恋愛関係において自分の気持ちを話し、より親密になる方法

感情を共有するのは難しいかもしれません。ですから、恋愛関係において自分の気持ちを話す方法を知って、それに抵抗がないようにすることが大切です。

あなたが口数の少ない人でも、おしゃべりな人でも、恋愛関係において自分の気持ちを話す方法を学ぶことは、とても傷つきやすいと感じられます。最悪なのは、それを説明することもできないことです。口がきけなくなったり、汗をかいたり、ただ黙り込んで何も言えなくなったりします。

どんなに率直な人でも、恋愛関係にあるときに自分の気持ちを共有するのに苦労することがあります。自分の気持ちをオープンに正直に伝えるには、多くの勇気と強さが必要です。誰かと、特に最も親しい人と、そのような親密な感情を共有するのは怖いかもしれません。

しかし、恋愛関係において自分の感情について話す方法を学ぶことは、自然にできることではありません。恋愛関係において自分の感情について話す方法は、いくつかの小さなステップで学ぶことができます。[読む：人々に心を開く方法 - 弱みを見せるための15の理由とヒント]

恋愛関係において自分の感情について話す方法

まず、私たちはあなたに良いことを言いたいです。この機能を探してここまで来ただけで、あなたは話すことを学ぼうとしているのです。自分の気持ちについて、そしてそれがすでに正しい方向への大きな一歩です。

何か、特に非常に繊細なことで問題を抱えていると認めるのは簡単ではありませんが、あなたはそれをしました。

そして、それをした今、これまで一度も話したことがない場合でも、関係の中で自分の気持ちについて話す方法を学ぶための次のステップを学ぶことができます。

誰かに心を開くのはなぜそんなに怖いのですか?

特に初めての場合、心を開くことは非常に異質に感じることがあります。自分の最も深い感情を誰かに伝えることは、脆弱なことです。

それを誰かに知らせることで、あなたはほとんどの人が見ないかもしれないあなたの部分を特別に垣間見せていることになります。[読んでください: 脆弱であるとはどういう意味ですか? お互いに心を開く15の方法]

しかし、それをリスクと考えるのではなく、メリットと考えるようにしてください。あなたが関係を持っている人にあなたの感情を解放することで、あなたはそのパートナーシップを成長させています。あなたは、打ち明けて信頼できる人を得ています。あなたは勇気を持っています。

確かに、初めて恋愛関係で自分の気持ちを話すときは緊張するでしょう。ためらったり、言葉に詰まったり、汗を大量にかいたりするかもしれませんが、それは問題ありません。誰かがかつて「やりがいのあることは何も簡単ではない」と言ったことはありませんか？またはそのようなことを言いましたか？

座って「自分の気持ちをあなたと分かち合います」と言う必要はありません。あなたにとって違和感を感じる何かを流すのは難しいことです。自然に、でもできますよ。

次に一緒に楽しい時間を過ごし、愛や感謝、悲しみ、あるいは人生の他の何かに対する感情を感じているときは、ただそれを口にしてください。絆創膏を剥がすように、自分の中から言葉を引き出してください。

それは、あなたが抱え込んでいた多くの緊張が解き放たれたように感じるでしょう。[読んでください: 愛を本当に感じられるように感情的にオープンになる方法] 電話恐怖症は電話で話すことへの強い恐怖であり、それは現実である

傷ついたときに、関係の中で自分の気持ちを話す方法

一度も関係の中で自分の気持ちを話したことがないのに、その話の仕方を学ぶことは、未知への恐怖でいっぱいですが、傷ついたときにそれを行うことはさらに苦労します。

あなたは以前に心を開いたが、傷ついたことがある。自分を保つのは人間の本性です。あなたは、自分の弱みを見せた相手に傷つけられ、将来もそうなることを期待するようになりました。

理性は、誰もが同じではないこと、愛を共有することの恩恵を感じるためにはリスクを負う必要があることを教えてくれますが、理不尽に傷つけられた相手を説得するのはうまくいきません。

そして、あなたには、感情を急に解放してそれに伴う感覚を楽しむようにとは言いません。なぜなら、あなたにとってその感覚は、その痛みが再びやってくるのではないかという恐怖になる可能性が高いからです。[読む: 人に心を開くことで、より良い人生を送ることができる方法]

代わりに、時間をかけてください。恋愛関係では、パートナーにあなたが愛を分かち合ってきたことを伝えてください。傷ついているので、自分の気持ちを話すのはまだ心地よくありません。相手に忍耐強く接してもらい、少しずつそこまで到達できるようにしてください。

まず、より実際的な観点から関係について話してください。これまでの一緒に歩んできた道のりについて話してください。それはあなたにどのような気持ちをもたらしましたか?

