میں اتنا غیرت مند کیوں ہوں؟ حقیقی وجوہات کیوں ہم اسے محسوس کرتے ہیں اور اسے کیسے ٹھیک کریں۔

کیا آپ اکثر بیٹھ کر سوچتے ہیں کہ 'میں اتنا غیرت مند کیوں ہوں'؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو ایک خوشگوار زندگی کے لیے جواب تلاش کرنے اور اسے حل کرنے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے۔

حسد زہر ہے۔ یہ آپ کو کھا جاتا ہے۔ چاہے حقیقت میں قائم ہو یا محض آپ کے لاشعور میں، یہ آپ کی زندگی اور رشتے کے ہر حصے میں داخل ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کرتے ہیں کہ میں اتنا حسد کیوں کر رہا ہوں، تو یہ اس مسئلے کا سامنا کرنے کا وقت ہے۔ آپ کو 100% یقین کے ساتھ معلوم ہو سکتا ہے 11 یقینی طور پر نشانیاں ہیں کہ جس لڑکے سے آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں وہ ایک حقیقی کیپر ہے۔ کہ آپ کا ساتھی وفادار ہے، لیکن یہ جان کر کہ وہ اپنے گرم ساتھی کارکن کے ساتھ بزنس ڈنر پر جا رہے ہیں، پھر بھی آپ کو بے چین کر دیتا ہے۔ اس سے آپ آسانی سے ان پر کسی ایسے کام کا الزام لگا سکتے ہیں جو انہوں نے نہیں کیا ہے یا کبھی نہیں کریں گے۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ رشتے کی ناکامی کی بنیادی وجوہات میں سے ایک حسد ہے۔ [پڑھیں: رشتے میں حسد سے کیسے نمٹا جائے اور اس پر قابو پانا سیکھیں]

یقیناً، یہ صرف رشتے ہی نہیں ہیں جو حسد کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی میں کچھ بھی ہو سکتا ہے، چاہے وہ آپ کا خاندان ہو، نوکری ہو یا دوستی ہو۔ یہ سوچ کر کہ آپ کے والدین نے انہیں آپ پر ترجیح دی ہے، آپ کسی بہن بھائی سے بے حد حسد کر سکتے ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو کسی ساتھی کارکن سے حسد ہو کیونکہ وہ ہمیشہ آپ کے باس کے ساتھ اچھا لگتا ہے۔ دوستی میں بھی اسی قسم کے حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

تاہم حسد آپ کو متاثر کرتا ہے، یہ ضروری ہے کہ اس پر کام کریں اور اسے اپنے اندر سے نکالنے کی پوری کوشش کریں۔زندگی جتنا بہتر ہو سکے.

[پڑھیں: کسی میں حسد کی علامات کو کیسے پہچانیں اور ان کی رہنمائی کرنا سیکھیں]

حسد کہاں سے آتا ہے؟

حسد بہت سے بیجوں سے پھوٹ سکتا ہے۔ . یہ آپ کے ذہن میں چھوٹے سے چھوٹے تبصرے کے ذریعے ڈالا جا سکتا ہے۔

جب آپ حسد کرتے ہیں، تو آپ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ناراض یا غیر معقول ہیں یا صرف سادہ خوفزدہ ہیں، یہ ایک حفاظتی جگہ سے آتا ہے۔ آپ کے پاس کوئی ایسی چیز ہے یا کوئی جسے آپ عزیز رکھتے ہیں، اور آپ کی خوشی پر کچھ نہ کچھ بڑھ رہا ہے۔

درحقیقت، آپ کے رشتے کو حسد محسوس کرنے کے لیے خطرہ بھی نہیں ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو ماضی میں دھوکہ دیا گیا ہے، تو وہ خوف آپ کو آسانی سے کسی ایسے شخص کے ساتھ نئے رشتے میں لے جا سکتے ہیں جس نے آپ کو کبھی تکلیف نہیں دی ہو۔ [پڑھیں: رشتے میں عدم تحفظ – زیادہ محفوظ اور بہتر محبت کیسے محسوس کی جائے]

آپ کو عدم تحفظ کی وجہ سے حسد بھی ہو سکتا ہے۔ یہ عدم تحفظ آپ کے بچپن، ماضی کے رشتے، آپ کے والدین، یا کسی اور چیز سے آ سکتا ہے۔ محبت کے قابل نہ ہونے کا احساس آپ کو کسی بھی ایسی چیز کے بارے میں بہت زیادہ آگاہ کر سکتا ہے جو آپ کے رشتے کو سبوتاژ کر سکتی ہے۔

