सम्बन्धमा आफ्नो भावनाको बारेमा कसरी कुरा गर्ने र नजिक हुनुहोस्

तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसकारण, सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू कसरी बोल्ने र त्यसमा सहज हुन जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

चाहे तपाईं बन्द किताब होस् वा ब्लाबरमाउथ, सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू कसरी बोल्ने भनेर सिक्नुहोस्। धेरै कमजोर महसुस गर्न सक्छ। सबैभन्दा नराम्रो पक्ष यो हो कि हामी यसलाई पनि व्याख्या गर्न सक्दैनौं। तपाइँको जिब्रो बाँधिन्छ, तपाइँ पसिना आउँछ, वा तपाइँ केवल क्ल्याप गर्नुहुन्छ र केहि भन्न सक्नुहुन्न।

पहिलो कुरा, यो सबै सामान्य हो। धेरै मानिसहरू सम्बन्धमा आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न संघर्ष गर्छन्। यसमा तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। बाधाहरू तपाईंको पार्टनरले एउटै कुरासँग व्यवहार गरेको छ।

हामीमध्ये सबैभन्दा आगामी व्यक्तिले पनि हामी सम्बन्धमा हुँदा हाम्रा भावनाहरू साझा गर्न संघर्ष गर्न सक्छ। तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ त्यसको लागि खुला र इमानदार हुन धेरै साहस र बल चाहिन्छ। यस्तो घनिष्ठ भावनाहरू कसैसँग साझा गर्न डरलाग्दो हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईंसँग नजिकको व्यक्ति।

तर, सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू कसरी बोल्ने भन्ने कुरा सिक्नु स्वाभाविक रूपमा आउँदैन। तपाइँ केहि बच्चा चरणहरु संग सम्बन्ध मा आफ्नो भावनाहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी सिक्न सक्नुहुन्छ। [पढ्नुहोस्: मानिसहरूलाई कसरी खुला गर्ने - कमजोर हुनका लागि 15 कारणहरू र सुझावहरू]

तपाईंसँग कहिल्यै नभएको बेला सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कसरी कुरा गर्ने

सबैभन्दा पहिले, हामी चाहन्छौं भन, तिम्रो लागि राम्रो। केवल यो सुविधा खोजेर र यसलाई यति टाढा बनाएर, तपाईं कुरा गर्न सिक्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छतपाईको भावनाको बारेमा, र त्यो पहिले नै सही दिशामा ठूलो कदम हो।

तपाईंलाई कुनै कुरामा समस्या भइरहेको छ भनेर स्वीकार गर्न सजिलो छैन, विशेष गरी धेरै नाजुक कुरा, तर तपाईंले यो गर्नुभयो।

र अब तपाईंले गर्नुभयो, तपाईंले अर्को चरणहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। पहिले कहिल्यै नभए पनि सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कसरी कुरा गर्ने सिक्नुहोस्।

कसैसँग खुल्नु किन डरलाग्दो छ?

खोल्नु, विशेष गरी पहिलो पटक, धेरै महसुस गर्न सक्छ। विदेशी। कसैलाई तपाईंको गहिरो भावनाहरूमा जान दिनु एक कमजोर कुरा हो।

कसैलाई थाहा दिएर, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो भागमा विशेष झलक दिनुहुन्छ जुन थोरै मानिसहरूले देख्न सक्छन्। [पढ्नुहोस्: कमजोर हुनुको अर्थ के हो? 15 तरिकाहरू तपाईं एक अर्कालाई खोल्न सक्नुहुन्छ]

तर, यसलाई जोखिमको रूपमा सोच्नुको सट्टा, यसलाई फाइदाको रूपमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंसँग सम्बन्धमा रहेको व्यक्तिलाई आफ्नो भावनाहरू जारी गरेर, तपाईंले त्यो साझेदारी बढाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले विश्वास र भरोसा गर्न सक्ने व्यक्तिलाई प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं साहसी हुनुहुन्छ।

हो, पहिलो पटक सम्बन्धमा आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्दा, तपाईं नर्भस हुनुहुनेछ। तपाईं हिचकिचाउनुहुन्छ, आफ्ना शब्दहरूमा ठोकर खानुहुन्छ, वा धेरै पसिना आउन सक्नुहुन्छ, तर त्यो ठीक छ। के कसैले एकपटक भनेका थिएनन् कि गर्न लायक केहि पनि सजिलो छैन? वा यस्तै केहि?

