Sådan taler du om dine følelser i et forhold & Voks tættere på

Det kan være svært for dig at dele dine følelser. Så det er vigtigt at vide, hvordan du taler om dine følelser i et forhold og være fortrolig med det.

Uanset om du er en lukket bog eller en skravler, så lærer du, hvordan du taler om dine følelser i et forhold. kan føle sig så sårbar. Det værste er, at vi heller ikke kan forklare det. Din tunge bliver bundet, du sveder, eller du klapper bare sammen og kan ikke sige noget.

Først og fremmest, det er helt normalt. Så mange mennesker kæmper for at tale om deres følelser i et forhold. Du er ikke alene om dette. Chancerne er, at din partner har beskæftiget sig med det samme.

Selv de mest nærgående af os kan kæmpe for at dele vores følelser, når vi er i et forhold. Der skal meget mod og styrke til for at være åben og ærlig med, hvordan du har det. Det kan være skræmmende at dele sådanne intime følelser med nogen, især den person, du er tættest på.

Men at lære at tale om dine følelser i et forhold behøver ikke at komme naturligt. Du kan lære at tale om dine følelser i et forhold med nogle små trin. [Læs: Sådan åbner du op for folk – 15 grunde og tips til at være sårbar]

Sådan taler du om dine følelser i et forhold, når du aldrig har det

Først og fremmest vil vi gerne sige, godt for dig. Bare ved at lede efter denne funktion og nå så langt, forsøger du at lære at taleom dine følelser, og det er allerede et stort skridt i den rigtige retning.

Det er ikke let at indrømme, at du har problemer med noget, især noget så delikat, men du gjorde det.

Og nu hvor du gjorde det, kan du lære de næste trin til at lær hvordan du taler om dine følelser i et forhold, selvom du aldrig har gjort det før.

Hvorfor er det så skræmmende at åbne op for nogen?

At åbne op, især for første gang, kan føles utroligt udenlandsk. At lukke nogen ind i dine dybeste følelser er en sårbar ting.

Ved at lade nogen vide det, giver du dem et særligt indblik i en del af dig, som de færreste måske ser. [Læs: Hvad vil det sige at være sårbar? 15 måder, du kan åbne op for hinanden på]

Men i stedet for at tænke på det som en risiko, så prøv at tænke på det som en fordel. Ved at frigive dine følelser til den person, du er i et forhold med, vokser du dette partnerskab. Du får nogen, du kan betro dig til og stole på. Du er modig.

Ja, første gang du taler om dine følelser i et forhold, vil du være nervøs. Du kan tøve, snuble over dine ord eller svede voldsomt, men det er okay. Har nogen ikke engang sagt, at intet værd at gøre er nemt? Eller sådan noget?

Du behøver ikke sætte dig ned og sige: "Jeg vil dele mine følelser med dig." Det er svært at lade noget, der føles så off for dig, flydenaturligvis, men du kan gøre det.

Næste gang du nyder din tid sammen og føler kærlighed, påskønnelse, tristhed eller endda følelser omkring noget andet i dit liv, bare sig det. Træk ordene ud af dig selv som at rive et plaster af.

Det vil føles som en udløsning af så meget spænding, du har holdt fast i. [Læs: Sådan er du følelsesmæssigt tilgængelig, så du rent faktisk kan føle kærlighed]

Sådan taler du om dine følelser i et forhold, når du er blevet såret

Lær, hvordan du taler om dine følelser i et forhold, når du aldrig har, er fuld af frygt for det ukendte, men at gøre det, når du er blevet såret, er endnu mere en kamp.

Du har åbnet op før og er blevet brændt. Det er menneskets natur at bevare sig selv. Du er blevet såret af en, du lod dig selv være sårbar med, og det kommer du til at forvente i fremtiden.

Rationalitet fortæller dig, at ikke alle er ens, og at du skal tage en risiko for at mærke belønningen af delt kærlighed, men det er ikke godt til at overbevise nogen, der er blevet så irrationelt såret.

Og til dig vil vi ikke sige, at du skal slippe dine følelser så brat og nyde den følelse, der følger med det, for for dig følelsen vil sandsynligvis være bange for, at den smerte vil komme igen. [Læs: Hvordan at åbne op for mennesker kan give dig et meget bedre liv]

Tag dig i stedet for. I et forhold, lad din partner vide, at du har været detgør ondt, så at tale om dine følelser er ikke noget, du føler dig tryg ved endnu. Bed dem om at være tålmodige med dig og tage små skridt for at nå dertil.

