vedno sem bil navdušen nad srečanjem s prijatelji, vendar mi je 80 vprašanj za zmenke, ki jih morate zastaviti, preden preidete na fazo pogovorov bilo všeč, da sem vsak konec tedna imel en dan zase – poslušal sem glasbo, bral knjigo ali se tiho pogovarjal z družino. Potreboval sem prostor za polnjenje. Še več, bil sem bolj pozoren in srečnejši, ko sem dobil te žepke »časa za sebe«. Bolj sem bil pozoren na ljudi okoli sebe in sem se lahko v celoti vključil.

Zaradi tega sem postavil sebe na prvo mesto in gradil ta odnos od začetka, preden sem se razširil. veliko sem se naučilveč o sebi in svoji introvertirani strani od tistega usodnega poletja. Posledično sem gojil navade, ki mi pomagajo ostati angažiran in družaben, pa tudi negovati tišjo plat sebe, da se lahko pravilno napolnim.

6 nasvetov za druženje in polnjenje kot introvert

1. Zavedajte se svojih meja in se jih držite.

Vsakdo ima svoje meje in te se razlikujejo od osebe do osebe, saj ni dveh enakih introvertov. Lahko preživim cel dan zunaj s prijatelji, se celo pogovarjam pozno v noč, potem pa naslednji dan potrebujem zase. Ugotovite, kakšne so vaše meje in se jih držite. Samo opomba — meje niso enake kot cone udobja.

Iz con udobja je mogoče izstopiti postopoma. Lahko preizkusite nov hobi, se udeležite tečaja, ki je popolnoma drugačen od vaše smeri, in se pogovarjate s kandidati iz politične stranke, ki je v nasprotju z vašo. Neprijetno vam bo, ne bo pa bolelo. Po drugi strani pa preživljanje več časa v druženju, kot ga zmorete, ne povzroča le nelagodja – lahko vas popolnoma izčrpa. Izstop iz območja udobja vodi v rast, vendar zanikanje svojih meja lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju.

2. Pred druženjem bodite čim bolj pripravljeni, na primer prejšnjo noč dovolj naspite.

Če veste, da greste na koncert, veliko zabavo ali celodnevni izlet, se pripravite vnaprej. Prejšnjo noč poskrbite za dovolj spanca, jejteno čez dan in preverite pri sebi. Tudi če je to hitra misel, medtem ko se odpravljate na stranišče, se vprašajte: Kako mi gre? Se počutim dobro? Ali se zabavam?

Sem nekdo, ki je nagnjen k temu, da postanem jezen, če ne dobim dovolj spanja ali hrane (lačen – lačen + jezen – je resnično, vsi). Preventivno skrbim, da dobro spim noč, preden imam načrte, in poskrbim, da zapustim hišo s polnim želodcem, če ulov obroka ni v načrtu.

In če imam nekaj načrtovanega za pozneje čez dan, poskušam narediti nekaj zase prej – na primer prebrati knjigo ali si vzeti čas za branje novic ob skodelici čaja – tako da se ne počutim kot da je šel ves moj dan (in energija) v en dogodek.

3. Ne bojte se reči "ne" dogodkom, ki se jih res ne želite udeležiti.

Če je okolje preobremenjeno ali se počutite utrujeni in žalostni, ne ne bojte se zmanjšati svojih izgub in oditi domov zgodaj — ali v celoti izpustiti dogodek.

V zadnjem letniku fakultete sem šel na koncert s prijatelji v kampusu. Moji prijatelji so želeli stati tik ob odru, v boksu, na sredini stran od tribun. Kmalu po uvodnem dejanju so se ljudje začeli pritiskati name, množica nas je potiskala vse Queerplatonic Relationship: What It Is & 25 znakov, da ste v enem do kovinske ograje, ki je ločevala prisotne od odra.

Nastopil je raper, njegove skladbe pa so se poigravale z bas linijo.Zaradi glasbe mi je krv udarila v lobanjo in pomanjkanje prostora me je pustilo brez sape.

Poskušal sem ostati čim dlje, a ko mi je postalo slabo, sem prijateljem rekel, da mi je slabo in da se bom potem srečal z njimi. Razumeli so in po sprehodu domov in nekaj časa poležavanja sem bil srečnejši, ko sem kasneje istega večera ponovno srečal svoje prijatelje.

Predvsem vadite samooskrbo in če morate iti domov (kot sem jaz) in se za nekaj časa sprostiti, to storite. V redu je tudi, da ostanete doma in se popolnoma odpoveste dogodku.

V glasnem svetu lahko uspevate kot introvertirana ali občutljiva oseba. Naročite se na naše glasilo. Enkrat tedensko boste v svoj nabiralnik prejeli nasvete in vpoglede, ki vas spodbujajo. Kliknite tukaj, če se želite naročiti.

4. Ne pozabite si vzeti časa zase in imeti dovolj časa za mene.

To je izjemno pomembno in za vsakogar drugače. Rad grem na sprehod ali berem, ko imam »čas«. Moj prijatelj rad gleda Netflix. Nekdo drug mi je nekoč rekel, da je njihov idealen način za sprostitev slikanje ob poslušanju podcastov. Karkoli vam ustreza, poiščite in naredite, ko je potrebno.