तपाईँले बसेर भन्नु पर्दैन, "म तपाईंसँग मेरा भावनाहरू साझा गर्न जाँदैछु।" तपाईलाई मन परेको कुरालाई प्रवाह गर्न दिन गाह्रो छस्वाभाविक रूपमा, तर तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को पटक तपाईं सँगै समयको आनन्द लिइरहनुभएको छ र तपाईंको जीवनमा प्रेम, प्रशंसा, उदासी वा आफ्नो जीवनमा अरू कुनै कुराको भावना पनि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, मात्र भन्नुहोस्। ब्यान्ड-एडलाई च्यातिएजस्तै शब्दहरू आफैबाट बाहिर निकाल्नुहोस्।

तपाईले समात्नु भएको यति धेरै तनावको रिलिज जस्तो महसुस हुनेछ। [पढ्नुहोस्: भावनात्मक रूपमा कसरी उपलब्ध हुने ताकि तपाईं वास्तवमै प्रेम महसुस गर्न सक्नुहुन्छ]

तपाईंलाई चोट लागेको बेला सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू कसरी बोल्ने

आफ्ना भावनाहरूबारे कसरी कुरा गर्ने सिक्नुहोस् तपाईसँग कहिल्यै नभएको सम्बन्ध अज्ञातको डरले भरिएको हुन्छ, तर तपाईलाई चोट लागेको बेला सबै अनौठो विचारहरू अन्तर्मुखीहरूसँग सामाजिककरण अघि र पछि छन् यो गर्नु अझ संघर्षको कुरा हो।

तिमी पहिले नै खोलेका छौ र जलेका छौ। आफूलाई जोगाउनु मानवीय स्वभाव हो । तपाईलाई कुनै व्यक्तिले चोट पुर्याएको छ जसको साथ तपाई आफैंलाई कमजोर हुन दिनुहुन्छ र तपाई भविष्यमा त्यो आशा गर्नुहुन्छ।

तर्कताले तपाईलाई बताउँछ कि सबैजना समान हुँदैनन् र तपाईले इनाम महसुस गर्न जोखिम लिनु आवश्यक छ। साझा प्रेमको, तर कसैलाई अतार्किक रूपमा चोट पुर्‍याएको कसैलाई मनाउन राम्रो छैन।

र तपाईलाई, हामी तपाईका भावनाहरू अचानक छोड्न र यससँग आउने भावनाको आनन्द लिनुहोस् भन्न चाहँदैनौं, किनकि तपाईंको लागि त्यो पीडा फेरि आउनेछ भन्ने भावना डरलाग्दो हुनेछ। [पढ्नुहोस्: मानिसहरूलाई कसरी खुलापनले तपाईंलाई अझ राम्रो जीवन दिन सक्छ]

बरु, आफ्नो समय लिनुहोस्। सम्बन्धमा, तपाईंको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं हुनुहुन्छदुखित छ त्यसैले आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्नु भनेको तपाईलाई अझै सहज महसुस गर्नुभएन। उनीहरूलाई तपाईंसँग धैर्य गर्न र त्यहाँ पुग्नको लागि बच्चाको कदम चाल्न भन्नुहोस्।

पहिले, थप व्यावहारिक सर्तहरूमा तपाईंको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईको अहिलेसम्मको यात्राको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कस्तो अनुभूति गरायो?

तिमीले विश्वास गर्ने कसैसँग आफ्ना भावनाहरू बाँड्न पनि सक्छ कि उनीहरूलाई कस्तो महसुस हुन्छ भनेर हेर्नको लागि। यदि तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्ना भावनाहरू लेख्नुहोस्। यो सबै अनफिल्टर बाहिर छोड्नुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरसँग साझेदारी गर्न निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

र तपाइँ बिस्तारै तपाइँको पार्टनर लाई अधिक र अधिक जोखिम प्रदान गर्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाइँको विश्वास कमाउन जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँ अझ बढी सुरक्षित र सुरक्षित साझेदारी महसुस गर्नुहुनेछ। । [पढ्नुहोस्: आफ्नो सम्बन्धमा धेरै सोच्नबाट आफूलाई कसरी रोक्ने]

