Af hverju er ég svona öfundsjúk? Raunverulegar ástæður fyrir því að okkur finnst það & Hvernig á að laga það

Siturðu oft og veltir fyrir þér „af hverju er ég svona öfundsjúkur“? Ef það er raunin þarftu að finna svarið og vinna að því að leysa það, fyrir hamingjusamara líf.

Öfund er eitur. Það étur þig. Hvort sem það er stofnað í raunveruleikanum eða bara í undirmeðvitund þinni, getur það síast inn í alla hluta lífs þíns og sambands. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvers vegna ég er svona öfundsjúk, þá er kominn tími til að horfast í augu við málið.

Þegar þú finnur fyrir afbrýðisemi getur það tekið yfir skynsamlega hugsunarferlið þitt. Þú veist kannski með 100% vissu að félagi þinn er tryggur, en að vita að hann er að fara í viðskiptakvöldverð með heitum vinnufélaga sínum gerir þig samt geðveikan. Það getur auðveldlega valdið því að þú kennir þeim um eitthvað sem þeir hafa ekki gert eða myndu aldrei gera.

Það er engin furða að afbrýðisemi sé ein helsta ástæðan fyrir því að sambandið mistekst. [Lestu: Hvernig á að takast á við afbrýðisemi í sambandi og læra að sigrast á henni]

Auðvitað eru það ekki bara sambönd sem afbrýðisemi hefur áhrif á. Það getur verið hvað sem er í lífi þínu, hvort sem það er fjölskylda þín, starf eða vinátta líka. Þú gætir orðið geðveikt afbrýðisamur út í systkini og haldið að foreldrar þínir vildu þau frekar en þig. Það gæti verið að þú öfundist út í vinnufélaga vegna þess að hann virðist alltaf vera í góðu yfirlæti hjá yfirmanni þínum. Sams konar aðstæður geta komið upp í vináttuböndum.

Hvernig sem afbrýðisemi hefur áhrif á þig, þá er mikilvægt að vinna úr því og gera þitt besta til að stimpla hana út úr þérlífið eins og þú getur.

[Lestu: Hvernig á að þekkja merki um afbrýðisemi hjá einhverjum og læra að leiðbeina þeim út]

Hvaðan kemur afbrýðisemi?

Öfund getur sprottið úr svo mörgum fræjum . Það er hægt að gróðursetja það í huga þínum með 34 Eiginleikar góðrar manneskju & STÓRIR ávinningur af því að vera góð manneskja minnstu athugasemd í framhjáhlaupi.

Þegar þú ert afbrýðisamur finnurðu vernd. Jafnvel ef 6 hlutir sem aðeins innhverfar skilja þú ert reiður eða óskynsamlegur eða einfaldlega hræddur, þá kemur það frá verndandi stað. Þú átt eitthvað eða einhvern sem þér þykir vænt um og eitthvað vofir yfir hamingju þinni.

Í raun þarf ekki einu sinni að hóta sambandi þínu til að þú verðir afbrýðisamur. Til dæmis, ef þú hefur verið svikinn í fortíðinni, getur þessi ótti auðveldlega borið þig inn í nýtt samband við einhvern sem hefur aldrei meitt þig. [Lestu: Óöryggi í sambandi – Hvernig á að líða öruggari og elska betur]

Þú gætir líka verið afbrýðisamur vegna óöryggis. Þetta óöryggi getur stafað af barnæsku þinni, fyrra sambandi, foreldrum þínum eða einhverju öðru. Að finnast þú vera óverðugur ástarinnar getur gert þig ofmeðvitaðan um allt sem gæti skaðað sambandið þitt.

Ásamt þessu getur brotið traust, samkeppni, vörpun og jafnvel bara magatilfinning gert þig afbrýðisaman. En það er ekki alltaf auðvelt að negla niður uppsprettu afbrýðisemi þinnar þegar hún er að taka völdin.

Af hverju er ég svona öfundsjúk?

Kannski hringir eitthvað sem við höfum sagt þegar bjöllu hjá þér. Kannski er það önnur staðameð öllu. Sumt fólk er afbrýðisamt almennt og það festist í öllum hlutum lífs þeirra.

