Cara Bercakap tentang Perasaan Anda dalam Perhubungan & Tumbuh Lebih Dekat

Mungkin sukar untuk anda berkongsi emosi anda. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan dan selesa dengannya.

Sama ada anda seorang buku yang tertutup atau orang yang suka mengomel, belajar cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan boleh berasa sangat terdedah. Bahagian yang paling teruk ialah kami tidak dapat menjelaskannya sama ada. Lidah anda terikat, anda berpeluh, atau anda hanya membisu dan tidak boleh berkata apa-apa.

Perkara pertama dahulu, ini semua perkara biasa. Begitu ramai orang sukar untuk bercakap tentang perasaan mereka dalam hubungan. Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Kemungkinan besar pasangan anda telah berurusan dengan perkara yang sama.

Malah orang yang paling akan datang daripada kami boleh bergelut untuk berkongsi perasaan kami apabila kami berada dalam hubungan. Terdapat banyak keberanian dan kekuatan yang diperlukan untuk bersikap terbuka dan jujur ​​dengan perasaan anda. Adalah menakutkan untuk berkongsi perasaan intim sedemikian dengan sesiapa sahaja, terutamanya orang yang paling rapat dengan anda.

Tetapi, mempelajari cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan tidak semestinya berlaku secara semulajadi. Anda boleh belajar cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan dengan beberapa langkah bayi. [Baca: Bagaimana untuk membuka diri kepada orang ramai – 15 sebab dan petua untuk terdedah]

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan apabila anda tidak pernah mempunyai

Pertama sekali, kami mahu katakan, baik untuk anda. Hanya dengan mencari ciri ini dan membuat sejauh ini, anda cuba belajar bercakaptentang perasaan anda, dan itu sudah menjadi langkah besar ke arah yang betul.

Bukan mudah untuk mengakui bahawa anda menghadapi masalah dengan sesuatu, terutamanya sesuatu yang sangat halus, tetapi anda berjaya melakukannya.

Dan sekarang setelah anda melakukannya, anda boleh mempelajari langkah seterusnya untuk belajar bagaimana untuk bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan walaupun anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini.

Mengapakah membuka diri kepada seseorang begitu menakutkan?

Membuka perasaan, terutamanya untuk kali pertama, boleh terasa sangat luar biasa. asing. Membiarkan seseorang masuk ke dalam emosi terdalam anda adalah perkara yang mudah terjejas.

Dengan memberitahu seseorang itu, anda memberi mereka gambaran istimewa tentang bahagian anda yang mungkin dilihat oleh segelintir orang. [Baca: Apakah yang dimaksudkan dengan terdedah? 15 cara anda boleh saling terbuka antara satu sama lain]

Tetapi, daripada menganggapnya sebagai risiko, cuba anggap ia sebagai faedah. Dengan melepaskan perasaan anda kepada orang yang menjalin hubungan dengan anda, anda sedang mengembangkan perkongsian itu. Anda memperoleh seseorang yang boleh dipercayai dan dipercayai. Anda berani.

Ya, kali pertama anda bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan, anda akan gementar. Anda mungkin teragak-agak, tersandung dengan kata-kata anda, atau berpeluh dengan banyak, tetapi tidak mengapa. Bukankah seseorang pernah berkata tiada apa yang patut dilakukan adalah mudah? Atau sesuatu seperti itu?

Anda tidak perlu duduk dan berkata, "Saya akan berkongsi perasaan saya dengan anda." Sukar untuk Hello, Kaki Cantik! 17 Cara Membuat Mereka Kelihatan Terbaik membiarkan sesuatu yang anda rasakan mengalirsecara semula jadi, tetapi anda boleh melakukannya.

Lain kali anda menikmati masa bersama dan merasakan cinta, penghargaan, kesedihan atau perasaan tentang sesuatu yang lain dalam hidup anda, katakan sahaja. Tarik kata-kata daripada diri anda seperti merobek Band-Aid.

