Πώς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση & Πιο κοντά

Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Επομένως, είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση και να νιώθετε άνετα με αυτό.

Είτε είστε κλειστό βιβλίο είτε φλυαρίας, μαθαίνετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση μπορεί να αισθάνεται τόσο ευάλωτη. Το χειρότερο είναι ότι ούτε αυτό μπορούμε να το εξηγήσουμε. Η γλώσσα σας δένεται, ιδρώνετε ή απλώς σηκώνεστε και δεν μπορείτε να πείτε τίποτα.

Πρώτα πράγματα, όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Τόσοι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους σε μια σχέση. Δεν είστε μόνοι σε αυτό. Οι πιθανότητες είναι ότι ο σύντροφός σας έχει αντιμετωπίσει το ίδιο πράγμα.

Ακόμη και οι πιο μελλοντικοί από εμάς μπορεί να δυσκολευτούμε να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας όταν είμαστε σε μια σχέση. Χρειάζεται πολύ θάρρος και δύναμη για να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής με το πώς νιώθεις. Μπορεί να είναι τρομακτικό να μοιράζεσαι τέτοια οικεία συναισθήματα με οποιονδήποτε, ειδικά με το άτομο με το οποίο είσαι πιο κοντά.

Αλλά, το να μάθεις πώς να μιλάς για τα συναισθήματά σου σε μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι φυσικά. Μπορείτε να μάθετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση με μερικά παιδικά βήματα. [Διαβάστε: Πώς να ανοιχτείτε στους ανθρώπους – 15 λόγοι και συμβουλές για να είστε ευάλωτοι]

Πώς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση όταν δεν έχετε κάνει ποτέ

Πρώτα από όλα, θέλουμε να πες, καλό για σένα. Απλώς αναζητώντας αυτό το χαρακτηριστικό και φτάνοντας μέχρι εδώ, προσπαθείτε να μάθετε να μιλάτεγια τα συναισθήματά σας, και αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Δεν είναι εύκολο να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα με κάτι, ειδικά με κάτι τόσο λεπτό, αλλά το έκανες.

Και τώρα που το Πώς να βοηθήσετε μια φίλη που έχει αποκτήσει να πάει από το Clingy στο Amazing έκανες, μπορείς να μάθεις τα επόμενα βήματα για να μάθε πώς να μιλάς για τα συναισθήματά σου σε μια σχέση, ακόμα κι αν δεν έχεις ξανακάνει ποτέ.

Γιατί είναι τόσο τρομακτικό το άνοιγμα σε κάποιον;

Το να ανοίγεις, ειδικά για την πρώτη φορά, μπορεί να αισθάνεσαι απίστευτα ξένο. Το να αφήνεις κάποιον στα βαθύτερα συναισθήματά σου είναι ένα ευάλωτο πράγμα.

Με το να το γνωρίζει κάποιος, του δίνεις μια ιδιαίτερη ματιά σε ένα μέρος σου που λίγοι άνθρωποι μπορεί να δουν. [Διαβάστε: Τι σημαίνει να είσαι ευάλωτος; 15 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανοιχτείτε ο ένας στον άλλον]

Αλλά, αντί να το θεωρείτε κίνδυνο, προσπαθήστε να το σκεφτείτε ως όφελος. Απελευθερώνοντας τα συναισθήματά σας στο άτομο με το οποίο είστε σε σχέση, αναπτύσσετε αυτή τη συνεργασία. Κερδίζετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και να εμπιστευτείτε. Είστε θαρραλέοι.

Ναι, την πρώτη φορά που θα μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση, θα είστε νευρικοί. Μπορεί να διστάσετε, να σκοντάψετε στα λόγια σας ή να ιδρώσετε πολύ, αλλά δεν πειράζει. Κάποτε δεν είπε κάποιος ότι τίποτα δεν αξίζει να κάνεις δεν είναι εύκολο; Ή κάτι τέτοιο;

Δεν χρειάζεται να 71 Πράγματα που πρέπει να γράψετε όταν βαριέστε: Πυροδοτώντας νέα δημιουργικότητα καθίσετε και να πείτε, "Θα μοιραστώ τα συναισθήματά μου μαζί σας." Είναι δύσκολο να αφήσεις να κυλήσει κάτι που σου φαίνεται τόσο άβολοφυσικά, αλλά μπορείτε να το κάνετε.

