Як казаць пра свае пачуцці ў адносінах & Расці бліжэй

Вам можа быць цяжка падзяліцца сваімі эмоцыямі. Такім чынам, важна ведаць, як гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, і адчуваць сябе з гэтым камфортна.

Незалежна ад таго, закрытая вы кніга або балбатун, навучыцеся гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах можа адчуваць сябе такім уразлівым. Самае страшнае, што мы таксама не можам растлумачыць гэта. У вас завязваецца язык, вы пацееце або проста заціхаеце і не можаце нічога сказаць.

Па-першае, усё гэта нармальна. Так многім людзям цяжка гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах. Вы не самотныя ў гэтым. Хутчэй за ўсё, ваш партнёр сутыкнуўся з тым жа.

Нават самым адкрытым з нас можа быць цяжка падзяліцца сваімі пачуццямі, калі мы ў адносінах. Трэба шмат мужнасці і сілы, каб 6 важкіх прычын кінуць кіберпераследаваць былога хлопца быць адкрытым і сумленным у тым, што вы адчуваеце. Можа быць страшна дзяліцца такімі інтымнымі пачуццямі з кім-небудзь, асабліва з чалавекам, з якім ты самы блізкі.

Але навучыцца гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах не павінна быць натуральным. Вы можаце навучыцца гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах з дапамогай некалькіх дзіцячых крокаў. [Чытайце: Як адкрыцца людзям – 15 прычын і парад, каб быць уразлівым]

Як гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, калі вы іх ніколі не адчувалі

Перш за ўсё, мы хочам сказаць, добра для вас. Проста шукаючы гэту функцыю і заходзячы так далёка, вы спрабуеце навучыцца размаўляцьпра свае пачуцці, і гэта ўжо вялікі крок у правільным кірунку.

Нялёгка прызнаць, што ў вас ёсць праблемы з чымсьці, асабліва з чымсьці такім далікатным, але вы гэта зрабілі.

І цяпер, калі вы гэта зрабілі, вы можаце даведацца пра наступныя крокі, каб навучыцеся гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, нават калі вы гэтага ніколі раней не казалі.

Чаму так страшна адкрыцца камусьці?

Адкрыцца, асабліва ў першы раз, можа быць вельмі шчырым замежныя. Упусціць кагосьці ў свае самыя глыбокія пачуцці - гэта ўразлівая рэч.

Паведамляючы гэта камусьці, вы даяце ім магчымасць асабліва зазірнуць у вашу частку, якую могуць убачыць мала хто. [Чытайце: што значыць быць уразлівым? 15 спосабаў адкрыць адзін аднаму]

Але замест таго, каб думаць пра гэта як пра рызыку, паспрабуйце думаць пра гэта як пра карысць. Выказваючы свае пачуцці чалавеку, з якім вы знаходзіцеся ў адносінах, вы развіваеце гэта партнёрства. Вы набываеце таго, каму можаце давяраць і каму давяраць. Вы мужныя.

Так, калі вы ўпершыню INFPs, ваш ідэалізм знаходзіцца ў аблозе? Вось як яго вярнуць. раскажаце пра свае пачуцці ў адносінах, вы будзеце нервавацца. Вы можаце вагацца, спатыкацца аб свае словы або моцна пацець, але гэта нармальна. Хіба нехта аднойчы сказаў, што нічога не варта рабіць лёгка? Ці нешта падобнае?

Вам не трэба садзіцца і казаць: «Я збіраюся падзяліцца з вамі сваімі пачуццямі». Цяжка дазволіць таму, што адчуваеш сябе так непрыемнымнатуральна, але вы можаце гэта зрабіць.

У наступны раз, калі вы будзеце атрымліваць асалоду ад сумеснага часу і будзеце адчуваць любоў, удзячнасць, сум ці нават пачуцці з нагоды чагосьці іншага ў вашым жыцці, проста скажыце гэта. Выцягніце з сябе словы, быццам зрываеце пластыр.