For det første Dating Aldersregel: Hvad er en acceptabel aldersforskel for et par? skal du tale om dit forhold i mere praktiske termer. Tal om jeres rejse sammen indtil videre. Hvordan har det fået dig til at føle det?

Måske endda dele dine følelser med en, du stoler på, bare for at se, hvordan det føles at slippe dem ud. Hvis du ikke kan gøre det, så skriv dine følelser ned. Bare lad det hele ud ufiltreret. Det vil hjælpe dig med at bygge op til at dele dem med din partner.

Og efterhånden som du langsomt tilbyder mere og mere sårbarhed til din partner, og de fortsætter med at vinde din tillid, vil du føle dig mere sikker og tryg ved at dele endnu mere . [Læs: Sådan forhindrer du dig selv i at overtænke i dit forhold]

Sådan taler du om dine følelser i et forhold og er fortrolig med det

Der er stor forskel på at lære at tale om dine følelser i et forhold og faktisk føle sig godt tilpas ved at gøre det. Og vi har nogle nyheder. Du føler dig måske aldrig 100% tryg ved det. Men det er okay.

Det er okay ikke at føle sig godt tilpas med alting. Hvis vi følte os godt tilpas med alt, hvad vi gjorde, ville vi aldrig opnå noget. Vi ville aldrig flytte ud af vores forældres hus eller få Morgenrutinen for en INFP et nyt job eller rejse.

Nogle mennesker er trygge ved at dele deres følelser. De kan endda være brutalt ærlige over for deresfølelser og hold dig aldrig tilbage. Selv en person, der er åben for at tale om deres følelser, som de er, er nok stadig bange for at gøre det. De ved af erfaring, at der altid er en chance for, at de kommer til skade. Det er altid en risiko at åbne sit hjerte for nogen. [Læs: 41 samtalestartere for par, der ønsker at blive seriøse]

Uanset om du taler om dine følelser i et romantisk forhold, familiært eller endda et venskab, åbner du dig selv op for et gamble. Men det er okay.

Vi vil ikke fortælle dig, at du ikke kan få en belønning uden risiko, selvom det er sandt. Det, vi skal fortælle dig, er, at det bliver nemmere med øvelse og med tillid.

Jo mere du åbner op, jo mere opbygger tilliden. Og efterhånden som den tillid opbygges, føler du dig mere tryg ved at åbne op og tale om dine følelser.

Og til sidst, selvom det skræmmer dig, vil du ikke tøve med at dele dine følelser i et forhold, fordi du ved hvordan det gør dig og din partner tættere. Du ved, at det er nødvendigt at dele din sandhed for at leve et ærligt og lykkeligt liv. [Læs: Sådan begynder du at være sårbar i dine relationer og opbygger et bedre bånd]

Du vil lære, at du er bedst tilpas, når du er 100 % dig selv og deler alle dine virkelige følelser. Til sidst vil du undre dig over, hvorfor du ikke har gjort dette hele tiden.

Specifikke skridt at tage for at tale omdine følelser i et forhold

Nu hvor du har besluttet, at du vil lære at tale om dine følelser i dit forhold, skal du have specifikke trin at følge for at gøre det effektivt. Her er nogle retningslinjer til dig.

1. Selvrefleksion

Først og fremmest skal du tænke på dig selv. Tag et godt dybt dyk ned i din fortid og tænk over, hvad der er sket med dig tidligere, som gør dig tilbageholdende med at dele dine følelser. Når du tænker på dem objektivt, kan du gå forbi dem. [Læs: 25 selvreflekterende spørgsmål for at hjælpe med at forblive tro mod dig selv]

2. Hvad er dine følelser helt præcist?

Du skal også sortere dine følelser og navngive dem. Du føler dig måske bare "kørt", men det kan betyde mange ting.

Er du vred? Eller er du måske ked af det? Føler du dig tilbagetrukket? Alle disse kan falde ind under kategorien "kørt". Så ordne dem selv først.

3. Accepter dine følelser

Nogle gange kan vi ikke lide, hvad vi føler. Det kan være pinligt at indrømme, at du er såret eller dybt forelsket. Uanset hvad, så skal du erkende, at du har disse følelser og selv acceptere dem, før du deler dem.

