Trajanje baterije: Kako se družiti i napuniti kao introvert

Ključ za obnavljanje energije kao introvert je biti samosvjestan i vidjeti što vam najbolje odgovara (a što ne).

Dok sam odrastao, nisam znao da sam introvert. Zapravo, većinu svojih tinejdžerskih godina bio sam uvjeren u suprotno. Kao netko tko voli druženje i javne govore, mislio sam da sam stereotipni ekstrovert. Bilo je znakova moje zatvorenosti, naravno - poput toga kako bih se osjećao iscrpljeno kad god bih prespavao s prijateljima ili kako sam više volio duboke razgovore jedan na jedan umjesto neizbježne neugodnosti velikih zabava.

Nakon što sam se slomio jednog ljeta, pretjerano stimuliran i lišen samoće, kada me moja šira obitelj posjetila na dva tjedna, to je bio odlučujući trenutak. Odjednom je moja potreba za tihim razmišljanjem i vremenom za sobom stavljena u prvi plan.

Naučivši da mi je trebao prostor za ponovno punjenje

Počeo sam obraćati pozornost na to kako se osjećam prije i poslije društvenih događaja. Uvijek sam bio uzbuđen što ću upoznati svoje prijatelje, ali volio sam svaki vikend imati jedan dan za sebe - slušati glazbu, čitati knjigu ili mirno razgovarati sa svojom obitelji. Trebao mi je prostor za punjenje. Štoviše, bio sam budniji i sretniji kada sam dobio ove džepove "svojeg vremena". Obratio sam više pozornosti na ljude oko sebe i mogao sam se u potpunosti angažirati.

To me natjeralo da sebe stavim na prvo mjesto i izgradim taj odnos iz temelja prije nego što sam se razgranao. Naučio sam punoviše o sebi i svojoj introvertiranoj strani od tog kobnog ljeta. Kao rezultat toga, stekao sam navike koje mi pomažu da ostanem angažiran i društven, kao i da njegujem mirniju stranu sebe kako bih se mogao pravilno napuniti.

6 savjeta za druženje i punjenje energije kao introvert

1. Znajte svoje granice i držite ih se.

Svatko ima svoje granice, a one se razlikuju od osobe do osobe jer ne postoje dva ista introverta. Mogu provesti cijeli dan vani s prijateljima, čak i razgovarati do kasno u noć, ali sljedeći dan trebam samo za sebe. Shvatite koje su vaše granice i držite ih se. Samo napomena — ograničenja nisu isto što i zone udobnosti.

Iz zona udobnosti se može izaći malo po malo. Možete isprobati novi hobi, pohađati tečaj koji se potpuno razlikuje od vašeg glavnog predmeta i razgovarati s kandidatima iz političke stranke koja je u suprotnosti s vašom. Bit će vam neugodno, ali neće boljeti. S druge strane, provođenje više vremena u druženju nego što možete podnijeti ne uzrokuje samo nelagodu - to može biti potpuno iscrpljujuće. Izlazak iz vaše zone udobnosti vodi do rasta, ali poricanje vaših granica može naškoditi vašem mentalnom zdravlju.

2. Prije druženja budite što spremniji, na primjer dovoljno se naspavali noć prije.

Ako znate da idete na koncert, veliku zabavu ili cjelodnevni izlet, pripremite se unaprijed. Pobrinite se da se noć prije dovoljno naspavate, jedetedobro tijekom dana, i provjerite kod sebe. Čak i ako je to kratka misao dok idete u zahod, zapitajte se: Kako sam? Osjećam li se dobro? Zabavljam li se?

Ja sam netko tko je sklon biti mrzovoljan ako ne spavam ili ne jedem dovoljno (gladni - gladni + ljuti - stvarni su, svi). Kao preventivu, vodim računa o tome da se dobro naspavam noć prije nego što imam planove i pazim da izađem iz kuće punog želuca ako hvatanje obroka nije u planu.

A ako nešto isplaniram kasnije tijekom dana, pokušavam učiniti nešto za sebe ranije — na primjer pročitati knjigu ili odvojiti vrijeme čitajući vijesti uz šalicu čaja — tako da ne osjećam kao da je cijeli moj dan (i energija) otišao u jedan događaj.

3. Nemojte se bojati reći “ne” događajima kojima stvarno ne želite prisustvovati.

Ako je okruženje neodoljivo ili se osjećate umorno i tužno, nemojte nemojte 11 klasičnih poteza koje dečki uvijek zaborave učiniti na spojevima se bojati smanjiti svoje gubitke i otići kući ranije — ili u potpunosti preskočiti događaj.

Otišao sam na koncert s prijateljima u kampusu tijekom zadnje godine koledža. Moji su prijatelji htjeli stati tik uz pozornicu, u jami, središte od tribina. Ubrzo nakon uvodnog čina, ljudi su se počeli tiskati na mene, gomila nas je gurala sve do metalne ograde koja je dijelila prisutne od pozornice.

Reper je došao nastupiti, a njegove su pjesme svirale uz bas.Od glazbe mi je krv lupala u lubanju, a nedostatak prostora ostavio me bez daha.

Pokušao sam ostati što sam dulje mogao, ali kad sam počeo osjećati mučninu, rekao sam prijateljima da mi je loše i da ću se poslije naći s njima. Razumjeli su i nakon šetnje do kuće i ležanja na neko vrijeme, bio sam sretniji kada sam se kasnije iste večeri ponovno sreo s prijateljima.

Uglavnom, prakticirajte brigu o sebi, a ako trebate otići kući (kao što sam ja) i napraviti dekompresiju na neko vrijeme, učinite to. Također je u redu ostati kod kuće i potpuno se odreći događaja.

