Як перестати бути нужденним: чому люди стають чіпкими & 32 способи виправити це

Бути співзалежним і покладатися на інших — не завжди здорова звичка. Отже, навчіться перестати бути нужденним і стати на власні ноги.

Бути нужденним і потребувати уваги – це не одне й те саме. Кожен потребує уваги та поваги з боку своїх близьких, але розуміння того, як перестати бути нужденним, виходить за межі цього.

Нужда — це те, що інші називають дратуючим, але це також нездорово для вас. Коли ви нужденні, це лише заохочує вас будувати впевненість на основі поглядів інших на вас, а не на тому, як ви бачите себе.

Звичайно, нужденність може повернутися до вашого дитинства або того, як до вас ставилися у ваших перших стосунках або навіть страх втрати.

Але застосування здорових звичок у стосунках може допомогти вам цінувати увагу, яку ви отримуєте від інших, а не потребувати її.

[Прочитайте: Як перестати бути чіпким і 19 кроків, щоб повільно розвинути свою впевненість]

Чи ви нужденні та чіпкі у своїх стосунках?

Чи не чудово бути закоханим? Є хтось, хто завжди буде поруч з тобою. Когось, хто вислухає вас, дасть вам пораду, розрадить вас у погані дні та допоможе вам почуватися краще.

Вони можуть допомогти вам у роботі, дзвонити щогодини або засипати подарунками та компліментами! Хіба кохання не робить життя таким досконалим?

Спочатку дивитися на ваші стосунки крізь рожеві окуляри є звичним явищем. Але коли тити думаєш про них. Спробуйте боротися з цим, встановивши для себе обмеження.

Є безліч способів встановити обмеження: ви можете виконувати певні справи протягом години або двох, перш ніж написати їм повідомлення. Ви можете дивитися телевізор за допомогою телефону в іншій кімнаті. Ви можете тримати телефон у ящику під час роботи, щоб мати можливість надіслати їм повідомлення лише після того, як виконаєте певний обсяг роботи.

Пам’ятайте, немає нічого поганого в тому, щоб любити когось або часто думати Високочутливі люди і проблема догоджання людям про них. Насправді це мило і романтично.

АЛЕ є тонка межа між тим, щоб з любов’ю згадувати когось, і постійним очікуванням, що ця людина приділить вам такий же час і увагу лише тому, що у вас немає нічого кращого. Це та тонка межа, яку вам потрібно зрозуміти, якщо ви хочете навчитися перестати бути нужденним. [Прочитайте: 19 способів відступити у стосунках, коли ви віддаєте надто багато]

13. Поважайте простір один одного

Коли вони просять побути наодинці, переконайтеся, що ви це поважаєте. Кожному потрібен спокійний час, щоб відволіктися від усього цього.

Але не думайте, що коли вони просять вільного місця, вони відштовхують вас. Це просто означає, що вони тримаються від того, щоб їх задушили всі речі, з якими їм доводиться мати справу щодня.

Коли ви даєте їм час наодинці, пам’ятайте, що це не тому, що ви зробили щось не так. Швидше, це тому, що кожен час від часу потребує підзарядки. Можливо, це також можебути ідеальним часом для вас, щоб провести час наодинці. [Прочитайте: Як дати простір у стосунках, не віддаляючись]

14. Чогось не вистачає?

Іноді потреба може виникнути, коли нам щось потрібно, і ми шукаємо цього в наших стосунках. Наприклад, вам набридла ваша робота, і ви шукаєте хвилювання.

Замість того, щоб шукати кращих можливостей для роботи чи цікавіших завдань, ви телефонуєте своєму партнеру та запрошуєте його на захоплююче побачення.

Але, звичайно, оскільки ваш партнер може лише нададуть вам стільки всього, що ви продовжуватимете бажати більшого й очікувати від них більшого, щоб заповнити порожнечу, яку ви відчуваєте.

Такі потреби та прихильність не тільки виснажать будь-кого, але й не вирішать вашу проблему пошуку незалежності чи успіху у власному житті. Чесно кажучи, ви можете справді тягнути свого партнера вниз лише тому, що вам набридло ваше життя! [Прочитайте: 15 типів поганих подружок, які перетворюють життя хлопця на пекло]

15. Іноді це ваш партнер, а не ви

Іноді ми починаємо відчувати невпевненість, коли відчуваємо, що наші стосунки вислизають. Тому що ми робимо, так це намагаємося зачепитися за це, спонукаючи до спілкування, часто ходячи на побачення та, по суті, намагаючись реанімувати все це.

Однак можуть бути випадки, коли незалежно від того, як ми намагаємося зберегти нашкінець угоди, це наш партнер, який більше не зацікавлений.

