બેટરી લાઇફ: ઇન્ટ્રોવર્ટ તરીકે કેવી રીતે સામાજિક અને રિચાર્જ કરવું

અંતર્મુખી તરીકે રિચાર્જ કરવાની ચાવી એ છે કે સ્વ-જાગૃત રહેવું અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે (અને શું નથી) તે જોવાનું છે.

મોટો થતાં, મને ખબર નહોતી કે હું અંતર્મુખી છું. હકીકતમાં, મારા મોટાભાગના કિશોરવયના વર્ષોમાં, હું અન્યથા ખાતરી કરતો હતો. સામાજિકકરણ અને જાહેરમાં બોલવાનું પસંદ કરનાર વ્યક્તિ તરીકે, મેં વિચાર્યું કે હું એક સ્ટીરિયોટાઇપિકલ બહિર્મુખ છું. મારા અંતર્મુખતાના ચિહ્નો હતા, અલબત્ત - જેમ કે જ્યારે પણ હું મારા મિત્રો સાથે સ્લીપઓવર લેતો ત્યારે મને કેવું નિષ્ક્રિય લાગતું હતું અથવા મોટા પક્ષોની અનિવાર્ય અણઘડતાને બદલે હું કેવી રીતે ઊંડા, એક સાથે વાતચીત કરવાનું પસંદ INFJ ની 5 મહાસત્તાઓ કરું છું.

મેં એક ઉનાળામાં વિરામ લીધા પછી, અતિશય ઉત્તેજિત અને એકાંતથી વંચિત રહીને જ્યારે મારો વિસ્તૃત પરિવાર બે અઠવાડિયા માટે મુલાકાતે આવ્યો, ત્યારે તે એક નિર્ણાયક ક્ષણ બની. અચાનક, મારી જાતે શાંત પ્રતિબિંબ અને સમયની મારી જરૂરિયાત સામે આવી.

લર્નિંગ મને રિચાર્જ કરવા માટે જગ્યાની જરૂર છે

મેં સામાજિક કાર્યક્રમો પહેલાં અને પછી કેવું અનુભવ્યું તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. હું હંમેશા મારા મિત્રોને મળવા માટે ઉત્સાહિત હતો, પરંતુ મને દર સપ્તાહના અંતે એક દિવસ મારી સાથે - સંગીત સાંભળવા, પુસ્તક વાંચવા અથવા મારા પરિવાર સાથે શાંત વાર્તાલાપ કરવા ગમતું હતું. મને રિચાર્જ કરવા માટે જગ્યાની જરૂર હતી. વધુ શું છે, જ્યારે મને "મારા સમય" ના આ ખિસ્સા મળ્યા ત્યારે હું વધુ સજાગ અને ખુશ હતો. મેં મારી આસપાસના લોકો પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન આપ્યું અને સંપૂર્ણ રીતે જોડાઈ શક્યો.

તેના કારણે હું મારી જાતને પ્રથમ સ્થાન આપું છું અને તે સંબંધને બ્રાન્ચ કરતા પહેલા જમીન ઉપરથી બાંધી શકું છું. હું ઘણું શીખ્યો છુંમારા અને મારી અંતર્મુખી બાજુ વિશે વધુ તે ભાગ્યશાળી ઉનાળાથી. પરિણામે, મેં એવી આદતો કેળવી છે જે મને વ્યસ્ત અને સામાજિક રહેવામાં મદદ કરે છે, તેમજ મારી શાંત બાજુને પોષે છે જેથી હું યોગ્ય રીતે રિચાર્જ કરી શકું.

એક અંતર્મુખી તરીકે સામાજિકકરણ અને રિચાર્જ કરવા માટેની 6 ટીપ્સ

1. તમારી મર્યાદાઓ જાણો અને તેમને વળગી રહો.