कसरी सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूबारे कुरा गर्ने र त्यसमा सहज हुने

कसरी कुरा गर्ने भन्ने कुरा सिक्नुमा ठूलो भिन्नता छ। सम्बन्धमा तपाईंको भावनाहरू र वास्तवमा त्यसो गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ। र हामीसँग केहि समाचार छ। तपाईले यससँग 100% सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्न। तर, त्यो ठीक छ।

सबै कुरामा सहज महसुस नगर्नु ठीक हो। यदि हामीले हामीले गरेका सबै कुरामा सहज महसुस गर्यौं भने, हामीले कहिल्यै केही हासिल गर्ने छैनौं। हामी हाम्रा आमाबाबुको घरबाट बाहिर निस्कने वा नयाँ जागिर वा यात्रा कहिल्यै गर्दैनौं।

केही मानिसहरू आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न सहज हुन्छन्। तिनीहरू आफ्नो साथ क्रूर रूपमा इमानदार हुन सक्छन्भावनाहरू र कहिल्यै पछाडि नराख्नुहोस्। जो कोही पनि जो आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न खुला छ, तिनीहरू अझै पनि यो गर्न डराउँछन्। उनीहरूलाई अनुभवबाट थाहा छ कि त्यहाँ सधैं चोट लाग्ने मौका छ। कसैको लागि आफ्नो हृदय खोल्नु सधैं जोखिम हो। [पढ्नुहोस्: गम्भीर हुन चाहने जोडीहरूका लागि ४१ वार्तालाप शुरुवात]

तपाईं रोमान्टिक सम्बन्धमा, पारिवारिक सम्बन्धमा, वा मित्रतामा पनि आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं आफैलाई जुवा खेल्नको लागि खुला गर्नुहुन्छ। तर, त्यो ठीक छ।

हामी तपाईंलाई यो भन्न गइरहेका छैनौं कि तपाईंले जोखिम बिना पुरस्कार पाउन सक्नुहुन्न यद्यपि यो सत्य हो। हामी तपाईलाई के भन्न जाँदैछौं कि यो अभ्यास र विश्वास संग सजिलो हुन्छ।

जति धेरै खुल्छ, त्यति नै विश्वास निर्माण हुन्छ। र त्यो विश्वास बढ्दै जाँदा, तपाईं आफ्नो भावनाहरू खोल्न र कुरा गर्न अझ सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

र अन्ततः, यसले तपाईंलाई डराए तापनि, तपाईं सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न हिचकिचाउनुहुने छैन किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि यो कसरी हुन्छ। तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई नजिक बनाउँछ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको सत्य साझा गर्नु इमान्दार र खुशी जीवन बिताउन आवश्यक छ। [पढ्नुहोस्: कसरी आफ्नो सम्बन्धमा कमजोर बन्न सुरु गर्ने र राम्रो बन्धन निर्माण गर्ने]

तपाईं आफैं १००% हुँदा र आफ्ना सबै वास्तविक भावनाहरू साझा गर्दा तपाईं सबैभन्दा सहज हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सिक्नुहुनेछ। अन्ततः, तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ कि तपाई किन यो लामो समय सम्म गरिरहनु भएको छैन।

विषयमा कुरा गर्नका लागि लिने विशेष कदमहरूसम्बन्धमा तपाईंको भावनाहरू

अब तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कसरी कुरा गर्ने भनेर सिक्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुभएको छ, यसलाई प्रभावकारी रूपमा गर्नको लागि तपाईंले विशेष चरणहरू पालना गर्नुपर्छ। यहाँ तपाईंको लागि केही दिशानिर्देशहरू छन्।

१. आत्म-प्रतिबिम्ब

सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्न आवश्यक छ। आफ्नो विगतमा राम्रो गहिरो डुबकी लिनुहोस् र विगतमा तपाईलाई के भयो भनेर सोच्नुहोस् जसले तपाईलाई आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न अनिच्छुक बनाउँछ। जब तपाइँ तिनीहरूको बारेमा वस्तुनिष्ठ रूपमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। [पढ्नुहोस्: 25 आत्म-प्रतिबिम्बित प्रश्नहरू आफैलाई सत्य रहन मद्दत गर्न]

2. तपाईका भावनाहरू वास्तवमा के हुन्?