信頼できる人に自分の気持ちを打ち明けて、どんな感じか確かめてみるのもいいかもしれません。それができない場合は、自分の気持ちを書き出してください。フィルターをかけずにすべてを吐き出してください。そうすれば、パートナーと共有できるようになります。

そして、ゆっくりとパートナーに弱みを見せ、相手があなたの信頼を獲得し続けるにつれて、あなたはより安心して、より多くのことを共有できるようになります。[関連記事: 関係で考えすぎをやめる方法]

関係の中で自分の気持ちを話し、それに心地よくなる方法

関係の中で自分の気持ちを話す方法を学ぶことと、実際にそうすることに心地よさを感じることの間には大きな違いがあります。そして、私たちにはいくつかのニュースがあります。 100%心地よく感じることはないかもしれません。でも、それでいいのです。

すべてに心地よく感じなくても大丈夫です。私たちがすることすべてに心地よく感じていたら、何も達成できないでしょう。両親の家から出たり、新しい仕事に就いたり、旅行したりすることもできないでしょう。

感情を分かち合うことに抵抗がない人もいます。彼らは自分の感情に残酷なほど正直になるかもしれません。感情を表に出し、決して遠慮しないでください。自分の気持ちをありのままに話すことにオープンな人でも、おそらくそうするのは怖いのです。経験から、傷つく可能性が常にあることを知っています。誰かに心を開くことは常にリスクを伴います。[読んでください：真剣な関係になりたいカップルのための会話のきっかけ 41 選]

恋愛関係、家族関係、あるいは友人関係であっても、自分の気持ちを話すことは、ギャンブルに身をさらすことになります。でも、それで大丈夫です。

リスクなしでは報酬は得られないとは言いませんが、それは事実です。私たちが言いたいのは、練習と信頼があれば、それはより簡単になるということです。

心を開けば開くほど、信頼は構築されます。そして、信頼が築かれるにつれて、あなたは自分の気持ちを打ち明けて話すことがより快適になります。

そして、最終的には、たとえそれが怖いことであっても、関係の中で自分の気持ちを共有することをためらわなくなります。なぜなら、それがあなたとあなたのパートナーをより近づけることを知っているからです。あなたは、自分の真実を共有することが正直で幸せな人生を送るために必要であることを知っています。[読んでください：人間関係で弱さを見せ始め、より良い絆を築く方法]

あなたは、100％の自分であり、本当の気持ちをすべて共有しているときに最も快適であることを学びます。最終的には、なぜこれまでずっとそうしなかったのかと不思議に思うでしょう。

話すための具体的な手順人間関係における自分の気持ちについて話す方法を学びたいと決心した今、それを効果的に行うには、特定の手順に従う必要があります。ここにいくつかのガイドラインがあります。

1. 自己を振り返る

まず、自分自身について考える必要があります。自分の過去を深く掘り下げて、自分の気持ちを共有することをためらわせる過去の出来事について考えてみましょう。客観的に考えれば、乗り越えることができます。[読んでください：自分に忠実でいるのに役立つ25の自己反省の質問]

2. あなたの気持ちは正確には何ですか？

また、自分の気持ちを整理して名前を付ける必要があります。単に「動揺」しているだけかもしれませんが、それは多くのことを意味する可能性があります。

あなたは怒っていますか？それとも、悲しいですか？引きこもっていますか？これらすべてが「動揺」のカテゴリに分類されます。だから、まずは自分で整理しましょう。

3. 自分の感情を受け入れましょう

私たちは、自分が感じていることが気に入らないことがあります。傷ついている、または深く恋をしていることを認めるのは恥ずかしいかもしれません。いずれにせよ、これらの感情があることを認め、共有する前に自分で受け入れなければなりません。

4. 何を恐れていますか?

自分の感情を共有するのが怖いのはなぜですか? 相手の気持ちがわからないからですか? 男性との友達ゾーンから抜け出して自分のものにする21のいちゃつく方法判断されたり、からかわれたりするのが怖いのですか?

