ब्याट्री लाइफ: कसरी एक अन्तर्मुखी रूपमा सामाजिककरण र रिचार्ज गर्ने

एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा रिचार्ज गर्ने कुञ्जी भनेको आत्म-सजग हुनु र तपाईंको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ (र के गर्दैन) हेर्नु हो।

ठूलो हुँदै, मलाई थाहा थिएन कि म एक अन्तर्मुखी हुँ। वास्तवमा, मेरो अधिकांश किशोरावस्थामा, म अन्यथा विश्वस्त थिएँ। सामाजिकीकरण र सार्वजनिक बोल्ने मन के तपाईंले आफ्नो टिन्डर मिलान भेट्नुपर्छ? कहिले, कहाँ र कसरी सुरक्षित हुने पराउने व्यक्तिको रूपमा, मैले सोचें कि म एक स्टिरियोटिपिकल बहिर्मुखी हुँ। निस्सन्देह, मेरो अन्तर्मुखीताका संकेतहरू थिए - जस्तै कि जब म मेरा साथीहरूसँग सुत्ने बेलामा म कसरी निकास महसुस गर्छु वा कसरी मैले ठूला पार्टीहरूको अपरिहार्य अप्ठ्यारोपनको सट्टा गहिरो, एक-अर्कासँग कुराकानी गर्न रुचाउँछु।

मैले एक गर्मीमा ब्रेक गरेपछि, मेरो विस्तारित परिवार दुई हप्ताको लागि भ्रमण गर्दा अत्यधिक उत्तेजित र एक्लोपनबाट वञ्चित, यसले एक परिभाषित क्षण गठन गर्यो। अचानक, मेरो शान्त प्रतिबिम्ब र समयको लागि मेरो आवश्यकता अगाडि ल्याइयो।

मलाई रिचार्ज गर्न ठाउँ चाहिन्छ भनेर सिक्न

मैले सामाजिक कार्यक्रमहरू अघि र पछि कस्तो महसुस गरें भनेर ध्यान दिन थालें। म सधैं मेरा साथीहरूलाई भेट्न उत्साहित थिएँ, तर मलाई हरेक सप्ताहन्तमा एक दिन मन पर्थ्यो - संगीत सुन्न, किताब पढ्न वा मेरो परिवारसँग शान्त कुराकानी गर्न। मलाई रिचार्ज गर्न ठाउँ चाहियो। अझ के छ, मैले "मेरो समय" को यी जेबहरू पाउँदा म अझ सजग र खुसी थिएँ। मैले मेरो वरपरका मानिसहरूलाई राम्रोसँग ध्यान दिएँ र पूर्ण रूपमा संलग्न हुन सकुँ।

यसले मलाई आफूलाई पहिलो स्थानमा राख्यो र शाखाबाट बाहिर निस्कनु अघि त्यो सम्बन्धलाई जगबाट निर्माण गर्न लगायो। मैले धेरै कुरा सिकेको छुत्यो भयावह गर्मी देखि मेरो र मेरो अन्तर्मुखी पक्ष को बारे मा अधिक। नतिजाको रूपमा, मैले बानीहरू खेती गरेको छु जसले मलाई व्यस्त र सामाजिक रहन मद्दत गर्दछ, साथै मेरो शान्त पक्षलाई पोषण दिन्छ ताकि म राम्ररी रिचार्ज गर्न सकूँ।

एक अन्तर्मुखी रूपमा सामाजिककरण र रिचार्जिङका लागि 6 सुझावहरू

१। आफ्नो सीमाहरू जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई अडिग रहनुहोस्।

सबैको आ-आफ्ना सीमाहरू हुन्छन्, र यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ किनभने दुई अन्तर्मुखीहरू समान हुँदैनन्। म साथीहरूसँग पूरै दिन बिताउन सक्छु, राती अबेरसम्म कुरा गर्न पनि सक्छु, तर मलाई केटीलाई अस्वीकार गर्ने वा केटालाई अस्वीकार गर्ने महिलाहरूको लागि 33 ठूला डेटिङ डील ब्रेकरहरू अर्को दिन चाहिन्छ। आफ्नो सीमा के हो पत्ता लगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई टाँस्नुहोस्। केवल एउटा नोट — सीमाहरू कम्फर्ट जोनहरू जस्तै छैनन्।