Την επόμενη φορά που θα απολαύσετε τον χρόνο σας μαζί και θα νιώθετε αγάπη, εκτίμηση, θλίψη ή ακόμα και συναισθήματα για κάτι άλλο στη ζωή σας, απλά πείτε το. Βγάλε τις λέξεις από μέσα σου σαν να σκίζεις ένα Band-Aid.

Θα αισθανθείς σαν μια απελευθέρωση από τόση ένταση που έχεις κρατήσει. [Διαβάστε: Πώς να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να νιώθετε πραγματικά αγάπη]

Πώς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση όταν έχετε πληγωθεί

Μάθετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας στο Μια σχέση που δεν έχεις ποτέ είναι γεμάτη φόβο για το άγνωστο, αλλά το να το κάνεις όταν έχεις πληγωθεί είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Έχετε ανοιχτεί στο παρελθόν και έχετε καεί. Είναι στη φύση του ανθρώπου να διατηρεί τον εαυτό του. Έχεις πληγωθεί από κάποιον με τον οποίο άφησες τον εαυτό σου να είσαι ευάλωτος και το περιμένεις στο μέλλον.

Ο ορθολογισμός σου λέει ότι δεν είναι όλοι ίδιοι και ότι πρέπει να ρισκάρεις για να νιώσεις την ανταμοιβή της κοινής αγάπης, αλλά δεν είναι καλό να πείθεις κάποιον που έχει πληγωθεί τόσο παράλογα.

Και σε σένα, δεν θα λέγαμε να απελευθερώσεις τα συναισθήματά σου τόσο απότομα και να απολαύσεις το συναίσθημα που το συνοδεύει, γιατί για σένα το συναίσθημα πιθανότατα θα είναι φόβος ότι αυτός ο πόνος θα εμφανιστεί ξανά. [Διαβάστε: Πώς το άνοιγμα στους ανθρώπους μπορεί να σας προσφέρει μια πολύ καλύτερη ζωή]

Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο. Σε μια σχέση, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι ήσαστανπληγωμένος, οπότε το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν είναι κάτι με το οποίο αισθάνεσαι άνετα. Ζητήστε τους να είναι υπομονετικοί μαζί σας και να κάνουν μικρά βήματα για να φτάσετε εκεί.

Πρώτα, μιλήστε για τη σχέση σας με πιο πρακτικούς όρους. Μιλήστε για το ταξίδι σας μαζί μέχρι τώρα. Πώς σας έκανε αυτό να νιώσετε;

Ίσως να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μόνο και μόνο για να δείτε πώς νιώθει να τον αφήνετε έξω. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, γράψτε τα συναισθήματά σας. Απλά αφήστε τα όλα να βγουν αφιλτράριστα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να τα μοιράζεστε με τον σύντροφό σας.

Και καθώς σιγά-σιγά προσφέρετε όλο και περισσότερη ευπάθεια στον σύντροφό σας και συνεχίζει να κερδίζει την εμπιστοσύνη σας, θα αισθάνεστε πιο ασφαλείς και ασφαλείς μοιράζοντας ακόμη περισσότερο . [Διαβάστε: Πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να σκέφτεται υπερβολικά στη σχέση σας]

Πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση και να είστε άνετα με αυτό

Υπάρχει μεγάλη διαφορά στο να μάθετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση και πραγματικά να νιώθετε άνετα να το κάνετε. Και έχουμε νέα. Μπορεί να μην αισθάνεστε ποτέ 100% άνετα με αυτό. Αλλά, αυτό είναι εντάξει.

Είναι εντάξει να μην αισθάνεστε άνετα με τα πάντα. Αν νιώθαμε άνετα με όλα όσα κάναμε, δεν θα καταφέρναμε ποτέ τίποτα. Ποτέ δεν θα φύγαμε από το σπίτι των γονιών μας ή θα έβρισκαν νέα δουλειά ή ταξίδια.

Μερικοί άνθρωποι νιώθουν άνετα να μοιράζονται τα συναισθήματά τους. Μπορεί ακόμη και να είναι βάναυσα ειλικρινείς με τουςσυναισθήματα και μην συγκρατηθείτε ποτέ. Ακόμη και κάποιος που είναι ανοιχτός στο να μιλήσει για τα συναισθήματά του όπως είναι, εξακολουθεί να φοβάται να το κάνει. Ξέρουν εκ πείρας ότι υπάρχει πάντα η πιθανότητα να πληγωθούν. Είναι πάντα ρίσκο να ανοίγεις την καρδιά σου σε κάποιον. [Διαβάστε: 41 ξεκινήματα συζήτησης για ζευγάρια που θέλουν να σοβαρευτούν]

Είτε μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια ρομαντική σχέση, οικογενειακή ή ακόμα και σε μια φιλία, ανοίγετε τον εαυτό σας σε ένα στοίχημα. Αλλά, αυτό είναι εντάξει.