तपाईले आफ्ना भावनाहरूलाई क्रमबद्ध गरेर तिनीहरूलाई नाम दिन आवश्यक छ। तपाईले "अपसेट" महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ तर यसको अर्थ धेरै कुरा हुन सक्छ।

तिमी रिसाएको छौ? वा सायद तपाईं दुखी हुनुहुन्छ? के तपाइँ फिर्ता भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? ती सबै "अपसेट" को श्रेणी अन्तर्गत पर्न सक्छन्। त्यसोभए, तिनीहरूलाई पहिले आफैं क्रमबद्ध गर्नुहोस्।

3. आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ हामीले महसुस गरिरहेको कुरा हामीलाई मन पर्दैन। तपाईं दुखित हुनुहुन्छ वा गहिरो प्रेममा हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्न यो लज्जास्पद हुन सक्छ। कुनै पनि तरिकाले, तपाईंले स्वीकार गर्नु पर्छ कि तपाईंसँग यी भावनाहरू छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई साझा गर्नु अघि तिनीहरूलाई आफैले स्वीकार गर्नुपर्छ।

4। तपाई केसँग डराउनुहुन्छ?

तपाई आफ्नो भावनाहरू साझा गर्न किन डराउनुहुन्छ? के तपाईलाई थाहा छैन कि अर्को व्यक्ति कस्तो महसुस गर्छ? के तपाई न्याय गर्न वा मजाक बनाइने डराउनुहुन्छ?

प्रयास गर्नुहोस्तपाईंको भावनाहरू साझा गर्न तपाईंको डरको स्रोत पहिचान गर्नुहोस्। [पढ्नुहोस्: कसरी निडर बन्ने - डरलाई पन्छाउने र च्याम्पियनको रूपमा बाँच्ने १८ तरिकाहरू]

5। सबैभन्दा नराम्रो के हुन सक्छ?

कहिलेकाहीँ हामी वास्तवमा आफूले डराएको कुरासँग डराउँदैनौं। उदाहरणका लागि, तपाईं भन्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न डराउनुहुन्छ, तर के यो साँच्चै हो? वा यो तपाईं डराएको परिणाम हो? सायद तपाई साँच्चै डराउनुहुन्छ कि व्यक्तिले तपाईलाई छोड्नेछ वा तपाईलाई हाँस्नेछ यदि तपाईले आफ्नो भावना साझा गर्नुभयो भने।

तर सबैभन्दा नराम्रो के हुन सक्छ? एकचोटि तपाईंले थाहा पाउनुभएपछि, तपाईंले यसलाई अझ राम्रोसँग स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ।

6। मानसिक रूपमा तयार हुनुहोस्

त्यसैले, एकपटक तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू साझा गर्ने निर्णय गरिसकेपछि, तपाईंले कुनै पनि नतिजाको लागि मानसिक रूपमा तयार हुन आवश्यक छ।

यो वास्तवमै राम्रो हुन सक्छ, वा यो नराम्रो रूपमा समाप्त हुन सक्छ। तपाईले आफ्नो सक्दो प्रयास गर्नुपर्छ र तपाईलाई नजिक ल्याउने लक्ष्य राख्नुपर्छ, तर त्यसो भएन भने तयार रहनुहोस्।

7. तपाईंले समय अगावै के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्

कहिलेकाहीँ मानिसहरू आफ्नो भावनाहरू साझा गर्न चाहँदा जिब्रोमा बाँध्छन्। उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई सहज रूपमा शब्दहरूमा अनुवाद गर्न गाह्रो हुन्छ।

त्यसोभए, तपाईंले समय अगावै के भन्न चाहनुहुन्छ लेख्नु पर्छ ताकि तपाईंले वास्तवमा चाहेको सबै कुरा भन्न सक्नुहुन्छ। [पढ्नुहोस्: कसरी सम्बन्धमा कमजोर हुन र तुरुन्तै नजिक महसुस गर्ने]

