Hoe u over uw gevoelens kunt praten in een relatie & Groei dichterbij

Het kan moeilijk voor je zijn om je emoties te delen. Het is dus belangrijk om te weten hoe je over je gevoelens in een relatie moet praten en je er prettig bij voelt.

Of je nu een gesloten boek of een kletskous bent, leer hoe je over je gevoelens in een relatie kunt praten kan zich zo kwetsbaar voelen. Het ergste is dat wij dat ook niet kunnen verklaren. Je tong raakt vastgebonden, je zweet, of je klapt gewoon dicht en kunt niets zeggen.

Eerst en vooral: dit is allemaal normaal. Zoveel mensen hebben moeite om over hun gevoelens in een relatie te praten. Je bent hierin niet de enige. De kans is groot dat jouw partner hetzelfde heeft meegemaakt.

Zelfs de meest openhartige onder ons kan moeite hebben om onze gevoelens te delen als we een relatie hebben. Er is veel moed en kracht nodig om open en eerlijk te zijn over hoe je je voelt. Het kan eng zijn om zulke intieme gevoelens met wie dan ook te delen, vooral met de persoon met wie je het meest close bent.

Maar leren praten over je gevoelens in een relatie hoeft niet vanzelfsprekend te zijn. Je kunt in een paar kleine stapjes leren hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie. [Lees: Hoe je je kunt openstellen voor mensen – 15 redenen en tips om kwetsbaar te zijn]

Hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie als je dat nooit hebt gedaan

Allereerst willen we zeg, goed voor je. Alleen al door naar deze eigenschap te zoeken en zo ver te komen, probeer je te leren pratenover je gevoelens, en dat is al een grote stap in de goede richting.

Het is niet gemakkelijk om toe te geven dat je ergens moeite mee hebt, vooral niet als het zo delicaat is, maar je hebt het gedaan.

En nu je dat gedaan hebt, kun je de volgende stappen leren om leer hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie, zelfs als je dat nog nooit eerder hebt gedaan.

Waarom is het zo eng om je open te stellen voor iemand?

Je openstellen, vooral voor de eerste keer, kan enorm voelen buitenlands. Iemand toegang geven tot je diepste emoties is kwetsbaar.

Door iemand dat te laten weten, geef je hem of haar een speciaal kijkje in een deel van jou dat maar weinig mensen zien. [Lees: Wat betekent het om kwetsbaar te zijn? 15 manieren waarop u zich voor elkaar kunt openstellen]

Maar in plaats van het als een risico te beschouwen, probeer het als een voordeel te beschouwen. Door uw gevoelens los te laten bij de persoon met wie u een relatie heeft, vergroot u die samenwerking. U krijgt iemand die u kunt vertrouwen en vertrouwen. Je bent moedig.

Ja, de eerste keer dat je over je gevoelens in een relatie praat, zul je nerveus zijn. Je aarzelt misschien, struikelt over je woorden of zweet hevig, maar dat is oké. Heeft iemand niet ooit gezegd dat niets dat de moeite waard is, gemakkelijk is? Of zoiets?

Je hoeft niet te gaan zitten en te zeggen: "Ik ga mijn gevoelens met je delen." Het is moeilijk om iets wat je zo onaangenaam vindt, te laten stromenNatuurlijk, maar je kunt het.

De volgende keer dat je geniet van je tijd samen en liefde, waardering, verdriet of zelfs gevoelens voelt over iets anders in je leven, zeg het dan gewoon. Trek de woorden uit jezelf alsof je een pleister eraf trekt.

Het zal aanvoelen als het loslaten van zoveel spanning waar je aan vasthield. [Lees: Hoe je emotioneel beschikbaar kunt zijn, zodat je daadwerkelijk liefde kunt voelen]

Hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie als je gekwetst bent

Leren hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie die je nog nooit hebt gehad, is vol angst voor het onbekende, maar het aangaan ervan als je gekwetst bent, is nog meer een strijd.

Je hebt je eerder opengesteld en bent verbrand. Het is de menselijke natuur om zichzelf te behouden. Je bent gekwetst door iemand bij wie je je kwetsbaar hebt opgesteld en dat verwacht je in de toekomst.

Rationaliteit vertelt je dat niet iedereen hetzelfde is en dat je een risico moet nemen om de beloning te voelen van gedeelde liefde, maar het is niet goed in het overtuigen van iemand die zo irrationeel gekwetst is.