Δεν πρόκειται να σας πούμε ότι δεν μπορείτε να έχετε ανταμοιβή χωρίς κίνδυνο, παρόλο που είναι αλήθεια. Αυτό που θα σας πούμε είναι ότι γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση και την εμπιστοσύνη.

Όσο περισσότερο ανοίγεστε, τόσο περισσότερο χτίζεται η εμπιστοσύνη. Και καθώς αυτή η εμπιστοσύνη χτίζεται, νιώθετε πιο άνετα Πώς να καταλάβετε εάν το αφεντικό σας φλερτάρει μαζί σας & Τι να κάνετε για αυτό να ανοίξετε και να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας.

Και τελικά, παρόλο που σας φοβίζει, δεν θα διστάσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σε μια σχέση επειδή ξέρετε πώς γίνεται κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά. Γνωρίζετε ότι το να μοιράζεστε την αλήθεια σας είναι απαραίτητο για να ζήσετε μια ειλικρινή και ευτυχισμένη ζωή. [Διαβάστε: Πώς να αρχίσετε να είστε ευάλωτοι στις σχέσεις σας και να χτίσετε έναν καλύτερο δεσμό]

Θα μάθετε ότι αισθάνεστε πιο άνετα όταν είστε 100% ο εαυτός σας και μοιράζεστε όλα τα πραγματικά σας συναισθήματα. Τελικά, θα αναρωτιέστε γιατί δεν το κάνετε όλο αυτό το διάστημα.

Συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να μιλήσετετα συναισθήματά σας σε μια σχέση

Τώρα που αποφασίσατε ότι θέλετε να μάθετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας στη σχέση σας, πρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένα βήματα για να το κάνετε αποτελεσματικά. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για εσάς.

1. Αυτοστοχασμός

Πρώτα από όλα, πρέπει να σκεφτείς τον εαυτό σου. Κάντε μια καλή βαθιά βουτιά στο παρελθόν σας και σκεφτείτε τι σας έχει συμβεί στο παρελθόν που σας κάνει να διστάζετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Όταν τα σκέφτεστε αντικειμενικά, μπορείτε να τα προσπεράσετε. [Διαβάστε: 25 αυτοστοχαστικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας]

2. Ποια είναι ακριβώς τα συναισθήματά σας;

Θα πρέπει επίσης να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας και να τα ονομάσετε. Μπορεί απλώς να αισθάνεστε «αναστατωμένοι», αλλά αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα.

Είσαι θυμωμένος; Ή μήπως είστε λυπημένοι; Νιώθετε αποτραβηγμένοι; Όλα αυτά μπορούν να εμπίπτουν στην κατηγορία της «αναστατωμένης». Λοιπόν, τακτοποιήστε τα πρώτα μόνοι σας.

3. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

Μερικές φορές δεν μας αρέσει αυτό που νιώθουμε. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να παραδεχτείτε ότι είστε πληγωμένοι ή βαθιά ερωτευμένοι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε αυτά τα συναισθήματα και να τα αποδεχτείτε μόνοι σας πριν τα μοιραστείτε.

4. Τι φοβάστε;

Γιατί ακριβώς φοβάστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας; Μήπως επειδή δεν ξέρετε πώς νιώθει ο άλλος; Φοβάσαι μην σε κρίνουν ή σε κοροϊδεύουν;

Προσπαθήστε ναεντοπίστε την πηγή του φόβου σας να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. [Διαβάστε: Πώς να είσαι ατρόμητος – 18 τρόποι για να παραμερίσεις τον φόβο και να ζήσεις σαν πρωταθλητής]

5. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;

Μερικές φορές δεν φοβόμαστε πραγματικά αυτό που πιστεύουμε ότι φοβόμαστε. Για παράδειγμα, λέτε ότι φοβάστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας, αλλά είναι πραγματικά αυτό; Ή μήπως είναι το αποτέλεσμα που φοβάσαι; Ίσως φοβάστε πραγματικά ότι το άτομο θα σας εγκαταλείψει ή θα γελάσει μαζί σας αν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας.

Αλλά ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Μόλις το καταλάβετε, μπορείτε να το αποδεχτείτε καλύτερα.

