Қарым-қатынастағы сезімдеріңіз туралы қалай айтуға болады & Жақынырақ өсіңіз

Сізге эмоцияларыңызбен бөлісу қиын болуы мүмкін. Сондықтан, қарым-қатынаста өз сезімдеріңіз туралы қалай айту керектігін білу және онымен ыңғайлы болу маңызды.

Сіз жабық кітапсыз ба, әйтеуір сөйлейтін болсаңыз да, қарым-қатынаста өз сезімдеріңіз туралы қалай айту керектігін үйрену өзін соншалықты осал сезінуі мүмкін. Ең сорақысы, біз мұны да түсіндіре алмаймыз. Тіліңіз байланады, терлейсіз немесе жай ғана қысылып, ештеңе айта алмайсыз.

Біріншіден, мұның бәрі қалыпты жағдай. Көптеген адамдар қарым-қатынастағы сезімдері туралы айтуға тырысады. Сіз бұл жерде жалғыз емессіз. Сіздің серіктесіңіз де дәл осындай жағдайға тап болған болуы мүмкін.

Тіпті біздің ең жақын адамдарымыз қарым-қатынаста болған кезде сезімдерімізді бөлісе алмай қиналады. Өзіңізді қалай сезінетініңізді ашық және шыншыл болу үшін көп батылдық пен күш қажет. Мұндай жақын сезімдерді кез келген адаммен, әсіресе ең жақын адамыңызбен бөлісу қорқынышты болуы мүмкін.

Бірақ қарым-қатынаста өз сезімдеріңіз туралы сөйлесуді үйрену өздігінен пайда болуы керек емес. Кейбір нәресте қадамдарымен қарым-қатынаста өз сезімдеріңіз туралы сөйлесуді үйренуге болады. [Оқыңыз: Адамдарға қалай ашуға болады – осал болудың 15 себебі мен кеңестері]

Ешқашан болмаған кезде қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз туралы қалай айтуға болады

Ең алдымен, біз айт, саған жақсы. Тек осы мүмкіндікті іздеу және оны осы уақытқа дейін жеткізу арқылы сіз сөйлеуді үйренуге тырысасызсіздің сезімдеріңіз туралы және бұл дұрыс бағытта жасалған үлкен қадам.

Бірдеңеде, әсіресе өте нәзік нәрседе қиындыққа тап болғаныңызды мойындау оңай емес, бірақ сіз мұны істедіңіз.

Ал енді мұны істесеңіз, келесі қадамдарды үйренуге болады. Бұрын-соңды болмаған болсаңыз да, қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз туралы айтуды үйреніңіз.

Неге біреуге ашулану соншалықты қорқынышты?

Ашық болу, әсіресе бірінші рет, керемет сезінуі мүмкін. шетелдік. Біреудің ең терең эмоцияларыңызға енуіне жол беру - осал нәрсе.

Біреуге мұны білуге ​​мүмкіндік беру арқылы сіз оған аз адамдар көре алатын өзіңіздің бір бөлігіңізге ерекше көзқарас бересіз. [Оқыңыз: осал болу деген нені білдіреді? Бір-біріңізге ашуға болатын 15 әдіс]

Бірақ, оны тәуекел деп санаудың орнына, оны пайда ретінде қарастыруға тырысыңыз. Өзіңізбен қарым-қатынаста болған адамға сезіміңізді білдіру арқылы сіз серіктестікті арттырасыз. Сіз сенім артатын және сенетін адамға ие боласыз. Сіз батыл болып жатырсыз.

Иә, қарым-қатынастағы сезімдеріңіз туралы бірінші рет айтқан кезде, сіз қобалжисыз. Сіз екіленіп, сөздеріңізден сүрінуіңіз немесе қатты терлеуіңіз мүмкін, бірақ бұл жақсы. Бірде біреу істеуге тұрарлық ештеңе оңай емес деп айтқан жоқ па? Әлде соған ұқсас нәрсе ме?

Сізге "мен өз сезімдерімді сізбен бөлісемін" деп отырудың қажеті жоқ. Сізге өте ұнамсыз нәрсенің ағып кетуіне жол беру қиынәрине, бірақ сіз мұны істей аласыз.

Келесі жолы сіз бірге уақыт өткізіп, сүйіспеншілікті, ризашылықты, мұңды немесе тіпті өміріңіздегі басқа нәрсеге қатысты сезімдерді сезінсеңіз, жай ғана айтыңыз. Жаратылғышты жұлып алғандай сөздерді ішіңізден шығарыңыз.