Якщо ви думаєте, що це відбувається у ваших стосунках, радимо поговорити з ними про це. Якщо вони визнають, що не так інвестували, як колись, ви обоє можете спробувати над цим попрацювати. Або, як це роблять багато інших пар, просто відпустіть це. [Прочитайте: 22 ознаки того, що ви втрачаєте інтерес до стосунків і повільно відпускаєте їх]

16. Але це також відображення вас

Вибачте, що повідомляю вам цю новину, але потреба є відображенням вас самих. Отже, настав час взяти на себе відповідальність за свої потреби та прийняти їх такими, якими вони є.

Прийнявши це, ви зможете почати процес змін, щоб перестати бути нужденним. Так, ви потребуєте, і немає нічого поганого в тому, щоб визнати, що будь-що є здоровою ознакою уважності та обізнаності. [Читайте: я чіпкий? Як справді дізнатися правду про себе]

17. Активно працюйте над проблемами довіри

Це само собою зрозуміле. Якщо ви хочете рухатися вперед зі своїм партнером і не бути настільки нужденним, попрацюйте над проблемами довіри.

Так, у вас проблеми з довірою. Якби ви цього не зробили, ви б цього не читали. Вам потрібно випробувати себе та зрозуміти, чому у вас проблеми з довірою. Що їх почало?

18. Натомість зосередьтеся на собі

Якщо ви хочете знати, як не бути нужденним у стосунках, вам потрібно пам’ятати, що ви єдина людина, яка може змінити вас.

Отже, якщови хочете змінитися, вам потрібно зосередитися на собі. Знайдіть час і проведіть його з собою. Подумайте про ваші стосунки та про те, як ви до них ставитеся. Настав час подумати про себе та почати дізнаватися про себе. [Прочитайте: Як зосередитися на собі у стосунках і не втратити себе]

19. Будьте уважні до мови свого тіла

Наше тіло зазвичай першим реагує на ситуації, але ми недостатньо усвідомлюємо себе, щоб помітити це. Практикуйте самосвідомість і зосередьтеся на мові тіла.

Потреба також може бути фізичною. Навіть спосіб , як ви торкаєтеся свого партнера, може виявити потребу. [Читайте: як реагувати як дорослий, коли хтось навмисне вас ігнорує]

20. Проводьте час з іншими людьми

Ваше життя стосується не лише вашого партнера. Якщо ви хочете стати менш нужденними у своїх стосунках, тоді вам потрібно стати більше незалежним.

Це правильно! Почніть зустрічатися з друзями, проводити час із родиною та займіться хобі. Вам потрібно реалізувати себе в інших справах, крім вашого партнера.

21. Як вони ставляться до ситуації?

Зрештою, все зводиться до спілкування. як ти себе почуваєш Ваш партнер знає? Чи знаєте ви, як ваш партнер ставиться до вашої потреби?

Сядьте з ним і покладіть усі карти на стіл. Це перший реальний крок у роботі над стосунками та скороченнінужденність. [Прочитайте: Як спілкуватися у стосунках і мати сильнішу, кращу любов]

22. Співчувайте своєму партнеру

Ваш партнер разом з вами переживає важкі часи, але ви цього ще не усвідомлюєте.

У вашого партнера є власний набір невпевненості та емоцій, через які він також проходить. Замість того, щоб намагатися контролювати їх, навчіться співпереживати їм і бачити їх точку зору.

23. Уникайте повзання їхніх соціальних мереж

Боже, ми вважаємо, що ми всі винні в цьому! Але послухайте, повзаючи в соціальних мережах вашого партнера, поки не знайдете щось «підозріле», вам не допоможе.

Мета полягає в тому, щоб не відчувати потребу ще раз перевіряти кожен крок, який вони роблять онлайн. Ваша мета — повірити, що ваш партнер приймає правильні рішення. [Прочитайте: 15 речей, яких хлопець не повинен робити в Instagram, якщо у вас є дівчина]

24. Запитайте себе та з’ясуйте своє «чому»

Пам’ятайте, що, навчившись не бути нужденним у стосунках, ви не зміните себе за одну ніч. 26 сексуальних секретних цитат про невисловлену прихильність Це займе час і самосвідомість. Але воно того варте.

Коли ви займаєтеся звичною рутиною, зупиніться й запитайте себе, чому ви це робите. Якщо ви надсилаєте своєму партнеру повідомлення 20 разів поспіль, перш ніж надіслати ще одне повідомлення, подумайте про себе: чому я це роблю? Тоді ви почнете пов’язувати свою поведінкудо своїх почуттів. [Прочитайте: Як навчитися любити когось, не душить їх]

25. Створіть план разом із партнером

Працюючи над собою, створіть план разом із партнером. Сядьте і створіть розумну стратегію того, як ви можете впоратися з цим. Це не вулиця з одностороннім рухом.

