Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione & Avvicinati

Potrebbe essere difficile per te condividere le tue emozioni. Quindi, è importante sapere come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e sentirti a tuo agio.

Che tu sia un libro chiuso o un chiacchierone, imparando a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione può sentirsi così vulnerabile. La parte peggiore è che non possiamo spiegare neanche questo. Ti si annoda la lingua, sudi o semplicemente rimani zitto e non riesci a dire nulla.

Per prima cosa, è tutto normale. Così tante persone hanno difficoltà a parlare dei propri sentimenti in una relazione. Non 80 domande da fare prima di uscire con qualcuno e superare la fase del dialogo sei solo in questo. È probabile che il tuo partner abbia affrontato la stessa cosa.

Anche i più disponibili tra noi possono avere difficoltà a condividere i nostri sentimenti quando abbiamo una relazione. C'è molto coraggio e forza necessari per essere aperti e onesti su come ti senti. Può essere spaventoso condividere sentimenti così intimi con qualcuno, specialmente con la persona a cui sei più vicino.

Ma imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione non deve essere naturale. Puoi imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione con alcuni piccoli passi. [Leggi: Come aprirsi alle persone – 15 motivi e suggerimenti per essere vulnerabili]

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione quando non lo hai mai fatto

Prima di tutto, vogliamo dire, buon per te. Semplicemente cercando questa funzione e arrivando fin qui, stai cercando di imparare a parlaresui tuoi sentimenti, e questo è già un grande passo nella giusta direzione.

Non è facile ammettere che hai problemi con qualcosa, soprattutto con qualcosa di così delicato, ma ce l'hai fatta.

E ora che lo hai fatto, puoi imparare i passaggi successivi per impara a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione anche se non l'hai mai fatto prima.

Perché aprirsi a qualcuno è così spaventoso?

Aprirsi, soprattutto per la prima volta, può essere immensamente emozionante straniero. Lasciare che qualcuno entri nelle tue emozioni più profonde è una cosa vulnerabile.

Facendo sapere a qualcuno questo, gli dai uno sguardo speciale su una parte di te che poche persone potrebbero vedere. [Leggi: cosa significa essere vulnerabili? 15 modi in cui potete aprirvi gli uni agli altri]

Ma, invece di considerarlo un rischio, prova a pensarlo come un vantaggio. Rilasciando i tuoi sentimenti alla persona con cui hai una relazione, stai facendo crescere quella partnership. Stai guadagnando qualcuno con cui puoi confidarti e di cui ti fidi. Ti stai comportando in modo coraggioso.

Sì, la prima volta che parli dei tuoi sentimenti in una relazione, sarai nervoso. Potresti esitare, inciampare nelle tue parole o sudare copiosamente, ma va bene. Qualcuno una volta non ha detto che niente che valga la pena fare è facile? O qualcosa del genere?

Non hai bisogno di sederti e dire: "Condividerò i miei sentimenti con te". È difficile lasciare fluire qualcosa che ti sembra così stranonaturalmente, ma puoi farlo.

La prossima volta che vi divertite insieme e provate amore, apprezzamento, tristezza o anche sentimenti per qualcos'altro nella vostra vita, ditelo e basta. Tira fuori le parole da te stesso come se strappassi un cerotto.

Sembrerà un rilascio di così tanta tensione a cui ti sei aggrappato. [Leggi: Come essere emotivamente disponibile in modo da poter davvero provare amore]

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione quando sei stato ferito

Imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione che non hai mai avuto è piena di paura dell'ignoto, ma farlo quando sei stato ferito è ancora più difficile.

Ti sei aperto in passato e sei stato bruciato. È nella natura umana preservarsi. Sei stato ferito da qualcuno con cui ti rendi vulnerabile e arrivi ad aspettarti questo in futuro.

La razionalità ti dice che non tutti sono uguali e che devi correre un rischio per sentire la ricompensa di amore condiviso, ma non è efficace nel convincere qualcuno che è stato ferito così irrazionalmente.

E a te, non diremmo di liberare i tuoi sentimenti così bruscamente e goderti la sensazione che ne deriva, perché per te la sensazione sarà probabilmente il timore che quel dolore ritorni. [Leggi: Come aprirsi alle persone può darti una vita molto migliore]

Prenditi invece il tuo tempo. In una relazione, fai sapere al tuo partner che lo sei statofa male, quindi parlare dei tuoi sentimenti non è qualcosa con cui ti senti ancora a tuo agio. Chiedi loro di essere pazienti con te e di fare piccoli passi per arrivarci.

