Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu & Grow Bližšie

Môže byť pre vás ťažké podeliť sa o svoje emócie. Takže je dôležité vedieť hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu a cítiť sa v tom dobre.

Či už ste zatvorená kniha alebo blábol, naučte sa hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu sa môže cítiť tak zraniteľný. Najhoršie na tom je, že ani to nevieme vysvetliť. Zaväzuje sa vám jazyk, potíte sa alebo sa len šklbete a nemôžete nič povedať.

V prvom rade je to normálne. Toľko ľudí má problém hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu. Nie ste v tom Psychológ hovorí, ako môžu mať introverti plnohodnotnejší spoločenský život sami. Je pravdepodobné, že váš partner riešil to isté.

Dokonca aj tí najpriateľskejší z nás môžu mať problém podeliť sa o svoje pocity, keď sme vo vzťahu. Je potrebné veľa odvahy a sily, aby ste boli otvorení a úprimní s tým, ako sa cítite. Môže byť desivé zdieľať takéto intímne pocity s kýmkoľvek, najmä s osobou, s ktorou ste si najbližšie.

Ale naučiť sa hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu nemusí byť prirodzené. Môžete sa naučiť, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu s niektorými detskými krokmi. [Prečítajte si: Ako sa otvoriť ľuďom – 15 dôvodov a tipov, ako byť zraniteľný]

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, keď ho nikdy nemáte

V prvom rade chceme povedz, dobre pre teba. Už len tým, že hľadáte túto funkciu a dostanete sa až sem, sa snažíte naučiť rozprávaťo svojich pocitoch, a to už 27 spôsobov, ako zapôsobiť na svoju priateľku & Nechajte ju viac sa do vás zamilovať je veľký krok správnym smerom.

Nie je ľahké priznať si, že máte s niečím problém, najmä s niečím tak delikátnym, ale podarilo sa vám to.

A teraz, keď ste to urobili, sa môžete naučiť ďalšie kroky naučte sa hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, aj keď ste to nikdy predtým nemali.

Prečo je otvorenie sa niekomu také strašidelné?

Otvorenie, najmä prvé, môže byť nesmierne cítiť cudzie. Vpustiť niekoho do svojich najhlbších emócií je zraniteľná vec.

Tým, že to niekomu dáte vedieť, mu umožníte špeciálne nahliadnuť do vašej časti, ktorú môže vidieť len málo ľudí. [Prečítajte si: Čo to znamená byť zraniteľný? 15 spôsobov, ako sa môžete navzájom otvoriť]

Ale namiesto toho, aby ste to považovali za riziko, skúste na to myslieť ako na výhodu. Tým, že uvoľníte svoje pocity osobe, s ktorou ste vo vzťahu, rozvíjate toto partnerstvo. Získavate niekoho, komu sa môžete zdôveriť a dôverovať mu. Si odvážny.

Áno, keď prvýkrát hovoríš o svojich pocitoch vo vzťahu, budeš nervózny. Môžete váhať, potkýnať sa nad svojimi slovami alebo sa poriadne zapotiť, ale to je v poriadku. Nepovedal niekto raz, že nič, čo stojí za to, nie je ľahké? Alebo niečo také?

Nemusíte si sadnúť a povedať: „Podelím sa s vami o svoje pocity.“ Je ťažké nechať plynúť niečo, čo sa vám tak zdáprirodzene, ale môžete to urobiť.

Nabudúce, keď si budete užívať spoločné chvíle a budete cítiť lásku, uznanie, smútok alebo dokonca pocity týkajúce sa niečoho iného vo vašom živote, povedzte to. Vytiahnite zo seba slová, ako keby ste si strhli náplasť.

Bude to cítiť ako uvoľnenie toľkého napätia, ktorého sa držíte. [Prečítajte si: Ako byť emocionálne dostupný, aby ste mohli skutočne cítiť lásku]

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, keď ste boli zranení

Naučte sa hovoriť o svojich pocitoch v vzťah, ktorý nikdy nemáte, je plný strachu z neznámeho, ale robiť to, keď vám bolo ublížené, je ešte väčší boj.

Už ste sa predtým otvorili a spálili ste sa. Je ľudskou prirodzenosťou chrániť sa. Zranil ťa niekto, s kým si sa nechal byť zraniteľný, a v budúcnosti to budeš očakávať.

Racionalita ti hovorí, že Ticho? Prečo sú vaše slová ešte silnejšie, keď hovoríte nie všetci sú rovnakí a že musíš riskovať, aby si pocítila odmenu zdieľanej lásky, ale nie je dobré presviedčať niekoho, kto bol tak iracionálne zranený.

A vám by sme nepovedali, aby ste svoje city uvoľnili tak náhle a užili si pocit, ktorý s tým prichádza, pretože pre vás ten pocit bude pravdepodobne hrôza, že tá bolesť príde znova. [Prečítajte si: Ako vám otvorenie sa ľuďom môže poskytnúť oveľa lepší život]

Namiesto toho si nájdite čas. Vo vzťahu dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste bolibolieť, takže hovoriť o svojich pocitoch ešte nie je niečo, s čím sa cítite pohodlne. Požiadajte ich, aby mali s vami trpezlivosť a urobili malé kroky, aby ste sa tam dostali.

