Comment parler de vos sentiments dans une relation Rapprochez-vous

Il peut être difficile pour vous de partager vos émotions. Il est donc important de savoir parler de ses sentiments dans une relation et d'être à l'aise avec cela.

Que vous soyez un livre fermé ou un bavard, apprendre à parler de vos sentiments dans une relation peut se sentir si vulnérable. Le pire, c’est que cela non plus, nous ne pouvons pas l’expliquer. Votre langue se lie, vous transpirez ou vous vous contentez de vous taire et ne pouvez rien dire.

Tout d'abord, tout cela est normal. Beaucoup de gens ont du mal à parler de leurs sentiments dans une relation. Vous n'êtes pas seul dans ce cas. Il y a de fortes chances que votre partenaire ait vécu la même chose.

Même les plus ouverts d’entre nous peuvent avoir du mal à partager leurs sentiments lorsque nous sommes en couple. Il faut beaucoup de courage et de force pour être ouvert et honnête sur ce que vous ressentez. Il peut être effrayant de partager des sentiments aussi intimes avec qui que ce soit, en particulier avec la personne dont vous êtes le plus proche.

Mais apprendre à parler de vos sentiments dans une relation ne doit pas nécessairement venir naturellement. Vous pouvez apprendre à parler de vos sentiments dans une relation en quelques petits pas. [Lire : Comment s'ouvrir aux gens – 15 raisons et conseils pour être vulnérable]

Comment parler de ses sentiments dans une relation quand on ne l'a jamais fait

Tout d'abord, nous voulons Calme? Pourquoi vos mots sont encore plus puissants lorsque vous parlez dis, tant mieux pour toi. Juste en recherchant cette fonctionnalité et en arrivant jusqu'ici, vous essayez d'apprendre à parlersur vos sentiments, et c'est déjà un grand pas dans la bonne direction.

Il n'est pas facile d'admettre que vous avez des problèmes avec quelque chose, surtout quelque chose d'aussi délicat, mais vous l'avez fait.

Et maintenant que vous l'avez fait, vous pouvez apprendre les prochaines étapes pour 30 insultes médiévales et rôtis et Brûle d'essayer vos ennemis apprenez à parler de vos sentiments dans une relation, même si vous ne l'avez jamais fait auparavant.

Pourquoi s'ouvrir à quelqu'un est-il si effrayant ?

S'ouvrir, surtout pour la première fois, peut être extrêmement ressenti. étranger. Laisser quelqu’un entrer dans vos émotions les plus profondes est une chose vulnérable.

En faisant savoir cela à quelqu'un, vous lui donnez un aperçu spécial d'une partie de vous que peu de gens peuvent voir. [Lire : Que signifie être vulnérable ? 15 façons de vous ouvrir les uns aux autres]

Mais, au lieu de considérer cela comme un risque, essayez de le considérer comme un avantage. En partageant vos sentiments avec la personne avec laquelle vous êtes en relation, vous développez ce partenariat. Vous gagnez quelqu’un à qui vous pouvez vous confier et en qui vous avez confiance. Vous faites preuve de courage.

Oui, la première fois que vous parlerez de vos sentiments dans une relation, vous serez nerveux. Vous pourriez hésiter, trébucher sur vos mots ou transpirer abondamment, mais ce n'est pas grave. Quelqu’un n’a-t-il pas dit un jour que rien de ce qui vaut la peine d’être fait n’est facile ? Ou quelque chose comme ça ?

Vous n'avez pas besoin de vous asseoir et de dire : "Je vais partager mes sentiments avec vous." Il est difficile de laisser couler quelque chose qui vous semble si désagréablenaturellement, mais vous pouvez le faire.

La prochaine fois que vous appréciez votre temps ensemble et que vous ressentez de l'amour, de l'appréciation, de la tristesse ou même des sentiments à propos de quelque chose d'autre dans votre vie, dites-le simplement. Retirez les mots de vous-même comme si vous arrachiez un pansement.

Cela ressemblera à une libération de tant de tension à laquelle vous vous êtes accroché. [Lire : Comment être disponible émotionnellement pour pouvoir réellement ressentir de l'amour]

Comment parler de vos sentiments dans une relation lorsque vous avez été blessé

Apprendre à parler de vos sentiments dans une relation que vous n'avez jamais eue est pleine de peur de l'inconnu, mais la faire quand vous avez été blessé est encore plus un combat.

Vous vous êtes ouvert auparavant et avez été brûlé. C'est la nature humaine de se préserver. Vous avez été blessé par quelqu'un avec qui vous vous êtes laissé vulnérable et vous vous attendez à cela à l'avenir.

La rationalité vous dit que tout le monde n'est pas pareil et que vous devez prendre un risque pour ressentir la récompense. d'amour partagé, mais ce n'est pas bon pour convaincre quelqu'un qui a été si irrationnellement blessé.

