كيف تتحدث عن مشاعرك في العلاقة & تنمو أقرب

قد يكون من الصعب عليك مشاركة مشاعرك. لذا، من المهم أن تعرف كيف تتحدث عن مشاعرك في العلاقة وأن تكون مرتاحًا لها.

سواء كنت كتابًا مغلقًا أو ثرثارًا، تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة يمكن أن يشعر بالضعف الشديد. أسوأ ما في الأمر هو أننا لا نستطيع تفسير ذلك أيضًا. لسانك مقيد، أو تتعرق، أو تصمت ولا تستطيع قول أي شيء.

أولاً، كل هذا طبيعي. يكافح الكثير من الناس للتحدث عن مشاعرهم في العلاقة. أن لست وحيدا في هذا. من المحتمل أن شريكك قد تعامل مع نفس الشيء.

حتى أكثرنا صراحة قد يواجه صعوبة في مشاركة مشاعرنا عندما نكون في علاقة. هناك حاجة إلى الكثير من الشجاعة والقوة لتكون منفتحًا وصادقًا فيما تشعر به. قد يكون من المخيف مشاركة مثل هذه المشاعر الحميمة مع أي شخص، وخاصة الشخص الأقرب إليك.

لكن تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة لا يجب أن يأتي بشكل طبيعي. يمكنك تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة من خلال بعض الخطوات البسيطة. [اقرأ: كيف تنفتح على الناس - 15 سببًا ونصيحة لتكون عرضة للخطر]

كيف تتحدث عن مشاعرك في العلاقة عندما لا يكون لديك أبدًا

بادئ ذي بدء، نريد أن قل خير لك. فقط من خلال البحث عن هذه الميزة والوصول إلى هذا الحد، فإنك تحاول تعلم التحدثعن مشاعرك، وهذه بالفعل خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

ليس من السهل الاعتراف بأنك تواجه مشكلة مع شيء ما، خاصة شيء حساس جدًا، ولكنك فعلته.

والآن بعد أن فعلت ذلك، يمكنك التعرف على الخطوات التالية تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة حتى لو لم يسبق لك ذلك من قبل.

لماذا يعد الانفتاح على شخص ما أمرًا مخيفًا للغاية؟

يمكن أن يكون الانفتاح، خاصة لأول مرة، أمرًا رائعًا أجنبي. إن السماح لشخص ما بالدخول إلى أعمق مشاعرك هو أمر ضعيف.

من خلال السماح لشخص ما بمعرفة ذلك، فإنك تمنحه لمحة خاصة عن جزء منك قد يراه القليل من الناس. [اقرأ: ماذا يعني أن تكون عرضة للخطر؟ 15 طريقة يمكنك من خلالها الانفتاح على بعضكما البعض]

ولكن بدلاً من التفكير في الأمر على أنه مخاطرة، حاول التفكير فيه على أنه منفعة. من خلال إطلاق مشاعرك تجاه الشخص الذي تربطك به علاقة، فإنك تنمي هذه الشراكة. أنت تكتسب شخصًا يمكنك الوثوق به والوثوق به. أنت شجاع.

نعم، في المرة الأولى التي تتحدث فيها عن مشاعرك في العلاقة، ستشعر بالتوتر. قد تتردد، أو تتعثر في كلماتك، أو تتعرق بغزارة، لكن لا بأس بذلك. ألم يقل أحد ذات مرة أن لا شيء يستحق القيام به سهل؟ أو شيء من هذا القبيل؟

لست بحاجة إلى الجلوس والقول، "سوف أشاركك مشاعري." من الصعب أن تدع شيئًا يشعرك بالارتياح يتدفق إليكبشكل طبيعي، ولكن يمكنك القيام بذلك.

في المرة القادمة التي تستمتع فيها بوقتك معًا وتشعر بالحب أو التقدير أو الحزن أو حتى المشاعر تجاه شيء آخر في حياتك، فقط قل ذلك. اسحب الكلمات من نفسك وكأنك تمزيق ضمادة لاصقة.

