Термін служби батареї: як спілкуватися та заряджатися як інтроверт

Ключ до відновлення сил як інтроверта полягає в тому, щоб бути самосвідомим і бачити, що вам найкраще підходить (а що ні).

Коли я ріс, я не знав, що я інтроверт. Насправді протягом більшої частини мого підліткового віку я був переконаний у зворотному. Як людина, яка любила спілкування та публічні виступи, я вважав себе стереотипним екстравертом. Звичайно, були ознаки моєї замкнутості — як-от те, що я почувався виснаженим щоразу, коли ночував із друзями, або як я віддавав перевагу глибоким розмовам сам-на-сам замість неминучої ніяковості великих вечірок.

Після того, як одного літа я зламався, перезбуджений і позбавлений самотності, коли моя велика родина відвідала два тижні, це стало визначальним моментом. Раптом моя Асоціальний проти антисоціального: схожість закінчується назвою потреба в спокійних роздумах і часі наодинці вийшла на перший план.

Дізнавшись, що мені потрібен простір для відновлення сил

Я почав звертати увагу на те, як почуваюся до та після світських заходів. Я завжди був радий зустрічі з друзями, але мені подобалося проводити один день на вихідних — послухати музику, почитати книгу або спокійно поговорити з родиною. Мені потрібен був простір для перезарядки. Більше того, я був пильнішим і щасливішим, коли отримав ці кишені «свого часу». Я приділяв більше уваги оточуючим людям і міг повноцінно займатися.

Це змусило мене поставити себе на перше місце та будувати ці стосунки з нуля, перш ніж розгалужуватися. Я багато чому навчивсябільше про себе та свою інтровертну сторону після того фатального літа. Як наслідок, я виробив звички, які допомагають мені залишатися залученим і товариським, а також розвивати спокійну сторону себе, щоб я міг належним чином відновлюватися.

6 порад щодо спілкування та відновлення сил як інтроверта

1. Знайте свої межі та дотримуйтеся їх.

У кожного є свої межі, і вони відрізняються від людини до людини, оскільки немає двох однакових інтровертів. Я можу провести цілий день з друзями, навіть розмовляти до пізньої ночі, але тоді мені потрібен наступний день на самоті. Визначте свої межі та дотримуйтесь їх. Лише зауважте: обмеження – це не те саме, що зони комфорту.

З зон комфорту можна виходити потроху. Ви можете спробувати нове хобі, взяти курс, який повністю відрізняється від вашої спеціальності, і поспілкуватися з кандидатами від політичної партії, яка є опозицією до вашої. Вам буде незручно, але не боляче. З іншого боку, витрачати на спілкування більше часу, ніж ви можете впоратися, це не просто викликає дискомфорт — це може повністю виснажувати. Вихід із зони комфорту веде до зростання, але заперечення своїх обмежень може зашкодити вашому психічному здоров’ю.

2. Будьте якомога підготовлені перед спілкуванням, наприклад, висипайтеся напередодні ввечері.

Якщо ви знаєте, що збираєтеся на концерт, велику вечірку чи прогулянку на день, підготуйтеся заздалегідь. Обов’язково висипайтеся напередодні ввечері, поїжтедобре протягом дня, і перевірте себе. Навіть якщо це швидка думка, коли ви йдете до туалету, запитайте себе: як у мене справи? Чи добре я себе почуваю? Коли життя не тільки Puppies & Веселка За що ти вдячний? Мені весело?

Я схильний вередувати, якщо я не отримую достатньо сну або їжі (зголодніти — голодний + злий — це реально, для всіх). З метою профілактики я дбаю про те, щоб добре спати ввечері перед тим, як складати 15 ознак того, що колишні спантеличені своїми бажаннями, почуттями та почуттями Що робити плани, і обов’язково виходжу з дому з повним шлунком, якщо в планах не поїсти.

І якщо в мене щось заплановано пізніше, я намагаюся зробити щось для себе раніше — наприклад, почитати книгу чи не поспішати, читаючи новини за чашкою чаю — щоб не відчувати ніби весь мій день (і енергія) пішла в одну подію.

3. Не бійтеся сказати «ні» подіям, які ви справді не бажаєте відвідувати.

Якщо навколишнє середовище надзвичайно напружене або ви відчуваєте втому та сум, не Не бійтеся скоротити свої втрати та піти додому раніше — або взагалі пропустити захід.

Я ходив на концерт з друзями в кампусі на останньому курсі коледжу. Мої друзі хотіли встати прямо навпроти сцени, в боксі, по центру від трибун. Незабаром після вступного акту люди почали тиснути на мене, натовп штовхав нас аж до металевих поручнів, що відокремлювали присутніх від сцени.

Репер підійшов, щоб виступити, його треки грали з басовою партією.Музика змусила мою кров застукотіти об мій череп, і брак місця залишив мене подих.

Я намагався залишатися якомога довше, але коли мене почало нудити, я сказав друзям, що мені погано, і що зустрінуся з ними пізніше. Вони зрозуміли, і після того, як я прогулявся додому і трохи полежав, я був щасливіший, коли зустрівся зі своїми друзями пізніше того ж вечора.