En tegen jou zouden we niet zeggen dat je je gevoelens zo abrupt moet loslaten en moet genieten van het gevoel dat daarmee gepaard gaat, want voor jou het gevoel zal waarschijnlijk de angst zijn dat die pijn weer zal komen. [Lees: Hoe je openstellen voor mensen je een veel beter leven kan geven]

Neem in plaats daarvan de tijd. Laat uw partner in een relatie weten dat u er bent geweesthet doet pijn, dus praten over je gevoelens is nog niet iets waar je je prettig bij voelt. Vraag hen Wat elk introvert Myers-Briggs-type stiekem wil voor de feestdagen om geduld met je te hebben en kleine stapjes te nemen om daar te komen.

Praat eerst in meer praktische termen over je relatie. Praat samen over jullie reis tot nu toe. Hoe voelde je je daardoor?

Misschien kun je je gevoelens zelfs delen met iemand die je wel vertrouwt, gewoon om te zien hoe het voelt om ze los te laten. Als je dat niet kunt, schrijf dan je gevoelens op. Laat het allemaal ongefilterd eruit. Dat zal je helpen om ze met je partner te delen.

En naarmate je langzaam steeds meer kwetsbaarheid aan je partner biedt, en zij jouw vertrouwen blijven verdienen, zul je je veiliger voelen en nog veiliger delen . [Lees: Hoe je kunt voorkomen dat je te veel nadenkt in je relatie]

Hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie en je er prettig bij kunt voelen

Er is een groot verschil tussen leren praten over uw gevoelens in een relatie en u daarbij op uw gemak voelen. En we hebben wat nieuws. Het kan zijn dat u zich er nooit 100% op uw gemak bij voelt. Maar dat is oké.

Het is oké om je niet bij alles op je gemak te voelen. Als we ons op ons gemak zouden voelen bij alles wat we deden, zouden we nooit iets bereiken. We zouden nooit het huis van onze ouders verlaten, een nieuwe baan zoeken of reizen.

Sommige mensen delen graag hun emoties. Ze kunnen zelfs brutaal eerlijk zijn tegen hunemoties en houd je nooit in. Zelfs iemand die openstaat om over zijn gevoelens te praten zoals ze zijn, is waarschijnlijk nog steeds bang om het te doen. Ze weten uit ervaring dat er altijd een kans is dat ze gekwetst worden. Het is altijd een risico om je hart voor iemand te openen. [Lees: 41 gespreksstarters voor koppels die serieus willen worden]

Of je nu over je gevoelens praat in een romantische relatie, een familierelatie of zelfs een vriendschap, je stelt jezelf open voor een gok. Maar dat is oké.

We gaan je niet vertellen dat je geen beloning kunt hebben zonder risico, ook al is dat waar. Wat we je gaan vertellen is dat het gemakkelijker wordt met oefening en met vertrouwen.

Hoe meer je je openstelt, hoe meer het vertrouwen opbouwt. En naarmate dat vertrouwen opbouwt, voel je je comfortabeler om je open te stellen en over je gevoelens te praten.

En uiteindelijk, ook al ben je er bang voor, zul je niet aarzelen om je gevoelens te delen in een relatie, omdat je weet hoe het jou en je partner dichter bij elkaar brengt. Je weet dat het delen van je waarheid noodzakelijk is om een ​​eerlijk en gelukkig leven te leiden. [Lees: Hoe je kwetsbaar kunt worden in je relaties en een betere band kunt opbouwen]

Je zult leren dat je het meest comfortabel bent als je 100% jezelf bent en al je echte gevoelens deelt. Uiteindelijk zul je je afvragen waarom je dit niet de hele tijd hebt gedaan.

Specifieke stappen om te nemen om te praten overje gevoelens in een relatie

Nu je hebt besloten dat je wilt leren praten over je gevoelens in je relatie, moet je specifieke stappen volgen om dit effectief te doen. Hier volgen enkele richtlijnen.

1. Zelfreflectie

Allereerst moet je aan jezelf denken. Duik eens diep in je verleden en denk na over wat er in het verleden met je is gebeurd waardoor je terughoudend bent om je gevoelens te delen. Als je er objectief over nadenkt, kun je er voorbij gaan. [Lees: 25 zelfreflecterende vragen om trouw te blijven aan jezelf]

2. Wat zijn precies je gevoelens?

Je moet ook je gevoelens ordenen en benoemen. Het kan zijn dat u zich “van streek” voelt, maar dat kan veel dingen betekenen.

Ben je boos? Of misschien ben je verdrietig? Voel je je teruggetrokken? Deze kunnen allemaal onder de categorie ‘van streek’ vallen. Zoek ze dus eerst zelf uit.

3. Accepteer je gevoelens

Soms vinden we het niet leuk wat we voelen. Het kan beschamend zijn om toe te geven dat je gekwetst bent of erg verliefd bent. Hoe dan ook, je moet erkennen dat je deze gevoelens hebt en ze zelf accepteren voordat je ze deelt.