ان کے ساتھ ٹوٹا ہوا اعتماد، مقابلہ، پروجیکشن، اور یہاں تک کہ صرف ایک آنت کا احساس آپ کو حسد میں مبتلا کر سکتا ہے۔ لیکن، جب آپ کے حسد پر قبضہ ہو رہا ہو تو اس کے ماخذ کو ختم کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔

میں اتنا غیرت مند کیوں ہوں؟

شاید ہم نے پہلے ہی کہا ہے کہ آپ کے ساتھ گھنٹی بجتی ہے۔ شاید یہ ایک اور صورت حال ہےایک ساتھ۔ کچھ لوگ عام طور پر حسد کرتے ہیں اور یہ ان کی زندگی کے ہر حصے میں جڑ جاتا ہے۔

یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے ماضی کے تعلقات آپ کے موجودہ تعلقات کو پریشان کر رہے ہوں، یا آپ ابھی بھی کسی ایسے ساتھی پر بھروسہ کرنے پر کام کر رہے ہیں جسے آپ نے جھوٹ بولنے کے لیے معاف کر دیا ہے۔

اس بات کی نشاندہی کرنا کہ آپ کو کس چیز سے حسد آتا ہے اس وجہ کا سامنا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ آگے بڑھیں اور ان مشکوک احساسات پر قابو پالیں۔ آپ کے ذہن میں حسد پیدا ہونے کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا ان میں سے کوئی تجربہ یا وجہ آپ کو حسد محسوس کرتی ہے، اور اس سے پہلے کہ آپ تلخ محسوس کریں اور غیر معقول ہو جائیں اسے ٹھیک کرنا سیکھیں!

1۔ آپ کا ماضی

جب حسد محسوس کرنے کی بات آتی ہے تو آپ کا ماضی شاید سب سے بڑا حملہ آور ہوتا ہے۔ ہماری نفسیات بعض نمونوں کی عادت بن جاتی ہے اور ان کے دوبارہ ہونے کی توقع کرتی ہے۔ دھوکہ دہی یا جھوٹ کا اندازہ لگانے کے قابل ہونا تحفظ کی ایک شکل ہے جو ماضی میں چوٹ لگنے سے حاصل ہوتی ہے۔ [پڑھیں: جذباتی سامان – اسے نیچے رکھنے اور آزادی حاصل کرنے میں کسی کی مدد کیسے کی جائے]

ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابق نے آپ کو اپنے سیکریٹری کے لیے پھینک دیا ہو، اس لیے اب آپ اپنے موجودہ ساتھی کے اسسٹنٹ سے رشک کر رہے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو بقا کے موڈ میں ڈالتے ہیں، تاکہ آپ کو دوبارہ تکلیف نہ ہو۔ آپ غیر معقول طور پر کام کر سکتے ہیں کیونکہ آپ جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے محفوظ کرنے کے لیے تیار ہیں۔

اپنے ساتھی سے بات کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں لیکن یہ کہ آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن ماضی میں جو گزرے ہیں اس کی وجہ سے پریشان رہیں۔

انہیں یہ سمجھنا چاہیے۔یہ آپ کو ان پر شک کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اپنے ماضی اور خوف کو اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹنا اور انہیں سمجھنا آپ کمزور نرگسیت: اس کا کیا مطلب ہے، 29 نشانیاں، وجوہات اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے حسد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ [پڑھیں: 34 بڑے رشتے کے سرخ جھنڈے زیادہ تر لوگ ابتدائی کو مکمل طور پر نظر انداز کرتے ہیں]

2۔ عدم تحفظ

یہاں تک کہ اگر آپ خود کو ایک پراعتماد شخص سمجھتے ہیں، تو اس اعتماد کو کبھی کبھار خطرہ اور متزلزل کیا جا سکتا ہے۔ عدم تحفظ ہم سب کو ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ خوشگوار تعلقات میں بھی۔

