Я краще буду вдома, і мені це не прикро

Інтроверти, залишатися вдома не означає, що ви піддаєтеся слабкості; це означає, що ви на зв’язку зі своїми потребами та практикуєте самообслуговування.

«Я люблю бути на самоті. Я ніколи не знайшов супутника, який був би таким товариським, як самотність». ―Генрі Девід Торо

Як інтроверт, я дуже вірю в JOMO, радість втрачати щось. Хоча бувають випадки, коли я насолоджуюся великим вечірнім святкуванням із близькими людьми, не потрібно багато, щоб наповнити чашу спілкування до країв (однієї події на місяць, як правило, для мене більш ніж достатньо). У дев’яти випадках із 10 я волів би віддати заручини на користь спокійної ночі вдома на самоті, насолоджуючись тишею. Коли я один у своєму власному просторі, моїй «дзен-зоні інтровертів», мені найкомфортніше, я по-справжньому й цілком задоволений — це загальне для інтровертів.

Не зрозумійте мене неправильно, справа не в тому, що я не ціную справжні людські стосунки та не процвітаю в них; просто перебування в соціальних ситуаціях може бути надзвичайно виснажливим. На відміну від екстравертів, які харчуються енергією інших, тихі інтроверти, як я, насправді втрачають нашу енергію під час спілкування: через це ми відчуваємо себе виснаженими та виснаженими. Якщо ми вже провели насичений тиждень і не мали достатньо можливостей відновити сили, повний соціальний календар — це останнє, що нам потрібно. І часто ми благаємо про подію, тому що у нас буквально Передчасна еякуляція – не плачте через розлите молоко її немаєнас . Інтровертне похмілля є реальним, і ми намагаємося уникати його будь-якою ціною.

Чому інтроверти іноді скасовують плани в останню хвилину

«Проводьте вільний час так, як вам подобається, а не як ти думаєш, що повинен. Залишайся вдома в новорічну ніч, якщо це те, що робить тебе щасливим. Пропустити засідання комітету. Переходьте вулицю, щоб уникнути безцільних балачок із випадковими знайомими. Прочитайте. Кухар. бігти. Напишіть історію. Укладіть із собою угоду про те, що ви відвідуватимете певну кількість світських заходів в обмін на те, що не почуватиметеся винним, коли будете благати». ―Сьюзен Кейн, автор книги Тихо: сила інтровертів у світі, який не може перестати говорити

Якщо ви інтроверт, скасовувати плани в останню хвилину, мабуть, усе занадто знайома реальність. Хоча я докладаю всіх зусиль, щоб не давати поруки друзям у день запланованої події, я визнаю, що бувають моменти, коли я конче мушу (і коли це трапляється, мої друзі-інтроверти завжди найбільше розуміють).

Інтроверти не налаштовані проти людей: ми дійсно любимо людей і насолоджуємося спілкуванням, коли у нас є для цього резерви. Коли ми почуваємося «захопленими», людям може бути навіть важко відрізнити нас від наших екстравертних супутників. Однак складність полягає в тому, що ми не знаємо заздалегідь, яким буде наш рівень енергії в день великої (чи малої) події.

Коли я часто кажу «так» планам, я почуваюся чудово від нихмомент ; моя енергія міцна, і спілкування не звучить анітрохи втомливо; навпаки, я дуже схвильований подією, на яку я погодився. Іноді ці інтровертні зірки збігаються, і мої плани виконуються так, як я сподівався. Іноді настає важливий день, і мені не хочеться виходити, і я тягнуся на подію лише з почуття обов’язку. Коли це станеться, розіграється один із двох сценаріїв: мені весело, незважаючи на себе, або я повний тягар.

Раніше я набагато частіше змушував себе виходити на вулицю (попри моє небажання), тому що відчував, що підводжу інших. Коли я подорослішав, я став набагато більше розуміти свої потреби і нарешті готовий прийняти те, чого вимагає моє тіло та розум. Якщо я хочу залишитися вдома, я залишаюся вдома, не відчуваючи провини (якщо я не відмовляюся від весілля чи іншої подібної пам’ятної події).

Якщо ви один інтроверт, не соромтеся виходити на вулицю, коли вам це дійсно не до цього. Залишатися вдома не означає, що ми піддаємося слабкості; це означає, що ми маємо зв’язок зі своїм внутрішнім голосом. Я вважаю час, проведений на самоті, самостійним доглядом.