Бұл сіз ұстанған соншама шиеленісті босатқандай болады. [Оқу: Сүйіспеншілікті шынайы сезіну үшін эмоционалды түрде қалай қол жетімді болу керек]

Ренжделген кезде қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз туралы қалай айту керек

Сіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесуді үйрену Сізде ешқашан болмаған қарым-қатынас белгісізден қорқуға толы, бірақ сізді ренжіткен кезде оны жасау одан да қиынырақ.

Сіз бұрын ашылып, күйіп қалдыңыз. Өзін-өзі сақтау адамның табиғаты. Сіз өзіңізді осал болуға мүмкіндік берген адам сізді ренжітті және оны болашақта күтесіз.

Рационалдық сізге бәрі бірдей емес екенін және сыйды сезіну үшін тәуекелге бару керектігін айтады. ортақ сүйіспеншілік туралы, бірақ соншалықты қисынсыз ренжіткен адамды сендіру жақсы емес.

Ал сізге сезімдеріңізді кенеттен босатыңыз және онымен бірге келетін сезімнен ләззат алыңыз деп айтпас едік, өйткені сіз үшін бұл ауырсыну қайтадан пайда болады деп қорқуы мүмкін. [Оқыңыз: Адамдарға ашық болу сізге әлдеқайда жақсы өмірді қалай береді]

Оның орнына асықпаңыз. Қарым-қатынаста серіктесіңізге сіз болғаныңызды біліңізренжітеді, сондықтан сіздің сезімдеріңіз туралы айту сізге әлі ыңғайлы емес. Олардан сізге шыдамдылық танытып, оған жету үшін нәресте қадамдарын жасауды сұраңыз.

Біріншіден, қарым-қатынасыңыз туралы көбірек практикалық түрде сөйлесіңіз. Осы уақытқа дейін бірге болған саяхаттарыңыз туралы сөйлесіңіз. Бұл сізге қандай сезім тудырды?

Тіпті сенетін адаммен сезімдеріңізбен бөлісіп, олардың сыртқа шығуы қалай болатынын көру үшін. Егер сіз мұны істей алмасаңыз, сезімдеріңізді жазыңыз. Барлығын сүзгісіз шығарыңыз. Бұл серіктесіңізбен бөлісу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.

Және сіз серіктесіңізге көбірек осал тұстарды ұсынатын болсаңыз және олар сіздің сеніміңізді арта берген сайын, сіз өзіңізді қауіпсіз және қауіпсіз бөлісу сезінесіз. . [Оқыңыз: Өзіңізді қарым-қатынасыңызда шамадан тыс ойлаудан қалай тоқтатуға болады]

Қарым-қатынаста өз сезімдеріңіз туралы қалай айтуға және оған ыңғайлы болу керек

Әңгімелесуді үйренудің арасында үлкен айырмашылық бар. сіздің қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз және шын мәнінде мұны істеу ыңғайлы. Ал бізде жаңалық бар. Сіз оны ешқашан 100% жайлы сезінбеуіңіз мүмкін. Бірақ, бұл жақсы.

Бәрінен де өзіңізді жайлы сезінбеуіңіз керек. Егер біз өзімізді барлық істерімізбен ыңғайлы сезінсек, біз ешқашан ештеңеге қол жеткізе алмас едік. Біз ешқашан ата-анамыздың үйінен көшпейміз, жаңа жұмысқа орналаспаймыз немесе саяхаттамас едік.

Кейбір адамдар өз эмоцияларымен бөлісуге ыңғайлы. Олар тіпті өз істеріне қатыгездікпен адал болуы мүмкінэмоциялар және ешқашан ұстанбаңыз. Тіпті өз сезімдері туралы айтуға ашық адам болса да, олар мұны істеуге қорқатын шығар. Олар өз тәжірибесінен әрқашан жарақат алу мүмкіндігі бар екенін біледі. Біреуге жүрегіңді ашу әрқашан тәуекел. [Оқу: байсалды болғысы келетін жұптарға арналған 41 әңгіме бастаушысы]

Романтикалық қарым-қатынастағы, отбасылық немесе тіпті достықтағы сезімдеріңіз туралы айтып жатсаңыз да, сіз құмар ойынға кірісесіз. Бірақ, бұл дұрыс.

Тәуекелсіз сыйға ие бола алмайтыныңызды айтпаймыз, бұл шындық болса да. Сізге айтатынымыз, бұл тәжірибе және сенім арқылы оңайырақ болады.

