Si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie & Afrohuni më shumë

Mund të jetë e vështirë për ju të ndani emocionet tuaja. Pra, është e rëndësishme të dini se si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie dhe të jeni të kënaqur me të.

Pavarësisht nëse jeni një libër i mbyllur apo një llafazan, duke mësuar se si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie mund të ndihet kaq i prekshëm. Pjesa më e keqe është se ne nuk mund ta shpjegojmë as këtë. Gjuha ju lidhet, ju djersiteni ose thjesht ngriheni dhe nuk mund të thoni asgjë.

Së pari, kjo është e gjitha normale. Shumë njerëz kanë vështirësi të flasin për ndjenjat e tyre në një marrëdhënie. Ju nuk jeni vetëm në këtë. Ka gjasa që partneri juaj të ketë trajtuar të njëjtën gjë.

Edhe më të afërmit prej nesh mund të luftojnë për të ndarë ndjenjat tona kur jemi në një lidhje. Duhet shumë guxim dhe forcë për të qenë i hapur dhe i sinqertë me atë që ndihesh. Mund të jetë e frikshme të ndash ndjenja të tilla intime me këdo, veçanërisht me personin me të cilin je më i afërt.

Por, të mësosh se si të flasësh për ndjenjat e tua në një marrëdhënie nuk duhet të vijë natyrshëm. Ju mund të mësoni se si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie me disa hapa bebesh. [Lexo: Si të hapemi me njerëzit – 15 arsye dhe këshilla për të qenë të pambrojtur]

Si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie kur nuk keni pasur kurrë

Së pari, ne duam të thuaj, mirë për ty. Vetëm duke kërkuar këtë veçori dhe duke e arritur deri këtu, ju po përpiqeni të mësoni të flisnipër ndjenjat tuaja, dhe ky është tashmë një hap i madh në drejtimin e duhur.

Nuk është e lehtë të pranosh se ke probleme me diçka, veçanërisht me diçka kaq delikate, por e bëre atë.

Dhe tani që e bëre, mund të mësosh hapat e ardhshëm për të mësoni se si të flisni për ndjenjat tuaja në një lidhje edhe nëse nuk i keni pasur kurrë më parë.

Pse hapja ndaj dikujt është kaq e frikshme?

Të hapesh, veçanërisht për herë të parë, mund të ndjehet jashtëzakonisht të huaj. Të lejosh dikë në emocionet e tua më të thella është një gjë e pambrojtur.

Duke i lënë dikujt ta dijë këtë, ju po i jepni atij një vështrim të veçantë në një pjesë tuajën që pak njerëz mund ta shohin. [Lexo: Çfarë do të thotë të jesh i pambrojtur? 15 mënyra se si mund t'i hapeni njëri-tjetrit]

Por, në vend që ta mendoni si rrezik, përpiquni ta mendoni si përfitim. Duke lëshuar ndjenjat tuaja ndaj personit me të cilin jeni në një lidhje, ju po e rritni atë partneritet. Ju po fitoni dikë që mund t'i besoni dhe besoni. Jeni të guximshëm.

Po, herën e parë që do të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie, do të jeni nervoz. Ju mund të hezitoni, të pengoheni nga fjalët tuaja ose të djersiteni shumë, por kjo është në rregull. A nuk tha dikush dikur se asgjë që ia vlen të bësh nuk është e lehtë? Apo diçka e tillë?

Nuk keni nevojë të uleni dhe të thoni, "Unë do të ndaj ndjenjat e mia me ju." Është e vështirë të lejosh që diçka që të duket kaq e pakëndshme të rrjedhënatyrshëm, por ju mund ta bëni këtë.

Herën tjetër që po shijoni kohën tuaj së bashku dhe po ndjeni dashuri, vlerësim, trishtim apo edhe ndjenja për diçka tjetër në jetën tuaj, thjesht thuajeni. Nxirrni fjalët nga vetja si të hiqni një fasho.

Do të duket si një çlirim i kaq shumë tensionit që keni mbajtur. [Lexo: Si të jesh emocionalisht i disponueshëm në mënyrë që të ndjesh dashurinë]

Si të flasësh për ndjenjat e tua në një marrëdhënie kur je lënduar

Të mësosh se si të flasësh për ndjenjat e tua në një marrëdhënie kur nuk e ke kurrë është plot frikë nga e panjohura, por ta bësh atë kur je lënduar është edhe më shumë një luftë.