Það gæti verið að fyrri sambönd þín séu að ásækja núverandi samband þitt, eða þú ert enn að vinna að því að treysta maka sem þú fyrirgafst fyrir að ljúga.

Að bera kennsl á hvað veldur öfundsýki getur hjálpað þér að horfast í augu við orsökina á hausinn og komast yfir þessar vafasömu tilfinningar. Hér eru algengustu ástæður þess að afbrýðisemi kemur upp í huga þínum. Spyrðu sjálfan þig hvort einhver af þessum upplifunum eða ástæðum sé það sem veldur þér afbrýðisemi og lærðu að laga það áður en þú endar með biturleika og verður óskynsamlegur!

1. Fortíð þín

Fortíð þín er líklega stærsti árásarmaðurinn þegar kemur að því að vera afbrýðisamur. Sálin okkar venst ákveðnum mynstrum og býst við að þau endurtaki sig. Að geta séð fyrir að svindla eða ljúga er tegund verndar sem kemur frá því að hafa verið særður í fortíðinni. [Lestu: Tilfinningalegur farangur – Hvernig á að hjálpa einhverjum að leggja hann frá sér og finna frelsi]

Kannski hafi fyrrverandi þinn hent þér fyrir ritara sinn, svo nú ertu afbrýðisamur út í aðstoðarmann núverandi maka þíns. Þú setur þig í lifunarham, svo þú meiðist 21 leyndarmál til að vera hamingjusamt par sem er sannarlega ástfangið & Öfundaður af öllum ekki aftur. Þú gætir hegðað þér óskynsamlega vegna þess að þú ert alveg með það á hreinu að tryggja það sem þú átt.

Ræddu við maka þinn. Láttu þá vita að þú treystir þeim en að þú getur ekki annað en verið áhyggjufullur vegna þess sem þú hefur gengið í gegnum í fortíðinni.

Þeir ættu að skilja þaðþetta snýst ekki um að þú efast um þá. Að deila fortíð þinni og ótta með maka þínum og láta hann skilja getur hjálpað til við að draga úr afbrýðisemi þinni. [Lestu: 34 stór tengsl rauð fánar flestir hunsa algjörlega snemma einn]

2. Óöryggi

Jafnvel þótt þú teljir þig sjálfsöruggan einstakling, getur það verið ógnað og hrist af og til. Óöryggi lendir á okkur öllum, jafnvel þeim sem eru í hamingjusömum samböndum.

Til dæmis gætirðu byrjað að hitta einhvern og þú ert mjög ánægður. Einhverra hluta vegna byrjar þú að elta samfélagsmiðla þeirra og rekst á myndir af þeim og fyrrverandi þeirra. Þau hættu líklega saman fyrir mörgum árum og þú veist að þau tala ekki saman, en að sjá þessar myndir kveikir enn í þér. [Lestu: Instagram öfund - Hvernig á að halda hlutunum raunverulegum þegar þú ert afbrýðisamur eftir að hafa séð einhvern á Instagram]

Það er kannski engin skynsamleg eða veruleg ástæða fyrir þig til að vera afbrýðisamur. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu líka í fyrra stefnumótalífi, en eitthvað óöryggi innst inni getur valdið þessum tilfinningum. Þau gætu farið hratt yfir, en jafnvel minnsta óöryggi getur valdið öfundsýki.

Þetta er eitthvað sem félagi þinn getur róað tímabundið fyrir þig með hrósi, en þú ættir virkilega að taka á þessu sjálfur þar sem þetta kemur innan frá þér. [Lestu: 20 algengar ástæður fyrir því að þér finnst þú vera óöruggur og þykir vænt um þig en annað fólk]

3. Nauðsyn að vinna

Keppni um einhvernmeð stjórnunarvandamálum, þörf á að vinna, eða jafnvel bara vera á sama stigi og einhver annar getur leitt til öfundar. Þú gætir haldið að rómantísk afbrýðisemi sé frábrugðin skrifstofu-/vinnusamkeppni, en svo er ekki.