Per prima cosa, parla della vostra relazione in termini più pratici. Parla del tuo viaggio insieme finora. Come ti ha fatto sentire?

Forse condividi anche i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi solo per vedere come ci si sente a lasciarli uscire allo scoperto. Se non puoi farlo, scrivi i tuoi sentimenti. Lascia uscire tutto senza filtri. Ciò ti aiuterà a iniziare a condividerli con il tuo partner.

E man mano che offri sempre più vulnerabilità al tuo partner e lui continua a guadagnarsi la tua fiducia, ti sentirai più sicuro e protetto condividendo ancora di più . [Leggi: Come evitare di pensare troppo nella tua relazione]

Come parlare dei tuoi sentimenti in una relazione e sentirti a tuo agio

C'è una grande differenza tra imparare a parlare di i tuoi sentimenti in una relazione e sentirti davvero a tuo agio nel farlo. E abbiamo alcune novità. Potresti non sentirti mai a tuo agio al 100%. Ma va bene così.

Va bene non sentirsi a proprio agio con tutto. Se ci sentissimo a nostro agio in tutto ciò che facciamo, non otterremmo mai nulla. Non lasceremmo mai la casa dei nostri genitori, non troveremmo mai un nuovo lavoro o viaggeremo.

Alcune persone si sentono a proprio agio nel condividere le proprie emozioni. Potrebbero anche essere brutalmente onesti con loroemozioni e non trattenerle mai. Anche qualcuno che è aperto a parlare dei propri sentimenti così come sono, probabilmente ha ancora paura di farlo. Sanno per esperienza che c'è sempre la possibilità che si facciano male. È sempre un rischio aprire il proprio cuore a qualcuno. [Leggi: 41 spunti di conversazione per coppie che vogliono fare sul serio]

Che tu stia parlando dei tuoi sentimenti in una relazione romantica, familiare o anche in un'amicizia, ti apri a una scommessa. Ma va bene.

Non ti diremo che non puoi ottenere una ricompensa senza rischi, anche se è vero. Quello che ti diremo è che diventa più facile con la pratica e con la fiducia.

Più ti apri, Come trattare meglio le persone - Vivi una vita molto più felice in cambio più cresce la fiducia. E man mano che la fiducia cresce, ti senti più a tuo agio ad aprirti e a parlare dei tuoi sentimenti.

E alla fine, anche se ti spaventa, non esiterai a condividere i tuoi sentimenti in una relazione perché sai come sono le cose. avvicina te e il tuo partner. Sai che condividere la tua verità è necessario per vivere una vita onesta e felice. [Leggi: Come iniziare a essere vulnerabile nelle tue relazioni e costruire un legame migliore]

Imparerai che ti senti più a tuo agio quando sei te stesso al 100% e condividi tutti i tuoi veri sentimenti. Alla fine, ti chiederai perché non lo hai sempre fatto.

Passaggi specifici da eseguire per parlarnei tuoi sentimenti in una relazione

Ora che hai deciso che vuoi imparare a parlare dei tuoi sentimenti nella tua relazione, devi avere dei passaggi specifici da seguire per farlo in modo efficace. Ecco alcune linee guida per te.

1. Autoriflessione

Prima di tutto, devi pensare a te stesso. Fai un bel tuffo nel tuo passato e pensa a cosa ti è successo in passato che ti rende riluttante a condividere i 4 personaggi introversi di libri e film che mi fanno sentire visto tuoi sentimenti. Quando ci pensi in modo obiettivo, puoi superarli. [Leggi: 25 domande autoriflessive per aiutarti a rimanere fedele a te stesso]

2. Quali sono esattamente i tuoi sentimenti?

Devi anche classificarli e dargli un nome. Potresti semplicemente sentirti “turbato”, ma questo può significare molte cose.

Sei arrabbiato? O forse sei triste? Ti senti ritirato? Tutti questi possono rientrare nella categoria "sconvolto". Quindi, Gli manco? 55 Segni e Modi in cui un ragazzo mostra a una ragazza che sta pensando a lei risolvili prima tu.

3. Accetta i tuoi sentimenti

A volte non ci piace ciò che proviamo. Potrebbe essere imbarazzante ammettere che sei ferito o profondamente innamorato. In ogni caso, devi riconoscere di provare questi sentimenti e accettarli tu stesso prima di condividerli.