Ia akan terasa seperti melepaskan begitu banyak ketegangan yang anda tahan. [Baca: Bagaimana untuk bersedia dari segi emosi supaya anda benar-benar boleh merasakan cinta]

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan apabila anda telah disakiti

Belajar cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan yang tidak pernah anda miliki penuh dengan ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui, tetapi melakukannya apabila anda disakiti adalah lebih satu perjuangan.

Anda telah membuka diri sebelum ini dan dibakar. Sudah menjadi fitrah manusia untuk memelihara diri. Anda telah disakiti oleh seseorang yang anda biarkan diri anda terdedah dan anda menjangkakan perkara itu pada masa hadapan.

Rasional memberitahu anda bahawa tidak semua orang adalah sama dan anda perlu mengambil risiko untuk merasai ganjaran cinta yang dikongsi, tetapi ia tidak baik untuk meyakinkan seseorang yang telah terluka secara tidak rasional.

Dan kepada anda, kami tidak akan mengatakan untuk melepaskan perasaan anda secara tiba-tiba dan menikmati perasaan yang datang bersamanya, kerana untuk anda perasaan mungkin akan takut bahawa kesakitan itu akan datang lagi. [Baca: Bagaimana sikap terbuka kepada orang lain boleh memberi anda kehidupan yang lebih baik]

Sebaliknya, luangkan masa anda. Dalam hubungan, beritahu pasangan anda bahawa anda pernahsakit hati jadi bercakap tentang perasaan anda bukanlah sesuatu yang anda rasa selesa. Minta mereka bersabar dengan anda dan ambil langkah kecil untuk sampai ke sana.

Mula-mula, bincangkan tentang hubungan anda dengan lebih praktikal. Bercakap tentang perjalanan anda bersama setakat ini. Apakah perasaan anda?

Malah mungkin berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai hanya untuk melihat perasaan melepaskan mereka. Jika anda tidak boleh melakukannya, tuliskan perasaan anda. Biarkan semuanya keluar tanpa ditapis. Ini akan membantu anda membina untuk berkongsi mereka dengan pasangan anda.

Dan apabila anda perlahan-lahan menawarkan lebih banyak kerentanan kepada pasangan anda, dan mereka terus mendapat kepercayaan anda, anda akan berasa lebih selamat dan lebih selamat berkongsi . [Baca: Bagaimana untuk menghalang diri anda daripada terlalu berfikir dalam hubungan anda]

Cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan dan selesa dengannya

Terdapat perbezaan besar antara mempelajari cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan dan sebenarnya berasa selesa berbuat demikian. Dan kami mempunyai beberapa berita. Anda mungkin tidak pernah merasa 100% selesa dengannya. Tetapi, tidak mengapa.

Tidak mengapa untuk tidak berasa selesa dengan segala-galanya. Jika kita berasa selesa dengan semua yang kita lakukan, kita tidak akan mencapai apa-apa. Kami tidak akan keluar dari rumah ibu bapa kami atau mendapat pekerjaan baharu atau melancong.

Sesetengah orang selesa berkongsi emosi mereka. Mereka mungkin juga jujur ​​dengan kejam dengan merekaemosi dan jangan pernah menahan. Malah seseorang yang terbuka untuk bercakap tentang perasaan mereka, mereka mungkin masih takut untuk melakukannya. Mereka tahu dari pengalaman bahawa selalu ada kemungkinan mereka akan terluka. Ia sentiasa berisiko untuk membuka hati anda kepada seseorang. [Baca: 41 permulaan perbualan untuk pasangan yang ingin menjadi serius]

Sama ada anda bercakap tentang Hubungan Queerplatonic: Apa Itu & 25 Tanda Anda Berada Dalam Satu perasaan anda dalam hubungan percintaan, kekeluargaan atau persahabatan, anda membuka diri untuk berjudi. Tetapi, tidak mengapa.

Kami tidak akan memberitahu anda bahawa anda tidak boleh mendapat ganjaran tanpa risiko walaupun ia benar. Apa yang kami akan beritahu anda ialah ia menjadi lebih mudah dengan amalan dan dengan kepercayaan.