8। आफ्ना भावनाहरू वर्णन गर्नुहोस्

जसरी तपाईंले क्रमबद्ध गर्न र आफ्ना भावनाहरूलाई नाम दिनु पर्ने थियोआफै भित्र, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको लागि पनि यो गर्नुपर्छ। "म एक्लो महसुस गर्छु" वा "म दुखी महसुस गर्छु" वा "म रिसाएको महसुस गर्छु" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्। तपाईं सकेसम्म विशिष्ट हुनुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई बुझ्न सकून्।

9। अभ्यास

यसले सधैं अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ। भनाइ अनुसार, "अभ्यासले सिद्ध बनाउँछ।" त्यसोभए, यसलाई आफैलाई वा ऐनामा ठूलो स्वरमा भन्न अभ्यास गर्नुहोस्। वा साथी वा परिवारको सदस्यमा यो प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई केही सुझाव र सल्लाह दिन सक्षम हुन सक्छ।

10। आफ्नो पार्टनरको भावना सुन्नुहोस्

जब तपाईं सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई त्यसै गर्न प्रोत्साहन दिनुपर्छ। त्यसपछि, तिनीहरूलाई साँच्चै राम्रोसँग सुन्नुहोस्।

समानुभूति देखाउनुहोस् र चीजहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट पनि हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूका लागि यो गर्न सजिलो नहुन सक्छ, त्यसैले तपाईं राम्रो श्रोता र सहयोगी हुनुपर्छ। [पढ्नुहोस्: सम्बन्धमा राम्रो श्रोता कसरी बन्ने भन्ने बारे 14 तरिकाहरू]

11। सकारात्मक नतिजाको कल्पना गर्नुहोस्

यो चकचकीत लाग्न सक्छ, तर जब तपाइँ आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहुन्छ र कुराकानी कसरी जान्छ कल्पना गर्नुहोस्, यो राम्रो हुँदैछ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।

तपाईंको पार्टनरलाई मुस्कुराएको, अँगालो हालेको र चुम्बन गरेको हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको अवचेतनलाई आवश्यक सकारात्मक प्रतिक्रिया दिनेछ।

12। आफैमा गर्व गर्नुहोस्

यदि तपाईलाई आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो छ भने, त्यसोभए तपाईले यो गर्नको लागि आफैंमा गर्व सहकर्मी क्रश: हामी किन सहकर्मीहरूको लागि पतन गर्छौं र; यसलाई कसरी पछ्याउने वा यसलाई छोड्ने गर्नुपर्दछ। तपाईको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कन र केहि फरक गर्न साहस चाहिन्छ।

त्यसो भए पनियोजना अनुसार चल्दैन, खुशी हुनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न यो छनौट गर्नुभयो। [पढ्नुहोस्: आफैलाई कसरी माया गर्ने - आत्म-प्रेम र खुशी फेला पार्ने 23 उत्तम तरिकाहरू]

१३। जान्नुहोस् कि सबै कुरा ठीक हुनेछ

तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्दा नतिजा डराउन सक्नुहुन्छ। तर तपाइँसँग सकारात्मक मनोवृत्ति हुनुपर्छ र थाहा छ कि अन्त्यमा सबै ठीक हुनेछ। यदि यो क्षणमा गाह्रो छ भने, लामो समय मा, यो यसको लायक हुनेछ।

अन्तिम विचारहरू

तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पनि खतरनाक हुन सक्छ। भावनाहरू, विशेष गरी सम्बन्धमा। यसले तनाव र तनाव निम्त्याउन सक्छ जसले अनिद्रा, रोग, र केही अवस्थामा शारीरिक पीडा पनि निम्त्याउन सक्छ।

तर, तपाईंको सम्बन्धमा तपाईंको संचार र विश्वासमा काम गरेर, तपाईं यसको बारेमा खुला र खुशी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

[पढ्नुहोस्: सम्बन्धमा सोध्न र एकअर्कालाई बुझ्नका लागि 20 उत्कृष्ट प्रश्नहरू]

सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू कसरी बोल्ने भनेर सिक्न समय, धैर्य र विश्वास लाग्छ। तर ती सबैको साथ, तपाईं सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ र यसको बारेमा पनि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।