Як говорити про свої почуття у стосунках & Зблизитися

Вам може бути важко поділитися своїми емоціями. Отже, важливо знати, як говорити про свої почуття у стосунках і відчувати себе комфортно.

Незалежно від того, чи ви закрита книга, чи балакуна, навчіться говорити про свої почуття у стосунках може відчувати себе таким уразливим. Найгірше те, що ми також не можемо пояснити це. У вас зв’язується язик, ви пітнієте або просто замовкаєте й не можете нічого сказати.

По-перше, це нормально. Багатьом людям важко говорити про свої почуття у стосунках. Ви не самотні в цьому. Швидше за все, ваш партнер стикався з тим самим.

Навіть найвідвертіші з нас можуть важко поділитися своїми почуттями під час стосунків. Потрібно багато мужності та сили, щоб бути відкритим і чесним у своїх почуттях. Може бути страшно ділитися такими інтимними почуттями з будь-ким, особливо з людиною, з якою ти найближчий.

Але навчитися говорити про свої почуття у стосунках не обов’язково прийти природно. Ви можете навчитися говорити про свої почуття у стосунках за допомогою кількох маленьких кроків. [Прочитайте: Як відкритися людям – 15 причин і порад, щоб бути вразливим]

Як говорити про свої почуття у стосунках, коли ви їх ніколи не відчували

Перш за все, ми хочемо скажи, добре тобі. Просто шукаючи цю особливість і дійшовши так далеко, ви намагаєтеся навчитися говоритипро свої почуття, і це вже великий крок у правильному напрямку.

Нелегко визнати, що у вас проблеми з чимось, особливо з чимось таким делікатним, але ви це зробили.

І тепер, коли ви це зробили, ви можете дізнатися про наступні кроки, щоб навчіться говорити про свої почуття у стосунках, навіть якщо ви цього ніколи раніше не робили.

Чому так страшно відкриватися комусь?

Відкриватися, особливо вперше, може бути дуже приємно іноземні. Впустити когось у свої найглибші емоції – це вразлива річ.

Повідомляючи комусь про це, ви даєте їм змогу по-особливому заглянути в вашу частину, яку мало хто може побачити. [Читайте: що означає бути вразливим? 15 способів відкритися один одному]

Але замість того, щоб думати про це як про ризик, спробуйте думати про це як про користь. Висловлюючи свої почуття людині, з якою у вас стосунки, ви розвиваєте це партнерство. Ви отримуєте людину, якій можете довіряти. Ви сміливі.

Так, коли ви вперше говорите про свої почуття у відносинах, ви будете нервувати. Ви можете вагатися, спотикатися на своїх словах або рясно потіти, але це нормально. Хіба хтось колись не казав, що нічого не варто робити легко? Або щось подібне?

Вам не потрібно сідати і говорити: «Я збираюся поділитися з тобою своїми почуттями». Важко дозволити те, що тобі так не подобаєтьсяприродно, але ви можете це зробити.

Наступного разу, коли ви насолоджуватиметеся разом і відчуватимете любов, вдячність, смуток або навіть почуття з приводу чогось іншого у вашому житті, просто скажіть це. Витягніть слова з себе, наче зриваєте пластир.

Це буде відчуття, ніби ви звільнитеся від такої напруги, яку ви тримали. [Читайте: як бути емоційно доступним, щоб справді відчувати кохання]

Як говорити про свої почуття у стосунках, коли вас образили

Навчитися говорити про свої почуття в стосунки, яких у вас ніколи не було, сповнені страху перед невідомим, але робити це, коли вас образили, ще більше важко.

Ви відкривалися раніше і були спалені. Людській природі властиво зберігати себе. Вас образив хтось, до кого ви дозволили бути вразливими, і ви очікуєте цього в майбутньому.

Раціональність говорить вам, що не всі однакові, і що вам потрібно ризикнути, щоб відчути винагороду спільного кохання, але це погано для того, щоб переконати когось, хто був так нераціонально скривджений.

А вам ми б не сказали, що ви повинні так різко відпустити свої почуття та насолоджуватися почуттям, яке приходить із цим, тому що для вас відчуття, швидше за все, буде страхом, що цей біль з’явиться знову. [Прочитайте: Як відкритість 6 труднощів виховання дітей-інтровертів як батьків-інтровертів людям може дати вам набагато краще життя]

Натомість не поспішайте. У стосунках дайте знати своєму партнеру, що ви булиболяче, тому говорити про свої почуття ще не те, що вам зручно. Попросіть їх бути терплячими з вами та робити невеликі кроки, щоб досягти цього.

