मैं इतना ईर्ष्यालु क्यों हूँ? हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं और इसे कैसे ठीक करें?

क्या आप अक्सर बैठकर सोचते हैं कि ‘मैं इतना ईर्ष्यालु क्यों हूँ’? अगर ऐसा है, तो आपको इसका उत्तर ढूँढ़ने और इसे सुलझाने की ज़रूरत है, ताकि आप एक खुशहाल जीवन जी सकें।

ईर्ष्या जहर है। यह आपको खा जाती है। चाहे वास्तविकता में हो या सिर्फ़ आपके अवचेतन में, यह आपके जीवन और रिश्ते के हर हिस्से में घुस सकती है। अगर आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि मैं इतना ईर्ष्यालु क्यों हूँ, तो इस मुद्दे का सामना करने का समय आ गया है।

जब आप ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो यह आपकी तर्कसंगत विचार प्रक्रिया पर हावी हो सकती है। आप 100% निश्चितता के साथ जान सकते हैं कि आपका साथी वफ़ादार है, लेकिन यह जानना कि वे अपने हॉट सहकर्मी के साथ बिज़नेस डिनर पर जा रहे हैं, फिर भी आपको पागल कर देता है। यह आपको आसानी से उन पर किसी ऐसी चीज़ के लिए दोष देने का कारण बन सकता है जो उन्होंने नहीं की है या कभी नहीं करेंगे।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि ईर्ष्या रिश्ते की विफलता के मुख्य कारणों में से एक है। [पढ़ें: रिश्ते में ईर्ष्या से कैसे निपटें और इसे दूर करना सीखें]

बेशक, ईर्ष्या सिर्फ़ रिश्तों को ही प्रभावित नहीं करती। यह आपके जीवन में कुछ भी हो सकता है, चाहे वह आपका परिवार हो, नौकरी हो या दोस्ती हो। आप अपने भाई-बहन से बहुत ज़्यादा ईर्ष्यालु हो सकते हैं, यह सोचकर कि आपके माता-पिता उन्हें आपसे ज़्यादा पसंद करते हैं। यह भी हो सकता है कि आप किसी सहकर्मी से ईर्ष्या करते हों क्योंकि वे हमेशा आपके बॉस के साथ अच्छे संबंध रखते हैं। दोस्ती में भी इसी तरह की परिस्थितियाँ पैदा हो सकती हैं।

ईर्ष्या आपको चाहे जिस तरह से प्रभावित करती हो, इसे सुलझाना और इसे अपने दिल से मिटाने की पूरी कोशिश करना बहुत ज़रूरी है।जीवन को जितना हो सके उतना बेहतर तरीके से जिएँ।

[पढ़ें: किसी में ईर्ष्या के संकेतों को कैसे पहचानें और उन्हें दूर करना सीखें]

ईर्ष्या कहाँ से आती है?

ईर्ष्या कई बीजों से अंकुरित हो सकती है। यह आपके दिमाग में गुज़रने वाली छोटी-सी टिप्पणी से भी बोई जा सकती है।

जब आप ईर्ष्या करते हैं, तो आप सुरक्षात्मक महसूस करते हैं। भले ही आप क्रोधित हों या तर्कहीन हों या बस डरे हुए हों, यह एक सुरक्षात्मक जगह से आता है। आपके पास कुछ ऐसा या कोई है जिसे आप बहुत प्यार करते हैं, और कुछ आपकी खुशी पर मंडरा रहा है।

वास्तव में, ईर्ष्या महसूस करने के लिए आपके रिश्ते को खतरे में डालने की भी ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अतीत में धोखा दिया गया है, तो वे डर आपको आसानी से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नए रिश्ते में ले जा सकते हैं जिसने आपको कभी दुख नहीं पहुँचाया। [पढ़ें: रिश्ते में असुरक्षा - कैसे अधिक सुरक्षित महसूस करें और बेहतर प्यार करें]

आप असुरक्षा के कारण भी ईर्ष्या कर सकते हैं। यह असुरक्षा आपके बचपन, किसी पिछले रिश्ते, आपके माता-पिता या किसी और चीज़ से आ सकती है। प्यार के अयोग्य महसूस करना आपको ऐसी किसी भी चीज़ के बारे मिलेनियल्स: क्या एक को बनाता है और डिजिटल घुमंतू पीढ़ी के 20 सामान्य लक्षण में अति जागरूक बना सकता है जो आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती है।