感情を共有することへの恐怖の原因を特定してください。[読んでください：恐れを捨てる方法 - 恐怖を脇に置いてチャンピオンのように生きる18の方法]

5. 起こりうる最悪の事態は何ですか？

私たちは時々、自分が恐れていると思っていることを実際には恐れていません。たとえば、パートナーと感情を共有することを恐れていると言いますが、それは本当にそうですか？それとも、あなたが恐れているのは結果ですか？おそらく、あなたは本当に、感情を共有すると相手があなたを去ったり、笑ったりすることを恐れているのでしょう。

しかし、起こりうる最悪の事態は何ですか？それを理解すれば、それをよりよく受け入れることができます。

6. 精神的に準備する

したがって、関係の中で感情を共有することを決めたら、どのような結果に対しても精神的に準備する必要があります。

それは本当にうまくいくかもしれませんし、悪い結果に終わるかもしれません。ベストを尽くして、より親密になれるように努めるべきですが、そうならなかった場合に備えておく必要があります。

7. 事前に何を言うか考えておく

時には、自分の気持ちを伝えたいときに言葉が出なくなる人がいます。感情を自然に言葉にするのが難しいのです。

ですから、本当に言いたいことをすべて言えるように、事前に言いたいことを書き留めておくべきです。[関連記事: 関係において弱みを見せて、すぐに親密になる方法]

8. 自分の気持ちを説明する

自分の気持ちを整理して名前を付けなければならなかったのと同じように自分の中でそうしているように、パートナーに対してもそうすべきです。「寂しい」とか「悲しい」とか「怒っている」などと言ってください。相手が理解できるように、できるだけ具体的に言いましょう。

9. 練習する

練習することは常に役に立ちます。諺にあるように、「練習すれば完璧になる」のです。ですから、自分自身や鏡の前で声に出して練習しましょう。あるいは、友人や家族に試してみましょう。彼らはあなたにヒントやアドバイスを与えてくれるかもしれません。

10. パートナーの気持ちに耳を傾ける

恋愛関係において自分の気持ちを話すときは、パートナーにも同じことをするように勧めるべきです。そして、相手の話をよく聞きましょう。

共感を示し、相手の視点からも物事を見るようにしてください。相手にとってもそうするのは簡単ではないかもしれませんので、あなたは聞き上手で支えになってあげましょう。[読む: 恋愛関係において聞き上手になる 14 の方法]

11.ポジティブな結果を思い描く

陳腐に聞こえるかもしれませんが、目を閉じて会話がどのように進むかを思い描くときは、会話がうまくいくことを思い描いてください。

相手があなたに微笑み、抱きしめ、キスするのを思い描いてください。これにより、潜在意識に必要なポジティブなフィードバックが与えられます。

12. 自分に誇りを持つ

自分の気持ちを話すのが難しい場合は、それをしたことを本当に誇りに思うべきです。自分の快適ゾーンから抜け出して何か違うことをするには勇気が必要です。

だから、たとえそれが計画通りにいかなくても、自分の気持ちを話すという選択をしたことを幸せに感じてください。[読んでください: 自分を愛する方法 – 自己愛と幸せを見つけるための 23 のベストな方法]

13. すべてはうまくいくと知る

恋愛関係において自分の気持ちを話すことの結果を恐れるかもしれません。しかし、あなたは前向きな姿勢を持ち、最終的にすべてはうまくいくと知る必要があります。たとえ今は難しくても、長い目で見れば、それだけの価値があります。

最終的な考え

特に恋愛関係においては、自分の気持ちを抑え込むことは感情的、さらには身体的健康に危険を及ぼす可能性があります。それはストレスや緊張を引き起こし、不眠症、病気、場合によっては身体的な痛みさえも引き起こす可能性があります。

しかし、関係の中でコミュニケーションと信頼を築くことで、さらけ出されて幸せを感じることができます。

[読んでください: 関係の中で尋ねてお互いを理解するための 20 の最高の質問]

関係の中で自分の気持ちを話す方法を学ぶには、時間、忍耐、信頼が必要です。しかし、それらすべてがあれば、関係の中で自分の感情を共有し、それについて非常に良い気分になることができます。高テストステロンの40の兆候、その意味、原因、そして増やす方法