Maisha ya Betri: Jinsi ya Kushirikiana na Kuchaji Upya kama Mtangulizi

Ufunguo wa kuchaji upya kama mtangulizi ni kujitambua na kuona kile ambacho kinafaa zaidi kwako (na kisichofaa).

Nilipokuwa nikiwa mdogo, sikujua kuwa mimi ni mtangulizi. Kwa kweli, kwa miaka mingi ya utineja, nilikuwa na hakika kwamba sivyo. Kama mtu ambaye alipenda kujumuika na kuzungumza hadharani, nilifikiri mimi ni mtu asiye na tabia mbaya. Kulikuwa na dalili za utangulizi wangu, bila shaka - kama vile ningehisi kuishiwa nguvu wakati wowote nilipokuwa na tafrija ya kulala na marafiki zangu au jinsi nilivyopendelea mazungumzo Je! Tarehe ya Introvert inaweza kuwa Extrovert? Jinsi ya Kusawazisha Ulimwengu Mbili ya kina, ya mtu mmoja-mmoja badala ya usumbufu usioepukika wa karamu kubwa.

Baada ya kuvunjika msimu mmoja wa kiangazi, nilichangamshwa kupita kiasi na kunyimwa upweke wakati familia yangu kubwa ilipotembelea kwa wiki mbili, iliunda wakati wa kubainisha. Ghafla, hitaji langu la kutafakari kwa utulivu na wakati peke yangu lililetwa mbele.

Kujifunza Nilihitaji Nafasi ya Kuchaji tena

Nilianza kuzingatia jinsi nilivyohisi kabla na baada ya hafla za kijamii. Siku zote nilifurahi kukutana na marafiki zangu, lakini nilipenda kuwa na siku moja kila wikendi peke yangu - kusikiliza muziki, kusoma kitabu, au kuwa na mazungumzo ya kimya na familia yangu. Nilihitaji nafasi ya kuchaji tena. Zaidi ya hayo, nilikuwa macho na furaha zaidi nilipopata mifuko hii ya "wakati wangu." Nilizingatia vyema watu walionizunguka na ningeweza kujihusisha kikamilifu.

Ilinifanya nijiweke wa kwanza na kujenga uhusiano huo kutoka chini hadi chini kabla ya kuanza. Nimejifunza mengizaidi kuhusu mimi na upande wangu niliojitambulisha tangu majira ya joto. Kwa hivyo, nimekuza mazoea ambayo hunisaidia kuendelea kuchumbiwa na kujumuika, na vile vile kukuza upande wangu tulivu ili niweze kuchaji Mawazo 7 ya Tarehe Ambayo Wanaume Wanapenda Lakini Wanawake Kwa Kweli Wanachukia tena ipasavyo.

Vidokezo 6 vya Kuchangamsha na Kuchaji Kama Mtangulizi

1. Jua mipaka yako na ushikamane nayo.

Kila mtu ana mipaka yake, na hii inatofautiana kati ya mtu na mtu kwa vile hakuna watangulizi wawili wanaofanana. Ninaweza kutumia siku nzima nje na marafiki, hata kuzungumza hadi usiku, lakini ninahitaji siku inayofuata kwangu. Tambua mipaka yako na ushikamane nayo. Dokezo tu - mipaka si sawa na maeneo ya starehe.

Maeneo ya starehe yanaweza kuondolewa, kidogo kidogo. Unaweza kujaribu hobby mpya, kuchukua darasa tofauti kabisa na mkuu wako, na kuzungumza na wagombeaji kutoka chama cha kisiasa kinachopinga chako. Utakuwa na wasiwasi, lakini hautaumiza. Kwa upande mwingine, kutumia muda mwingi katika kujumuika kuliko unavyoweza kushughulikia haileti usumbufu tu - inaweza kudhoofisha kabisa. Kuondoka kwenye eneo lako la faraja husababisha ukuaji, lakini kukataa mipaka yako kunaweza kudhuru afya yako ya akili.

2. Jitayarishe kadiri uwezavyo kabla ya kujumuika, kama vile kulala vya kutosha usiku uliotangulia.

Ikiwa unajua utaenda kwenye tamasha, karamu kubwa au matembezi ya siku nzima, jitayarishe mapema. Hakikisha unapata usingizi wa kutosha usiku uliopita, kulavizuri wakati wa mchana, na ujiandikishe mwenyewe. Hata kama ni wazo la haraka unapoelekea kwenye choo, jiulize: Ninaendeleaje? Je, ninajisikia vizuri? Je, ninaburudika?