Je hapur më parë dhe je djegur. Është natyra njerëzore të ruajë veten. Jeni lënduar nga dikush me të cilin e keni lënë veten të prekshëm dhe e prisni këtë në të ardhmen.

Racionaliteti ju thotë se jo të gjithë janë të njëjtë dhe se duhet të rrezikoni për të ndjerë shpërblimin e dashurisë së përbashkët, por nuk është mirë të bindësh dikë që është lënduar në mënyrë të paarsyeshme.

Dhe Përshëndetje, Pretty Feet! 17 mënyra për t'i bërë ata të duken më mirë për ty, ne nuk do të thonim të lirosh ndjenjat e tua kaq befas dhe të shijosh ndjenjën që vjen me të, sepse për ty ndjenja ka të ngjarë të jetë e tmerrshme se ajo dhimbje do të vijë përsëri. [Lexo: Si hapja ndaj njerëzve mund t'ju japë një jetë shumë më të mirë]

Në vend të kësaj, merrni kohën tuaj. Në një lidhje, tregojeni partnerin tuaj që keni qenëe lënduar kështu që të flasësh për ndjenjat e tua nuk është diçka me të cilën ndihesh ende rehat. Kërkojuni atyre të jenë të durueshëm me ju dhe të ndërmarrin hapa të vegjël për të arritur atje.

Së pari, flisni për marrëdhënien tuaj në terma më praktikë. Flisni për udhëtimin tuaj së bashku deri tani. Si ju ka bërë kjo të ndiheni?

Ndoshta ndani edhe ndjenjat tuaja me dikë që i besoni vetëm për të parë se si ndihet t'i lini jashtë. Nëse nuk mund ta bëni këtë, shkruani ndjenjat tuaja. Thjesht lërini të gjitha të pafiltruara. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni t'i ndani ato me partnerin tuaj.

Dhe ndërsa ngadalë i ofroni gjithnjë e më shumë dobësi partnerit tuaj dhe ai vazhdon të fitojë besimin tuaj, ju do të ndiheni më të sigurt dhe më të sigurt duke e ndarë edhe më shumë . [Lexo: Si ta ndaloni veten nga të menduarit e tepërt në marrëdhënien tuaj]

Si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie dhe të jeni të kënaqur me të

Ka një ndryshim të madh midis të mësuarit se si të flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie dhe në fakt ndiheni rehat duke e bërë këtë. Dhe ne kemi disa lajme. Ju kurrë nuk mund të ndiheni 100% rehat me të. Por, kjo është në rregull.

Është në rregull të mos ndihesh rehat me gjithçka. Nëse do të ndiheshim rehat me gjithçka që bënim, nuk do të arrinim kurrë asgjë. Ne kurrë nuk do të largoheshim nga shtëpia e prindërve tanë, as do të gjenim një punë të re ose do të udhëtonim.

Disa njerëz janë të kënaqur të ndajnë emocionet e tyre. Ata madje mund të jenë brutalisht të sinqertë me të tyrenemocione dhe mos u përmba kurrë. Edhe dikush që është i hapur për të folur për ndjenjat e tij ashtu siç janë, ai ende ka të ngjarë të ketë frikë ta bëjë këtë. Ata e dinë nga përvoja se ka gjithmonë një shans që të lëndohen. Është gjithmonë një rrezik t'i hapësh zemrën dikujt. [Lexo: 41 fillime bisedash për çiftet që duan të bëhen seriozë]

Pavarësisht nëse jeni duke folur për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie romantike, familjare apo edhe një miqësi, ju i hapni vetes një kumar. Por, kjo është në rregull.

Ne nuk do t'ju themi se nuk mund të keni një shpërblim pa rrezik edhe pse është e vërtetë. Ajo që do t'ju themi është se bëhet më e lehtë me praktikë dhe me besim.

Sa më shumë të hapeni, aq më shumë ndërtohet besimi. Dhe ndërsa ai besim ndërtohet, ju ndiheni më rehat të hapeni dhe të flisni për ndjenjat tuaja.