इन सबके साथ-साथ, टूटा हुआ भरोसा, प्रतिस्पर्धा, प्रक्षेपण और यहां तक ​​कि सिर्फ़ एक आंतरिक भावना भी आपको ईर्ष्यालु बना सकती है। लेकिन, जब आपकी ईर्ष्या हावी हो रही हो, तो उसके स्रोत का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता।

मैं इतना ईर्ष्यालु क्यों हूँ?

हो सकता है कि हमने जो कुछ पहले ही कहा है, वह आपको याद आ जाए। शायद यह कोई दूसरी स्थिति होकुल मिलाकर। कुछ लोग सामान्य रूप से ईर्ष्यालु होते हैं और यह उनके जीवन के हर हिस्से में समाहित हो जाता है।

ऐसा हो सकता है कि आपके पिछले रिश्ते आपके वर्तमान रिश्ते को परेशान कर रहे हों, या आप अभी भी उस साथी पर भरोसा करने की कोशिश कर रहे हों जिसे आपने झूठ बोलने के लिए माफ कर दिया था।

यह पहचानना कि आपको किस बात से ईर्ष्या होती है, आपको कारण का सामना करने और उन संदिग्ध भावनाओं से उबरने में मदद कर सकता है। आपके मन में ईर्ष्या के उठने के सबसे आम कारण यहां दिए गए हैं। खुद से पूछें कि क्या इनमें से कोई अनुभव या कारण आपको ईर्ष्या महसूस कराता है, और इससे पहले कि आप कड़वा महसूस करने लगें और अनुचित व्यवहार करने लगें, इसे ठीक करना सीखें!

1. आपका अतीत

जब ईर्ष्या महसूस करने की बात आती है तो आपका अतीत शायद सबसे बड़ा हमलावर होता है। [पढ़ें: भावनात्मक बोझ – किसी को इसे छोड़ने और स्वतंत्रता पाने में कैसे मदद करें]

हो सकता है कि आपके पूर्व साथी ने आपको अपनी सेक्रेटरी के लिए छोड़ दिया हो, इसलिए अब आप अपने वर्तमान साथी की सहायक से ईर्ष्या करते हैं। आप खुद को जीवित रहने के मोड में रखते हैं, ताकि आपको फिर से असामाजिक बनाम असामाजिक: समानताएं नाम के साथ ही खत्म हो जाती हैं चोट न पहुंचे। आप तर्कहीन तरीके से काम कर सकते हैं क्योंकि आप जो कुछ भी आपके पास है उसे सुरक्षित रखने के लिए पूरी तरह से दृढ़ हैं।

अपने साथी से बात करें। उन्हें बताएं कि आप उन पर भरोसा करते हैं लेकिन आप अतीत में जो कुछ भी झेल चुके हैं, उसके कारण चिंतित होने से खुद को नहीं रोक 18 आकर्षक और चालाक तरीके जिनसे आप किसी लड़के को डेट पर बुला सकती हैं और उसे अपने साथ डेट पर बुला सकती हैं सकते।

उन्हें यह समझना चाहिएयह आपके उन पर संदेह करने के बारे में नहीं है। अपने साथी के साथ अपने अतीत और डर को साझा करना और उन्हें समझाना आपकी ईर्ष्या को कम करने में मदद कर सकता है। [पढ़ें: 34 बड़े रिश्ते के लाल झंडे जिन्हें ज्यादातर लोग शुरू में पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं]

2. असुरक्षा

भले ही आप खुद को एक आत्मविश्वासी व्यक्ति मानते हों, लेकिन कभी-कभी वह आत्मविश्वास खतरे में पड़ सकता है और डगमगा सकता है। असुरक्षा की भावना हम सभी को होती है, यहाँ तक कि खुशहाल रिश्तों में रहने वालों को भी।