Et à vous, nous ne vous dirions pas de libérer vos sentiments si brusquement et de profiter du sentiment qui va avec, car pour Amis égoïstes : ce qui en fait un, signes et les 36 meilleures façons de les gérer vous le sentiment sera probablement la peur que cette douleur revienne. [Lire : Comment s'ouvrir aux autres peut vous donner une vie bien meilleure]

Prenez plutôt votre temps. Dans une relation, faites savoir à votre partenaire que vous avez étéblessé, alors parler de vos sentiments n'est pas quelque chose avec lequel vous vous sentez encore à l'aise. Demandez-leur d'être patients avec vous et de faire de petits pas pour y arriver.

Tout d'abord, parlez de votre relation en termes plus pratiques. Parlez de votre voyage ensemble jusqu’à présent. Qu'est-ce que cela vous a fait ressentir ?

Peut-être même partager vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance juste pour voir ce que vous ressentez en le laissant sortir. Si vous n’y parvenez pas, écrivez vos sentiments. Laissez tout sortir sans filtre. Cela vous aidera à les partager avec votre partenaire.

Et à mesure que vous offrirez progressivement de plus en plus de vulnérabilité à votre partenaire et qu'il continuera à gagner votre confiance, vous vous sentirez encore plus en sécurité et partagerez encore plus de sécurité. . [Lire : Comment vous empêcher de trop réfléchir dans votre relation]

Comment parler de vos sentiments dans une relation et être à l'aise avec cela

Il y a une grande différence entre apprendre à en parler vos sentiments dans une relation et vous sentir réellement à l'aise de le faire. Et nous avons des nouvelles. Vous ne vous sentirez peut-être jamais à l’aise à 100 % avec cela. Mais ce n’est pas grave.

C’est normal de ne pas se sentir à l’aise avec tout. Si nous nous sentions à l’aise dans tout ce que nous faisons, nous n’obtiendrons jamais rien. Nous ne quitterions jamais la maison de nos parents, ne trouverions jamais un nouvel emploi ni ne voyagerions.

Certaines personnes sont à l'aise pour partager leurs émotions. Ils pourraient même être brutalement honnêtes avec leursémotions et ne jamais se retenir. Même quelqu’un qui est ouvert à parler de ses sentiments tels qu’il est, il a probablement encore peur de le faire. Ils savent par expérience qu’il y a toujours un risque de se blesser. C'est toujours un risque d'ouvrir son cœur à quelqu'un. [Lire : 41 amorces de conversation pour les couples qui veulent devenir sérieux]

Que vous parliez de vos sentiments dans une relation amoureuse, familiale ou même amicale, vous vous exposez à un pari. Mais ce n’est pas grave.

Nous n’allons pas vous dire que vous ne pouvez pas avoir de récompense sans risque, même si c’est vrai. Ce que nous allons vous dire, c'est que cela devient plus facile avec la pratique et la confiance.

Plus vous vous ouvrez, plus la confiance se construit. Et à mesure que cette confiance se construit, vous vous sentez plus à l'aise de vous ouvrir et de parler de vos sentiments.

Et finalement, même si cela vous fait peur, vous n'hésiterez pas à partager vos sentiments dans une relation parce que vous savez comment cela se produit. vous rapproche, vous et votre partenaire. Vous savez que partager votre vérité est nécessaire pour vivre une vie honnête et heureuse. [Lire : Comment commencer à être vulnérable dans vos relations et construire un meilleur lien]

Vous apprendrez que vous êtes plus à l'aise lorsque vous êtes à 100 % vous-même et que vous partagez tous vos vrais sentiments. Finalement, vous vous demanderez pourquoi vous ne l'avez pas fait depuis le début.

Étapes spécifiques à suivre pour en parlervos sentiments dans une relation

Maintenant que vous avez décidé d'apprendre à parler de vos sentiments dans votre relation, vous devez avoir des étapes spécifiques à suivre pour le faire efficacement. Voici quelques lignes directrices pour vous.

1. Réflexion sur soi

Tout d’abord, vous devez penser à vous-même. Plongez profondément dans votre passé et réfléchissez à ce qui vous est arrivé dans le passé et qui vous rend réticent à partager vos sentiments. Lorsque vous y réfléchissez objectivement, vous pouvez les dépasser. [Lire : 25 questions d'autoréflexion pour vous aider à rester fidèle à vous-même]

2. Quels sont exactement vos sentiments ?

Vous devez également faire le tri dans vos sentiments et les nommer. Vous vous sentez peut-être simplement « bouleversé », mais cela peut signifier beaucoup de choses.

Es-tu en colère ? Ou peut-être es-tu triste ? Vous vous sentez renfermé ? Tous ces éléments peuvent entrer dans la catégorie des « contrariés ». Alors, triez-les vous-même d'abord.