По-перше, поговоріть про ваші стосунки більш практичними термінами. Поговоріть про вашу спільну подорож. Що це викликало у вас почуття?

Можливо, навіть поділіться своїми почуттями з кимось, кому ви довіряєте, просто щоб побачити, як це відчувати, якщо ви їх відпустите. Якщо ви не можете цього зробити, запишіть свої почуття. Просто випустіть це все без фільтрації. Це допоможе вам навчитися ділитися ними з вашим партнером.

І в міру того, як ви поступово будете ставати все більш вразливим для свого партнера, і він продовжує завойовувати вашу довіру, ви почуватиметеся безпечніше та безпечніше, ділючись ще більше. . [Читайте: як утриматися від надмірного мислення у стосунках]

Як говорити про свої почуття у стосунках і відчувати себе комфортно

Є велика різниця між тим, як навчитися говорити про ваші почуття у стосунках і справжнє відчуття комфорту. А у нас є новини. Можливо, ви ніколи не почуватиметеся з ним на 100% комфортно. Але це нормально.

Це нормально не почуватися комфортно з усім. Якби нам було комфортно з усім, що ми робили, ми б ніколи нічого не досягли. Ми б ніколи не виїхали з батьківського дому, не влаштувалися на нову роботу чи подорожували.

Деяким людям зручно ділитися своїми емоціями. Вони можуть Сильні сторони (і труднощі) батьківської програми INFJ навіть бути жорстоко чесними зі своїмиемоції і ніколи не стримуватися. Навіть той, хто відкритий для того, щоб говорити про свої почуття такими, якими вони є, він все одно боїться це робити. З досвіду вони знають, що завжди є шанс отримати травму. Це завжди ризик відкрити комусь своє серце. [Прочитайте: 41 початок розмови для пар, які хочуть бути серйозними]

Незалежно від того, чи говорите ви про свої почуття в романтичних стосунках, сімейних чи навіть у дружбі, ви ризикуєте ризикувати. Але це нормально.

Ми не збираємося казати вам, що ви не можете отримати винагороду без ризику, навіть якщо це правда. Ми збираємося сказати вам, що з практикою та довірою стає легше.

Чим більше ви відкриваєтеся, тим більше зростає довіра. І коли ця довіра зміцнюється, вам стає легше відкритися та говорити про свої почуття.

І зрештою, навіть якщо це вас лякає, ви без вагань поділитеся своїми почуттями у стосунках, тому що ви знаєте, як це зробити. зближує вас і вашого партнера. Ви знаєте, що ділитися своєю правдою необхідно, щоб жити чесним і щасливим життям. [Читайте: як почати бути вразливим у ваших стосунках і побудувати кращий зв’язок]

Ви дізнаєтесь, що вам найкомфортніше, коли ви на 100% самі собою і ділитеся всіма своїми справжніми почуттями. Згодом ви запитаєтеся, чому не робили цього весь час.

Конкретні кроки, які слід зробити, щоб поговорити про нихваші почуття у стосунках

Тепер, коли ви вирішили, що хочете навчитися говорити про свої почуття у стосунках, вам потрібно виконати конкретні кроки, щоб зробити це ефективно. Ось кілька вказівок для вас.

1. Саморефлексія

Перш за все, ви повинні думати про себе. Глибоко зануртеся у своє минуле і подумайте про те, що сталося з вами в минулому, через що ви не бажаєте ділитися своїми почуттями. Коли ви думаєте про них об’єктивно, ви можете пройти повз них. [Прочитайте: 25 запитань для саморефлексії, які допоможуть залишатися вірними собі]

2. Які саме ваші почуття?

Вам також потрібно відсортувати свої почуття та назвати їх. Ви можете просто почуватися «засмученими», але це може означати багато речей.

Ти сердишся? А може тобі сумно? Ви відчуваєте себе замкнутими? Усе це може підпадати під категорію «засмучення». Отже, спочатку відсортуйте їх самі.

3. Прийміть свої почуття

Іноді нам не подобається те, що ми відчуваємо. Може бути соромно зізнатися, що ви скривджені або глибоко закохані. У будь-якому випадку, ви повинні визнати, що у вас є ці почуття, і прийняти їх самі, перш ніж ділитися ними.

4. Чого ти боїшся?

