Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu & Přiblížit se

Může být pro vás těžké sdílet své emoce. Takže je důležité vědět, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a cítit se v tom dobře.

Ať už jste zavřená kniha nebo blábol, naučte se mluvit o svých pocitech ve vztahu se může cítit tak zranitelný. Nejhorší na tom je, že to ani neumíme vysvětlit. Zavazuje se vám jazyk, potíte se nebo se jen šklebíte a nemůžete nic říct.

Za prvé, to je všechno normální. Tolik lidí se snaží mluvit o svých pocitech ve vztahu. Nejste v tom sami. Je pravděpodobné, že váš partner se vypořádal se stejnou věcí.

I ti nejnáročnější z nás mohou mít potíže se sdílením svých pocitů, když jsme ve vztahu. Je potřeba hodně odvahy a síly, abyste byli otevření a upřímní k tomu, jak se cítíte. Může být děsivé sdílet takové intimní pocity s kýmkoli, zejména s osobou, se kterou jste si nejblíže.

Ale naučit se mluvit o svých pocitech ve vztahu nemusí být přirozené. U některých dětských krůčků se můžete naučit, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu. [Přečtěte si: Jak se otevřít lidem – 15 důvodů a tipů, jak být zranitelný]

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, když je nikdy nemáte

Především chceme řekni, dobře pro tebe. Pouhým hledáním této funkce a dosažením tohoto cíle se snažíte naučit mluvito svých pocitech, a to už je velký krok správným směrem.

Není snadné přiznat, že máte s něčím potíže, zvláště s něčím tak choulostivým, ale dokázali jste to.

A teď, když jste to udělali, můžete se naučit další kroky naučte se, jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, i když jste to nikdy předtím neměli.

Proč je otevření se někomu tak děsivé?

Otevření, zvláště poprvé, může být nesmírně cítit zahraniční, cizí. Vpustit někoho do svých nejhlubších emocí je zranitelná věc.

Tím, že to někomu dáte vědět, poskytnete mu zvláštní pohled do vaší části, kterou může vidět jen málo lidí. [Přečtěte si: Co to znamená být zranitelný? 15 způsobů, jak se můžete navzájem otevřít]

Ale místo toho, abyste na to mysleli jako na riziko, zkuste na to myslet jako na přínos. Tím, že uvolníte své pocity osobě, se kterou jste ve vztahu, toto partnerství posilujete. Získáváte někoho, komu se můžete svěřit a důvěřovat. Jsi odvážný.

Ano, když poprvé mluvíš o svých pocitech ve vztahu, budeš nervózní. Můžete váhat, klopýtat nad svými slovy nebo se pořádně zapotit, ale to je v pořádku. Neříkal někdo kdysi, že nic, co by stálo za to, není snadné? Nebo něco takového?

Nemusíte si sednout a říct: „Podělím se s vámi o své pocity.“ Je těžké nechat plynout něco, co vám připadá tak mimopřirozeně, ale můžete to udělat.

Až si příště budete užívat společný čas a budete cítit lásku, uznání, smutek nebo dokonce pocity ohledně něčeho jiného ve vašem životě, prostě to řekněte. Vytáhněte ze sebe ta slova, jako byste strhávali náplast.

Bude to cítit jako uvolnění tolika napětí, které jste drželi. [Přečtěte si: Jak být emocionálně dostupný, abyste mohli skutečně cítit lásku]

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu, když vám bylo ublíženo

Jak se naučit mluvit o svých pocitech v vztah, kdy ho nikdy nemáte, je plný strachu z neznámého, ale dělat to, když vám bylo ublíženo, je ještě větší boj.

Už jste se dříve otevřeli a spálili jste se. Je lidskou přirozeností chránit se. Zranil vás někdo, s kým jste se nechali být zranitelní, a v budoucnu to očekáváte.

Racionalita vám říká, že ne všichni jsou stejní a že musíte riskovat, abyste pocítili odměnu sdílené lásky, ale není dobré přesvědčovat někoho, kdo byl tak iracionálně zraněn.

A tobě bychom neřekli, abys své city uvolnil tak náhle a užil si pocit, který s tím přichází, protože pro tebe ten pocit Holotropní dýchání: co to je, 31 způsobů, jak to vyzkoušet, rizika & VELKÉ VÝHODY bude pravděpodobně hrůza, že ta bolest přijde znovu. [Přečtěte si: Jak vám otevření se lidem může přinést mnohem lepší život]

Místo toho si dejte na čas. Ve vztahu dejte svému partnerovi vědět, že jste bylibolet, takže mluvit o svých pocitech ještě není něco, s čím se cítíte dobře. Požádejte je, aby s vámi měli trpělivost a podnikli malé kroky, abyste se tam dostali.