Утім, хоча я вважаю за краще залишатися вдома більшу частину часу, я не сприймаю рішення скасувати плани легковажно, залишаючи за собою можливість відмовитися від моменти, коли я просто не маю цього в собі. Ті дні, коли я вже виснажений, перебуваючи серед людей (навіть людей, яких я знаю і люблю)було б просто забагато. Якщо я скасовую плани, я роблю це тому, що моя енергія вже вичерпана, і я відчайдушно потребую підзарядки. З досвіду я знаю, що змушувати себе терпіти світську подію було б помилкою. І я зрозумів, що ставлення власних потреб у психічному здоров’ї на перше місце — це єдиний вихід (хоча я ненавиджу когось підводити, особливо тих, хто мені близький).

Ви можете процвітати як інтроверт або чутлива людина в галасливому світі. Підпишіться на нашу розсилку. Раз на тиждень ви отримуватимете корисні поради та статистику на свою поштову скриньку. Клацніть тут, щоб підписатися.

Залишатися вдома — це не погано, тож не відчувайте провини через справжню потребу побути на самоті

«Інтроверти живуть у двох світах: ми відвідуємо світ людей, але самотність і внутрішній світ завжди будуть нашим домом». ―Дженн Граннеман, автор книги Таємне життя інтровертів: всередині нашого прихованого світу

Немає нічого поганого в тому, щоб віддавати перевагу часу вдома за гарною книгою чи фільмом замість галасливої ​​кімнати, повної Люди. Потреба в просторі та часі на самоті не є недоліком характеру чи дефіцитом: це дуже реальна та основна потреба для інтровертів. Дослідження показують, що ми обробляємо подразники інакше, ніж наші однолітки-екстраверти, через різні нейробіологічні процеси в нашому мозку. Через це інтроверти більш чутливі до стимуляції з нашого середовища, і, зрештою,нам потрібен час простою, щоб звільнитися від навіть повсякденних справ (наприклад, звичайного робочого тижня). Тим часом, хоча екстраверти процвітають завдяки соціальній стимуляції (чим більше вони говорять, тим краще почуваються), уся ця взаємодія може бути занадто важкою для інтровертів, і ми повертаємося всередину, щоб відновити своє відчуття благополуччя.

Вечірки, якими б веселими вони не були, рясніють елементами надмірної стимуляції для інтровертів — багато людей і багато шуму, які змагаються за нашу обмежену увагу, швидко викликають у нас відчуття сенсорного перевантаження. Уся ця надлишкова 34 якості хорошої людини & Великі переваги бути доброю людиною стимуляція може викликати стрес і пригнічувати інтровертів, і ми відчуваємо сильну потребу втекти на самотність власного дому.

Перебуваючи вдома, ми, інтроверти, можемо читати, малювати чи пекти щось смачненьке, або навіть просто дивитися телевізор (ніколи не недооцінюйте силу старого доброго запою Netflix), залежно від того, скільки енергії ми маємо та яка вона це те, що наповнює наші чаші (дуже індивідуальна річ). Мій улюблений спосіб розслабитися на самоті — прийняти довгу гарячу ванну з великою кількістю англійської солі — я почуваюся невагомим у воді, і мої хвилювання зникають.

Якщо ви коли-небудь відчуваєте себе приголомшеними від спілкування (або від тиску спілкування), будьте чесними з собою, а не прикидайтеся. Не відчувайте себе винним, якщо вам потрібно подзвонити на вечір раніше за всіх інших; просто подякуйте своєму господареві та люб'язно вклоніться, бо ваші справжні друзі зрозуміють. Якщо ви інтроверті важко дотримуватися планів, намагайтеся відповідати на запрошення з «можливо», коли це можливо. Таким чином, ви не зобов’язані бути присутніми, коли ви цього не готові, і ніхто не постраждає під час цього процесу, безпрограшний результат. Ви можете насолоджуватися тихим затишком власної компанії, не відчуваючи провини.

Коли наступного разу ви відчуєте обов’язок вийти на вулицю та поспілкуватися, але це останнє, що ви хочете робити, спробуйте згадати, наскільки це важливо прийняти й задовольнити свої справжні потреби (зрештою, інтровертам потрібен час на самоті, щоб зарядити наші батареї; це не егоїстичне потурання) і не відчувати жодного сорому, вирішуючи їх задовольнити. Якщо ви бажаєте залишитися вдома, відпустіть цю провину та будьте вірними собі: ви на це заслуговуєте.

Можливо, вам сподобається:

• Як впоратися із спілкуванням, коли від нього не втекти
• Для екстравертів у моєму житті: я люблю тебе, але я Потрібен час наодинці
• Чому інтроверти люблять бути наодинці? Ось наука

Ми беремо участь у партнерській програмі Amazon.