Чому саме ти боїшся поділитися своїми почуттями? Це тому, що ви не знаєте, що відчуває інша людина? Ви боїтеся бути засудженим чи висміяним?

Спробуйтевизначте джерело свого страху ділитися своїми емоціями. [Прочитайте: Як бути безстрашним – 18 способів позбутися страху та жити як чемпіон]

5. Що найгірше може статися?

Іноді ми насправді не боїмося того, чого думаємо, що боїмося. Наприклад, ви говорите, що боїтеся ділитися своїми емоціями з партнером, але чи це насправді так? Або ви боїтеся результату? Можливо, ви дійсно боїтеся, що людина покине вас або посміється з вас, якщо ви поділитеся своїми почуттями.

Але що найгірше, що може статися? Як тільки ви це зрозумієте, ви зможете прийняти це краще.

6. Будьте морально готові

Отже, коли ви вирішили поділитися своїми почуттями у ваших стосунках, вам потрібно бути морально готовими до будь-якого результату.

Це може закінчитися дуже добре, а може закінчитися погано. Ви повинні зробити все можливе та прагнути, щоб це зблизило вас, але будьте готові, якщо цього не станеться.

7. Подумайте про те, що ви збираєтеся сказати заздалегідь

Іноді у людей зв’язується язик, коли вони хочуть поділитися своїми почуттями. Їм важко спонтанно втілити свої емоції Я вийшов за межі своєї зони комфорту та створив спогад, який ніколи не забуду в слова.

Отже, вам слід заздалегідь записати те, що ви хочете сказати, щоб ви сказали все, що справді хочете. [Читайте: як бути вразливим у стосунках і миттєво відчути себе ближчими]

8. Опишіть свої почуття

Так само, як ви повинні були розібратися і назвати свої почуттявсередині себе, ви також повинні зробити це для свого партнера. Скажіть такі речі, як «Мені самотньо», «Мені сумно» або «Я відчуваю злість». Будьте якомога конкретнішими, щоб вони могли вас зрозуміти.

9. Практика

Практика завжди допомагає. Як говориться, «практика робить досконалим». Отже, попрактикуйтеся вимовляти це вголос собі або в дзеркало. Або спробуйте це на друзях чи членах родини. Вони можуть дати вам поради та підказки.

10. Прислухайтеся до почуттів свого партнера

Коли ви говорите про свої почуття у стосунках, ви повинні заохочувати свого партнера робити те саме. Тоді уважно послухайте їх.

Проявіть емпатію та спробуйте побачити речі з їх точки зору. Їм також може бути нелегко це зробити, тому ви повинні бути хорошим слухачем і підтримувати. [Прочитайте: 14 способів бути кращим слухачем у стосунках]

11. Візуалізуйте позитивний результат

Це може здатися дивним, але коли ви заплющуєте очі й уявляєте, як піде розмова, уявіть, що вона піде добре.

Побачте, як ваш партнер усміхається, обіймає та цілує вас. Це дасть вашій підсвідомості необхідний позитивний відгук.

12. Пишайтеся собою

Якщо вам важко говорити про свої почуття, то ви дійсно повинні пишатися собою за це. Щоб вийти із зони комфорту та зробити щось інше, потрібна сміливість.

Отже, навіть якщо це такне йде, як планувалося, радійте, що ви зробили такий вибір, щоб поговорити про свої почуття. [Прочитайте: Як полюбити себе – 23 найкращі способи знайти любов до себе та щастя]

13. Знайте, що все буде добре

Ви можете боятися результату розмови про свої почуття у ваших стосунках. Але ви повинні мати позитивний настрій і знати, що зрештою все буде добре. Навіть якщо зараз це важко, у довгостроковій перспективі воно буде того варте.

Останні думки

Стримувати своє емоційне та навіть фізичне благополуччя може бути небезпечно почуття, особливо у стосунках. Це може спричинити стрес і напругу, які призводять до безсоння, хвороби та навіть фізичного болю в деяких випадках.

Але, працюючи над своїм спілкуванням і довірою у ваших стосунках, ви можете відчувати себе відкритими та щасливими.

[Прочитайте: 20 найкращих запитань, які варто поставити у стосунках і зрозуміти одне одного]

Щоб навчитися говорити про свої почуття у стосунках, потрібен час, терпіння та довіра. Але разом із усім цим ви можете поділитися своїми емоціями у стосунках і почуватися від цього неймовірно добре.