Сіз неғұрлым көп ашсаңыз, соғұрлым сенім артады. Және бұл сенім артқан сайын, сіз өз сезімдеріңізді ашуға және айтуға ыңғайлырақ сезінесіз.

Сонымен бірге, бұл сізді қорқытса да, сіз қарым-қатынаста өз сезімдеріңізбен бөлісуден тартынбайсыз, өйткені сіз мұны қалай білетінін білесіз. сізді және серіктесіңізді жақын етеді. Адал және бақытты өмір сүру үшін шындықты бөлісу қажет екенін білесіз. [Оқыңыз: қарым-қатынастарыңызда осал болуды бастау және жақсы қарым-қатынас орнатуды қалай бастау керек]

Сіз 100% өзіңіз болғанда және барлық шынайы сезімдеріңізбен бөліскенде өзіңізге ыңғайлы екеніңізді түсінесіз. Ақырында, сіз мұны неге бұрыннан жасамағаныңызға таң қаласыз.

Айту үшін нақты қадамдар жасау керек.қарым-қатынастағы сезімдеріңіз

Енді сіз қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз туралы сөйлесуді үйренгіңіз келетінін шешкендіктен, оны тиімді орындау үшін нақты қадамдарды орындауыңыз керек. Мұнда сізге арналған кейбір нұсқаулар берілген.

1. Өзіндік рефлексия

Ең алдымен өзің туралы ойлау керек. Өткеніңізге тереңірек үңіліп, өткенде сізбен не болғаны туралы ойланыңыз, бұл сізді өз сезімдеріңізбен бөліскісі келмейтін етеді. Сіз олар туралы объективті түрде ойласаңыз, сіз оларды айналып өтуге болады. [Оқыңыз: өзіңізге адал болуға көмектесетін 25 өзін-өзі рефлексияға арналған сұрақ]

2. Сіздің сезімдеріңіз қандай?

Сонымен қатар сезімдеріңізді сұрыптап, оларды атауыңыз керек. Сіз жай ғана «ренжіген» болуыңыз мүмкін, бірақ бұл көп нәрсені білдіруі мүмкін.

Сен ашулысың ба? Немесе сен қайғырған шығарсың? Сіз өзіңізді тұйық сезінесіз бе? Олардың барлығы «ренжіту» санатына жатқызылуы мүмкін. Сондықтан алдымен оларды өзіңіз реттеңіз.

3. Сезімдеріңізді қабылдаңыз

Кейде біз сезінген нәрсені ұнатпаймыз. Сіз ренжігеніңізді немесе қатты ғашық екеніңізді мойындау ұят болуы мүмкін. Қалай болғанда да, сізде бұл сезімдер бар екенін мойындап, оларды бөліспес бұрын оларды өзіңіз қабылдауыңыз керек.

4. Сіз неден қорқасыз?

Неге сезімдеріңізбен бөлісуге қорқасыз? Бұл басқа адамның қалай сезінетінін білмегендіктен бе? Сіз сотталудан немесе мазақ етуден қорқасыз ба?

Әрекет етіп көріңізэмоцияларыңызбен бөлісуден қорқудың көзін анықтаңыз. [Оқыңыз: Қорықпау жолы – қорқынышты тастап, чемпион сияқты өмір сүрудің 18 жолы]

5. Бұл не болуы мүмкін?

Кейде біз қорқатын нәрседен қорықпаймыз. Мысалы, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды серіктесіңізбен бөлісуден қорқатыныңызды айтасыз, бірақ бұл шынымен солай ма? Әлде сіз қорқатын нәтиже ме? Мүмкін сіз шынымен адам сізді тастап кетеді деп қорқасыз немесе сіздің сезімдеріңізбен бөліссеңіз, сізге күледі.

Бірақ ең жаманы не болуы мүмкін? Мұны түсінгеннен кейін оны жақсырақ қабылдауға болады.

6. Психикалық тұрғыдан дайын болыңыз

Сондықтан, сіз қарым-қатынасыңызда сезімдеріңізді бөлісуді шешкеннен кейін, кез келген нәтижеге психикалық дайын болуыңыз керек.

Бұл шынымен жақсы аяқталуы мүмкін немесе нашар аяқталуы мүмкін. Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға тырысып, оның сізді жақындатуын мақсат етуіңіз керек, бірақ олай болмаса, дайын болыңыз.