Dhe përfundimisht, edhe pse kjo ju frikëson, nuk do të hezitoni të ndani ndjenjat tuaja në një marrëdhënie, sepse e dini se si ju bën ju dhe partnerin tuaj më të afërt. Ju e dini se ndarja e së vërtetës suaj është e nevojshme për të jetuar një jetë të ndershme dhe të lumtur. [Lexo: Si të filloni të jeni të pambrojtur në marrëdhëniet tuaja dhe të krijoni një lidhje më të mirë]

Do të mësoni se jeni më të rehatshëm kur jeni 100% vetvetja dhe ndani të gjitha ndjenjat tuaja reale. Përfundimisht, do të pyesni veten pse nuk e keni bërë këtë gjatë gjithë kohës.

Hapat specifikë që duhen ndërmarrë për të folur rrethndjenjat tuaja në një marrëdhënie

Tani që keni vendosur se doni të mësoni se si të flisni për ndjenjat tuaja në marrëdhënien tuaj, duhet të keni hapa specifikë për të ndjekur në mënyrë që ta bëni atë në mënyrë efektive. Këtu janë disa udhëzime për ju.

1. Vetë-reflektimi

Para së gjithash, duhet të mendoni për veten tuaj. Hidhni një zhytje të thellë në të kaluarën tuaj dhe mendoni se çfarë ju ka ndodhur në të kaluarën që ju bën të hezitoni të ndani ndjenjat tuaja. Kur mendoni për to në mënyrë objektive, mund t'i kaloni ato. [Lexo: 25 pyetje vetë-reflektuese për t'ju ndihmuar të qëndroni besnikë ndaj vetes]

2. Cilat janë saktësisht ndjenjat tuaja?

Ju gjithashtu duhet t'i zgjidhni ndjenjat tuaja dhe t'i emërtoni ato. Mund të ndiheni thjesht "të mërzitur", por kjo mund të nënkuptojë shumë gjëra.

A jeni i zemëruar? Apo ndoshta jeni i trishtuar? A ndiheni të tërhequr? Të gjitha këto mund të bien nën kategorinë e "të mërzitur". Pra, zgjidhini ato vetë së pari.

3. Pranoni ndjenjat tuaja

Ndonjëherë nuk na pëlqen ajo që ndjejmë. Mund të jetë e turpshme të pranosh se je i lënduar ose thellësisht i dashuruar. Sido që të jetë, ju duhet të pranoni se i keni këto ndjenja dhe t'i pranoni ato vetë përpara se t'i ndani ato.

4. Nga çfarë keni frikë?

Pse pikërisht keni frikë të ndani ndjenjat tuaja? A është kjo sepse nuk e dini se si ndihet personi tjetër? Keni frikë se mos ju gjykojnë apo tallen?

Përpiquniidentifikoni burimin e frikës suaj për të ndarë emocionet tuaja. [Lexo: Si të jesh i patrembur – 18 mënyra për të lënë mënjanë frikën dhe për të jetuar si kampion]

5. Cila është më e keqja që mund të ndodhë?

Ndonjëherë ne nuk kemi frikë nga ajo që mendojmë se kemi frikë. Për shembull, ju thoni se keni frikë të ndani emocionet tuaja me partnerin tuaj, por a është vërtet kështu? Apo është rezultati që keni frikë? Ndoshta keni vërtet frikë se personi do t'ju lërë ose do të qeshë me ju nëse ndani ndjenjat tuaja.

Por cila është më e keqja që mund të ndodhë? Pasi ta kuptoni këtë, mund ta pranoni më mirë.

6. Jini të përgatitur mendërisht

Pra, pasi të keni vendosur të ndani ndjenjat tuaja në marrëdhënien tuaj, duhet të jeni të përgatitur mendërisht për çdo rezultat.

Mund të shkojë shumë mirë, ose mund të përfundojë keq. Ju duhet të përpiqeni të bëni më të mirën tuaj dhe të synoni që kjo t'ju afrojë, por përgatituni nëse nuk ndodh kështu.