कम्फर्ट जोनहरू विस्तारै विस्तारै बाहिर निकाल्न सकिन्छ। तपाईं नयाँ शौक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको प्रमुख भन्दा पूर्ण रूपमा फरक कक्षा लिन सक्नुहुन्छ, र तपाईंको विरोधमा राजनीतिक दलका उम्मेद्वारहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं असहज हुनुहुनेछ, तर यसले चोट पुर्याउने छैन। अर्कोतर्फ, तपाईले ह्यान्डल गर्न सक्नुहुने भन्दा बढी समय सामाजिक बनाउन खर्च गर्दा असुविधा मात्र हुँदैन - यो पूर्ण रूपमा निकास हुन सक्छ। आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कँदा वृद्धि हुन्छ, तर आफ्नो सीमालाई अस्वीकार गर्दा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।

२. सामाजिककरण गर्नु अघि सकेसम्म तयार हुनुहोस्, जस्तै राति पर्याप्त सुत्नु।

यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं कन्सर्ट, ठूलो पार्टी, वा दिनभरी घुम्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, पहिले नै तयारी गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ राति पर्याप्त सुत्नु अघि, खाना खानुहोस्दिनको समयमा राम्रोसँग, र आफैसँग जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाइँ शौचालयमा जाँदै हुनुहुन्छ भने यो द्रुत विचार हो भने, आफैलाई सोध्नुहोस्: म कसरी गर्दै छु? के मलाई राम्रो लाग्छ? के म रमाइलो गरिरहेको छु?

म पर्याप्त निन्द्रा वा खाना नपाएमा क्र्याङ्की हुने सम्भावना भएको व्यक्ति हुँ (ह्यान्ग्री — भोकाएको + क्रोधित — वास्तविक हो, सबैजना)। निवारक हेरचाहको रूपमा, म योजना बनाउनुभन्दा अघिल्लो रात राम्रोसँग सुत्ने कुरामा ध्यान दिन्छु, र यदि खाना समात्ने कुरा कार्डमा छैन भने म भरी पेट लिएर घरबाट निस्कने कुरा सुनिश्चित गर्छु।

र यदि मैले पछि दिनको लागि केहि योजना बनाएको छु भने, म पहिले नै आफ्नो लागि केहि गर्ने प्रयास गर्छु - जस्तै एउटा किताब पढ्नुहोस् वा एक कप चियाको साथ समाचार पढ्न मेरो समय निकाल्नुहोस् - त्यसैले मलाई लाग्दैन। जस्तै मेरो सम्पूर्ण दिन (र ऊर्जा) एउटै घटनामा गएको छ।

३. तपाईंले वास्तवमा उपस्थित हुन नचाहनुभएको घटनाहरूलाई "होइन" भन्न नडराउनुहोस्।

यदि वातावरण अत्यधिक छ, वा तपाईं थकित र दुःखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, 'होइन' आफ्नो घाटा घटाउन र चाँडै घर जान नडराउनुहोस् — वा कार्यक्रमलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्।

म कलेजको मेरो वरिष्ठ वर्षको दौडान क्याम्पसमा साथीहरूसँग कन्सर्टमा गएको थिएँ। मेरा साथीहरू स्टेजको बिरूद्ध खडा हुन चाहन्थे, खाडलमा, ब्लीचरहरूबाट टाढा केन्द्रित। उद्घाटन कार्यको लगत्तै, मानिसहरूले मेरो विरुद्धमा दबाब दिन थाले, भीडले हामीलाई स्टेजबाट अलग गर्दै धातुको रेलिङमा धकेल्यो।

एक र्‍यापर प्रदर्शन गर्न आए, उसको ट्र्याकहरू बास लाइनसँग बजाउँदै।संगीतले मेरो खोपडीमा रगतको धड्कन बनायो र ठाउँको कमीले मलाई सास फेर्न छोड्यो।

मैले सकेसम्म बस्ने प्रयास गरेँ, तर जब मलाई वाकवाकी लाग्न थाल्यो, मैले मेरा साथीहरूलाई म बिरामी महसुस गरिरहेको बताएँ र उनीहरूलाई पछि भेट्नेछु। तिनीहरूले बुझे, र घर हिँडे र केही बेर पल्टे पछि, म त्यो साँझ पछि मेरा साथीहरूसँग भेट्दा म अझ खुसी थिए।