દરેકની પોતાની સીમાઓ હોય છે, અને આ દરેક વ્યક્તિએ બદલાય છે કારણ કે કોઈ બે અંતર્મુખ સમાન નથી. હું મિત્રો સાથે આખો દિવસ બહાર વિતાવી શકું છું, મોડી રાત સુધી વાત પણ કરી શકું છું, પણ પછી બીજા દિવસે મારે મારી જાતને જરૂર છે. તમારી મર્યાદાઓ શું છે તે શોધો અને તેમને વળગી રહો. માત્ર એક નોંધ — મર્યાદાઓ કમ્ફર્ટ ઝોન જેવી નથી.

કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી ધીમે ધીમે બહાર નીકળી શકાય છે. તમે એક નવો શોખ અજમાવી શકો છો, તમારા મુખ્ય કરતા સંપૂર્ણપણે અલગ હોય તેવા વર્ગ લઈ શકો છો અને તમારા વિરોધમાં રાજકીય પક્ષના ઉમેદવારો સાથે વાત કરી શકો છો. તમે અસ્વસ્થ થશો, પરંતુ તે નુકસાન કરશે નહીં. બીજી બાજુ, તમે હેન્ડલ કરી શકો તેના કરતાં સામાજિકતામાં વધુ સમય વિતાવવાથી માત્ર અસ્વસ્થતા જ થતી નથી તમારા બોયફ્રેન્ડના ઘરે પૉપિંગ: સ્નીકી બાથરૂમ મૂવ્સ માટે 25 ગર્લની ગાઇડ! - તે સંપૂર્ણપણે ડ્રેઇન કરી શકે છે. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાથી વૃદ્ધિ થાય છે, પરંતુ તમારી મર્યાદાઓને નકારવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

2. સામાજિકતા પહેલાં શક્ય તેટલું તૈયાર રહો, જેમ કે રાતે પૂરતી ઊંઘ લેવી.

જો તમને ખબર હોય કે તમે કોન્સર્ટ, મોટી પાર્ટી અથવા દિવસભરની સહેલગાહમાં જઈ રહ્યા છો, તો અગાઉથી તૈયારી કરો. ખાતરી કરો કે તમે પહેલાં રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવો, ખાઓદિવસ દરમિયાન સારી રીતે, અને તમારી સાથે તપાસ કરો. જો તમે શૌચાલય તરફ જઈ રહ્યાં હોવ ત્યારે તે ઝડપી વિચાર હોય તો પણ, તમારી જાતને પૂછો: હું કેવું છું? શું મને સારું લાગે છે? શું હું મજા કરી રહ્યો છું?

હું એવી વ્યક્તિ છું કે જે મને પૂરતી ઊંઘ અથવા ખોરાક ન મળે તો ક્રેન્કી થવાની સંભાવના છે (હેંગ્રી — ભૂખ્યા + ગુસ્સે — વાસ્તવિક છે, દરેક). નિવારક સંભાળ તરીકે, મારી યોજનાઓ હોય તેની આગલી રાતે હું સારી રીતે સૂવાનું ધ્યાન રાખું છું, અને જો જમવાનું કાર્ડમાં ન હોય તો હું પેટ ભરીને ઘરની બહાર નીકળવાનું સુનિશ્ચિત કરું છું.

અને જો મારી પાસે દિવસના પાછળથી કંઈક આયોજન હોય, તો હું મારા માટે અગાઉ કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરું છું - જેમ કે કોઈ પુસ્તક વાંચવું અથવા ચાના કપ સાથે સમાચાર વાંચવામાં મારો સમય કાઢવો — જેથી મને એવું લાગતું નથી જેમ કે મારો આખો દિવસ (અને ઊર્જા) એક ઘટનામાં ગયો.

3. તમે જે ઇવેન્ટ્સમાં ખરેખર હાજરી આપવા માંગતા નથી તેને "ના" કહેવાથી ડરશો નહીં.