مثال کے طور پر، آپ کسی کو دیکھنا شروع کر سکتے ہیں، اور آپ بہت خوش ہیں۔ کسی وجہ سے، آپ ان کے سوشل میڈیا کا پیچھا کرنا شروع کر دیتے ہیں اور ان کی اور ان کے سابقہ ​​تصاویر کے سامنے آتے ہیں۔ وہ شاید برسوں پہلے ٹوٹ گئے، اور آپ جانتے ہیں کہ وہ بات نہیں کرتے، لیکن ان تصاویر کو دیکھ کر آپ کے اندر آگ بھڑک اٹھتی ہے۔ کیا ایک انٹروورٹ ڈیٹ ایک ایکسٹروورٹ ہے؟ دو جہانوں کو متوازن کرنے کا طریقہ [پڑھیں: انسٹاگرام حسد - جب آپ انسٹاگرام پر کسی کو دیکھ کر حسد کرتے ہیں تو چیزوں کو حقیقی کیسے رکھیں]

آپ کو حسد محسوس کرنے کی کوئی عقلی یا ٹھوس وجہ نہیں ہوسکتی ہے۔ بہر حال، آپ کی ماضی کی ڈیٹنگ کی زندگی بھی ہے، لیکن کچھ عدم تحفظ ان احساسات کو متاثر کر سکتا ہے۔ وہ تیزی سے گزر سکتے ہیں، لیکن یہاں تک کہ چھوٹی سی عدم تحفظ بھی آپ کو حسد میں مبتلا کر سکتی ہے۔

یہ وہ چیز ہے جو آپ کے ساتھی کو وقتی طور پر آپ کے لیے تعریفوں کے انا کو فروغ دے کر سکون پہنچا سکتی ہے، لیکن آپ کو واقعی اس کا ازالہ خود کرنا چاہیے کیونکہ آپ کے اندر سے آتا ہے. [پڑھیں: 20 عام وجوہات جن کی وجہ سے آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں سے زیادہ خیال رکھتے ہیں]

3۔ جیتنے کی ضرورت ہے

کسی کے لیے مقابلہکنٹرول کے مسائل کے ساتھ، جیتنے کی ضرورت، یا یہاں تک کہ صرف اسی سطح پر رہیں جیسا کہ کوئی اور حسد کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ رومانوی حسد دفتر/کام کے مقابلے سے مختلف ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔

شاید آپ اپنے ساتھی کے سابق سے حسد کر رہے ہوں کیونکہ ان کے پاس آپ سے بہتر کام ہے۔ آپ کو اپنے پارٹنر کی مشہور شخصیت یا کسی ایسی لڑکی سے حسد ہو سکتا ہے جس کی تصویر اس نے انسٹاگرام پر پسند کی ہو۔ یہ مکمل طور پر مضحکہ خیز ہوسکتا ہے، لیکن یہ اتنا مشکل ہوسکتا ہے کہ زندگی میں کسی مسابقتی شخص سے اپنا موازنہ نہ کریں۔ [پڑھیں: میرے بوائے فرینڈ کو انسٹاگرام پر دوسری لڑکیوں کی تصویریں پسند ہیں - یہاں کیا کرنا ہے]

یہ عدم تحفظ کے ساتھ ہاتھ میں جا سکتا ہے لیکن اسے جیتنے یا کنٹرول کرنے کی ضرورت سے بھی نکالا جا سکتا ہے۔ کسی بھی بیرونی عوامل کے بجائے اپنے آپ اور اپنے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ [پڑھیں: اپنے جذبات پر قابو پانے اور تحمل کی انتہا کیسے بنیں]

4۔ عدم اعتماد

اگر آپ کے ساتھی نے ماضی میں دھوکہ دیا ہے یا جھوٹ بولا ہے، تو اس اعتماد کو دوبارہ بنانا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ نے انہیں معاف کر دیا ہو، لیکن آپ درد کو نہیں بھولے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے ساتھی نے آپ کو حسد کرنے کی کوئی ٹھوس وجہ نہیں بتائی ہے، ایک بار جب اعتماد ٹوٹ جاتا ہے، تو حسد ان تمام دراڑوں کو چھپا دیتا ہے۔

اس صورت میں، کوئی آسان حل نہیں ہے۔ آپ صرف بینڈ ایڈز کو داغوں پر نہیں لگا سکتے اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد پر کام کریں۔ اس میں کوشش، وقت، اور بہت زیادہ بات کرنے اور قابل اعتماد رویے کی ضرورت ہوگی۔

کبھی کبھیتھراپی اور اعتماد کی مشقیں اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ایک طویل سفر طے کر سکتی ہیں۔ [پڑھیں: بدترین قسم کے خیانت کے بعد بھی اعتماد کو دوبارہ کیسے بنایا جائے]