3. Acceptez vos sentiments

Parfois, nous n’aimons pas ce que nous ressentons. Il peut être embarrassant d’admettre que vous êtes blessé ou profondément amoureux. Quoi qu'il en soit, vous devez reconnaître que vous ressentez ces sentiments et les accepter vous-même avant de les partager.

4. De quoi as-tu peur ?

Pourquoi exactement as-tu peur de partager tes sentiments ? Est-ce parce que vous ne savez pas ce que ressent l’autre personne ? Avez-vous peur d'être jugé ou ridiculisé ?

Essayez deidentifiez la source de votre peur de partager vos émotions. [Lire : Comment ne pas avoir peur – 18 façons de mettre de côté la peur et de vivre comme un champion]

5. Quel est le pire qui puisse arriver ?

Parfois, nous ne craignons pas réellement ce que nous pensons craindre. Par exemple, vous dites avoir peur de partager vos émotions avec votre partenaire, mais est-ce vraiment ça ? Ou est-ce le résultat que vous craignez ? Peut-être avez-vous vraiment peur que la personne vous quitte ou se moque de vous si vous partagez vos sentiments.

Mais quel est le pire qui puisse arriver ? Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez mieux l’accepter.

6. Soyez mentalement préparé

Ainsi, une fois que vous avez décidé de partager vos sentiments dans votre relation, vous devez être mentalement préparé à tout résultat.

Ça pourrait très bien se passer, ou ça pourrait mal finir. Vous devriez essayer de faire de votre mieux et viser à vous rapprocher, mais soyez prêt si cela ne se produit pas de cette façon.

7. Pensez à l'avance à ce que vous allez dire.

Parfois, les gens restent bouche bée lorsqu'ils veulent partager leurs sentiments. Ils ont du mal à traduire leurs émotions en mots de manière spontanée.

Donc, vous devriez écrire ce que 4 livres illustrés amusants qui illustrent parfaitement la vie introvertie vous voulez dire à l'avance afin de dire tout ce que vous voulez vraiment. [Lire : Comment être vulnérable dans une relation et se sentir instantanément plus proche]

8. Décrivez vos sentiments

Tout comme vous deviez trier et nommer vos sentimentsen vous-même, vous devriez également le faire pour votre partenaire. Dites des choses comme « je me sens seul », « je me sens triste » ou « je me sens en colère ». Soyez aussi précis que possible afin qu'ils puissent vous comprendre.

9. Pratique

Cela aide toujours de pratiquer. Comme le dit le proverbe, « la pratique rend parfait ». Alors, entraînez-vous à le dire à voix haute ou devant un miroir. Ou essayez-le sur un ami ou un membre de votre famille. Ils pourront peut-être vous donner quelques astuces et conseils.

10. Écoutez les sentiments de votre partenaire

Lorsque vous parlez de vos sentiments dans une relation, vous devez encourager votre partenaire à faire de même. Ensuite, écoutez-les très bien.

Faites preuve d'empathie et essayez également de voir les choses de leur point de vue. Ce n’est peut-être pas facile pour eux non plus de le faire, vous devez donc savoir les écouter et les soutenir. [Lire : 14 façons de mieux écouter dans une relation]

11. Visualisez le résultat positif

Cela peut sembler ringard, mais lorsque vous fermez les yeux et visualisez comment la conversation se déroulera, imaginez qu'elle se passe bien.

Voyez votre partenaire sourire, vous serrer dans ses bras et vous embrasser. Cela donnera à votre subconscient les commentaires positifs dont il a besoin.

12. Soyez fier de vous

S'il vous est difficile de parler de vos sentiments, alors vous devriez vraiment être fier de vous pour l'avoir fait. Il faut du courage pour sortir de sa zone de confort et faire quelque chose de différent.

Donc, même sine se passe pas comme prévu, soyez heureux d’avoir fait ce choix de parler de vos sentiments. [Lire : Comment s'aimer soi-même – les 23 meilleures façons de trouver l'amour-propre et le bonheur]

13. Sachez que tout ira bien

Vous pourriez craindre le résultat du fait de parler de vos sentiments dans votre relation. Mais il faut avoir une attitude positive et savoir que tout ira bien à la fin. Même si c'est difficile sur le moment, à long terme, cela en vaudra la peine.

Réflexions finales

Il peut être dangereux pour votre bien-être émotionnel et même physique de retenir votre sentiments, surtout dans une relation. Cela peut provoquer du stress et des tensions qui conduisent à de l'insomnie, des maladies et même des douleurs physiques dans certains cas.

Mais, en travaillant sur votre communication et votre confiance au sein de votre relation, vous pouvez vous sentir exposé et heureux.

[Lire : 20 meilleures questions à poser dans une relation et à se comprendre]

Apprendre à parler de ses sentiments dans une relation demande du temps, de la patience et de la confiance. Mais avec tout cela, vous pouvez partager vos émotions dans une relation et vous sentir vraiment bien aussi.