उदाहरण के लिए, आप किसी को डेट करना शुरू कर सकते हैं, और आप बेहद खुश हैं। किसी कारण से, आप उनके सोशल मीडिया पर नज़र रखना शुरू कर देते हैं और उनकी और उनके एक्स की तस्वीरें देखते हैं। उनका शायद सालों पहले ब्रेकअप हो गया हो, और आप जानते हैं कि वे बात नहीं करते, लेकिन उन तस्वीरों को देखकर आपके अंदर अभी भी आग जलती है। [पढ़ें: इंस्टाग्राम ईर्ष्या - जब आप इंस्टाग्राम पर किसी को देखकर ईर्ष्या करते हैं तो चीजों को वास्तविक कैसे बनाए रखें]

आपके ईर्ष्या महसूस करने का कोई तर्कसंगत या ठोस कारण नहीं हो सकता है। आखिरकार, आपका भी एक पिछला डेटिंग जीवन रहा है, लेकिन अंदर से कुछ असुरक्षा की भावना उन भावनाओं को जन्म दे सकती है। वे जल्दी से गुजर सकते हैं, लेकिन छोटी सी असुरक्षा भी आपको ईर्ष्यालु बना सकती है।

यह कुछ ऐसा है जो आपका साथी तारीफों के अहंकार को बढ़ाकर अस्थायी रूप से आपके लिए शांत कर सकता है, लेकिन आपको वास्तव में इसे अपने आप ही संबोधित करना चाहिए क्योंकि यह आपके भीतर से आता है। [पढ़ें: 20 सामान्य कारण क्यों आप असुरक्षित महसूस करते हैं और अन्य लोगों की तुलना में अधिक परवाह करते हैं]

3. जीतने की आवश्यकता

किसी के लिए प्रतिस्पर्धानियंत्रण संबंधी समस्याओं, जीतने की जरूरत या यहां तक ​​कि किसी और के समान स्तर पर होने से भी ईर्ष्या हो सकती है। आप सोच सकते हैं कि रोमांटिक ईर्ष्या ऑफिस/काम की क्या कोई आपको दूर धकेल रहा है? 23 संकेत, क्यों वे आपको दूर धकेल रहे हैं और क्या करें प्रतिस्पर्धा से अलग है, लेकिन ऐसा नहीं है।

हो सकता है कि आप अपने साथी के पूर्व से ईर्ष्या करते हों क्योंकि उनके पास आपसे बेहतर नौकरी है। आप अपने साथी के सेलिब्रिटी क्रश या किसी ऐसी लड़की से ईर्ष्या कर सकते हैं जिसकी तस्वीर उसने इंस्टाग्राम पर लाइक की हो। यह पूरी तरह से हास्यास्पद हो सकता है, लेकिन जीवन में प्रतिस्पर्धी किसी व्यक्ति से खुद की तुलना न करना बहुत कठिन हो सकता है। [पढ़ें: मेरा ब्वॉयफ्रेंड इंस्टाग्राम पर दूसरी लड़कियों की तस्वीरें लाइक करता है – यहां बताया गया है कि क्या करना है]

यह असुरक्षा के साथ-साथ हो सकता है, लेकिन जीतने या नियंत्रण रखने की जरूरत से भी लिया जा सकता है। किसी बाहरी कारक के बजाय खुद पर और अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से मदद मिल सकती है। अविश्वास

अगर आपके साथी ने अतीत में धोखा दिया है या झूठ बोला है, तो उस भरोसे को फिर से बनाना बहुत मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आपने उन्हें माफ़ कर दिया हो, लेकिन आप उस दर्द को नहीं भूले हैं। भले ही आपके साथी ने आपको ईर्ष्या करने का कोई ठोस कारण न दिया हो, लेकिन एक बार जब भरोसा टूट जाता है, तो ईर्ष्या उन सभी दरारों से छिप जाती है।

इस मामले में, कोई आसान समाधान नहीं है। आप सिर्फ़ घावों पर पट्टी बांधकर आगे नहीं बढ़ सकते। अपने साथी के साथ भरोसे पर काम करें। इसके लिए प्रयास, समय और बहुत सारी बातचीत चौथी डेट के लिए 21 ज़रूरी टिप्स, क्या उम्मीद करें और किन चीज़ों से बचें और भरोसेमंद व्यवहार की ज़रूरत होगी।