જો વાતાવરણ જબરજસ્ત હોય, અથવા તમે થાકેલા અને ઉદાસી અનુભવો છો, તો તમારી ખોટ ઘટાડવા અને ઘરે વહેલા જવાથી ડરશો નહીં — અથવા ઇવેન્ટને સંપૂર્ણપણે છોડી દો.

હું કૉલેજના મારા વરિષ્ઠ વર્ષ દરમિયાન કેમ્પસમાં મિત્રો સાથે કોન્સર્ટમાં ગયો હતો. મારા મિત્રો સ્ટેજની સામે, ખાડામાં, બ્લીચર્સથી દૂર કેન્દ્રમાં ઊભા રહેવા માંગતા હતા. શરૂઆતના અધિનિયમ પછી તરત જ, લોકોએ મારી વિરુદ્ધ દબાણ કરવાનું શરૂ કર્યું, ભીડ અમને સ્ટેજથી અલગ કરતી મેટલ રેલિંગ સુધી ધક્કો મારી રહી હતી.

એક રેપર પરફોર્મ કરવા આવ્યો, તેના ટ્રેક્સ બાસ લાઇન સાથે વગાડતા હતા.સંગીતે મારું લોહી મારી ખોપરી સામે ધબકતું કર્યું અને જગ્યાના અભાવે મને શ્વાસ અધ્ધર કરી દીધા.

મેં બને ત્યાં સુધી રહેવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પરંતુ જ્યારે મને ઉબકા આવવાનું શરૂ થયું, ત્યારે મેં મારા મિત્રોને કહ્યું કે હું બીમાર છું અને પછી તેમને મળીશ. તેઓ સમજી ગયા, અને ઘરે ચાલ્યા પછી અને થોડીવાર સૂઈ ગયા પછી, તે જ સાંજે હું મારા મિત્રોને ફરીથી મળ્યો ત્યારે હું વધુ ખુશ હતો.

મુખ્યત્વે, સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો, અને જો તમારે ઘરે જવાની જરૂર હોય (જેમ કે મેં કર્યું) અને થોડા સમય માટે ડીકોમ્પ્રેસ કરો, તો તે કરો. ઘરે રહેવાનું અને ઇવેન્ટને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું પણ ઠીક છે.

તમે એક અંતર્મુખી અથવા ઉચ્ચ અવાજની દુનિયામાં સંવેદનશીલ વ્યક્તિ તરીકે વિકસી શકો છો . અમારા ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અઠવાડિયામાં એકવાર, તમને તમારા ઇનબોક્સમાં સશક્ત ટીપ્સ અને આંતરદૃષ્ટિ મળશે. સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

4. તમારા માટે સમય કાઢવાની ખાતરી કરો અને મારી પાસે પુષ્કળ સમય છે.

આ અતિ મહત્વનું છે અને દરેક માટે અલગ છે. જ્યારે મારી પાસે "મારો સમય" હોય ત્યારે મને ફરવા જવું અથવા વાંચવું ગમે છે. મારા મિત્ર નેટફ્લિક્સ જોવાનું પસંદ છે. અન્ય કોઈએ મને એકવાર કહ્યું હતું કે પોડકાસ્ટ સાંભળતી વખતે પેઇન્ટિંગ કરીને આરામ કરવાની તેમની આદર્શ રીત છે. તમારા માટે જે પણ કામ કરે છે, તેને શોધો અને જરૂર પડે ત્યારે કરો.

મેં તાજેતરમાં મારા મિત્રો સાથે એક દિવસ વિતાવ્યો. તેઓ રાત માટે રોકાયા હતા, અને જ્યારે તેઓ આગલી સાંજે ગયા, ત્યારે હું મારા જર્નલ અને પાણીની બોટલ સાથે ઘરના એક શાંત ખૂણામાં મારા વિચારો લખીને બેઠો હતો. પછીથી, નાસ્તો કરતી વખતે મેં એક પુસ્તક વાંચ્યુંસૂતા પહેલા અનાજ. તેઓ ગયા પછી હું તરત જ સૂઈ શક્યો હોત, પરંતુ હું ખૂબ ઘાયલ થઈ ગયો હતો. આરામ કરવા માટે સમય કાઢવાથી મને શાંત થવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ મળી.

