Pil Ömrü: İçe Dönük Bir Kişi Olarak Nasıl Sosyalleşilir ve Yeniden Şarj Edilir?

İçe dönük biri olarak yeniden şarj olmanın anahtarı, kendinin farkında olmak ve sizin için neyin en iyi işe yaradığını (ve neyin yaramadığını) görmektir.

Büyürken içe dönük biri olduğumu bilmiyordum. Aslında ergenlik yıllarımın çoğunda bunun tersine ikna oldum. Sosyalleşmeyi ve topluluk önünde konuşmayı seven biri olarak basmakalıp bir dışa dönük olduğumu düşündüm. İçe dönüklüğümün işaretleri elbette vardı; arkadaşlarımla yatıya kaldığımda kendimi nasıl bitkin hissettiğim ya da büyük partilerin kaçınılmaz tuhaflığı yerine derin, bire bir sohbetleri nasıl tercih ettiğim gibi.

Bir yaz, aşırı uyarılmış ve yalnızlıktan mahrum bırakılmış bir halde, geniş ailemin iki hafta boyunca beni ziyaret etmesiyle, bu, belirleyici bir an oluşturdu. Birdenbire, sessiz düşünmeye ve kendi başıma zaman Sevgilinizin Eski Sevgilisini Siber Takip Etmeyi Bırakmanız İçin 6 Büyük Neden ayırmaya olan ihtiyacım ön plana çıktı.

Yeniden Doldurmak İçin Yere İhtiyacım Olduğunu Öğrenme

Sosyal etkinliklerden önce ve sonra nasıl hissettiğime dikkat etmeye başladım. Arkadaşlarımla buluşacağım için her zaman heyecanlıydım ama her hafta sonu bir günü kendime ayırmayı, müzik dinlemeyi, kitap okumayı veya ailemle sessizce sohbet etmeyi seviyordum. Yeniden şarj olmak için alana ihtiyacım vardı. Dahası, bu "kendi zamanıma" ayırdığımda daha uyanık ve daha mutlu oldum. Etrafımdaki insanlara daha fazla dikkat ettim ve tam olarak etkileşime girebildim.

Bu, kendimi ilk sıraya koymamı ve dallara ayrılmadan önce bu ilişkiyi sıfırdan kurmamı sağladı. Çok şey öğrendimO kader yazdan bu yana kendim ve içe dönük tarafım hakkında daha fazla bilgi. Sonuç olarak, meşgul ve sosyal kalmama yardımcı olan, ayrıca daha sessiz tarafımı besleyerek düzgün bir şekilde yeniden şarj olabilmem için alışkanlıklar geliştirdim.

İçe Dönük Bir Kişi Olarak Sosyalleşmek ve Yeniden Şarj Olmak için 6 İpucu

1. Sınırlarınızı bilin ve onlara bağlı kalın.

Herkesin sınırları vardır ve hiçbir içedönük aynı olmadığından bu, kişiden kişiye değişir. Bütün günü arkadaşlarımla dışarıda geçirebilirim, hatta gece geç saatlere kadar konuşabilirim ama ertesi günü kendime ayırmaya ihtiyacım var. Sınırlarınızın ne olduğunu öğrenin ve onlara bağlı kalın. Sadece bir not; sınırlar, konfor bölgeleriyle aynı değildir.

Konfor bölgelerinden yavaş yavaş çıkılabilir. Yeni bir hobi deneyebilir, bölümünüzden tamamen farklı bir ders alabilir ve size muhalif olan siyasi partinin adaylarıyla konuşabilirsiniz. Rahatsız olacaksın ama zararı olmayacak. Öte yandan, sosyalleşmeye kaldırabileceğinizden daha fazla zaman harcamak yalnızca rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda tamamen yorucu da olabilir. Konfor alanınızın dışına çıkmak büyümeye yol açar, ancak sınırlarınızı reddetmek zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

2. Sosyalleşmeden önce mümkün olduğunca hazırlıklı olun, örneğin önceki gece yeterince uyuyun.

Bir konsere, büyük bir partiye veya tüm gün sürecek bir geziye gideceğinizi biliyorsanız önceden hazırlanın. Bir gece önce yeterince uyuduğunuzdan emin olun, yemek yiyingün içinde iyi olun ve kendinize bakın. Tuvalete giderken kısa bir düşünce bile olsa kendinize şunu sorun: Nasılım? Kendimi iyi hissediyor muyum? Eğleniyor muyum?