5۔ پروجیکشن

جب ہم کچھ غلط کرتے ہیں، تو ہم دوسروں پر غلط کام کرنے کا الزام لگانے کا بہت زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ سب سے پہلے، ہم اپنے جرم میں اکیلے نہیں رہنا چاہتے، لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ اگر ہم کسی چیز کے قابل ہیں، تو دوسرے بھی ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ کچھ نہیں ہو رہا ہے، لیکن آپ اس کے بارے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں یا اسے اپنے ساتھی کے ساتھ لانے کی ضرورت ہے۔

یہ ایک پروجیکشن ہو سکتا ہے۔ اس کا ادراک کیے بغیر بھی، ہو سکتا ہے آپ کسی ساتھی کارکن کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہے ہوں۔ یہ بے قصور ہو سکتا ہے، لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ گہرائی میں دھوکہ دہی کے راستے پر کچھ کر رہے ہیں۔ آپ کا دفن شدہ جرم حسد کے ذریعے ظاہر ہو رہا ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ آپ دوسروں کے ساتھ کیسا برتاؤ کر رہے ہیں، جو کچھ بھی آپ کا ساتھی کر رہا تھا اس سے آپ کو تکلیف محسوس ہو گی، اور دیکھیں کہ کیا وہ احساسات ختم ہو جاتے ہیں۔ [پڑھیں: مائیکرو دھوکہ دہی - یہ کیا ہے اور نشانیاں جو آپ غلطی سے کر رہے ہیں]

6۔ خوف

خوف تمام حسد کا سبب ہے۔ چاہے کنٹرول کھونے کا خوف، نقصان کا خوف، دل ٹوٹنے کا خوف اور درد... یہ چلتا رہتا ہے۔ درد یا کسی کو کھونے کا خوف بہت مضبوط ہے۔ یہ آپ کے ہر کام کی نفی کر سکتا ہے۔

خوف مفلوج ہو سکتا ہے۔ جب یہ حسد کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے، تو یہ بہت بدصورت ہو سکتا ہے۔ خوف کو چھوڑنا بہت مشکل ہے، خاص کر یہایک اس کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔ چاہے آپ کو ماضی میں دھوکہ دیا گیا ہو یا دھوکہ دیا گیا ہو یا نہیں، جس سے آپ پیار کرتے ہیں اسے کھونا خوفناک ہے۔ اس طرح کے حالات میں مواصلت بہت ضروری ہے۔

صرف ان احساسات کو ظاہر کرنے سے کچھ وزن کم ہوسکتا ہے۔ [پڑھیں: بے خوف کیسے رہیں – خوف کو ایک طرف رکھنے اور اپنی زندگی گزارنے کے 18 طریقے]

7۔ خود تخریب کاری

جب ہم خود کو درد سے بچا رہے ہوتے ہیں تو ہم اکثر خود کو سبوتاژ کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم چوٹ لگنے سے پہلے چیزوں کو ختم کر دیتے ہیں۔ یہ خوف، کم خود اعتمادی، اور بہت سی دوسری چیزوں سے لایا جا سکتا ہے۔

ہم اپنے شراکت داروں کو دور کرنے کے طریقے کے طور پر غیر معقول حد تک حسد کرتے ہیں اس سے پہلے کہ 21 نشانیاں آپ ایک INFJ ہیں، نایاب شخصیت کی قسم وہ ہمیں دور کر دیں۔ اس کی ایک عمدہ مثال فرینڈز کی طرف سے راس اور ریچل ہیں۔ اسے نہ صرف راحیل کی نئی نوکری بلکہ اس کے ساتھی کارکن مارک سے بھی شدید رشک آتا ہے، جو ایک شریف آدمی کے سوا کچھ نہیں رہا ہے۔

ہم جانتے ہیں کہ راس کو ماضی میں تکلیف ہوئی ہے اور اس کی خود اعتمادی کم ہے۔ جس لڑکی کو وہ بچپن سے پسند کرتا تھا اس کے ساتھ رہنا تین محبتوں کا نظریہ: اس کا کیا مطلب ہے & 15 بڑے اسباق جو وہ آپ کو سکھاتے ہیں۔ اس کے لیے ایک خواب ہے۔ اتنی دیر تک، اس نے سوچا کہ وہ ناقابلِ حصول ہے اور وہ گھبرا گیا کہ وہ اسے کھو دے گا۔