5. "ઇન્ટ્રોવર્ટ ઝેન ઝોન" જેવી પોષણ જગ્યાઓ શોધો અથવા બનાવો.

તે તમારો બેડરૂમ, લાઉન્જ, લાઈબ્રેરી અથવા બારી પાસેનો નાનો ખૂણો હોઈ શકે છે. ભલે ગમે તેટલું મોટું કે નાનું હોય, તે આરામ કરવા માટે એક નિયુક્ત જગ્યા માટે ચૂકવણી કરે છે, જેમ કે "અંતર્મુખ ઝેન ઝોન" અથવા તમારા પોતાના કહેવા માટે અભયારણ્ય.

જો તમારા મનમાં આ પહેલેથી ન હોય, તો તમે એવી કોઈ પણ જગ્યા પસંદ કરી શકો છો જે તમને સંબંધિત એકાંત પ્રદાન કરે અને તમે મુક્તપણે ઍક્સેસ કરી શકો. હું સંબંધી કહું છું, કારણ કે હું હજી પણ મારા પરિવારના સભ્યો સાથે રૂમમાં આરામ કરી શકું છું, જો તેઓ પોતાની તરફ ધ્યાન ન દોરે અને મને મારું પોતાનું કામ કરવા દે. ફરીથી, આ દરેક માટે કામ કરશે નહીં. એવી જગ્યા શોધો કે જેમાં તમે આરામ કરી શકો અને અન્ય લોકોને પણ મદદ કરી શકો, જેથી તમે શક્ય તેટલી શાંતિ મેળવી શકો.

જો તમારી પાસે ન હોય, તો તમે એક બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો તમારો બેડરૂમ શાંત થવા માટે ખૂબ જ અવ્યવસ્થિત છે, તો તેને સાફ કરો અને વસ્તુઓને ફરીથી ગોઠવો જેથી તે એક શાંત વિસ્તાર બની જાય જ્યાં તમે પીછેહઠ કરી શકો. કેટલીકવાર તે એટલું સરળ હોતું નથી, અને આપણા ઘરો, અથવા આપણા ઘરની પરિસ્થિતિઓ, શ્વાસ લેવાની વધુ જગ્યા માટે પરવાનગી આપતી નથી. તે કિસ્સામાં, બહાર સાહસ કરવા માટે મફત લાગે. મને યાદ નથી કે કેટલી વાર લાંબી, આનંદી ચાલ (સંગીત સાંભળતી વખતે અને મારા મનપસંદ પડોશના હોન્ટ્સની મુલાકાત લેતી વખતે) પૂરી પાડી ન હતીઘરના એક નાનકડા, સૂર્યપ્રકાશના ખૂણામાં સમાન રાહત.

6. તમારી દિનચર્યામાં અંતર્મુખી-મૈત્રીપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ બનાવો.

આ બરાબર એવું જ લાગે છે. જો તમારી પાસે એક અથવા બે વસ્તુઓ છે જે તમને તમારી જાતને કેન્દ્રમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે અજમાવી અને સાચી છે, તો તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરો. જ્યાં સુધી અંતર્મુખી-મૈત્રીપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓની વાત છે, મને હંમેશા ચાલવાનું પસંદ છે, અને મેં જગ્યા મેળવવા અને માથું સાફ કરવા બંને તાજેતરમાં જ તેમાંથી વધુ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. કેટલીકવાર, જો મારી આંતરિક દુનિયા ખૂબ જ ઘોંઘાટ કરે છે તો હું કળા અને પેઇન્ટિંગ પણ કરું છું.