Mimi ni mtu ambaye huwa na mwelekeo wa kuwa na mshituko ikiwa sipati usingizi wa kutosha au chakula (nina njaa - njaa + hasira - ni kweli, kila mtu). Kama huduma ya kuzuia, ninajali kulala vizuri usiku kabla ya kuwa na mipango, na ninahakikisha kwamba ninaondoka nyumbani nikiwa na tumbo kamili ikiwa hakuna chakula kwenye kadi.

Na ikiwa nina mpango wa kufanya baadaye mchana, ninajaribu kujifanyia kitu mapema - kama vile kusoma kitabu au kuchukua wakati wangu kusoma habari kwa kikombe cha chai - ili nisijisikie. kama siku yangu yote (na nguvu) imeingia katika tukio moja.

3. Usiogope kusema “hapana” kwa matukio ambayo kweli hutaki kuhudhuria.

Ikiwa mazingira yanazidi, au unahisi uchovu na huzuni, usiogope. usiogope kupunguza hasara zako na kurudi nyumbani mapema - au kuruka tukio kabisa.

Nilienda kwenye tamasha na marafiki kwenye chuo kikuu wakati wa mwaka wangu wa juu wa chuo kikuu. Marafiki zangu walitaka kusimama moja kwa moja dhidi ya jukwaa, kwenye shimo, wakiwa wamejikita mbali na visafishaji. Muda mfupi baada ya tendo la ufunguzi, watu walianza kunikandamiza, umati ukitusukuma hadi kwenye matusi ya chuma yaliyotenganisha wahudhuriaji na jukwaa.

Rapa alikuja kutumbuiza, nyimbo zake zikicheza huku na kule kwa laini ya besi.Muziki ule uliweka damu yangu kugonga fuvu langu na kukosa nafasi kulinifanya nishindwe kupumua.

Nilijaribu kukaa kadiri nilivyoweza, lakini nilipoanza kuhisi kichefuchefu, niliwaambia marafiki zangu kuwa ninaumwa na nitakutana nao baadaye. Walielewa, na baada ya kutembea nyumbani na kujilaza kwa muda, nilifurahi zaidi nilipokutana na marafiki zangu tena baadaye jioni iyo hiyo.

Hasa, fanya mazoezi ya kujitunza, na ikiwa unahitaji kwenda nyumbani (kama nilivyofanya) na kupunguza kwa muda, fanya hivyo. Pia ni sawa kusalia nyumbani na kughairi tukio hilo kabisa.

Unaweza kustawi kama mtangulizi au mtu nyeti katika ulimwengu wa kelele. Jiandikishe kwa jarida letu. Mara moja kwa wiki, utapata vidokezo na maarifa wezeshi katika kikasha chako. Bofya hapa ili kujiunga.

4. Hakikisha kuwa umetenga muda kwa ajili yako mwenyewe na uwe na wakati mwingi wangu.

Hii ni muhimu sana, na ni tofauti kwa kila mtu. Ninapenda kutembea au kusoma ninapokuwa na "wakati wangu." Rafiki yangu anapenda kutazama Netflix. Mtu mwingine aliwahi kuniambia njia yao bora ya kutuliza ni kwa kupaka rangi wakati wa kusikiliza podikasti. Chochote kinachofaa kwako, kitafute na ukifanye kinapohitajika.

Nilitumia siku moja na marafiki zangu hivi majuzi. Walikuwa wamekaa kwa usiku kucha, na walipoondoka jioni iliyofuata, niliketi na jarida langu na chupa ya maji, nikiandika mawazo yangu kwenye kona tulivu ya nyumba. Baadaye, nilisoma kitabu huku nikiendelea kulanafaka kabla ya kwenda kulala. Ningeweza kulala mara baada ya wao kuondoka, lakini nilikuwa nimejeruhiwa sana. Kupata muda wa kupumzika kulinisaidia kutulia na kutulia kupumzika.

5. Tafuta au uunde nafasi za kulea, kama vile "introvert zen zone."

Inaweza kuwa chumba chako cha Maeneo 10 Zaidi ya Likizo ya Kimapenzi kwa Wanandoa kulala, sebule, maktaba, au kona kidogo karibu na dirisha. Haijalishi ni kubwa au ndogo kiasi gani, inafaa kuwa na nafasi uliyochagua ya kujistarehesha, kama vile "eneo la introvert zen" au patakatifu kupiga simu yako Asocial dhidi ya Antisocial: Kufanana Mwisho kwa Jina mwenyewe.