4. Hvad er du bange for?

Hvorfor er du præcis bange for at dele dine følelser? Er det fordi du ikke ved hvordan den anden har det? Er du bange for at blive dømt eller gjort til grin?

Prøv atidentificere kilden til din frygt for at dele dine følelser. [Læs: Sådan er du frygtløs – 18 måder at lægge frygt til side og leve som en mester]

5. Hvad er det værste, der kan ske?

Nogle gange frygter vi faktisk ikke det, vi tror, ​​vi frygter. For eksempel siger du, at du frygter at dele dine følelser med din partner, men er det virkelig det? Eller er det resultatet, du frygter? Måske frygter du virkelig, at personen vil forlade dig eller grine af dig, hvis du deler dine følelser.

Men hvad er det værste, der kan ske? Når du har fundet ud af det, kan du bedre acceptere det.

6. Vær mentalt forberedt

Så når du har besluttet dig for at dele dine følelser i dit forhold, skal du være mentalt forberedt på ethvert resultat.

Det kan gå rigtig godt, eller det kan ende galt. Du bør prøve at gøre dit bedste og sigte efter, at det bringer dig tættere på, men vær forberedt, hvis det ikke sker på den måde.

7. Tænk over, hvad du vil sige i forvejen

Nogle gange bliver folk spændte, når de vil dele deres følelser. De har svært ved at omsætte deres følelser til ord på en spontan måde.

Så du bør skrive ned, hvad du vil sige på forhånd, så du vil sige alt, hvad du virkelig vil. [Læs: Sådan er du sårbar i et forhold og føler dig tættere med det samme]

8. Beskriv dine følelser

Ligesom du skulle sortere og navngive dine følelseri dig selv, bør du også gøre det for din partner. Sig ting som "Jeg føler mig ensom" eller "Jeg føler mig ked af det" eller "Jeg føler mig vred." Vær så specifik som du kan, så de kan forstå dig.

9. Øv

Det hjælper altid at øve. Som man siger, "øvelse gør mester." Så øv dig i at sige det højt for dig selv eller i et spejl. Eller prøv det på en ven eller et familiemedlem. De kan måske give dig nogle tips og råd.

10. Lyt til din partners følelser

Når du taler om dine følelser i et forhold, bør du opmuntre din partner til at gøre det samme. Så lyt rigtig godt til dem.

Vis empati og prøv også at se tingene fra deres perspektiv. Det er måske heller ikke nemt for dem at gøre det, så du bør være en god lytter og støttende. [Læs: 14 måder til, hvordan man bliver en bedre lytter i et forhold]

11. Visualiser det positive resultat

Dette lyder måske cheesy, men når du lukker øjnene og visualiserer, hvordan samtalen vil forløbe, så forestil dig, at det går godt.

Se din partner smile, kramme og kysse dig. Dette vil give din underbevidsthed den positive feedback, den har brug for.

12. Vær stolt af dig selv

Hvis det er svært for dig at tale om dine følelser, så skal du virkelig være stolt af dig selv for at gøre det. Det kræver mod at træde ud af din komfortzone og gøre noget anderledes.

Altså selvom detikke går som planlagt, vær glad for, at du tog dette valg for at tale om dine følelser. [Læs: Sådan elsker du dig selv – de 23 bedste måder at finde selvkærlighed og lykke på]

13. Vid, at alt vil være i orden

Du kan frygte resultatet af at tale om dine følelser i dit forhold. Men du skal have en positiv indstilling og vide, at alt bliver okay i sidste ende. Selvom det er svært i øjeblikket, vil det i det lange løb være det værd.

Sidste tanker

Det kan være farligt for dit følelsesmæssige og endda fysiske velvære at holde tilbage følelser, især i et forhold. Det kan forårsage stress og spændinger, der i nogle tilfælde fører til søvnløshed, sygdom og endda fysisk smerte.

Men ved at arbejde på din kommunikation og tillid i dit forhold, kan du føle dig udsat og glad for det.

[Læs: 20 bedste spørgsmål at stille i et forhold og forstå hinanden]

At lære at tale om dine følelser i et forhold kræver tid, tålmodighed og tillid. Men med alt det kan du dele dine følelser i et forhold og også have det forbandet godt med det.