اس کے ساتھ کھلے دل سے اور ایمانداری کے ساتھ اشتراک کرنے کے بجائے، اس نے اپنی خوشی کو حد سے زیادہ نقصان پہنچایا۔ اس نے محبت اور حسد سے اس کا گلا گھونٹ دیا، جو پہلے تو رشتہ کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ لگتا ہے۔ لاشعوری طور پر، ایسا تھا کہ وہ اس کے کرنے سے پہلے ہی چیزوں کو ختم کر سکتا تھا۔ [پڑھیں: کیا لوگ ہمیشہ آپ کو چھوڑ دیتے ہیں؟ رک جاؤیہ خود کو سبوتاژ کرنے والی عادات جو لوگوں کو دور کرتی ہیں]

8۔ آپ کی آنت

حسد ایک مضحکہ خیز چیز ہے۔ ایسی بہت سی چیزیں ہوسکتی ہیں جو اس پر لاتی ہیں جن کی وضاحت کی جاسکتی ہے، اور کوئی عقلی وجہ بھی نہیں ہوسکتی ہے۔ ایسا کچھ بھی نہیں ہو سکتا جس پر آپ انگلی نہیں لگا سکتے۔

آپ کا ساتھی ایک جواہر ہوسکتا ہے۔ آدھی رات کو کوئی مشتبہ فون کالز نہیں ہیں۔ وہ کام سے دیر نہیں کرتے یا کسی اور کی طرح مہکتے ہیں۔ لیکن کسی وجہ سے، آپ اس احساس کو متزلزل نہیں کر سکتے کہ وہ دھوکہ دے رہے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کا گٹ ہی جانتا ہے۔

آپ کو جو یاد رکھنا چاہیے وہ یہ ہے کہ آپ کا آنت کبھی کبھی غلط بھی ہو سکتا ہے۔ یہ سب خوف سے واپس آتا ہے۔ اگر آپ کسی چیز کے بارے میں پریشان ہیں، تو آپ کے سر میں وہ چھوٹی سی آواز آپ کو بتاتی ہے کہ یہ سچ ہو رہا ہے۔ پھر، آپ اس پر یقین کرنے لگتے ہیں. اپنے اندر کے کسی بھی احساس سے سوال کریں اور اس کے ساتھ استدلال کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے ذہن کو حقائق اور منطق پر رکھیں، نہ کہ 'what ifs' اور ہو سکتا ہے۔ [پڑھیں: کیا آپ کو ہمیشہ اپنے آنتوں پر بھروسہ کرنا چاہئے؟ اسے سننے یا اسے خاموش کرنے کا انتخاب کیسے کریں]

کیا آپ حسد پر قابو پا سکتے ہیں؟

یقینی طور پر، اوپر دیے گئے نکات سے آپ کم حسد کرنے والے شخص بننا سیکھ سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ اصل میں حسد کر رہے ہیں! کسی بھی چیز پر قابو پانے کی کلید سب سے پہلے مسئلہ کا اعتراف ہے۔

حسد آپ کی زندگی میں کوئی گہرائی یا معنی شامل نہیں کرے گا۔ یہ صرف آپ کو تکلیف اور نقصان کا باعث بنے گا۔ تھوڑا سا ہونا معمول ہے۔کسی یا کسی چیز سے حسد، لیکن جب یہ حسد کی طرف جاتا ہے، تب ہی آپ کو کارروائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ اسے اجازت دیتے ہیں تو سبز آنکھوں والا عفریت آپ کو انتقامی اور تلخ شخص میں تبدیل کر سکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے تسلیم کرتے ہیں، اپنے ذہن میں موجود خیالات کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں، اور اس کے بجائے مثبت چیزوں پر توجہ دیں۔ یاد رکھیں، جب رشتوں میں حسد پیدا ہوتا ہے تو بات چیت بھی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

[پڑھیں: غیر محفوظ ہونے کو روکنے اور اپنے رشتے میں خوش رہنے کے لیے مکمل گائیڈ]

اب آپ اس کا جواب دے سکتے ہیں مایوس کن سوال - میں اتنا غیرت مند کیوں ہوں؟ ہمیں امید ہے کہ آپ کر سکتے ہیں۔ اور پھر ہم امید کرتے ہیں کہ آپ خوشگوار اور صحت مند تعلقات کے لیے اس کے ذریعے کام کریں گے۔