Kannski ertu afbrýðisamur út í fyrrverandi maka þinn vegna þess að hann er í betri vinnu en þú. Þú gætir verið afbrýðisamur út í orðstír maka þíns eða einhverja stelpu sem hann líkaði við mynd af á Instagram. Það getur verið algjörlega fáránlegt, en það getur verið svo erfitt að bera þig ekki saman við einhvern sem er samkeppnishæfur í lífinu. [Lestu: Kærastinn minn líkar við myndir annarra stúlkna á Instagram - Hér er það sem á að gera]

Þetta getur farið í hendur við óöryggi en getur líka verið dregið af þörf til að vinna eða hafa stjórn. Að reyna að einblína á sjálfan þig og sambandið þitt frekar en neina utanaðkomandi þætti getur hjálpað. [Lestu: Hvernig á að stjórna tilfinningum þínum og verða hápunktur afturhalds]

4. Vantraust

Ef maki þinn hefur svikið eða logið í fortíðinni getur verið mjög erfitt að endurbyggja það traust. Þú gætir hafa fyrirgefið þeim, en þú hefur ekki gleymt sársauka. Jafnvel þó að maki þinn hafi ekki gefið þér neina rökstudda ástæðu til að vera afbrýðisamur, þegar traustið er rofið, laumast afbrýðisemi í gegnum allar þessar sprungur.

Í þessu tilfelli er engin auðveld lausn. Þú getur ekki bara sett plástur á örin og haldið áfram. Vinna að trausti með maka þínum. Það mun krefjast fyrirhafnar, tíma og mikið spjall og áreiðanlega hegðun.

Stundummeðferð og traustsæfingar geta farið langt til að endurheimta traust. [Lestu: Hvernig á að endurbyggja traust eftir jafnvel verstu tegund svika]

5. Framreiðslu

Þegar við gerum eitthvað rangt erum við mun líklegri til að saka aðra um að gera rangt. Í fyrsta lagi viljum við ekki vera ein í sektarkennd okkar, en við vitum líka að ef við erum fær um eitthvað, þá eru aðrir það líka.

Þú skilur kannski ekki hvers vegna þú ert afbrýðisamur út í vinnufélaga maka þíns. Þú veist að ekkert er í gangi, en þér finnst það órólegt eða þarft að taka það upp við maka þinn.

Þetta gæti verið vörpun. Án þess að gera þér grein fyrir því gætirðu verið að daðra við vinnufélaga. Það gæti verið saklaust, en þú veist að þú ert að gera eitthvað á mörkum þess að svindla innst inni. Grafin sektarkennd þín birtist í gegnum afbrýðisemi.

Hugsaðu um hvernig þú hefur komið fram við aðra, snúðu til baka öllu sem þér þætti óþægilegt með ef maki þinn væri að gera og sjáðu hvort þessar tilfinningar hverfa. [Lestu: Örsvindl – Hvað það er og merki um að þú sért að gera það óvart]

6. Ótti

Ótti er orsök allrar öfundar. Hvort sem óttinn við að missa stjórn, ótti við missi, ótti við ástarsorg og sársauka... það heldur áfram. Óttinn við sársauka eða að missa einhvern er svo sterk. Það getur afneitað öllu sem þú gerir.

Ótti getur verið lamandi. Þegar það birtist í gegnum afbrýðisemi getur það orðið mjög ljótt. Það er svo erfitt að sleppa óttanum, sérstaklega þessumeinn. Talaðu við maka þinn um það. Hvort sem þú hefur verið svikinn eða svikinn í fortíðinni eða ekki, að missa einhvern sem þú elskar er skelfilegt. Samskipti eru svo mikilvæg í aðstæðum sem þessum.

Það að láta þessar tilfinningar út úr sér getur tekið eitthvað af þyngdinni í burtu. [Lestu: Hvernig á að vera óttalaus – 18 leiðir til að setja óttann til hliðar og lifa lífi þínu]

7. Sjálfsskemmdarverk

Þegar við erum að vernda okkur fyrir sársauka, gerum við oft sjálfsskemmdarverk. Þetta þýðir að við ljúkum hlutum áður en við verðum meidd. Þetta getur stafað af ótta, lágu sjálfsáliti og ýmsu öðru.