कभी-कभीथेरेपी और ट्रस्ट एक्सरसाइज़ भरोसा वापस पाने में काफ़ी मददगार साबित हो सकती हैं। [पढ़ें: सबसे बुरे विश्वासघात के बाद भी भरोसा कैसे फिर से बनाएँ]

5. प्रक्षेपण

जब हम कुछ गलत करते हैं, तो हम दूसरों पर गलत करने का आरोप लगाने की ज़्यादा संभावना रखते हैं। सबसे पहले, हम अपने अपराध में अकेले नहीं रहना चाहते, लेकिन हम यह भी जानते हैं कि अगर हम कुछ करने में सक्षम हैं, तो दूसरे भी ऐसा कर सकते हैं।

हो सकता है कि आपको समझ में न आए कि आपको अपने साथी के सहकर्मी से जलन क्यों हो रही है। आपको पता है कि कुछ भी नहीं हो रहा है, लेकिन आप इसके बारे में असहज महसूस करते हैं या आपको अपने साथी के सामने इस बारे में बात करने की ज़रूरत है।

यह एक प्रक्षेपण हो सकता है। बिना एहसास किए भी, आप किसी सहकर्मी के साथ फ़्लर्ट कर सकते हैं। यह मासूमियत भरा हो सकता है, लेकिन आप जानते हैं कि आप अंदर से धोखा देने के कगार पर कुछ कर रहे हैं। आपका दबा हुआ अपराधबोध ईर्ष्या के माध्यम से सामने आ रहा है।

इस बारे में सोचें कि आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं, अगर आपका साथी ऐसा कर रहा होता तो आप जो भी असहज महसूस करते, उसे वापस लें और देखें कि क्या वे भावनाएँ दूर होती हैं। [पढ़ें: माइक्रो-चीटिंग - यह क्या है और संकेत कि आप इसे अनजाने में कर रहे हैं]

6. डर

डर सभी ईर्ष्या का कारण है। चाहे नियंत्रण खोने का डर हो, नुकसान का डर हो, दिल टूटने और दर्द का डर हो... यह चलता रहता है। दर्द या किसी को खोने का डर बहुत मजबूत है। यह आपके द्वारा किए गए हर काम को नकार सकता है।

डर लकवाग्रस्त कर सकता है। जब यह ईर्ष्या के माध्यम से सामने आता है, तो यह बहुत बुरा हो सकता है। डर को छोड़ना बहुत मुश्किल है, खासकर इस डर को।1. अपने साथी से इस बारे में बात करें। चाहे आपको पहले धोखा दिया गया हो या धोखा दिया गया हो या नहीं, किसी ऐसे व्यक्ति को खोना जो आपको पसंद हो, डरावना होता है। ऐसी स्थितियों में संवाद बहुत महत्वपूर्ण है।

अपनी भावनाओं को बाहर निकाल देने से कुछ हद तक बोझ कम हो सकता है। [पढ़ें: निडर कैसे बनें - डर को दूर करने और अपना जीवन जीने के 18 तरीके]

7. खुद को नुकसान पहुँचाना

जब हम खुद को दर्द से बचा रहे होते हैं, तो हम अक्सर खुद को नुकसान पहुँचाते हैं। इसका मतलब है कि हम चोट लगने से पहले ही सब कुछ खत्म कर देते हैं। यह डर, कम आत्मसम्मान और कई अन्य चीजों से हो सकता है।

हम अपने साथी को दूर धकेलने के लिए बेवजह ईर्ष्या करते हैं, इससे पहले कि वे हमें दूर धकेलें। इसका एक बेहतरीन उदाहरण फ्रेंड्स से रॉस और रेचल हैं। उन्हें न केवल रेचल की नई नौकरी से बल्कि उसके सहकर्मी मार्क से भी बहुत जलन होती है, जो एक सज्जन व्यक्ति से कम नहीं है।

हम जानते हैं कि रॉस को पहले भी दुख पहुंचा है और उसका आत्म-सम्मान कम है। बचपन से जिस लड़की से वह प्यार करता आया है, उसके साथ रहना उसके लिए एक सपना है। इतने लंबे समय तक, उसे लगा कि वह उसे पाने लायक नहीं है और वह डर गया कि वह उसे खो देगा।