Гэта будзе адчуванне таго, што вы знялі столькі напружання, якое вы трымалі. [Чытайце: Як быць эмацыянальна даступным, каб вы сапраўды маглі адчуваць каханне]

Як гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, калі вас пакрыўдзілі

Навучыцца гаварыць пра свае пачуцці ў адносіны, якіх у вас ніколі не было, поўныя страху перад невядомым, але рабіць гэта, калі вас пакрыўдзілі, яшчэ больш цяжка.

Вы адкрываліся раней і былі спалены. Чалавеку ўласціва захоўваць сябе. Вы пацярпелі ад таго, з кім вы дазволілі Сацыяльна бяздарны: што гэта такое, 20 прыкмет і амп; Спосабы зноў адчуць сябе ўпэўнена сабе быць уразлівымі, і вы чакаеце гэтага ў будучыні.

Рацыянальнасць кажа вам, што не ўсе аднолькавыя і што вам трэба рызыкаваць, каб адчуць узнагароду сумеснага кахання, але гэта дрэнна для таго, каб пераканаць таго, хто быў так ірацыянальна пакрыўджаны.

А вам мы б не сказалі, што вы павінны так рэзка вызваліць свае пачуцці і атрымліваць асалоду ад пачуццяў, якія прыходзяць з гэтым, таму што для вас пачуццё, хутчэй за ўсё, будзе страхам, што боль вернецца зноў. [Чытайце: Як адкрытасць людзям можа даць вам значна лепшае жыццё]

Замест гэтага не спяшайцеся. У адносінах дайце зразумець партнёру, што вы былібалюча, таму размаўляць пра свае пачуцці - гэта яшчэ не тое, што вам зручна. Папытаеце іх быць цярплівымі з вамі і рабіць маленькія крокі, каб дабрацца да гэтага.

Спачатку пагаворыце аб вашых адносінах у больш практычных тэрмінах. Пагаворыце пра вашае сумеснае падарожжа да гэтага часу. Што гэта выклікала ў вас пачуццё?

Магчыма, нават падзяліцца сваімі пачуццямі з кімсьці, каму давяраеце, каб даведацца, што адчуваеце, калі вы іх выпусціце. Калі вы не можаце гэтага зрабіць, запішыце свае пачуцці. Проста выпусціце ўсё нефільтраванае. Гэта дапаможа вам падзяліцца імі са сваім партнёрам.

І па меры таго, як вы паступова робіце ўсё больш і больш уразлівымі для вашага партнёра, і яны працягваюць заслугоўваць ваш давер, вы будзеце адчуваць сябе больш абароненымі і бяспечнымі, абагульваючы яшчэ больш . [Чытайце: Як перашкодзіць сабе перадумваць у адносінах]

Як гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах і адчуваць сябе з імі камфортна

Існуе вялікая розніца паміж тым, як навучыцца гаварыць пра вашы пачуцці ў адносінах і на самой справе адчуваць сябе камфортна пры гэтым. А ў нас ёсць навіны. Вы ніколі не можаце адчуваць сябе на 100% камфортна з ім. Але гэта нармальна.

Не адчуваць сябе камфортна ва ўсім - гэта нармальна. Калі б мы адчувалі сябе камфортна ва ўсім, што робім, мы б ніколі нічога не дасягнулі. Мы б ніколі не з'ехалі з бацькоўскага дома, не ўладкаваліся на новую працу і не падарожнічалі.

Некаторым людзям зручна дзяліцца сваімі эмоцыямі. Яны могуць нават быць жорстка шчырымі са сваіміэмоцыі і ніколі не стрымлівацца. Нават той, хто гатовы гаварыць пра свае пачуцці такімі, якія яны ёсць, усё роўна баіцца гэтага рабіць. З вопыту яны ведаюць, што заўсёды ёсць шанец пацярпець. Адкрыць сваё сэрца перад кімсьці заўсёды рызыка. [Чытайце: 41 пачатак размовы для пар, якія жадаюць па-сур'ёзнаму]

Незалежна ад таго, гаворыце вы пра свае пачуцці ў рамантычных адносінах, сямейных ці нават сяброўскіх адносінах, вы адкрываеце сябе для азартнай гульні. Але гэта нармальна.