Semakin banyak anda membuka diri, semakin banyak kepercayaan yang dibina. Dan apabila kepercayaan itu terbina, anda berasa lebih selesa untuk membuka dan bercakap tentang perasaan anda.

Dan akhirnya, walaupun ia menakutkan anda, anda tidak akan teragak-agak untuk berkongsi perasaan anda dalam perhubungan kerana anda tahu caranya. menjadikan anda dan pasangan lebih rapat. Anda tahu bahawa berkongsi kebenaran anda adalah perlu untuk menjalani kehidupan yang jujur ​​dan bahagia. [Baca: Cara mula terdedah dalam perhubungan anda dan membina ikatan yang lebih baik]

Anda akan mengetahui bahawa anda paling selesa apabila anda 100% menjadi diri sendiri dan berkongsi semua perasaan sebenar anda. Akhirnya, anda akan tertanya-tanya mengapa anda tidak melakukan ini selama ini.

Langkah khusus yang perlu diambil untuk membincangkannyaperasaan anda dalam perhubungan

Sekarang anda telah memutuskan bahawa anda ingin belajar cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan anda, anda perlu mempunyai langkah khusus untuk diikuti untuk melakukannya dengan berkesan. Berikut ialah beberapa garis panduan untuk anda.

1. Muhasabah diri

Pertama sekali, anda perlu memikirkan tentang diri anda. Selami masa lalu anda dengan baik dan fikirkan tentang apa yang telah berlaku kepada anda pada masa lalu yang membuatkan anda enggan untuk berkongsi perasaan anda. Apabila anda memikirkannya secara objektif, anda boleh melepasinya. [Baca: 25 soalan refleksi diri untuk membantu kekal setia kepada diri sendiri]

2. Apakah sebenarnya perasaan anda?

Anda juga perlu menyelesaikan perasaan anda dan menamakannya. Anda mungkin hanya berasa "kecewa" tetapi itu boleh bermakna banyak perkara. Bagaimana Komunikasi Seperti Berenang untuk Introvert

Adakah anda marah? Atau mungkin anda sedih? Adakah anda berasa menarik diri? Semua itu boleh termasuk dalam kategori "kecewa." Jadi, selesaikan sendiri dahulu.

3. Terima perasaan anda

Kadang-kadang kita tidak suka apa yang kita rasa. Ia mungkin memalukan untuk mengakui bahawa anda terluka atau sangat jatuh cinta. Walau apa pun, anda perlu mengakui bahawa anda mempunyai perasaan ini dan menerimanya sendiri sebelum anda berkongsinya.

4. Apa yang anda takut?

Kenapa sebenarnya anda takut untuk berkongsi perasaan anda? Adakah kerana anda tidak tahu perasaan orang lain? Adakah anda takut dihakimi atau dipermainkan?

Cubalahkenal pasti punca ketakutan anda untuk berkongsi emosi anda. [Baca: Bagaimana untuk tidak takut – 18 cara untuk mengetepikan ketakutan dan hidup seperti juara]

5. Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku?

Kadang-kadang kita sebenarnya tidak takut apa yang kita fikir kita takut. Sebagai contoh, anda mengatakan anda takut berkongsi emosi anda dengan pasangan anda, tetapi adakah itu benar? Atau adakah akibat yang anda takuti? Mungkin anda benar-benar takut bahawa orang itu akan meninggalkan anda atau mentertawakan anda jika anda berkongsi perasaan anda.

Tetapi apakah perkara terburuk yang boleh berlaku? Sebaik sahaja anda memahaminya, anda boleh menerimanya dengan lebih baik.

6. Bersedia dari segi mental

Jadi, sebaik sahaja anda memutuskan untuk berkongsi perasaan anda dalam hubungan anda, anda perlu bersedia secara mental untuk sebarang keputusan.

Ia boleh berjalan dengan sangat baik, atau ia boleh berakhir dengan teruk. Anda harus cuba melakukan yang terbaik dan bertujuan untuk mendekatkan anda, tetapi bersedialah jika ia tidak berlaku seperti itu.