Nejprve si o svém vztahu promluvte praktičtěji. Povídejte si o vaší dosavadní společné cestě. Jak to ve vás vyvolalo pocity?

Možná se dokonce podělte o své pocity s někým, komu důvěřujete, jen abyste viděli, jaké to je nechat je ven. Pokud to nedokážete, napište své pocity. Nechte to všechno ven nefiltrované. To vám pomůže vybudovat si je sdílet se svým partnerem.

A jak budete svému partnerovi pomalu nabízet stále větší zranitelnost a on si bude nadále získávat vaši důvěru, budete se ještě více cítit bezpečněji a bezpečněji. . [Přečtěte si: Jak si ve vztahu zabránit v přemýšlení]

Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a cítit se v něm dobře

Je velký rozdíl mezi tím, když se naučíte mluvit o vaše pocity ve vztahu a ve skutečnosti se při tom cítíte pohodlně. A máme pár novinek. Možná se s ním nikdy nebudete cítit 100% pohodlně. Ale to je v pořádku.

Je v pořádku necítit se pohodlně se vším. Kdybychom se cítili dobře se vším, co děláme, nikdy bychom ničeho nedosáhli. Nikdy bychom se neodstěhovali z domu našich rodičů, nenašli novou práci nebo necestovali.

Některým lidem vyhovuje sdílet své emoce. Mohou být dokonce brutálně upřímníemoce a nikdy se nedržet zpátky. Dokonce i ten, kdo je otevřený mluvit o svých pocitech takové, jaké jsou, se to pravděpodobně bojí udělat. Ze zkušenosti vědí, že vždy existuje možnost, že se zraní. Otevřít své srdce někomu je vždy risk. [Přečtěte si: 41 úvodů do konverzace pro páry, které to chtějí brát vážně]

Ať už mluvíte o svých pocitech v romantickém vztahu, rodinném vztahu nebo dokonce přátelství, otevíráte se hazardu. Ale to je v pořádku.

Nebudeme vám říkat, že nemůžete mít odměnu bez rizika, i když je to pravda. Co vám řekneme je, že s praxí a s důvěrou to jde snadněji.

Čím více se otevíráte, tím více se důvěra buduje. A jak tato důvěra narůstá, cítíte se pohodlněji otevřít se a mluvit o svých pocitech.

A nakonec, i když vás to děsí, nebudete váhat sdílet své pocity ve vztahu, protože víte, jak to sbližuje vás a vašeho partnera. Víte, že sdílet svou pravdu je nezbytné k tomu, abyste žili čestný a šťastný život. [Přečtěte si: Jak začít být zranitelní ve svých vztazích a vybudovat si lepší pouto]

Zjistíte, že nejpohodlnější je, když jste 100% sami sebou a sdílíte všechny své skutečné pocity. Nakonec se budete divit, proč jste to celou dobu nedělali.

Konkrétní kroky, o kterých je třeba mluvitvaše pocity ve vztahu

Nyní, když jste se rozhodli, že se chcete naučit mluvit o svých pocitech ve vztahu, musíte mít konkrétní kroky, které musíte dodržovat, abyste to dokázali efektivně. Zde je několik pokynů pro vás.

1. Sebereflexe

V první řadě je potřeba myslet na sebe. Ponořte se pořádně hluboko do své minulosti a zamyslete se nad tím, co se vám v minulosti stalo, kvůli čemu se zdráháte sdílet své pocity. Když se nad nimi zamyslíte objektivně, můžete je překonat. [Přečtěte si: 25 sebereflexivních otázek, které vám pomohou zůstat sami sebou]

2. Jaké přesně jsou vaše pocity?

Musíte si také utřídit své pocity a pojmenovat je. Můžete se 26 malých obtížných věcí, se kterými se musíte vypořádat, když jste introvert jen cítit „rozrušený“, ale to může znamenat spoustu věcí.

Zlobíš se? Nebo jsi možná smutný? Cítíte se odtažitý? Všechny tyto mohou spadat do kategorie „rozčilení“. Nejprve si je tedy vytřiďte sami.

3. Přijměte své pocity

Někdy se nám nelíbí, co cítíme. Může být trapné přiznat, že jste zraněný nebo hluboce zamilovaný. V každém případě musíte uznat, že tyto pocity máte a sami je přijmout, než je budete sdílet.

4. Čeho se bojíš?

Proč se vlastně bojíš podělit se o své pocity? Je to proto, že nevíte, jak se ten druhý cítí? Bojíte se, že budete souzeni nebo zesměšňováni?