Мы не будзем казаць вам, што вы не можаце атрымаць узнагароду без рызыкі, нават калі гэта праўда. Мы Парадаксальная барацьба INFJ з адзінотай скажам вам, што з практыкай і даверам становіцца лягчэй.

Чым больш вы адкрываецеся, тым больш умацоўваецца давер. І калі гэты давер умацоўваецца, вы адчуваеце сябе больш камфортна, адкрываючыся і расказваючы пра свае пачуцці.

І ў рэшце рэшт, нават калі гэта вас палохае, вы не саромеецеся дзяліцца сваімі пачуццямі ў адносінах, таму што ведаеце, як гэта робіць вас і вашага партнёра бліжэй. Вы ведаеце, што дзяліцца сваёй праўдай неабходна для сумленнага і шчаслівага жыцця. [Чытайце: Як пачаць быць уразлівым у вашых адносінах і пабудаваць лепшую сувязь]

Вы даведаецеся, што вам найбольш камфортна, калі вы на 100 % сябе і падзяляеце ўсе свае сапраўдныя пачуцці. У рэшце рэшт, вы задаецеся пытаннем, чаму вы не рабілі гэтага ўвесь час.

Канкрэтныя крокі, каб пагаварыцьвашы пачуцці ў адносінах

Цяпер, калі вы вырашылі, што хочаце навучыцца гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, вам трэба выканаць пэўныя крокі, каб зрабіць гэта эфектыўна. Вось некаторыя рэкамендацыі для вас.

1. Самарэфлексія

Перш за ўсё трэба думаць пра сябе. Глыбока акуніцеся ў сваё мінулае і падумайце аб тым, што здарылася з вамі ў мінулым, што прымушае вас неахвотна дзяліцца сваімі пачуццямі. Калі вы думаеце пра іх аб'ектыўна, вы можаце прайсці міма іх. [Чытайце: 25 пытанняў для самарэфлексіі, якія дапамогуць заставацца вернымі сабе]

2. Якія менавіта вашы пачуцці?

Вам таксама трэба разабрацца ў сваіх пачуццях і назваць іх. Магчыма, вы проста адчуваеце сябе "засмучаным", але гэта можа азначаць многае.

Вы злуецеся? А можа, табе сумна? Вы адчуваеце сябе замкнёным? Усё гэта можа падпадаць пад катэгорыю "засмучэнне". Такім чынам, спачатку разбярыцеся з імі самі.

3. Прыміце свае пачуцці

Часам нам не падабаецца тое, што мы адчуваем. Можа быць няёмка прызнацца, што вы пакрыўджаны або моцна закаханы. У любым выпадку, вы павінны прызнаць, што ў вас ёсць гэтыя пачуцці, і самі прыняць іх, перш чым падзяліцца імі.

4. Чаго вы баіцеся?

Чаму менавіта вы баіцеся падзяліцца сваімі пачуццямі? Гэта таму, што вы не ведаеце, што адчувае іншы чалавек? Ці баіцеся вы быць асуджанымі або здзекавацца?

Паспрабуйцевызначыць крыніцу вашага страху падзяліцца сваімі эмоцыямі. [Чытайце: Як быць бясстрашным - 18 спосабаў пазбавіцца ад страху і жыць як чэмпіён]

5. Што самае страшнае, што можа здарыцца?

Часам мы насамрэч не баімся таго, чаго думаем, што баімся. Напрыклад, вы кажаце, што баіцеся дзяліцца сваімі эмоцыямі з партнёрам, але ці так гэта на самай справе? Ці гэта вы баіцеся? Магчыма, вы сапраўды баіцеся, што чалавек пакіне вас або пасмяецца з вас, калі вы падзяляеце вашы пачуцці.

Але што самае страшнае, што можа здарыцца? Як толькі вы гэта зразумееце, вы зможаце прыняць гэта лепш.

6. Будзьце псіхічна падрыхтаваныя

Такім чынам, як толькі вы вырашылі падзяліцца сваімі пачуццямі ў вашых адносінах, вам трэба быць псіхічна гатовым да любога выніку.