Yeterince uyuyamazsam veya yemek yemezsem huysuzlaşmaya eğilimli biriyim (asık - aç + kızgın - herkes için gerçektir). Önleyici bakım olarak, planlarımdan önceki gece iyi uyumaya dikkat ediyorum ve yemek yemenin mümkün olmadığı durumlarda evden tok karnına çıkmaya dikkat İlk Jinekolog Randevunuzda Neler Beklenmeli? ediyorum.

Ve eğer günün ilerleyen saatlerinde planladığım bir şey varsa, daha önce kendim için bir şeyler yapmaya çalışırım - kitap okumak veya bir fincan çay eşliğinde haberleri okumaya zaman ayırmak gibi - böylece kendimi kötü hissetmem sanki tüm günüm (ve enerjim) tek bir olaya gitmiş gibi.

3. Gerçekten katılmak istemediğiniz etkinliklere "hayır" demekten korkmayın.

Ortam bunaltıcıysa veya kendinizi yorgun ve üzgün hissediyorsanız, yapmayın' Kayıplarınızı azaltmaktan ve eve erken gitmekten veya etkinliği tamamen atlamaktan korkmayın.

Üniversitenin son yılında arkadaşlarımla kampüste bir konsere gittim. Arkadaşlarım sahnenin tam karşısında, tribünlerden uzakta, çukurda durmak istediler. Açılış gösterisinden kısa bir süre sonra insanlar bana baskı yapmaya başladı, kalabalık bizi, katılımcıları sahneden ayıran metal korkuluğa doğru itti.

Bir rapçi performans sergilemek için geldi, parçaları bas çizgisiyle oynuyordu.Müzik kanımın kafatasıma çarpmasına neden oldu ve yer eksikliği beni nefessiz bıraktı.

Mümkün olduğu kadar kalmaya çalıştım ama midem bulanmaya başlayınca arkadaşlarıma hasta olduğumu ve onlarla daha sonra buluşacağımı söyledim. Anladılar ve eve yürüyüp bir süre uzandıktan sonra aynı akşam arkadaşlarımla tekrar buluştuğumda daha mutlu oldum.

Temel olarak, kişisel bakım uygulayın ve eğer eve gitmeniz gerekiyorsa (benim yaptığım gibi) ve bir süreliğine stresten kurtulmanız gerekiyorsa, bunu yapın. Ayrıca evde kalıp bu etkinlikten tamamen vazgeçmenizde de sorun yoktur.

Gürültülü bir dünyada içe dönük veya hassas bir kişi olarak başarılı olabilirsiniz . Bültenimize abone olun. Haftada bir kez, gelen kutunuza güçlendirici ipuçları ve bilgiler alacaksınız. Abone olmak için burayı tıklayın.

4. Kendinize zaman ayırdığınızdan ve kendinize bol bol zaman ayırdığınızdan emin olun.

Bu son derece önemli ve herkes için farklı. "Kendi zamanım" olduğunda yürüyüşe çıkmayı veya kitap okumayı seviyorum. Arkadaşım Netflix izlemeyi seviyor. Bir zamanlar biri bana rahatlamanın ideal yolunun podcast dinlerken resim yapmak olduğunu söylemişti. Sizin için ne işe yararsa onu bulun ve gerektiğinde yapın.

Geçenlerde arkadaşlarımla bir gün geçirdim. Geceyi burada geçirmişlerdi ve ertesi akşam gittiklerinde, günlüğüm ve bir şişe suyla oturup evin sessiz bir köşesinde düşüncelerimi kaleme aldım. Daha sonra bir şeyler atıştırırken kitap okurumYatağa girmeden önce mısır gevreği. Onlar gittikten hemen sonra uyuyabilirdim ama çok gergindim. Rahatlamak için zaman ayırmak sakinleşmeme ve dinlenmek için yerleşmeme yardımcı oldu.

5. "İçe dönük zen bölgesi" gibi besleyici alanlar bulun veya yaratın.

Yatak odanız, bir salon, kütüphane veya pencerenin yanındaki küçük bir köşe olabilir. Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, kendinize ait bir "içe dönük zen bölgesi" veya kutsal alan gibi rahatlamak için belirlenmiş bir alana sahip olmak işe yarar.