سيبدو الأمر وكأنه تحرر من الكثير من التوتر الذي كنت متمسكًا به. [اقرأ: كيف تكون متاحًا عاطفيًا حتى تشعر بالحب بالفعل]

كيف تتحدث عن مشاعرك في العلاقة عندما تتعرض للأذى

تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة العلاقة عندما لا تكون لديك أبدًا تكون مليئة بالخوف من المجهول، لكن القيام بذلك عندما تتعرض للأذى هو أكثر صعوبة.

لقد انفتحت من قبل واحترقت. من طبيعة الإنسان أن يحافظ على نفسه. لقد تعرضت للأذى من شخص تركت نفسك عرضة للخطر معه وأصبحت تتوقع ذلك في المستقبل.

تخبرك العقلانية أنه ليس الجميع متماثلين وأنك بحاجة إلى المخاطرة لتشعر بالمكافأة الحب المشترك، لكنه ليس جيدًا في إقناع شخص تعرض لأذى غير عقلاني.

ولك، لا نقول حرر مشاعرك فجأة واستمتع بالمشاعر التي تأتي معها، لأنه من أجلك من المحتمل أن يكون الشعور بالخوف من عودة هذا الألم مرة أخرى. [اقرأ: كيف يمكن للانفتاح على الناس أن يمنحك حياة أفضل بكثير]

بدلاً من ذلك، خذ وقتك. في العلاقة، دع شريكك يعرف أنك كنت كذلكيؤلمك التحدث عن مشاعرك ليس شيئًا تشعر بالراحة تجاهه بعد. اطلب منهم التحلي بالصبر معك واتخاذ خطوات صغيرة للوصول إلى هناك.

أولاً، تحدث عن علاقتك بمصطلحات عملية أكثر. تحدث عن رحلتك معًا حتى الآن. كيف أثر ذلك عليك؟

ربما تشارك مشاعرك مع شخص تثق به فقط لترى كيف يشعرك ذلك. إذا لم تتمكن من فعل ذلك، فاكتب مشاعرك. فقط اترك كل شيء دون تصفية. سيساعدك ذلك على الاستعداد لمشاركتها مع شريكك.

وبينما تقدم ببطء المزيد والمزيد من نقاط الضعف لشريكك، ويستمر في كسب ثقتك، ستشعر بمزيد من الأمان والأمان عند المشاركة بشكل أكبر . [اقرأ: كيف تمنع نفسك من الإفراط في التفكير في علاقتك]

كيف تتحدث عن مشاعرك في العلاقة وتكون مرتاحًا لها

هناك فرق كبير بين تعلم كيفية التحدث عنها مشاعرك في العلاقة وتشعر بالراحة عند القيام بذلك. ولدينا بعض الأخبار. قد لا تشعر أبدًا بالراحة بنسبة 100٪ معها. لكن لا بأس بذلك.

لا بأس ألا تشعر بالراحة مع كل شيء. إذا شعرنا بالراحة مع كل ما فعلناه، فلن نحقق أي شيء أبدًا. لن نخرج أبدًا من منزل والدينا أو نحصل على وظيفة جديدة أو نسافر.

يشعر بعض الأشخاص بالارتياح عند مشاركة مشاعرهم. قد يكونون صادقين بوحشية مع أنفسهمالعواطف ولا تتراجع أبدا. حتى الأشخاص المنفتحون على التحدث عن مشاعرهم كما هي، ربما لا زالوا خائفين من القيام بذلك. إنهم يعلمون من التجربة أن هناك دائمًا فرصة للتعرض للأذى. من المخاطرة دائمًا أن تفتح قلبك لشخص ما. [اقرأ: 41 بداية محادثة للأزواج الذين يرغبون في الجدية]

سواء كنت تتحدث عن مشاعرك في علاقة رومانسية، أو عائلية، أو حتى صداقة، فإنك تفتح نفسك للمقامرة. لكن، لا بأس.

لن نخبرك أنه لا يمكنك الحصول على مكافأة دون مخاطرة على الرغم من أن هذا صحيح. ما سنخبرك به هو أن الأمر يصبح أسهل مع الممارسة والثقة.