मुख्य रूपमा, आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई घर जान आवश्यक छ (जस्तै मैले गरें) र केही समयको लागि डिकम्प्रेस गर्नुहोस्, यो गर्नुहोस्। घरमै बसेर कार्यक्रमलाई पूरै त्याग्नु पनि ठिक छ।

तपाईँ सक्नुहुन्छ एक अन्तर्मुखी वा चर्को संसारमा संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा फस्टाउन सक्नुहुन्छ। हाम्रो न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्। हप्तामा एक पटक, तपाईंले आफ्नो इनबक्समा सशक्त सुझावहरू र अन्तर्दृष्टिहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। सदस्यता लिन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

4. आफ्नो लागि समय निकाल्न निश्चित हुनुहोस् र मेरो लागि प्रशस्त समय छ।

यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, र सबैका लागि फरक छ। मलाई "मेरो समय" हुँदा घुम्न वा पढ्न मन पर्छ। मेरो साथीलाई Netflix हेर्न मन पर्छ। अरू कसैले मलाई एक पटक पोडकास्टहरू सुन्दा पेन्टिङ गरेर आराम गर्ने उनीहरूको आदर्श तरिका भनेका थिए। तपाईको लागि जे काम गर्छ, त्यसलाई खोज्नुहोस् र आवश्यक पर्दा गर्नुहोस्।

मैले भर्खरै मेरा साथीहरूसँग एक दिन बिताएँ। तिनीहरू रातको लागि बसेका थिए, र जब तिनीहरू अर्को साँझ गए, म मेरो जर्नल र पानीको बोतल लिएर बसें, घरको शान्त कुनामा मेरो विचारहरू लेख्दै। पछि खाजा खाँदा किताब पढेँओछ्यानमा जानु अघि अनाज। तिनीहरू गएपछि म सुत्न सक्थें, तर म धेरै घाइते भएँ। आराम गर्न समय निकाल्दा मलाई शान्त हुन र आराममा बस्न मद्दत गर्‍यो।

5. "introvert zen zone" जस्तै पोषण गर्ने ठाउँहरू खोज्नुहोस् वा सिर्जना गर्नुहोस्।

यो तपाईंको सुत्ने कोठा, लाउन्ज, पुस्तकालय, वा झ्यालको छेउको सानो कुना हुन सक्छ। जतिसुकै ठुलो वा सानो भए पनि, यसले "अन्तर्मुखी जेन जोन" वा तपाईंको आफ्नै बोलाउनको लागि अभयारण्य जस्तै, आराम गर्न तोकिएको ठाउँको लागि भुक्तानी गर्दछ।

यदि तपाइँको दिमागमा यी पहिले नै छैन भने, तपाइँ कुनै पनि ठाउँ छनोट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई सापेक्ष एकान्त प्रदान गर्दछ र तपाइँ स्वतन्त्र रूपमा पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ। म सापेक्ष भन्छु, किनकि म अझै पनि मेरो परिवारका सदस्यहरूसँग कोठामा आराम गर्न सक्छु, यदि उनीहरूले आफैंमा ध्यान नदिने र मलाई आफ्नै काम गर्न दिँदैनन्। फेरि, यो सबैको लागि काम गर्दैन। तपाईंले आराम गर्न सक्ने ठाउँ खोज्नुहोस् र अरूलाई पनि ध्यान दिनुहोस्, ताकि तपाईं सकेसम्म धेरै शान्ति पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंसँग छैन भने, तपाईंले एउटा सिर्जना गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको शयनकक्ष सुखदायक हुन धेरै अव्यवस्थित छ भने, यसलाई सफा गर्नुहोस् र चीजहरू पुन: व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि यो एक शान्त क्षेत्र बनोस् जहाँ तपाईं पछाडि फर्कन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ यो त्यति सजिलो छैन, र हाम्रो घरहरू, वा हाम्रो घरहरूमा परिस्थितिहरूले धेरै सास फेर्न कोठाको लागि अनुमति दिँदैन। त्यस अवस्थामा, बाहिर निस्कन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। लामो, रमाईलो हिड्ने (संगीत सुन्दा र मेरो मनपर्ने छिमेकको हान्टहरू भ्रमण गर्दा) कत्ति पटक मलाई याद छैन।घरको सानो, घामको उज्यालो कुनाले गरेको जस्तै राहत।