Zkuste toidentifikovat zdroj svého strachu sdílet své emoce. [Přečtěte si: Jak být nebojácný – 18 způsobů, jak zahodit strach a žít jako šampión]

5. Co nejhoršího se může stát?

Někdy se ve skutečnosti nebojíme toho, co si myslíme, že se bojíme. Říkáte například, že se bojíte sdílet své emoce se svým partnerem, ale je to skutečně tak? Nebo se bojíte výsledku? Možná se opravdu bojíte, že vás ten člověk opustí nebo se vám bude smát, pokud budete sdílet své pocity.

Ale co nejhoršího se může stát? Jakmile na to přijdete, 10 nejromantičtějších dovolenkových míst pro páry můžete to lépe přijmout.

6. Buďte psychicky připraveni

Takže, jakmile se rozhodnete sdílet své pocity ve vašem vztahu, musíte být psychicky připraveni na jakýkoli výsledek.

Může to dopadnout opravdu dobře, nebo to může skončit špatně. Měli byste se snažit udělat maximum a usilovat o to, aby vás to sblížilo, ale buďte připraveni, pokud se tak nestane.

7. Přemýšlejte o tom, co řeknete předem

Někdy se lidem zaváže jazyk, když se chtějí podělit o své pocity. Je pro ně těžké převést své emoce do slov spontánním způsobem.

Takže byste si měli předem napsat, co chcete říct, abyste řekli vše, co opravdu chcete. [Přečtěte si: Jak být zranitelný ve vztahu a cítit se okamžitě blíž]

8. Popište své pocity

Stejně jako jste si museli utřídit a pojmenovat své pocityuvnitř sebe, měli byste to udělat i pro svého partnera. Řekněte věci jako: „Cítím se osaměle“ nebo „Cítím se smutně“ nebo „Cítím vztek“. Buďte tak konkrétní, jak jen můžete, aby vám rozuměli.

9. Cvičení

Vždycky pomáhá cvičit. Jak se říká, „cvičení dělá mistra“. Nacvičte si to říkat nahlas pro sebe nebo do zrcadla. Nebo to vyzkoušejte na kamarádovi či rodinném příslušníkovi. Možná vám budou moci dát nějaké Nejlepší způsoby, jak ukončit špatné rande nebo jej zkrátit & Pohyby, které byste nikdy neměli používat tipy a rady.

10. Poslouchejte pocity svého partnera

Když mluvíte o svých pocitech ve vztahu, měli byste svého partnera povzbudit, aby udělal totéž. Pak je opravdu dobře poslouchejte.

Projevte empatii a snažte se vidět věci také z jejich perspektivy. Ani to pro ně nemusí být snadné, takže byste měli být dobrým posluchačem a oporou. [Přečtěte si: 14 způsobů, jak být lepším posluchačem ve vztahu]

11. Vizualizujte si pozitivní výsledek

Může to znít kýčovitě, ale když zavřete oči a představíte si, jak bude konverzace probíhat, představte si, že to dopadne dobře.

Vidíte, jak se váš partner usmívá, objímá vás a líbá vás. To poskytne vašemu podvědomí potřebnou pozitivní zpětnou vazbu.

12. Buďte na sebe hrdí

Pokud je pro vás těžké mluvit o svých pocitech, měli byste být na sebe opravdu hrdí, že jste to udělali. Chce to odvahu vystoupit ze své komfortní zóny a udělat něco jiného.

Takže, i kdybynejde podle plánu, buďte rádi, že jste se rozhodli mluvit o svých pocitech. [Přečtěte si: Jak mít rád sám sebe – 23 nejlepších způsobů, jak najít sebelásku a štěstí]

13. Vězte, že vše bude v pořádku

Můžete se bát výsledku, když budete mluvit o svých pocitech ve vašem vztahu. Ale musíte mít pozitivní přístup a vědět, že vše bude nakonec v pořádku. I když je to v tuto chvíli obtížné, z dlouhodobého hlediska to bude stát za to.

Závěrečné myšlenky

Zadržování vašich myšlenek může být nebezpečné pro vaše emocionální a dokonce i fyzické zdraví. pocity, zejména ve vztahu. Může to způsobit stres a napětí, které v některých případech vedou k nespavosti, nemoci a dokonce i fyzické bolesti.

Ale Uzavření po vztahu: 29 známek, že jste to nepochopili & Způsoby, jak jít dál když budete ve vztahu pracovat na komunikaci a důvěře, můžete se z toho cítit odhalení a šťastní.

[Přečtěte si: 20 nejlepších otázek, které si můžete ve vztahu položit a pochopit jeden druhého]

Naučit se mluvit o svých pocitech ve vztahu vyžaduje čas, trpělivost a důvěru. Ale s tím vším můžete ve vztahu sdílet své emoce a cítit se v něm zatraceně dobře.