7. Не айтқыңыз келетінін алдын ала ойластырыңыз

Кейде Барлық адамдарыма: Маған тек 5 минут керек. Қол қойылған, интроверт. адамдар өз сезімдерімен бөліскісі келгенде тілі байланып қалады. Олар өздерінің эмоцияларын спонтанды түрде сөзге аударуда қиналады.

Сонымен, айтқыңыз келетін нәрсені алдын ала жазып алуыңыз керек, сонда шын мәнінде айтқыңыз келгеннің бәрін айтасыз. [Оқыңыз: Қарым-қатынаста қалай осал болуға және бірден жақынырақ сезінуге болады]

8. Сезімдеріңізді сипаттаңыз

Сіз өз сезімдеріңізді сұрыптап, атауыңыз керек болғандайөз ішіңізде, сіз оны серіктесіңіз үшін де жасауыңыз керек. «Мен өзімді жалғыз сезінемін» немесе «Мен қайғылы сезінемін» немесе «Мен ашуланып тұрмын» сияқты сөздерді айтыңыз. Олар сізді түсінуі үшін мүмкіндігінше нақты болыңыз.

9. Тәжірибе

Бұл әрқашан жаттығуға көмектеседі. «Тәжірибе мінсіз етеді» дегендей. Сондықтан оны өзіңізге немесе айнаға дауыстап айтуды үйреніңіз. Немесе оны досыңызда немесе отбасыңызда қолданып көріңіз. Олар сізге кейбір кеңестер мен кеңестер бере алады.

10. Әріптесіңіздің сезімін тыңдаңыз

Қарым-қатынастағы сезімдеріңіз туралы айтқан кезде, серіктесіңізді де солай етуге шақыруыңыз керек. Содан кейін оларды мұқият тыңдаңыз.

Эмпатия көрсетіңіз және нәрселерді олардың көзқарасымен көруге тырысыңыз. Оларға мұны істеу оңай болмауы мүмкін, сондықтан сіз жақсы тыңдаушы және қолдаушы болуыңыз керек. [Оқыңыз: қарым-қатынаста жақсы тыңдаушы болудың 14 жолы]

11. Оң нәтижені елестетіңіз

Бұл жағымсыз көрінуі мүмкін, бірақ көзіңізді жұмып, әңгіменің қалай өтетінін елестетіп көргенде, оның жақсы өтетінін елестетіңіз.

Серіктесіңіздің күліп, құшақтап, сүйіп тұрғанын көріңіз. Бұл сіздің подсознание сізге қажет оң пікір береді.

12. Өзіңізбен мақтаныңыз

Егер сізге өз сезіміңіз туралы айту қиын болса, онда сіз мұны істегеніңіз үшін өзіңізді мақтан тұтуыңыз керек. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, басқаша әрекет ету батылдықты қажет етеді.

Сонымен, солай болса дажоспарланғандай жүрмейді, сезімдеріңіз туралы айту үшін осы таңдауды жасағаныңызға қуанышты болыңыз. [Оқыңыз: Өзіңізді қалай сүю керек – өзін-өзі жақсы көру мен бақытты табудың 23 ең жақсы жолы]

13. Бәрі жақсы болатынын біліңіз

Сіз қарым-қатынасыңыздағы сезімдеріңіз туралы айтудың нәтижесінен қорқуыңыз мүмкін. Бірақ сіз оң көзқараста болуыңыз керек және соңында бәрі жақсы болатынын білуіңіз керек. Қазіргі уақытта қиын болса да, ұзақ мерзімді перспективада бұл оған тұрарлық болады.

Қорытынды ойлар

Ойыңызды ұстап тұру эмоционалдық және тіпті физикалық әл-ауқатыңызға қауіпті болуы мүмкін. сезімдер, әсіресе қарым-қатынаста. Бұл кейбір жағдайларда ұйқысыздыққа, ауруға және тіпті физикалық ауырсынуға әкелетін стресс пен шиеленісті тудыруы мүмкін.

Бірақ қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынас Социопат INFJ-мен кездескен кезде не болады пен сенімге жұмыс істеу арқылы сіз өзіңізді ашық және бақытты сезіне аласыз.

[Оқыңыз: қарым-қатынаста қоюға және бір-бірін түсінуге арналған 20 ең жақсы сұрақ]

Қатынастағы сезімдеріңіз туралы айтуды үйрену уақытты, шыдамдылықты және сенімділікті қажет етеді. Бірақ мұның бәріне қарамастан, сіз қарым-қатынаста эмоцияларыңызбен бөлісе аласыз және оны жақсы сезіне аласыз.