Vi možete napredovati kao introvert ili osjetljiva osoba u glasnom svijetu. Pretplatite se na naš bilten. Jednom tjedno ćete u svoju pristiglu poštu dobiti savjete i uvide koji vas osnažuju. Kliknite ovdje da se pretplatite.

4. Svakako odvojite vrijeme za sebe i dovoljno vremena za mene.

Ovo je nevjerojatno važno i različito za svakoga. Volim ići u šetnju ili čitati kada imam "svoje vrijeme". Moj prijatelj voli gledati Netflix. Netko drugi mi je jednom rekao da je njihov idealan način opuštanja slikanje dok slušaju podcaste. Što god vam odgovara, pronađite to i učinite kada je potrebno.

Nedavno sam proveo jedan dan sa svojim prijateljima. Ostali su prespavati, a kad su sljedeće večeri otišli, sjedio sam sa svojim dnevnikom i bocom vode, pišući svoje misli u mirnom kutu kuće. Poslije sam čitao knjigu dok sam grickaožitarice prije odlaska u krevet. Mogao sam zaspati odmah nakon što su otišli, ali bio sam previše iznerviran. Odvajanje vremena za opuštanje pomoglo mi je da se smirim i odmorim.

5. Pronađite ili stvorite prostore za njegu, poput "introvertirane zen zone".

To može biti vaša spavaća soba, dnevni boravak, knjižnica ili mali kutak pokraj prozora. Bez obzira koliko velik ili mali, isplati se imati određeni prostor za opuštanje, poput "introvertirane zen zone" ili utočišta koje možete nazvati svojim.

Ako ih već nemate na umu, možete odabrati bilo koje mjesto koje će vam ponuditi relativnu osamu i kojem možete slobodno pristupiti. Kažem relativno, jer se još uvijek mogu opustiti u sobi s članovima obitelji, pod uvjetom da ne privlače pozornost na sebe i da me puste da radim svoje. Opet, ovo neće raditi za svakoga. Pronađite prostor u kojem se možete opustiti i upozorite druge, tako da možete imati što više mira.

Ako ga nemate, možete ga pokušati stvoriti. Ako je vaša spavaća soba previše pretrpana da bi bila umirujuća, očistite je i preuredite stvari tako da postane mjesto za smirenje u koje se možete povući. Ponekad to nije tako lako, a naši domovi ili situacije u našim domovima ne dopuštaju puno prostora za disanje. U tom slučaju slobodno izađite van. Ne mogu se sjetiti koliko puta duga, ugodna šetnja (uz slušanje glazbe i posjećivanje mojih omiljenih mjesta u susjedstvu) nije pružilaisto olakšanje koje je učinio mali, suncem obasjan kut kuće.

6. Ugradite aktivnosti prilagođene introvertima u svoju rutinu.

To je upravo ono što zvuči. Ako imate jednu ili dvije stvari koje vam provjereno pomažu da se usredotočite, uključite ih u svoj svakodnevni život. Što se tiče aktivnosti prilagođenih introvertima, oduvijek sam volio šetnje, a nedavno sam ih počeo češće ići, kako bih dobio prostor i razbistrio glavu. Ponekad se također bavim umjetnošću i slikanjem ako moj Otpornost i ustrajnost: razlike, sličnosti i njihova važnost za uspjeh unutarnji svijet postane previše bučan.

Osim toga, svaki dan popijem oko 2-3 šalice čaja, nešto što smatram nevjerojatno umirujućim. Ne radi se samo o ispijanju čaja. Činjenica da odvojim vrijeme od svog dana i koncentriram se na izgradnju nečega samo za sebe u čemu ću uživati ​​pomaže stvoriti mali balon sreće. To me čini zahvalnim za male stvari. Osim toga, čaj ide uz sve - čitanje, pisanje, posao, TV i one duboke razgovore koje mi introverti toliko volimo.

Ključ punjenja energije kao introverta je biti samosvjestan i vidjeti što vam odgovara (a što ne)

Ovaj popis je daleko od iscrpnog. Ako ništa drugo, to je više početni kit. Ključ je biti samosvjestan. Kako vrijeme bude prolazilo, lakše ćete znati što vam odgovara, a što ne. Na primjer, još uvijek volim koncerte, ali ne mogu raditi glasne zabave. Veliki tulumi s ljudima koje dobro poznajem sasvim su okej, ali okupljanje petero iliviše gdje poznajem samo dvoje ljudi? I dalje dobro, ali ne bih proveo dan s njima. Samo ja i bliski prijatelj? Savršeno.

Unatoč uobičajenom pogrešnom mišljenju, mi introverti smo društveni ljudi — na svoj način. Još uvijek volim provoditi vrijeme sa svojim prijateljima i upoznavati nove ljude. Javno govorenje još uvijek smatram uzbudljivim iskustvom. Ali sada, međutim, znam gdje se nalazim na introvertno-ekstrovertnom spektru, koliko mogu izdržati i kako to zaobići. I to je učinilo veliku razliku na svijetu.

Biti introvert često je čin balansiranja. Nadam se da će vam ovaj popis pomoći da shvatite kako uravnotežiti svoj život i staviti sve aspekte koji su vam važni na prvo mjesto.

5 stvari koje vaši introvertirani prijatelji žele da znate Kolege introverti, koje biste savjete dodali? Slobodno podijelite u komentarima ispod!

Možda bi vam se svidjelo:

• Potrebno vam je vrijeme zastoja? Evo savršene ideje za svaki introvertirani tip Myers-Briggs
• Terapeut dijeli tajnu boljeg vremena nasamo
• 5 faza introvertiranosti koje možete iskusiti