4. Waar ben je bang voor?

Waarom ben je precies bang om je gevoelens te delen? Is het omdat je niet weet hoe de ander zich voelt? Ben je bang om beoordeeld of uitgelachen te worden?

Probeer hetidentificeer de bron van uw angst om uw emoties te delen. [Lees: Hoe Werkt terughoudend spelen eigenlijk? Hoe het te doen & Wees effectief AF je onbevreesd kunt zijn – 18 manieren om angst opzij te zetten en als een kampioen te leven]

5. Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Soms zijn we eigenlijk niet bang voor wat we denken te vrezen. U zegt bijvoorbeeld dat u bang bent om uw emoties met uw partner te delen, maar is dat werkelijk zo? Of is het de uitkomst waar je bang voor bent? Misschien ben je echt bang dat de persoon je zal verlaten of je zal uitlachen als je je gevoelens deelt.

Maar wat is het ergste dat kan gebeuren? Als je dat eenmaal door hebt, kun je het beter accepteren.

6. Wees mentaal voorbereid

Dus als je eenmaal hebt besloten je gevoelens in je relatie te delen, moet je mentaal voorbereid zijn op elke uitkomst.

Het kan heel goed gaan, maar het kan ook slecht aflopen. Je moet proberen je best te doen en ernaar streven dat het je dichterbij brengt, maar wees voorbereid als het niet op die manier gebeurt.

7. Denk van tevoren na over wat je gaat zeggen

Soms houden mensen hun mond dicht als ze hun gevoelens willen delen. Ze vinden het moeilijk om hun emoties op een spontane manier in woorden te vertalen.

Je moet dus van tevoren opschrijven wat je wilt zeggen, zodat je alles zegt wat je echt wilt. [Lees: Hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie en je meteen een hechtere band kunt voelen]

8. Beschrijf je gevoelens

Net zoals je je gevoelens moest uitzoeken en benoemenin jezelf, je zou het ook voor je partner moeten doen. Zeg dingen als: ‘Ik voel me eenzaam’ of ‘Ik voel me verdrietig’ of ‘Ik voel me boos’. Wees zo specifiek als je kunt, zodat ze je kunnen begrijpen.

9. Oefen

Het helpt altijd om te oefenen. Zoals het gezegde luidt: ‘oefening baart kunst’. Oefen dus met het hardop zeggen tegen jezelf of in de spiegel. Of probeer het eens uit bij een vriend of familielid. Zij kunnen je misschien wat tips en advies geven.

10. Luister naar de gevoelens van je partner

Als je over je gevoelens in een relatie praat, moet je je partner aanmoedigen hetzelfde te doen. Luister dan heel goed naar ze.

Toon empathie en probeer de dingen ook vanuit hun perspectief te bekijken. Het is misschien ook niet gemakkelijk voor hen om het te doen, dus je moet goed luisteren en ondersteunend zijn. [Lees: 14 manieren om een ​​betere luisteraar te zijn in een relatie]

11. Visualiseer de positieve uitkomst

Dit klinkt misschien flauw, maar als je je ogen sluit en visualiseert hoe het gesprek zal verlopen, stel je dan voor dat het goed gaat.

Zie hoe je partner je lacht, knuffelt en kust. Dit geeft je onderbewustzijn de positieve feedback die het nodig heeft.

12. Wees trots op jezelf

Als het moeilijk voor je is om over je gevoelens te praten, dan zou je echt trots op jezelf moeten zijn omdat je het doet. Er is moed voor nodig om uit je comfortzone te stappen en iets anders te doen.

Dus zelfs als dat zo isniet verloopt zoals gepland, wees dan blij dat je deze keuze hebt gemaakt om over je gevoelens te praten. [Lees: Hoe je van jezelf kunt houden – de 23 beste manieren om zelfliefde en geluk te vinden]

13. Weet dat alles goed komt

Je bent misschien bang voor de uitkomst van het praten over je gevoelens in je relatie. Maar je moet een positieve instelling hebben en weten dat alles uiteindelijk goed komt. Zelfs als het op dit moment moeilijk is, zal het op de lange termijn de moeite waard zijn.

Laatste gedachten

Het kan gevaarlijk zijn voor uw emotionele en zelfs fysieke welzijn om uw gevoelens, vooral in een relatie. Het kan stress en spanning veroorzaken die in sommige gevallen tot slapeloosheid, ziekte en zelfs fysieke pijn leiden.

Maar door aan je communicatie en vertrouwen binnen je relatie te werken, kun je je er bloot en blij mee voelen.

[Lees: 20 beste vragen om te stellen in een relatie en elkaar te begrijpen]

Leren hoe je over je gevoelens kunt praten in een relatie kost tijd, geduld en vertrouwen. Maar met dat alles kun je je emoties delen in een relatie en je er ook verdomd goed bij voelen.