Гэта можа пайсці вельмі добра, а можа скончыцца дрэнна. Вы павінны зрабіць усё магчымае і імкнуцца да таго, каб гэта зблізіла вас, але будзьце гатовыя, калі гэтага не атрымаецца.

7. Падумайце аб тым, што вы збіраецеся сказаць загадзя

Часам у людзей завязваюць языкі, калі яны хочуць падзяліцца сваімі пачуццямі. Ім цяжка спантанна перадаць свае эмоцыі ў словы.

Такім чынам, вы павінны запісаць тое, што вы хочаце сказаць загадзя, каб вы сказалі ўсё, што сапраўды хочаце. [Чытайце: Як быць уразлівым у адносінах і адчуць сябе бліжэй]

8. Апішыце свае пачуцці

Гэтак жа, як вы павінны былі разабрацца і назваць свае пачуцціўнутры сябе, вы павінны зрабіць гэта і для свайго партнёра. Скажыце такія рэчы, як «Я адчуваю сябе адзінокім», «Мне сумна» або «Я адчуваю сябе злым». Будзьце як мага больш канкрэтнымі, каб яны маглі вас зразумець.

9. Практыка

Практыкавацца заўсёды дапамагае. Як гаворыцца, «практыка робіць дасканалым». Такім чынам, патрэніруйцеся прамаўляць гэта ўслых пра сябе або ў люстэрка. Або паспрабуйце гэта на сябру або члене сям'і. Магчыма, яны змогуць даць вам парады і парады.

10. Прыслухоўвайцеся да пачуццяў партнёра

Калі вы кажаце пра свае пачуцці ў адносінах, вы павінны заахвочваць партнёра рабіць тое ж самае. Затым паслухайце іх вельмі добра.

Праявіце суперажыванне і таксама паспрабуйце бачыць рэчы з іх пункту гледжання. Ім таксама можа быць няпроста зрабіць гэта, таму вы павінны быць добрым слухачом і падтрымліваць. [Чытайце: 14 спосабаў быць лепшым слухачом у адносінах]

11. Уявіце сабе станоўчы вынік

Гэта можа здацца жудасным, але калі вы заплюшчыце вочы і ўявіце, як пойдзе размова, уявіце, што яна пойдзе добра.

Убачыце, як ваш партнёр усміхаецца, абдымае і цалуе вас. Гэта дасць вашай падсвядомасці неабходны станоўчы водгук.

12. Ганарыцеся сабой

Калі вам цяжка казаць пра свае пачуцці, то вы сапраўды павінны ганарыцца сабой за гэта. Патрабуецца смеласць, каб выйсці з зоны камфорту і зрабіць нешта іншае.

Такім чынам, нават калі гэтане так, як планавалася, будзьце шчаслівыя, што вы зрабілі гэты выбар, каб пагаварыць пра свае пачуцці. [Чытайце: Як палюбіць сябе - 23 найлепшыя спосабы знайсці любоў да сябе і шчасце]

13. Ведайце, што ўсё будзе добра

Вы можаце баяцца выніку размовы пра свае пачуцці ў вашых адносінах. Але вы павінны мець пазітыўны настрой і ведаць, што ў рэшце рэшт усё будзе добра. Нават калі гэта цяжка ў дадзены момант, у доўгатэрміновай перспектыве яно таго варта.

Заключныя думкі

Стрымліванне можа быць небяспечным для вашага эмацыянальнага і нават фізічнага дабрабыту пачуцці, асабліва ў адносінах. Гэта можа выклікаць стрэс і напружанне, якія ў некаторых выпадках прыводзяць да бессані, хваробы і нават фізічнага болю.

Але, працуючы над зносінамі і даверам у вашых адносінах, вы можаце адчуваць сябе адкрытым і шчаслівым.

[Прачытайце: 20 лепшых пытанняў, якія трэба задаць у адносінах і зразумець адзін аднаго]

Каб навучыцца гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, патрэбны час, цярпенне і давер. Але пры ўсім гэтым вы можаце дзяліцца сваімі эмоцыямі ў адносінах і адчуваць сябе па-чартоўску добра ад гэтага.