كلما زاد انفتاحك، زادت الثقة. ومع 21 طريقة مغازلة للخروج من منطقة الأصدقاء مع رجل وجعله ملكك بناء هذه الثقة، ستشعر براحة أكبر في الانفتاح والتحدث عن مشاعرك.

وفي النهاية، على الرغم من أن ذلك يخيفك، فلن تتردد في مشاركة مشاعرك في العلاقة لأنك تعرف كيف يتم ذلك. يجعلك أنت وشريكك أقرب. أنت تعلم أن مشاركة حقيقتك أمر ضروري لتعيش حياة صادقة وسعيدة. [اقرأ: كيف تبدأ في أن تكون ضعيفًا في علاقاتك وتبني رابطًا أفضل]

سوف تتعلم أنك تشعر براحة أكبر عندما تكون على طبيعتك بنسبة 100% وتشارك كل مشاعرك الحقيقية. في النهاية، سوف تتساءل لماذا لم تفعل هذا طوال الوقت.

خطوات محددة يجب اتخاذها للحديث عنهامشاعرك في العلاقة

الآن بعد أن قررت أنك تريد أن تتعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في علاقتك، يجب أن يكون لديك خطوات محددة يجب عليك اتباعها للقيام بذلك بفعالية. إليك بعض الإرشادات لك.

1. التأمل الذاتي

أولاً، عليك أن تفكر في نفسك. قم بالتعمق في ماضيك وفكر فيما حدث لك في الماضي والذي يجعلك مترددًا في مشاركة مشاعرك. عندما تفكر فيها بموضوعية، يمكنك تجاوزها. [اقرأ: 25 سؤالًا للتأمل الذاتي لتساعدك على البقاء صادقًا مع نفسك]

2. ما هي مشاعرك بالضبط؟

تحتاج أيضًا الشريك المتردد: لماذا لا يستطيع اتخاذ القرار و22 طريقة حازمة للتعامل مع هذا الأمر إلى فرز مشاعرك وتسميتها. ربما تشعر فقط "بالانزعاج" ولكن هذا قد يعني الكثير من الأشياء.

هل أنت غاضب؟ أو ربما أنت حزين؟ هل تشعر بالانسحاب؟ كل هؤلاء يمكن أن يندرجوا تحت فئة عالم نفس يشاركنا كيف يمكن للانطوائيين أن يتمتعوا بحياة اجتماعية أكثر إشباعًا "الانزعاج". لذا، قم بفرزها بنفسك أولاً.

3. تقبل مشاعرك

أحيانًا لا نحب ما نشعر به. قد يكون من المحرج الاعتراف بأنك مجروح أو واقع في الحب بشدة. وفي كلتا الحالتين، عليك أن تعترف بوجود هذه المشاعر لديك وأن تتقبلها بنفسك قبل أن تشاركها.

4. ما الذي تخاف منه؟

لماذا بالتحديد تخاف من مشاركة مشاعرك؟ هل لأنك لا تعرف كيف يشعر الشخص الآخر؟ هل تخاف من الحكم عليك أو السخرية منك؟

حاولحدد مصدر خوفك من مشاركة مشاعرك. [اقرأ: كيف تكون شجاعًا – 18 طريقة لتضع الخوف جانبًا وتعيش كالأبطال]

5. ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟

في بعض الأحيان لا نخشى في الواقع مما نعتقد أننا نخافه. على سبيل المثال، تقول إنك تخشى مشاركة مشاعرك مع شريك حياتك، ولكن هل هذا صحيح؟ أم أنها النتيجة التي تخاف منها؟ ربما تخشى حقًا أن يتركك الشخص أو يضحك عليك إذا شاركته مشاعرك.

ولكن ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ بمجرد معرفة ذلك، يمكنك قبوله بشكل أفضل.

6. كن مستعدًا ذهنيًا

لذلك، بمجرد أن تقرر مشاركة مشاعرك في علاقتك، عليك أن تكون مستعدًا عقليًا لأي نتيجة.

قد تسير الأمور على ما يرام، أو قد تنتهي بشكل سيء. يجب أن تحاول بذل قصارى جهدك وتهدف إلى التقريب بينكما، لكن كن مستعدًا إذا لم يحدث الأمر بهذه الطريقة.