Якщо ви хочете перестати бути нужденним, визначте тригери та зосередьтеся на реалістичному способі їх вирішення.

26. Подивіться, який у вас партнер

Тепер ми не хочемо вказувати пальцем на вашого партнера. Але є шанс, що ваш партнер цьому сприяє.

Якщо вони зраджували вам у минулому або проявляли нарцисичну поведінку, це може змусити вас почуватися невпевнено у собі та вашому партнері, що призведе до того, що ви станете нужденними. [Прочитайте: Як розпізнати емоційно віддаленого партнера та впоратися з ним]

27. Поговоріть з терапевтом

Невелика терапія нікому не зашкодить. Якщо ваша потреба стає серйозною проблемою у ваших стосунках, зверніться до професіонала. Вони зможуть витратити час разом з вами, щоб зрозуміти, чому ви так поводитесь, і дадуть вам інструменти, як покращити себе.

[Читайте: як перестати проявляти власність у стосунках і любити краще ]

Щоб навчитися перестати бути нужденним, потрібен час і практика. І як тільки ви зробите кроки в правильному напрямку, ви дізнаєтеся, що можете почуватися самостійними.

Ви бачите когось, хто постійно біжить до свого партнера по допомогу? Той, хто постійно пише SMS, дзвонить і пише електронною поштою своєму партнеру, навіть якщо знає, що той зайнятий на роботі? Чи бачите ви когось, кому потрібна постійна прихильність і обожнювання з боку партнера, щоб почуватися добре?

Якщо будь-яке з цих тверджень певною мірою описує вашу поведінку у ваших стосунках, то, ймовірно, ви невпевнені в собі і потрібно навчитися перестати бути настільки нужденним у будь-яких стосунках.

Дайте собі хвилинку та спробуйте побачити, чи є хоч припущення про те, що ви можете душити свого партнера прихильністю.

[Прочитайте: Як любити когось, не задихаючи їх надмірною любов’ю]

Чому вам слід навчитися перестати бути нужденним

Є багато причин, чому люди стають нужденними . Але як би там не було для вас, перенавчитися почуватися повноцінним без постійної уваги інших допоможе не тільки зрозуміти, як ви думаєте про себе, але й те, як вас бачать інші.

Це на жаль, але більшість людей знайти когось, хто потребує, дратує. І це виходить за рамки цього.

Звичайно, деякі люди шукають компліментів або перебільшують речі, щоб отримати більше уваги чи навіть жалю, але потреба свідчить про брак впевненості, який може відлякуватиромантично і не тільки. Ті, хто потребує, принизливо говорять про себе іншим. У всіх нас бувають важкі моменти. [Прочитайте: 14 ознак поведінки, яка привертає увагу, яка маскує чиюсь незахищеність]

Однак нужденні люди поділяють ці негативні думки, щоб отримати впевненість від інших, навіть якщо вони цього не усвідомлюють.

Але, дізнавшись, як перестати бути нужденним, ви зможете відновити свою впевненість, навчитися вірити в себе, і, як наслідок, у вас будуть міцніші стосунки. [Читайте: Я залежний? 14 ознак того, що ви переступаєте межі та дратуєте людей]

Як виглядає бідність

Потрібність може полягати в бажанні писати комусь повідомлення цілий день щодня. Може бути складно чекати повідомлення від людини, яка вам подобається, більше 10 хвилин. Можливо, вам потрібно щодня бачитися з другою половинкою. Або це може бути зміна теми, щоб вона була про вас, навіть якщо ваш друг переживає щось.

Ось деякі вчинки нужденних людей, які відрізняють їх від психічно здорових людей. [Прочитайте: Поведінка, що привертає увагу, і чому деякі люди шукають драми]

1. Постійний обмін повідомленнями

Це те, що багато людей роблять, не усвідомлюючи цього. Ви відчуваєте потребу продовжувати розмову. Якщо розмова завмирає, ви думаєте, що це якось ваша вина.

2. Не приймаючи натяків

Зазвичай, коли хтось виправдовується, щоб вас не бачити або не бачитивідповісти вам, досить легко визначити, правда це чи ні. Можливо, ви не можете сказати перші кілька разів. Але коли це стає шаблоном, досить важко пропустити натяк на те, що хтось намагається вас уникати.