उसके साथ खुलकर और ईमानदारी से अपनी खुशी साझा करने के बजाय, उसने खुद को ज़रूरत से ज़्यादा खुशियों से वंचित कर लिया। उसने उसे प्यार और ईर्ष्या से घुटन दी, जो पहली नज़र में रिश्ते को बनाए रखने का एक तरीका लगता है। अवचेतन रूप से, ऐसा इसलिए था ताकि वह उससे पहले ही सब कुछ खत्म कर सके। [पढ़ें: क्या लोग हमेशा आपको छोड़ देते हैं? रुकेंये खुद को नुकसान पहुँचाने वाली आदतें जो लोगों को आपसे दूर धकेलती हैं]

8. आपका अंतर्ज्ञान

ईर्ष्या एक मज़ेदार चीज़ है। ऐसी बहुत सी चीज़ें हो सकती हैं जो इसे जन्म देती हैं जिन्हें समझाया जा सकता है, और इसके लिए कोई तर्कसंगत कारण भी नहीं हो सकता है। ऐसा कुछ भी नहीं हो सकता है जिस पर आप अपनी उंगली रख सकें।

आपका साथी एक रत्न हो सकता है। आधी रात को कोई संदिग्ध फ़ोन कॉल नहीं आता। वे काम से देर से नहीं आते या किसी और की तरह महकते नहीं। लेकिन किसी कारण से, आप यह महसूस नहीं कर पाते कि वे धोखा दे रहे हैं। कभी-कभी आपका अंतर्ज्ञान बस जानता है।

आपको यह याद रखना चाहिए कि आपका अंतर्ज्ञान कभी-कभी गलत भी हो सकता है। यह सब डर पर वापस आता है। यदि आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो आपके दिमाग में वह छोटी सी आवाज़ आपको बताती है कि यह सच हो रहा है। फिर, आप इस पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं। अपने मन में जो भी अंतर्ज्ञान है उस पर सवाल उठाएँ और उसके साथ तर्क करने की कोशिश करें। अपने दिमाग को तथ्यों और तर्क पर रखें, न कि ‘क्या होगा’ और शायद पर। [पढ़ें: क्या आपको हमेशा अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना चाहिए? इसे सुनना या चुप रहना कैसे चुनें]

क्या आप ईर्ष्या पर काबू पा सकते हैं?

निश्चित रूप से, आप ऊपर दिए गए सुझावों से कम ईर्ष्यालु व्यक्ति बनना सीख सकते हैं। हालाँकि, आपको पहले यह महसूस करना होगा कि आप वास्तव में ईर्ष्या कर रहे हैं! किसी भी चीज़ पर काबू पाने की कुंजी सबसे पहले समस्या को स्वीकार करना है।

ईर्ष्या आपके जीवन में कोई गहराई या अर्थ नहीं जोड़ने वाली है। यह केवल आपको दर्द और नुकसान पहुँचाएगी। थोड़ा ईर्ष्यालु होना सामान्य हैकिसी व्यक्ति या किसी चीज़ से ईर्ष्या करना, लेकिन जब यह पूरी तरह से ईर्ष्या पर पहुँच जाता है, तब आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है।

हरे-आंखों वाला राक्षस आपको एक प्रतिशोधी और कटु व्यक्ति में बदल सकता है यदि आप इसे अनुमति देते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे स्वीकार करते हैं, अपने दिमाग में विचारों को फिर से ढालने का प्रयास करते हैं, और इसके बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। याद रखें, जब रिश्तों में ईर्ष्या उत्पन्न होती है तो संचार भी महत्वपूर्ण होता है।

[पढ़ें: असुरक्षित महसूस करना बंद करने और अपने रिश्ते में खुश रहने की पूरी गाइड]

अब क्या आप उस निराशाजनक प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं - मैं इतना ईर्ष्यालु क्यों हूँ? हमें उम्मीद है कि आप कर सकते हैं। और फिर हम आशा करते हैं कि आप एक खुशहाल और स्वस्थ रिश्ते के लिए इसके माध्यम से काम करेंगे।