Насамперед займайтеся самообслуговуванням, і якщо Як розлучитися зі своєю дівчиною як чоловік & Зупиніться вам потрібно піти додому (як я зробив) і на деякий час розслабитися, зробіть це. Також можна залишитися вдома й взагалі відмовитися від події.

Ви можете процвітати як інтроверт або чутлива людина в галасливому світі. Підпишіться на нашу розсилку. Раз на тиждень ви отримуватимете корисні поради та статистику на свою поштову скриньку. Натисніть тут, щоб підписатися.

4. Обов’язково знайдіть час для себе та багато часу для себе.

Це неймовірно важливо та для кожного різне. Я люблю гуляти чи читати, коли маю «свої час». Мій друг любить дивитися Netflix. Хтось ще колись сказав мені, що їхній ідеальний спосіб розслабитися – це малювати під час прослуховування подкастів. Усе, що вам підходить, знайдіть це та виконайте, коли потрібно.

Нещодавно я провів день зі своїми друзями. Вони залишилися на ніч, і коли вони пішли наступного вечора, я сидів із щоденником і пляшкою води, записуючи свої думки в тихому кутку будинку. Потім я читав книгу, перекушуючикрупи перед сном. Я міг би піти спати відразу після того, як вони пішли, але я був надто напружений. Виділення часу на відпочинок допомогло мені заспокоїтися та відпочити.

5. Знайдіть або створіть місця для виховання, наприклад «дзен-зону для інтровертів».

Це може бути ваша спальня, вітальня, бібліотека або куточок біля вікна. Незалежно від того, наскільки він великий чи малий, варто мати певний простір для відпочинку, як-от «дзен-зона інтровертів» або святилище, яке можна назвати своїм.

Якщо ви ще цього не думали, ви можете вибрати будь-яке місце, яке запропонує вам відносну самотність і до якого ви можете вільно потрапити. Я кажу відносно, тому що я все ще можу відпочити в кімнаті з членами своєї сім’ї, якщо вони не привертають увагу до себе і дозволяють мені займатися своїми справами. Знову ж таки, це не спрацює для всіх. Знайдіть простір, у якому ви можете відпочити, і попереджайте інших, щоб мати якомога більше спокою.

Якщо у вас його немає, ви можете спробувати його створити. Якщо ваша спальня занадто захаращена, щоб бути заспокійливою, приберіть її та переставте речі, щоб вона стала заспокійливою зоною, куди ви можете усамітнитися. Іноді це не так просто, і наші домівки або ситуації в наших домівках не дозволяють передихнути. У такому випадку сміливо виходьте на вулицю. Я не пам’ятаю, скільки разів довга, поблажлива прогулянка (під час прослуховування музики та відвідування моїх улюблених місць 13 разів, коли інтроверти просто хочуть залишитися вдома поблизу) не давалатакий самий рельєф, який створив маленький освітлений сонцем куточок будинку.

6. Введіть у свій розпорядок діяльність, дружню до інтровертів.

Це саме те, що це звучить. Якщо у вас є одна або дві перевірені речі, які допомагають вам зосередитись, додайте їх у своє повсякденне життя. Що стосується занять для інтровертів, то я завжди любив прогулянки, і останнім часом я почав більше їх робити, щоб отримати простір і очистити голову. Іноді я також займаюся мистецтвом і малюю, якщо мій внутрішній світ стає надто галасливим.

Крім того, я випиваю близько 2-3 чашок чаю щодня, що мене неймовірно заспокоює. Це не просто пити чай. Той факт, що я беру час у свій день і зосереджуюсь на створенні чогось лише для себе, щоб насолоджуватися, допомагає створити маленьку бульбашку щастя. Це робить мене вдячним за дрібниці. Крім того, чай поєднується з усім — читанням, письмом, роботою, телебаченням і глибокими розмовами, які ми так любимо інтровертами.

Ключ до відновлення сил як інтроверта полягає в тому, щоб бути усвідомленим і бачити, що вам підходить (а що ні)

Цей список далеко не вичерпний. У всякому разі, це скоріше стартовий набір. Головне – бути самосвідомим. З часом буде легше знати, що вам підходить, а що ні. Наприклад, я все ще люблю концерти, але я не можу робити гучні вечірки. Великі вечірки з людьми, яких я добре знаю, цілком допустимі, але зібрання з п’яти чи більшеде я знаю тільки двох людей? Все одно добре, але я б не провів з ними й дня. Тільки я і близький друг? Ідеально.

Попри поширену помилкову думку, ми, інтроверти, є соціальними людьми — по-своєму. Я все ще люблю проводити час з друзями та знайомитися з новими людьми. Я все ще вважаю публічні виступи захоплюючим досвідом. Але тепер я знаю, де я стою в спектрі інтровертів-екстравертів, скільки я можу витримати і як це обійти. І це змінило весь світ.

Бути інтровертом – це часто балансувати. Сподіваюся, цей список допоможе вам зрозуміти, як збалансувати своє життя та поставити всі важливі для вас аспекти на перше місце.

Мої колеги-інтроверти, які поради ви б додали? Не соромтеся поділитися в коментарях нижче!

Можливо, вам сподобається:

• Потрібен час простою? Ось ідеальна ідея для кожного інтровертного типу Майерса-Брігса
• Терапевт ділиться секретом кращого часу наодинці
• 5 фаз інтроверсії, які ви можете відчути