4. Di cosa hai paura?

Perché esattamente Intorpidimento emotivo: 23 modi in cui potresti scivolarci dentro & Come scattare hai paura di condividere i tuoi sentimenti? È perché non sai come si sente l'altra persona? Hai paura di essere giudicato o preso in giro?

Provaciidentificare la fonte della tua paura di condividere le tue emozioni. [Leggi: Come essere impavidi: 18 modi per mettere da parte la paura e vivere come un campione]

5. Qual è la cosa peggiore che può accadere?

A volte in realtà non temiamo ciò che pensiamo di temere. Ad esempio, dici di aver paura di condividere le tue emozioni con il tuo partner, ma è davvero così? O è il risultato che temi? Forse hai davvero paura che la persona ti lasci o che rida di te se condividi i tuoi sentimenti.

Ma qual è la cosa peggiore che può succedere? Una volta capito questo, potrai accettarlo meglio.

6. Sii preparato mentalmente

Quindi, una volta che hai deciso di condividere i tuoi sentimenti nella relazione, devi essere preparato mentalmente per qualsiasi risultato.

Potrebbe andare davvero bene, oppure potrebbe finire male. Dovresti provare a fare del tuo meglio e mirare ad avvicinarti, ma sii preparato se ciò non accade.

7. Pensa a cosa dirai in anticipo

A volte le persone rimangono senza parole quando vogliono condividere i propri sentimenti. Hanno difficoltà a tradurre le loro emozioni in parole in modo spontaneo.

Quindi, dovresti scrivere ciò che vuoi dire in anticipo in modo da dire tutto ciò che vuoi veramente. [Leggi: Come essere vulnerabili in una relazione e sentirsi più vicini all'istante]

8. Descrivi i tuoi sentimenti

Proprio come hai dovuto classificare e dare un nome ai tuoi sentimentidentro di te, dovresti farlo anche per il tuo partner. Di' cose come "Mi sento solo" o "Mi sento triste" o "Mi sento arrabbiato". Sii il più specifico possibile in modo che possano capirti.

9. Pratica

Fare pratica aiuta sempre. Come dice il proverbio, “la pratica rende perfetti”. Quindi, esercitati a dirlo ad alta voce a te stesso o davanti a uno specchio. Oppure provalo su un amico o un familiare. Potrebbero essere in grado di darti alcuni suggerimenti e consigli.

10. Ascolta i sentimenti del tuo partner

Quando parli dei tuoi sentimenti in una relazione, dovresti incoraggiare il tuo partner a fare lo stesso. Quindi ascoltali davvero bene.

Mostra empatia e prova a vedere le cose anche dalla loro prospettiva. Potrebbe non essere facile neanche per loro, quindi dovresti essere un buon ascoltatore e di supporto. [Leggi: 14 modi per essere un ascoltatore migliore in una relazione]

11. Visualizza il risultato positivo

Potrebbe sembrare banale, ma quando chiudi gli occhi e visualizzi come andrà la conversazione, immagina che vada bene.

Vedi il tuo partner sorridere, abbracciarti e baciarti. Questo darà al tuo subconscio il feedback positivo di cui ha bisogno.

12. Sii orgoglioso di te stesso

Se ti è difficile parlare dei tuoi sentimenti, allora dovresti essere davvero orgoglioso di te stesso per averlo fatto. Ci vuole coraggio per uscire dalla propria zona di comfort e fare qualcosa di diverso.

Quindi, anche senon va come previsto, sii felice di aver fatto questa scelta di parlare dei tuoi sentimenti. [Leggi: Come amare te stesso: i 23 modi migliori per trovare amor proprio e felicità]

13. Sappi che andrà tutto bene

Potresti temere l'esito del parlare dei tuoi sentimenti nella tua relazione. Ma devi avere un atteggiamento positivo e sapere che alla fine andrà tutto bene. Anche se al momento è difficile, alla lunga ne varrà la pena.

Considerazioni finali

Può essere pericoloso per il tuo benessere emotivo e persino fisico trattenere i tuoi sentimenti, soprattutto in una relazione. Può causare stress e tensione che portano a insonnia, malattia e persino dolore fisico in alcuni casi.

Ma, lavorando sulla tua comunicazione e fiducia all'interno della tua relazione, puoi sentirti esposto e felice al riguardo.

[Leggi: 20 migliori domande da fare in una relazione e capirsi a vicenda]

Imparare a parlare dei tuoi sentimenti in una relazione richiede tempo, pazienza e fiducia. Ma con tutto ciò, puoi condividere le tue emozioni in una relazione e sentirti anche dannatamente bene al riguardo.