Ikiwa tayari huna haya akilini, unaweza kuchagua sehemu yoyote ambayo itakupa upweke wa kiasi na ambao unaweza kufikia bila malipo. Ninasema jamaa, kwa sababu bado ninaweza kujistarehesha katika chumba na wanafamilia yangu, mradi tu hawatajishughulisha na kuniruhusu nifanye mambo yangu. Tena, hii haitafanya kazi kwa kila mtu. Tafuta nafasi unayoweza kustarehe na kuwapa wasiwasi wengine, pia, ili uweze kuwa na amani nyingi iwezekanavyo.

Ikiwa huna, unaweza kujaribu kuunda. Ikiwa chumba chako cha kulala kimejaa vitu vingi vya kutuliza, kisafishe na upange upya vitu ili kiwe eneo la utulivu unayoweza kujificha. Wakati mwingine si rahisi hivyo, na nyumba zetu, au hali katika nyumba zetu, haziruhusu nafasi nyingi za kupumua. Katika hali hiyo, jisikie huru kujitolea nje. Sikumbuki ni mara ngapi matembezi marefu na ya kufurahisha (wakati wa kusikiliza muziki na kutembelea maeneo ninayopenda ya ujirani) hayakunipatiaahueni sawa na ile kona ndogo ya nyumba yenye mwanga wa jua.

6. Jenga shughuli zinazofaa kujitambulisha katika utaratibu wako.

Hivi ndivyo inavyosikika. Ikiwa una jambo moja au mbili ambazo zimejaribiwa na kweli katika kukusaidia kujiweka katikati, zijumuishe katika maisha yako ya kila siku. Kwa kadiri shughuli za utangulizi zinavyokwenda, nimekuwa nikipenda matembezi kila wakati, na nimeanza kuyaendea hivi majuzi, ili kupata nafasi na kusafisha kichwa changu. Wakati mwingine, mimi pia hufanya sanaa na kupaka rangi ikiwa ulimwengu wangu wa ndani utakuwa na kelele nyingi.

Aidha, mimi hunywa takriban vikombe 2-3 vya chai kila siku, jambo ambalo naona linanifurahisha sana. Sio tu juu ya kunywa chai. Ukweli kwamba mimi huchukua muda nje ya siku yangu na kuzingatia kujenga kitu kwa ajili yangu mwenyewe ili kufurahia husaidia kuunda kiputo kidogo cha furaha. Inanifanya nishukuru kwa mambo madogo. Zaidi ya hayo, chai inaambatana na kila kitu - kusoma, kuandika, kazi, TV na mazungumzo ya kina tunayopenda sana.

Ufunguo wa Kuchaji Upya kama Introvert Ni Kujitambua na Kuona Kinachokufaa (na Kisichofanya)

Orodha hii iko mbali na kukamilika. Ikiwa chochote, ni zaidi ya vifaa vya kuanzia. Cha msingi ni kujitambua. Kadiri muda unavyosonga, itakuwa rahisi kujua ni nini kinachofaa kwako na kisichofaa. Kwa mfano, bado napenda matamasha, lakini siwezi kufanya vyama vya sauti kubwa. Karamu kubwa na watu ninaowajua vizuri ni sawa kabisa, lakini mkusanyiko wa watano auzaidi ambapo mimi najua watu wawili tu? Bado ni mzuri, lakini sikukaa nao siku moja. Mimi tu na rafiki wa karibu? Kamili.

Licha ya dhana potofu iliyozoeleka huko nje, sisi watangulizi ni watu wa kijamii — kwa njia yetu wenyewe. Bado napenda kutumia wakati na marafiki zangu na kukutana na watu wapya. Bado ninapata uzoefu wa kufurahisha kuzungumza Nyimbo 22 za Throwback Ambazo Kila Kizazi Kitafurahia hadharani. Lakini sasa, hata hivyo, najua ninaposimama kwenye wigo wa introvert-extrovert, ni kiasi gani ninachoweza kusimama, na jinsi ya kufanyia kazi hilo. Na imeleta mabadiliko yote duniani.

Kuwa mtu wa ndani mara nyingi ni kitendo cha kusawazisha. Natumai orodha hii itakusaidia kujua jinsi ya kusawazisha maisha yako na kuweka vipengele vyote muhimu kwako kwanza.

Watangulizi wenzangu, ungeongeza vidokezo gani? Jisikie huru kushiriki katika maoni hapa chini!

Unaweza kupenda:

• Je, unahitaji Muda wa Kupumzika? Hili hapa ni Wazo Kamili kwa Kila Aina ya Myers-Briggs
• Mtaalamu wa Tiba Anashiriki Siri ya Wakati Bora wa Peke Yake
• Awamu 5 za Utangulizi Unazoweza Kupitia