Тепер ми не виправдовуємо привидів і не шукаємо виправдань за це, але іноді потребуючі люди можуть заперечувати. про ці речі, що тільки ускладнює з ними справу. [Прочитайте: як реагувати як дорослий, коли хтось навмисно вас ігнорує]

3. Непотрібне розширення розмов

Продовження розмов схоже. Замість того, щоб дозволити розмові завмерти й розпочати іншу, це затягує розмову набагато довше, ніж потрібно.

Потребуючі люди жадають уваги до таких незначних речей, як балачки. Коли розмова закінчується, хтось із нужденних затягуватиме її, повторюючи себе.

4. Вибачення

Багато нужденних людей просять вибачення за свою присутність. Коли вони пишуть, вони кажуть: «Вибачте, якщо я вас турбую». Це може здатися дрібницею, але це водночас жаління до себе та маніпуляція.

Таке зауваження спонукає до думки, що ви недостатньо хороші для спілкування чи часу, і маніпулює людиною. ти розмовляєш, щоб переконати, що ти не турбуєшся. [Прочитайте: Звичайні звички людей, які переживають, і як їх змінити]

5. Занадто багато говорити «дякую»

Щоразу, коли ми маємо справу з кимось нужденним, вони неодноразово кажуть «дякую», і не просто ввічливо, а надто просто. Знову ж таки, це те, що на перший погляд здається нешкідливим. Це може завдати шкоди їхній психіці, а також іншій людині.

Якщо ви читаєте ці пункти й усвідомлюєте, що робите деякі з них або їхні версії, ви безперечно демонструєте бідну поведінку.

Як перестати бути нужденним у будь-яких стосунках

Ми не хочемо, щоб це виглядало як нечутливе. Але щоб навчитися перестати бути нужденним у стосунках, будь то дружні чи романтичні, потрібна жорстка любов. Це те, чого так часто заперечують.

Люди не хочуть це згадувати, тому що це незручно. Але дивитися правді в очі — це те, що допоможе вам перестати бути нужденним.

Крім цього, любов до себе та самовладання допоможуть вам набути впевненості та почати тримати себе в руках. [Прочитайте: 18 серйозних попереджувальних ознак чіпкого хлопця та чому всі намагаються його уникати]

1. Спіймай себе

Тепер, коли ти можеш краще визначити свою більш потребуючу поведінку, лови себе, перш ніж діяти відповідно до неї.

Якщо ви помітили, що починаєте нервувати, чекаючи на відповідь, відкладіть телефон і займіться чимось іншим. [Прочитайте: подвійне надсилання текстових повідомлень і повторне надсилання текстових повідомлень – 6 правил, завдяки яким ви будете виглядати круто]

2. Поговоріть з другом

Якщо ви хочете навчитися перестати бути нужденним,поговоріть з другом, якому довіряєте, про свою потребу. Переконайтеся, що це не друг, який просто киватиме, що б ви не сказали, а притягуватиме вас до відповідальності.

Цей друг може повідомити вам, якщо ви потребуєте допомоги, якщо ви цього не помітите. Це також людина, з якою ви можете поговорити та довіритися, коли ви виявите, що потребуєте разом з іншими.

3. Нехай люди приходять до вас

Це може бути важко, коли ви прагнете з кимось поговорити, але дозвольте їм прийти до вас. Більшість друзів зв’яжуться, щоб скласти плани або наздогнати втрачене, якщо вони не отримають від вас відповіді.

Ви можете лайкати їхні публікації в Instagram, але дозвольте їм докласти зусиль. Це допоможе вам звикнути до того, що ви не завжди першим, хто простягне руку і встановить баланс у ваших стосунках. [Прочитайте: Самопочуття – 26 кроків, щоб підвищити його й відчути себе мільйоном доларів]

4. Цінуйте свій час наодинці

Часто нужденність викликана бажанням не залишатися наодинці зі своїми думками. Але з’ясуйте, чому ви так потребуєте, і попрацюйте над цим, якщо ви проводите час наодинці.

5. Шукайте справжніх зв’язків

Ви можете потребувати уваги людей, яким ви не дуже подобаєтеся, або тих, з ким у вас немає справжнього зв’язку. Ви куєте щось лише на мить, щоб задовольнити цю потребу.

Якщо ви зможете знайти людей, з якими справді спілкуєтеся, моменти, якими ви ділитеся, будуть набагато глибшими. Ви не будете відчувати бажання постійної уваги. [Читати: Як дістатисязнати когось і заводити зв’язки зі справжніми друзями]

6. Практикуйте позитивну саморозмову

Більшість нужденних людей погано говорять про себе в оточенні інших і наодинці. Натомість обертайте так, як ви думаєте про себе.