Najprv sa porozprávajte o svojom vzťahu praktickejšie. Porozprávajte sa o vašej doterajšej spoločnej ceste. Ako sa to vo vás vyvolalo?

Možno sa dokonca podeľte o svoje pocity s niekým, komu dôverujete, len aby ste videli, aký je to pocit vypustiť ich von. Ak to nedokážete, napíšte svoje pocity. Nechajte to všetko nefiltrované. To vám pomôže vybudovať si ich zdieľanie so svojím partnerom.

A keď budete svojmu partnerovi pomaly ponúkať čoraz väčšiu zraniteľnosť a on si bude naďalej získavať vašu dôveru, budete sa cítiť istejšie a bezpečnejšie so zdieľaním. . [Prečítajte si: Ako prestať premýšľať o svojom vzťahu]

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu a cítiť sa v ňom pohodlne

Je veľký rozdiel medzi tým, keď sa naučíte hovoriť o vaše pocity vo vzťahu a v skutočnosti sa pri tom cítite pohodlne. A máme pár noviniek. Možno sa s ním nikdy nebudete cítiť 100% pohodlne. Ale to je v poriadku.

Je v poriadku necítiť sa pohodlne so všetkým. Keby sme sa cítili pohodlne vo všetkom, čo robíme, nikdy by sme nič nedosiahli. Nikdy by sme sa neodsťahovali z domu našich rodičov, nenašli by sme si novú prácu alebo necestovali.

Niektorým ľuďom vyhovuje zdieľať svoje emócie. Môžu byť k nim dokonca brutálne úprimníemócie a nikdy sa nedržte späť. Dokonca aj niekto, kto je otvorený hovoriť o svojich pocitoch také, aké sú, sa pravdepodobne stále bojí to urobiť. Zo skúsenosti vedia, že vždy existuje šanca, že sa zrania. Vždy je riziko otvoriť niekomu svoje srdce. [Prečítajte si: 41 úvodných rozhovorov pre páry, ktoré to chcú brať vážne]

Či už hovoríte o svojich pocitoch v romantickom vzťahu, Mali by ste sa stretnúť so svojím Tinder Match? Kedy, kde & Ako byť v bezpečí v rodinnom vzťahu alebo dokonca v priateľstve, otvárate sa hazardu. Ale to je v poriadku.

Nehovoríme vám, že nemôžete mať odmenu bez rizika, aj keď je to pravda. Povieme vám, že s praxou a s dôverou to ide ľahšie.

Čím viac sa otvárate, tým viac sa dôvera buduje. A ako táto dôvera narastá, cítite sa pohodlnejšie otvoriť sa a hovoriť o svojich pocitoch.

A nakoniec, aj keď vás to desí, nebudete váhať zdieľať svoje pocity vo vzťahu, pretože viete, ako to vás a vášho partnera zblíži. Viete, že zdieľať svoju pravdu je nevyhnutné na to, aby ste žili čestný a šťastný život. [Prečítajte si: Ako začať byť zraniteľný vo svojich vzťahoch a vybudovať si lepšie puto]

Zistíte, že najpohodlnejšie je, keď ste 100% sami sebou a zdieľate všetky svoje skutočné pocity. Nakoniec sa budete čudovať, prečo ste to nerobili celý čas.

Konkrétne kroky, o ktorých treba hovoriťvaše pocity vo vzťahu

Teraz, keď ste sa rozhodli, že sa chcete naučiť hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, musíte mať konkrétne kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste to urobili efektívne. Tu je niekoľko pokynov pre vás.

1. Sebareflexia

V prvom rade treba myslieť na seba. Ponorte sa poriadne hlboko do svojej minulosti a zamyslite sa nad tým, čo sa vám v minulosti stalo, kvôli čomu sa zdráhate zdieľať svoje pocity. Keď sa nad nimi zamyslíte objektívne, dokážete ich prekonať. [Prečítajte si: 25 sebareflexívnych otázok, ktoré vám pomôžu zostať verní sami sebe]

2. Aké sú presne tvoje pocity?

Tiež si musíš svoje pocity utriediť a pomenovať. Môžete sa len cítiť „rozrušený“, ale to môže znamenať veľa vecí.

Hneváš sa? Alebo si možno smutný? Cítiš sa stiahnutý? Všetky tieto môžu spadať do kategórie „rozrušený“. Takže si ich najprv vytriedte sami.

3. Prijmite svoje pocity

Niekedy sa nám nepáči, čo cítime. Môže byť trápne priznať, že ste zranení alebo hlboko zamilovaní. Či tak alebo onak, musíte uznať, že máte tieto pocity a sami ich prijať skôr, ako sa o ne podelíte.

4. Čoho sa bojíš?