7. Fikirkan tentang apa yang anda akan katakan lebih awal

Kadang-kadang orang menjadi kelu apabila mereka ingin berkongsi perasaan mereka. Mereka sukar untuk menterjemahkan emosi mereka ke dalam kata-kata secara spontan.

Jadi, anda harus menulis apa yang anda ingin katakan terlebih dahulu supaya anda akan menyatakan semua yang anda mahukan. [Baca: Cara menjadi terdedah dalam perhubungan dan berasa lebih dekat serta-merta]

8. Terangkan perasaan anda

Sama seperti anda perlu menyelesaikan dan menamakan perasaan andadalam diri anda, anda juga harus melakukannya untuk pasangan anda. Katakan perkara seperti, "Saya berasa sunyi" atau "Saya berasa sedih" atau "Saya berasa marah." Jadilah sespesifik yang anda boleh supaya mereka dapat memahami anda.

9. Berlatih

Ia sentiasa membantu untuk berlatih. Seperti kata pepatah, "amalan membuat sempurna." Oleh itu, berlatih mengatakannya dengan kuat kepada diri sendiri atau di cermin. Atau cuba pada rakan atau ahli keluarga. Mereka mungkin boleh 10 Komik Yang Menangkap Fikiran Introvert Yang Cemas dengan Sempurna memberi anda beberapa petua dan nasihat.

10. Dengar perasaan pasangan anda

Apabila anda bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan, anda harus menggalakkan pasangan anda melakukan perkara yang sama. Kemudian, dengarkan mereka dengan baik.

Tunjukkan empati dan cuba lihat sesuatu daripada perspektif mereka juga. Mungkin juga tidak mudah untuk mereka melakukannya, jadi anda harus menjadi pendengar yang baik dan menyokong. [Baca: 14 cara untuk menjadi pendengar yang lebih baik dalam perhubungan]

11. Bayangkan hasil yang positif

Ini mungkin kedengaran murahan, tetapi apabila anda menutup mata dan membayangkan bagaimana perbualan itu akan berjalan, bayangkan ia berjalan lancar.

Lihat pasangan anda tersenyum, memeluk dan mencium anda. Ini akan memberikan bawah sedar anda maklum balas positif yang diperlukan.

12. Berbangga dengan diri sendiri

Jika sukar untuk anda bercakap tentang perasaan anda, maka anda sepatutnya berbangga dengan diri anda kerana melakukannya. Ia memerlukan keberanian untuk keluar dari zon selesa anda dan melakukan sesuatu yang berbeza.

Jadi, walaupun begitutidak berjalan seperti yang dirancang, gembira kerana anda membuat pilihan ini untuk bercakap tentang perasaan anda. [Baca: Cara mencintai diri sendiri – 23 cara terbaik untuk mencari cinta dan kebahagiaan diri]

13. Ketahuilah bahawa segala-galanya akan baik-baik saja

Anda mungkin takut keputusan bercakap tentang perasaan anda dalam hubungan anda. Tetapi anda harus mempunyai sikap yang positif dan tahu bahawa semuanya akan baik-baik saja pada akhirnya. Walaupun sukar pada masa ini, dalam jangka masa panjang, ia akan berbaloi.

Fikiran akhir

Ia boleh membahayakan emosi dan juga fizikal anda untuk menahan diri anda perasaan, terutamanya dalam perhubungan. Ia boleh menyebabkan tekanan dan ketegangan yang membawa kepada insomnia, penyakit, dan juga kesakitan fizikal dalam sesetengah kes.

Tetapi, dengan mengusahakan komunikasi dan kepercayaan anda dalam hubungan anda, anda boleh berasa terdedah dan gembira mengenainya.

[Baca: 20 soalan terbaik untuk ditanya dalam perhubungan dan memahami satu sama lain]

Mempelajari cara bercakap tentang perasaan anda dalam perhubungan memerlukan masa, kesabaran dan kepercayaan. Tetapi dengan semua itu, anda boleh berkongsi emosi anda dalam perhubungan dan berasa sangat gembira mengenainya juga.