Коли ви робите помилку, замість того, щоб думати: «Я такий тупий», подумайте: «Я зробив дурну річ» або «Я зробив помилку». Ця невелика різниця насправді значно покращує ваш світогляд. [Прочитайте: Як опанувати позитивну саморозмову та позбутися негативу]

7. Не торгуйтеся часом

Стежити за тим, як часто ви разом, не є здоровою поведінкою у стосунках. Ви не можете сказати їм, що тільки тому, що вони сьогодні гуляють зі своїми друзями, вони повинні бути з вами весь день завтра.

Їм не потрібно «платити» за те, що вони хочуть. Якщо це продовжуватиметься, у них може виникнути спокуса зайти за вашу спину щоразу, коли вони захочуть щось зробити, щоб уникнути того, щоб ви здійняли галасу.

Це може або призвести до збільшення брехні, або їм набридне, коли ви просите більше часу. Пам’ятайте, що це якість часу, який ви проводите разом, а не кількість. [Прочитайте: Як зробити так, щоб хтось подобався вам – 25 способів легко наблизити когось до себе]

8. Знайдіть хобі, бажано таке, яке підвищить вашу самооцінку

Є безліч речей, які ви можете зробити, щоб покращити свої навички. Любите працювати своїми руками? Існує безліч проектів своїми руками!Маєш музичний слух? Можливо, уроки музики підійдуть. Хочете бути у кращій формі? Спробуйте нове тренування.

Це не тільки допоможе вам підвищити самооцінку, покращивши свої навички, але й забезпечить вам достатньо зайнятості, щоб дати вашому партнеру трохи простору.

9. Зробіть спілкування рівною торгівлею

Погляньте на ваші текстові та онлайн-розмови з вашим партнером. Ви займаєте більше 70% простору для розмови? Якщо ви хочете навчитися перестати бути нужденним, почніть з уваги на своїх текстах. Хороший спосіб уникнути бомбардування вашого партнера повідомленнями – прагнути до рівноправності.

Наприклад, щоразу, коли ви надсилаєте текстове повідомлення, може виникнути спокуса надіслати доповнення. Пропустіть подальші дії та зробіть свій початковий текст початком розмови.

Запитайте про їхній день, згадайте щось, що їх зацікавить, або навіть запросіть їх випити. Тепер терпляче дочекайтеся відповіді, перш ніж надсилати інше повідомлення. Тим часом ви можете зайнятися своїм хобі. [Читайте: чи надсилаю я повідомлення? 16 ознак того, що вони думають, що ти чіпкий лист]

10. Не дозволяйте ревнощам керувати вашими стосунками

Ревнощі можуть призвести до стільки потворних сценаріїв, що їм потрібна власна бібліотека! Але річ у ревнощах полягає в тому, що вона може створити власне порочне коло. Ви можете почати з відчуття потреби, але це призведе до того, що ви будете ревнувати до інших, які забирають час вашого партнера.

Якщо ви частовідчувати ревнощі, коли вашого партнера немає з вами, бомбардування його повідомленнями або звинувачення у невірності не допоможе.

Натомість ви можете спробувати мати трохи віри. Заспокойтеся і будьте раціональними. Якщо вони, як відомо, не блукають очима, або якщо вони просто на роботі, постарайтеся повірити їм, коли вони кажуть, що не займаються ніким збоку. Трохи довіри може багато чого зробити! [Прочитайте: 21 ознака чіпкої подруги та як не перетворитися на неї]

11. Зберігайте свої очікування реалістичними

Ваш партнер не ідеальний, і він не завжди може бути поруч, щоб допомогти вам у всьому. Це допомагає усвідомити, що у них також є своє життя: сім’я, з якою можна проводити час, друзі, з якими можна проводити час, і робота, в якій можна досягти успіху.

Коли вони недоступні, щоб бути з вами чи Чому авторам INFJ та INFP важко показати будь-кому свої твори поговорити для вас це не ознака того, що вони не піклуються про вас. Натомість це ознака того, що вони також мають інші пріоритети.

Навіть якщо вони завжди були єдиною людиною, на яку ви можете розраховувати в будь-чому, вони, можливо, зрозуміли, що настав час допомогти вам стати більш незалежними, дозволяючи робити все самостійно. Не сприймайте їхню неможливість бути там як образу. [Прочитайте: 14 енергійних кроків, щоб бути більш незалежними у стосунках і краще любити]

12. Встановіть собі погодинний ліміт надсилання текстових повідомлень

Коли у вас весь час телефон із вами, виникає спокуса просто надіслати повідомлення своєму партнеру будь-коли