Eğer bunlar aklınızda yoksa, size göreceli bir yalnızlık sunacak ve özgürce erişebileceğiniz herhangi bir yeri seçebilirsiniz. Göreceli diyorum çünkü aile üyelerimle bir odada rahatlayabilirim, yeter ki kendilerine dikkat çekmesinler ve kendi işimi yapmama izin versinler. Tekrar ediyorum, bu herkes için işe yaramayacaktır. Rahatlayabileceğiniz bir alan bulun ve diğerlerine de haber verin, böylece mümkün olduğunca huzur bulabilirsiniz.

Eğer yoksa, bir tane yaratmayı deneyebilirsiniz. Yatak odanız rahatlatıcı olmayacak kadar dağınıksa, temizleyin ve eşyaları yeniden düzenleyin, böylece geri çekilebileceğiniz sakinleştirici bir alan haline getirin. Bazen bu kadar kolay olmuyor ve evlerimiz veya evlerimizdeki durumlar çok fazla nefes alma alanı bırakmıyor. Bu durumda, dışarı çıkmaktan çekinmeyin. Uzun, keyifli bir yürüyüşün (müzik dinlerken ve en sevdiğim mahalle mekanlarını ziyaret ederken)Evin küçük, güneşli bir köşesinin sağladığı rahatlığın aynısı.

6. Rutininize içedönük dostu aktiviteler ekleyin.

Kulağa tam olarak böyle geliyor. Kendinizi merkeze almanıza yardımcı olacak, denenmiş ve doğrulanmış bir veya iki şeyiniz varsa, bunları günlük yaşamınıza dahil edin. İçedönük aktiviteler söz konusu olduğunda, yürüyüşleri her zaman sevdim ve hem yer kazanmak hem de kafamı boşaltmak için son zamanlarda daha fazla yürüyüşe çıkmaya başladım. Bazen iç dünyam çok gürültülü olursa sanat ve resim de yapıyorum.

Ayrıca her gün yaklaşık 2-3 bardak çay içerim, bu da inanılmaz derecede rahatlatıcı bulduğum bir şey. Sadece çay içmekle olmuyor. Günümden biraz zaman ayırıp sadece kendim için keyif alacağım bir şeyler inşa etmeye konsantre olmam, küçük bir mutluluk balonu yaratmaya yardımcı oluyor. Küçük şeyler için minnettar olmamı sağlıyor. Ayrıca çay her şeyle uyumludur; okumak, yazmak, çalışmak, televizyon ve biz içedönüklerin çok sevdiği o derin sohbetler.

İçe Dönük Bir Kişi Olarak Yeniden Enerjilenmenin Anahtarı, Kendinin Farkında Olmak ve Sizin İçin Neyin İşe Yaradığını (ve Neyin Yaramadığını) Görmektir

Bu liste kapsamlı olmaktan çok uzaktır. Aksine, bu daha çok bir başlangıç ​​kitidir. Önemli olan kendinin farkında olmaktır. Zaman geçtikçe sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek daha kolay olacaktır. Mesela konserleri hâlâ seviyorum ama gürültülü partiler yapamıyorum. İyi tanıdığım insanlarla büyük partiler yapılması tamamen uygundur, ancak beş veyadaha fazla sadece iki kişiyi tanıdığım yerde mi? Hâlâ iyi ama onlarla bir gün bile geçirmem. Sadece ben ve yakın bir arkadaşım mı? Mükemmel.

Ortadaki yaygın yanlış kanıya rağmen, biz içedönükler biz sosyal insanlarız — kendi tarzlarımızda. Arkadaşlarımla vakit geçirmeyi ve yeni insanlarla tanışmayı hala seviyorum. Topluluk önünde konuşmayı hala heyecan verici bir deneyim olarak görüyorum. Ancak artık içedönük-dışa dönük spektrumun neresinde durduğumu, ne kadar dayanabileceğimi ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğimi biliyorum. Ve bu, dünyada büyük bir fark yarattı.

İçe dönük olmak çoğu zaman dengeleyici bir davranıştır. Umarım bu liste hayatınızı nasıl dengeleyeceğinizi ve sizin için önemli olan tüm yönleri ilk sıraya nasıl koyacağınızı anlamanıza yardımcı olur.

İçedönük dostlarım, hangi ipuçlarını eklersiniz? Aşağıdaki yorumları paylaşmaktan çekinmeyin!

Beğenebilirsiniz:

• Biraz Kesintiye mi ihtiyacınız var? İşte Her İçe Dönük Myers-Briggs Tipi İçin Mükemmel Fikir
• Bir Terapist, Yalnız Kalmayı İyileştirmenin Sırrını Paylaşıyor
• İçedönüklüğün Yaşayabileceğiniz 5 Aşaması