આ ઉપરાંત, હું દરરોજ લગભગ 2-3 કપ ચા પીઉં છું, જે મને અતિશય શાંત લાગે છે. તે માત્ર ચા પીવા વિશે નથી. હકીકત એ છે કે હું મારા દિવસમાંથી સમય કાઢું છું અને ફક્ત મારા માટે આનંદ માટે કંઈક બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું તે ખુશીનો એક નાનો પરપોટો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે મને નાની વસ્તુઓ માટે આભારી બનાવે છે. ઉપરાંત, ચા દરેક વસ્તુ સાથે જાય છે — વાંચન, લેખન, કાર્ય, ટીવી અને તે ઊંડા વાર્તાલાપ જેને આપણે અંતર્મુખ કરીએ છીએ તે ખૂબ જ ગમે છે.

અંતર્મુખી તરીકે રિચાર્જ કરવાની ચાવી એ છે કે તમારા માટે શું કામ કરે છે (અને શું નથી) એ સ્વયં-જાગૃત હોવું અને જોવું

આ સૂચિ સંપૂર્ણ નથી. જો કંઈપણ હોય, તો તે એક સ્ટાર્ટર કીટ છે. મુખ્ય વસ્તુ સ્વ-જાગૃતિ છે. જેમ જેમ સમય વીતતો જાય તેમ તેમ તમારા માટે શું કામ કરે છે અને શું નથી તે જાણવું વધુ સરળ બનશે. ઉદાહરણ તરીકે, મને હજી પણ કોન્સર્ટ ગમે છે, પરંતુ હું મોટેથી પાર્ટીઓ કરી શકતો નથી. હું સારી રીતે જાણું છું તે લોકો સાથે મોટી પાર્ટીઓ સંપૂર્ણપણે ઠીક છે, પરંતુ પાંચ અથવા એક ભેગીવધુ જ્યાં હું માત્ર બે લોકોને ઓળખું છું? હજી સારું, પણ હું તેમની સાથે એક દિવસ પણ વિતાવીશ નહીં. માત્ર હું અને એક નજીકનો મિત્ર? પરફેક્ટ.

સામાન્ય ગેરસમજ હોવા છતાં, અમે અંતર્મુખો સામાજિક લોકો છીએ - આપણી રીતે. મને હજુ પણ મારા મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવો અને નવા લોકોને મળવું ગમે છે. મને હજુ પણ જાહેરમાં બોલવામાં રોમાંચક અનુભવ લાગે છે. પરંતુ હવે, જો કે, હું જાણું છું કે હું અંતર્મુખ-બહિર્મુખ સ્પેક્ટ્રમ પર ક્યાં ઊભો છું, હું કેટલો ઉભો રહી શકું છું અને તેની આસપાસ કેવી રીતે કામ કરવું. અને તે વિશ્વમાં તમામ તફાવતો બનાવે છે.

અંતર્મુખી બનવું એ ઘણીવાર સંતુલિત કાર્ય છે. હું આશા રાખું છું કે આ સૂચિ તમને તમારા જીવનને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું તે સમજવામાં અને તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ તમામ પાસાઓને પ્રથમ મૂકવા માટે મદદ કરશે.

મારા અંતર્મુખી મિત્રો, તમે કઈ ટીપ્સ ઉમેરશો? નીચેની ટિપ્પણીઓમાં શેર કરવા માટે મફત લાગે!

તમને ગમશે:

• થોડો ડાઉનટાઇમ જોઈએ છે? દરેક ઇન્ટ્રોવર્ટેડ માયર્સ-બ્રિગ્સ પ્રકાર માટે અહીં પરફેક્ટ આઇડિયા છે
• એક ચિકિત્સક એકલા સમયને વધુ સારા બનાવવાનું રહસ્ય શેર કરે છે
• તમે અનુભવી શકો તેવા અંતર્મુખતાના 5 તબક્કાઓ