6। आफ्नो दिनचर्यामा अन्तर्मुखी-अनुकूल गतिविधिहरू बनाउनुहोस्।

यस्तो लाग्ने कुरा हो। यदि तपाइँसँग एक वा दुई चीजहरू छन् जुन प्रयास गरिएको छ र तपाइँलाई आफैलाई केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई तपाइँको दैनिक जीवनमा समावेश गर्नुहोस्। जहाँसम्म अन्तर्मुखी-अनुकूल गतिविधिहरू जान्छ, म सधैं हिँड्न मन पराउँछु, र मैले हालै ती मध्ये धेरैमा जान थालेको छु, दुबै ठाउँ पाउन र मेरो टाउको खाली गर्न। कहिलेकाहीँ, यदि मेरो भित्री संसार धेरै कोलाहल हुन्छ भने म कला र रंग पनि गर्छु।

यसबाहेक, म हरेक दिन लगभग 2-3 कप चिया पिउने गर्छु, जुन मलाई अविश्वसनीय रूपमा सुखदायक लाग्छ। चिया पिउनु मात्रै होइन । म मेरो दिनबाट समय निकाल्छु र आफूलाई रमाइलो गर्नको लागि केहि बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्छु भन्ने तथ्यले खुशीको सानो बबल सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मलाई स-साना कुराहरूको लागि कृतज्ञ बनाउँछ। साथै, चिया सबै कुरासँग हुन्छ — पढाइ, लेखन, काम, टिभी, र ती गहिरो कुराकानीहरू जुन हामी अन्तर्मुखी गर्छौं।

Introvert को रूपमा रिचार्ज गर्ने कुञ्जी भनेको आत्म-जागरूक हुनु र तपाईंको लागि के काम गर्छ (र के गर्दैन) हेर्नु हो

यो सूची पूर्ण भन्दा टाढा छ। यदि केहि छ भने, यो एक स्टार्टर किट को अधिक छ। मुख्य कुरा आत्म-सजग हुनु हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईका लागि के काम गर्छ र के गर्दैन भनेर जान्न सजिलो हुनेछ। उदाहरणका लागि, मलाई अझै पनि कन्सर्टहरू मनपर्छ, तर म ठूलो पार्टीहरू गर्न सक्दिन। मैले राम्ररी चिनेका व्यक्तिहरूसँग ठूला पार्टीहरू पूर्ण रूपमा ठीक छ, तर पाँच वा जमघटम कहाँ दुई जना मात्र चिन्छु? अझै राम्रो छ, तर म तिनीहरूसँग एक दिन बिताउन सक्दिन। केवल म र नजिकको साथी? उत्तम।

सामान्य गलत धारणाको बावजुद, हामी अन्तर्मुखीहरू हौं सामाजिक मान्छे — हाम्रो आफ्नै तरिकामा। मलाई अझै पनि मेरा साथीहरूसँग समय बिताउन र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न मन पर्छ। म अझै पब्लिक बोल्दा रोमाञ्चक अनुभव पाउँछु। तर अब, जे होस्, मलाई थाहा छ कि म अन्तर्मुखी-बहर्मुखी स्पेक्ट्रममा कहाँ उभिन्छु, म कति उभिन सक्छु, र कसरी काम गर्ने। र यसले संसारमा सबै फरक पारेको छ।

एक अन्तर्मुखी हुनु अक्सर एक सन्तुलन कार्य हो। मलाई आशा छ कि यो सूचीले तपाइँलाई तपाइँको जीवनलाई कसरी सन्तुलित गर्ने र तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण सबै पक्षहरूलाई पहिलो स्थानमा राख्न मद्दत गर्दछ।

मेरो अन्तर्मुखी साथीहरू, तपाइँ के सुझावहरू थप्नुहुन्छ? तलका टिप्पणीहरूमा साझेदारी गर्न नहिचकिचाउनुहोस्!

तपाईंलाई मन पर्न सक्छ:

• केही डाउनटाइम चाहिन्छ? यहाँ प्रत्येक अन्तर्मुखी Myers-Briggs प्रकारको लागि उत्तम विचार छ
• एक थेरापिस्टले राम्रो एक्लो समयको रहस्य साझा गर्दछ
• तपाईले अनुभव गर्न सक्ने अन्तर्मुखीका 5 चरणहरू