Við verðum óskynsamlega afbrýðisöm sem leið til að ýta frá okkur maka áður en þeir geta ýtt okkur í burtu. Frábært dæmi um þetta eru Ross og Rachel frá Friends. Hann verður brjálæðislega afbrýðisamur út í nýja starfið hennar Rachel, heldur líka vinnufélaga hennar Mark, sem hefur verið ekkert nema heiðursmaður.

Við vitum að Ross hefur verið meiddur í fortíðinni og að hann hefur lítið sjálfsálit. Að vera með stelpunni sem hann hefur dýrkað síðan hann var krakki er draumur fyrir hann. Svo lengi hélt hann að hún væri óaðgengileg og hann varð dauðhræddur um Hvernig á að skemmta stelpu í gegnum texta: espa huga hennar með orðum að missa hana.

Í stað þess að deila því með henni opinskátt og heiðarlega, skemmdi hann sjálfan sína eigin hamingju með ofurefli. Hann kæfði hana með ást og afbrýðisemi, sem virðist í fyrstu vera leið til að halda í sambandið. Ómeðvitað var það svo að hann gæti endað hlutina áður en hún gat. [Lestu: Fer fólk alltaf frá þér? Hættuþessar sjálfskemmandi venjur sem ýta fólki frá sér]

8. Þörmum þínum

Öfund er fyndið. Það getur verið svo margt sem veldur þessu sem hægt er að útskýra og það er kannski engin skynsamleg ástæða. Það er kannski ekkert sem þú getur sett fingurinn á.

Maki þinn gæti verið gimsteinn. Engin grunsamleg símtöl eru um miðja nótt. Þeir eru ekki seinir í vinnunni eða lykta eins og einhver annar. En af einhverjum ástæðum geturðu ekki hrist tilfinninguna um að þeir séu að svindla. Stundum veit þörmurinn þinn það bara.

Það sem þú ættir að muna er að þörmum þínum getur líka verið rangt stundum. Þetta kemur allt aftur til ótta. Ef þú hefur áhyggjur af einhverju, þá segir litla röddin í höfðinu þér að það sé að rætast. Þá fer maður að trúa því. Spurðu hvaða magatilfinningu sem þú hefur og reyndu að rökræða með henni. Hafðu hugann við staðreyndir og rökfræði, ekki „hvað ef“ og kannski. [Lestu: Ættir 34 Viðvörunareiginleikar & Rauðir fánar í konum sem brjóta mann ef hann deiti henni þú alltaf að treysta þörmum þínum? Hvernig á að velja að hlusta á það eða gera það rólegt]

Geturðu sigrast á afbrýðisemi?

Auðvitað geturðu lært að verða minna afbrýðisamur einstaklingur með ráðleggingunum hér að ofan. Hins vegar verður þú fyrst að átta þig á því að þú ert í raun afbrýðisamur í fyrsta lagi! Lykillinn að því að sigrast á hverju sem er er að viðurkenna vandamálið fyrst og fremst.

Öfund er ekki að fara að bæta neinni dýpt eða merkingu í líf þitt. Það mun aðeins valda þér sársauka og missi. Það er eðlilegt að vera örlítiðöfundsverður af einhverjum eða einhverju, en þegar það fer í fulla afbrýðisemi, þá þarftu að grípa til aðgerða.

Græneygða skrímslið getur gert þig að hefndarfullri og biturri manneskju ef þú leyfir því, svo vertu viss um að viðurkenna það, reyndu að endurskipuleggja hugsanirnar í huga þínum og einblína á það jákvæða í staðinn. Mundu að samskipti eru líka lykilatriði þegar afbrýðisemi kemur upp í samböndum.

[Lesa: Heildarleiðbeiningar til að hætta að vera óöruggur og byrja að vera hamingjusamur í sambandi þínu]

Nú geturðu svarað því pirrandi spurning - af hverju er ég svona öfundsjúk? Við vonum að þú getir það. Og svo vonum við að þú vinnur í gegnum það fyrir hamingjusamt og heilbrigt samband.