Nedavno sem preživel dan s prijatelji. Ostali so čez noč in ko so naslednji večer odšli, sem sedel s svojim dnevnikom in steklenico vode ter pisal svoje misli v mirnem kotu hiše. Potem sem med prigrizkom prebral knjigokosmičev pred spanjem. Lahko bi šel spat takoj, ko sta odšla, a sem bil preveč vznemirjen. To, da sem si vzel čas za sprostitev, mi je pomagalo, da sem se umiril in se umiril.

5. Poiščite ali ustvarite negovalne prostore, kot je »introvertirana zen cona«.

To je lahko vaša spalnica, bivalni prostor, knjižnica ali kotiček ob oknu. Ne glede na to, kako velik ali majhen, se splača imeti določen prostor za počitek, na primer »introvertirano zen cono« ali zatočišče, ki ga lahko imenujete svoje.

Če tega še nimate v mislih, lahko izberete kateri koli kraj, ki vam bo ponujal relativno samoto in do katerega boste lahko prosto dostopali. Relativno pravim, ker se še vedno lahko sprostim v sobi z družinskimi člani, če ne vzbujajo pozornosti nase in mi pustijo, da delam svoje. Še enkrat, to ne bo delovalo za vse. Poiščite prostor, v katerem se lahko sprostite, in opozorite tudi druge, da boste imeli čim več miru.

Če ga nimate, ga lahko poskusite ustvariti. Če je vaša spalnica preveč natrpana, da bi bila pomirjujoča, jo pospravite in prerazporedite stvari, da postane prostor za pomiritev, kamor se lahko umaknete. Včasih ni tako enostavno in naši domovi ali razmere v naših domovih ne dopuščajo veliko prostora za dihanje. V tem primeru se pogumno odpravite ven. Ne morem se spomniti, kolikokrat dolg, popustljiv sprehod (med poslušanjem glasbe in obiskovanjem mojih najljubših krajev v soseski) ni zagotovilenako olajšanje kot majhen, s soncem obsijan vogal hiše.

6. V svojo rutino vključite introvertom prijazne dejavnosti.

Točno tako se sliši. Če imate eno ali dve stvari, ki vam preizkušeno pomagata osredotočiti sebe, ju vključite v svoje vsakdanje življenje. Kar zadeva introvertom prijazne dejavnosti, sem vedno oboževal sprehode in v zadnjem času sem se jih začel pogosteje udeleževati, tako da sem dobil prostor in si zbistril glavo. Včasih se tudi ukvarjam z umetnostjo in slikanjem, če moj notranji svet postane preveč hrupen.

Poleg tega vsak dan spijem približno 2-3 skodelice čaja, kar se mi zdi neverjetno pomirjujoče. Ne gre le za pitje čaja. Dejstvo, da si v dnevu vzamem čas Zakaj je oksitocin lahko strupen za napačna razmerja in se osredotočim na gradnjo nečesa samo zase, v čemer lahko uživam, pomaga ustvariti majhen mehurček sreče. Zaradi tega sem hvaležen za majhne stvari. Poleg tega se čaj poda k vsemu – branju, pisanju, službi, televiziji in tistim globokim pogovorom, ki jih imamo introvertirani tako radi.

Ključ do tega, da se kot introvert napolnite, je, da se zavedate samega sebe in vidite, kaj vam ustreza (in kaj ne)

Ta seznam še zdaleč ni izčrpen. Če že kaj, je to bolj začetni komplet. Ključno je zavedanje samega sebe. S časom bo lažje ugotoviti, kaj vam ustreza in kaj ne. Na primer, še vedno imam rad koncerte, vendar ne morem delati glasnih zabav. Velike zabave z ljudmi, ki jih dobro poznam, so povsem okej, ampak druženje petih ozveč kje poznam samo dve osebi? Še vedno dobro, vendar z njimi ne bi preživel niti dneva. Samo jaz in tesen prijatelj? Popolno.

Kljub splošnemu napačnemu prepričanju smo introvertirani smo družabni ljudje – na svoj način. Še vedno rada preživljam čas s prijatelji in spoznavam nove ljudi. Še vedno se mi zdi javno nastopanje vznemirljiva izkušnja. Zdaj pa vem, kje sem na introvertno-ekstrovertnem spektru, koliko lahko prenesem in kako se temu izogniti. In to je naredilo veliko razliko na svetu.

Biti introvert je pogosto dejanje ravnotežja. Upam, da vam bo ta seznam pomagal ugotoviti, kako uravnotežiti svoje življenje in na prvo mesto postaviti vse vidike, ki so vam pomembni.

Kolegi introvertirani, kakšne nasvete bi dodali? Delite v spodnjih komentarjih!

Morda vam bo všeč:

• Potrebujete nekaj izpadov? Tukaj je popolna ideja za vsak introvertiran Myers-Briggsov tip
• Terapevt deli skrivnost za boljše preživljanje časa sam
• 5 faz introvertiranosti, ki jih lahko doživite