Prečo sa vlastne bojíš podeliť o svoje pocity? Je to preto, že nevieš, ako sa ten druhý cíti? Bojíte sa, že vás budú súdiť alebo sa vám budú vysmievať?

Skúste toidentifikovať zdroj svojho strachu zdieľať svoje emócie. [Prečítajte si: Ako byť nebojácny – 18 spôsobov, ako zahodiť strach a žiť ako šampión]

5. Čo najhoršie sa môže stať?

Niekedy sa v skutočnosti nebojíme toho, čo si myslíme, že sa bojíme. Napríklad hovoríte, že sa bojíte zdieľať svoje emócie so svojím partnerom, ale je to naozaj tak? Alebo je to výsledok, ktorého sa bojíte? Možno sa naozaj bojíte, že vás ten človek opustí alebo sa vám bude smiať, ak budete zdieľať svoje pocity.

Ale čo najhoršie sa môže stať? Keď na to prídete, môžete to lepšie prijať.

6. Buďte mentálne pripravení

Keď sa teda rozhodnete podeliť sa o svoje pocity vo vašom vzťahu, musíte byť mentálne pripravení na akýkoľvek výsledok.

Môže to dopadnúť naozaj dobre, alebo to môže skončiť zle. Mali by ste sa snažiť zo všetkých síl a snažiť sa o to, aby vás to zblížilo, ale buďte pripravení, ak sa tak nestane.

7. Premýšľajte o tom, čo poviete vopred

Niekedy sa ľuďom zaviaže jazyk, keď sa chcú podeliť o svoje pocity. Majú problém preložiť svoje emócie do slov spontánnym spôsobom.

Takže by ste si mali vopred napísať, čo chcete povedať, aby ste povedali všetko, čo naozaj chcete. [Prečítajte si: Ako byť zraniteľný vo vzťahu a okamžite sa cítiť bližšie]

8. Opíšte svoje pocity

Tak, ako ste si museli svoje pocity utriediť a pomenovaťv sebe, mali by ste to urobiť aj pre svojho partnera. Povedz veci ako: „Cítim sa osamelý“ alebo „Cítim sa smutný“ alebo „Cítim sa nahnevaný“. Buďte čo najkonkrétnejší, aby vám rozumeli.

9. Cvičenie

Vždy pomáha cvičiť. Ako sa hovorí, „cvičenie robí majstra“. Takže si to nacvičte povedať nahlas pre seba alebo do zrkadla. Alebo to vyskúšajte na priateľovi alebo členovi rodiny. Možno vám budú vedieť dať nejaké tipy a rady.

10. Počúvajte pocity svojho partnera

Keď hovoríte o svojich pocitoch vo vzťahu, mali by ste svojho partnera povzbudiť, aby urobil to isté. Potom ich naozaj dobre počúvajte.

Prejavte empatiu a pokúste sa vidieť veci aj z ich perspektívy. Nemusí to byť pre nich ľahké, takže by ste mali byť dobrým poslucháčom a oporou. [Prečítajte si: 14 spôsobov, ako byť lepším poslucháčom vo vzťahu]

11. Vizualizujte si pozitívny výsledok

Môže to znieť gýčovo, ale keď zatvoríte oči a predstavíte si, ako bude konverzácia prebiehať, predstavte si, že to dopadne dobre.

Vidíte, ako sa váš partner usmieva, objíma a bozkáva vás. To poskytne vášmu podvedomiu potrebnú pozitívnu spätnú väzbu.

12. Buďte na seba hrdí

Ak je pre vás ťažké hovoriť o svojich pocitoch, mali by ste byť na seba skutočne hrdí, že ste to urobili. Chce to odvahu vyjsť zo svojej komfortnej zóny a urobiť niečo iné.

Takže, aj kebynejde podľa plánu, buďte radi, že ste sa rozhodli hovoriť o svojich pocitoch. [Prečítajte si: Ako mať rád sám seba – 23 najlepších spôsobov, ako nájsť sebalásku a šťastie]

13. Vedzte, že všetko bude v poriadku

Môžete sa obávať výsledku rozprávania o svojich pocitoch vo vašom vzťahu. Ale musíte mať pozitívny prístup a vedieť, že všetko bude nakoniec v poriadku. Aj keď je to momentálne ťažké, z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to.

Záverečné myšlienky

Zadržiavanie pocity, najmä vo vzťahu. Môže to spôsobiť stres a napätie, ktoré v niektorých prípadoch vedie k nespavosti, chorobe a dokonca aj fyzickej bolesti.

Ale ak budete pracovať na svojej komunikácii a dôvere vo vašom vzťahu, môžete Sebeckí priatelia: Čo robí človeka, znaky & 36 najlepších spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať sa cítiť odhalení a šťastní.

[Prečítajte si: 20 najlepších otázok, ktoré by ste si mali položiť vo vzťahu a porozumieť si navzájom]

Naučiť sa hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu si vyžaduje čas, trpezlivosť a dôveru. Ale s tým všetkým môžete vo vzťahu zdieľať svoje emócie a cítiť sa v ňom sakra dobre.