7. Mendoni për atë që do të thoni para kohe

Ndonjëherë njerëzit lidhë gjuhën kur duan të ndajnë ndjenjat e tyre. Ata e kanë të vështirë t'i përkthejnë emocionet e tyre në fjalë në mënyrë spontane.

Pra, ju duhet të shkruani atë që dëshironi të thoni përpara kohe në mënyrë që të thoni gjithçka që dëshironi vërtet. [Lexo: Si të jesh i pambrojtur në një marrëdhënie dhe të ndihesh më afër në çast]

8. Përshkruani ndjenjat tuaja

Ashtu siç ju është dashur të zgjidhni dhe emërtoni ndjenjat tuajabrenda vetes, duhet ta bëni edhe për partnerin tuaj. Thuaj gjëra të tilla si: "Ndihem i vetmuar" ose "Ndihem i trishtuar" ose "Ndihem i zemëruar". Bëhuni sa më specifik që të mundeni në mënyrë që ata t'ju kuptojnë.

9. Praktikoni

Ajo gjithmonë ndihmon të praktikoni. Siç thotë shprehja, "praktika e bën të përsosur". Pra, praktikoni t'ia thoni me zë vetes ose në pasqyrë. Ose provojeni te një mik apo anëtar i familjes. Ata mund të jenë në gjendje t'ju japin disa këshilla dhe këshilla.

10. Dëgjoni ndjenjat e partnerit tuaj

Kur flisni për ndjenjat tuaja në një marrëdhënie, duhet ta inkurajoni partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Pastaj, dëgjoni me të vërtetë mirë.

Tregoni ndjeshmëri dhe përpiquni t'i shihni gjërat edhe nga këndvështrimi i tyre. Mund të mos jetë e lehtë as për ta ta bëjnë këtë, kështu që ju duhet të jeni një dëgjues dhe mbështetës i mirë. [Lexo: 14 mënyra se si të jesh një dëgjues më i mirë në një marrëdhënie]

11. Vizualizoni rezultatin pozitiv

Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por kur mbyllni sytë dhe imagjinoni se si do të shkojë biseda, imagjinoni që ajo të shkojë mirë.

Shihni Bagazhi emocional: Çfarë është, llojet, shkaqet & 27 hapa për ta ulur atë partnerin tuaj duke buzëqeshur, duke ju përqafuar dhe duke ju puthur. Kjo do t'i japë nënndërgjegjes suaj reagimin pozitiv që i nevojitet.

12. Jini krenarë për veten tuaj

Nëse është e vështirë për ju të flisni për ndjenjat tuaja, atëherë duhet të jeni vërtet krenarë për veten që e keni bërë atë. Duhet guxim të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të bëni diçka ndryshe.

Pra, edhe nëse ështënuk shkon siç keni planifikuar, jini të lumtur që keni bërë këtë zgjedhje për të folur për ndjenjat tuaja. [Lexo: Si ta duash veten – 23 mënyrat më të mira për të gjetur dashurinë për veten dhe lumturinë]

13. Dije se gjithçka do të jetë në rregull

Ju mund të keni frikë nga rezultati i të folurit për ndjenjat tuaja në marrëdhënien tuaj. Por duhet të keni një qëndrim pozitiv dhe të dini se gjithçka do të jetë në rregull në fund. Edhe nëse është e vështirë për momentin, në planin afatgjatë, do t'ia vlejë.

Mendimet e fundit

Mund të jetë e rrezikshme për mirëqenien tuaj emocionale dhe madje edhe fizike të frenoni ndjenjat, veçanërisht në një marrëdhënie. Mund të shkaktojë stres dhe tension që çojnë në pagjumësi, sëmundje dhe madje edhe dhimbje fizike në disa raste.

Por, duke punuar në komunikimin dhe besimin brenda marrëdhënies suaj, mund të ndiheni të ekspozuar dhe të lumtur për këtë.

[Lexo: 20 pyetjet më të mira për të bërë në një marrëdhënie dhe për të kuptuar njëri-tjetrin]

Të mësosh se si të flasësh për ndjenjat në një marrëdhënie kërkon kohë, durim dhe besim. Por me gjithë këtë, ju mund të ndani emocionet tuaja në një marrëdhënie dhe gjithashtu të ndiheni shumë mirë për këtë.