7. فكر فيما ستقوله مسبقًا

في بعض الأحيان يصبح الناس معقودي اللسان عندما يريدون مشاركة مشاعرهم. يجدون صعوبة في ترجمة عواطفهم إلى كلمات بطريقة عفوية.

لذا، يجب عليك كتابة ما تريد قوله مسبقًا حتى تقول كل ما تريد قوله حقًا. [اقرأ: كيف تكون ضعيفًا في العلاقة وتشعر بالقرب على الفور]

8. صف مشاعرك

تمامًا كما كان عليك فرز مشاعرك وتسميتهاداخل نفسك، يجب عليك أن تفعل ذلك من أجل شريكك أيضًا. قل أشياء مثل "أشعر بالوحدة" أو "أشعر بالحزن" أو "أشعر بالغضب". كن محددًا قدر الإمكان حتى يتمكنوا من فهمك.

9. الممارسة

إن الممارسة تساعد دائمًا. وكما يقول المثل، "الممارسة تؤدي إلى الكمال". لذا، تدرب على قول ذلك بصوت عالٍ لنفسك أو في المرآة. أو جربه على صديق أو أحد أفراد العائلة. ربما يمكنهم تقديم بعض النصائح والإرشادات لك.

10. استمع إلى مشاعر شريكك

عندما تتحدث عن مشاعرك في العلاقة، يجب عليك تشجيع شريكك على أن يفعل الشيء نفسه. ثم استمع إليهم جيدًا.

أظهر التعاطف وحاول رؤية الأمور من وجهة نظرهم أيضًا. قد لا يكون من السهل عليهم القيام بذلك أيضًا، لذا يجب أن تكون مستمعًا جيدًا وداعمًا. [اقرأ: 14 طريقة لكي تكون مستمعًا أفضل في العلاقة]

11. تصور النتيجة الإيجابية

قد يبدو هذا أمرًا مبتذلاً، ولكن عندما تغمض عينيك وتتخيل كيف ستسير المحادثة، تخيل أنها تسير على ما يرام.

شاهد شريكك يبتسم ويعانقك ويقبلك. وهذا سيعطي عقلك الباطن ردود الفعل الإيجابية التي يحتاجها.

12. كن فخوراً بنفسك

إذا كان من الصعب عليك التحدث عن مشاعرك، فيجب أن تكون فخوراً بنفسك لقيامك بذلك. يتطلب الأمر شجاعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والقيام بشيء مختلف.

فحتى لو كان كذلكلا تسير الأمور كما هو مخطط لها، كن سعيدًا لأنك اتخذت هذا الاختيار للتحدث عن مشاعرك. [اقرأ: كيف تحب نفسك – أفضل 23 طريقة للعثور على حب الذات والسعادة]

13. اعلم أن كل شيء سيكون على ما يرام

قد تخشى نتيجة الحديث عن مشاعرك في علاقتك. لكن عليك أن يكون لديك موقف إيجابي وأن تعلم أن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية. حتى لو كان الأمر صعبًا في الوقت الحالي، فسيكون الأمر يستحق العناء على المدى الطويل.

الأفكار النهائية

قد يكون كبح طاقتك العاطفية وحتى الجسدية خطرًا على صحتك المشاعر، وخاصة في العلاقة. يمكن أن يسبب التوتر والتوتر الذي يؤدي إلى الأرق والمرض وحتى الألم الجسدي في بعض الحالات.

ولكن، من خلال العمل على هل نحن مجرد أصدقاء أم أنه مهتم؟ 16 علامات لقراءة أفكاره التواصل والثقة في علاقتك، يمكنك أن تشعر بالسعادة حيال ذلك.

[اقرأ: أفضل 20 سؤالًا لطرحها في العلاقة وفهم بعضكما البعض]

يستغرق تعلم كيفية التحدث عن مشاعرك في العلاقة وقتًا وصبرًا وثقة. ولكن مع كل ذلك، يمكنك مشاركة مشاعرك في العلاقة والشعور بالرضا عنها أيضًا.