6. Να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι

Έτσι, αφού αποφασίσετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας στη σχέση σας, πρέπει να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε αποτέλεσμα.

Θα μπορούσε να πάει πολύ καλά ή θα μπορούσε να τελειώσει άσχημα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό και να στοχεύσετε να σας φέρει πιο κοντά, αλλά να είστε προετοιμασμένοι αν δεν συμβεί έτσι.

7. Σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε εκ των προτέρων

Μερικές φορές οι άνθρωποι μπερδεύονται όταν θέλουν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους. Δυσκολεύονται να μεταφράσουν τα συναισθήματά τους σε λέξεις με αυθόρμητο τρόπο.

Έτσι, θα πρέπει να γράψετε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων, ώστε να πείτε όλα όσα θέλετε πραγματικά. [Διαβάστε: Πώς να είστε ευάλωτοι σε μια σχέση και να νιώθετε πιο κοντά στη στιγμή]

8. Περιγράψτε τα συναισθήματά σας

Όπως έπρεπε να τακτοποιήσετε και να ονομάσετε τα συναισθήματά σαςμέσα σου, θα πρέπει να το κάνεις και για τον σύντροφό σου. Πείτε πράγματα όπως «αισθάνομαι μόνος» ή «αισθάνομαι λυπημένος» ή «αισθάνομαι θυμωμένος». Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε για να σας καταλάβουν.

9. Εξάσκηση

Βοηθάει πάντα η εξάσκηση. Όπως λέει και η παροιμία, «η εξάσκηση κάνει τέλειο». Έτσι, εξασκηθείτε να το λέτε δυνατά στον εαυτό σας ή στον καθρέφτη. Ή δοκιμάστε το σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ίσως είναι σε θέση να σας δώσουν κάποιες συμβουλές και συμβουλές.

10. Ακούστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας

Όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση, θα πρέπει να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Τότε, ακούστε τους πολύ καλά.

Δείξτε ενσυναίσθηση και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία. Μπορεί να μην είναι εύκολο ούτε για αυτούς να το κάνουν, επομένως θα πρέπει να είστε καλός ακροατής και υποστηρικτικός. [Διαβάστε: 14 τρόποι για να είστε καλύτερος ακροατής σε μια σχέση]

11. Οραματιστείτε το θετικό αποτέλεσμα

Αυτό μπορεί να ακούγεται κακόγουστο, αλλά όταν κλείσετε τα μάτια σας και οραματιστείτε πώς θα πάει η συζήτηση, οραματιστείτε ότι θα πάει καλά.

Δείτε τον σύντροφό σας να χαμογελά, να σας αγκαλιάζει και να σας φιλάει. Αυτό θα δώσει στο υποσυνείδητό σας τη θετική ανατροφοδότηση που χρειάζεται.

12. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας

Αν σας είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, τότε θα πρέπει πραγματικά να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που το κάνετε. Θέλει θάρρος να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου και να κάνεις κάτι διαφορετικό.

Έτσι, ακόμα κι αν είναιδεν πάει όπως σχεδιάστηκε, να είστε χαρούμενοι που κάνατε αυτή την επιλογή για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. [Διαβάστε: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – οι 23 καλύτεροι τρόποι για να βρεις αγάπη για τον εαυτό σου και ευτυχία]

13. Να ξέρετε ότι όλα θα πάνε καλά

Μπορεί να φοβάστε το αποτέλεσμα της συζήτησης για τα συναισθήματά σας στη σχέση σας. Πρέπει όμως να έχεις θετική στάση και να ξέρεις ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή, μακροπρόθεσμα, θα αξίζει τον κόπο.

Τελικές σκέψεις

6 πράγματα που καταλαβαίνουν μόνο οι εσωστρεφείς Μπορεί να είναι επικίνδυνο για τη συναισθηματική και ακόμη και τη σωματική σας ευεξία να συγκρατήσετε συναισθήματα, ειδικά σε μια σχέση. Μπορεί να προκαλέσει άγχος και ένταση που οδηγούν σε αϋπνία, ασθένειες, ακόμα και σωματικό πόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αλλά, δουλεύοντας στην επικοινωνία και την εμπιστοσύνη στη σχέση σας, μπορείτε να αισθάνεστε εκτεθειμένοι και χαρούμενοι γι' αυτό.

[Διαβάστε: 20 καλύτερες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε σε μια σχέση και να καταλάβετε ο ένας τον άλλον]

Το να μάθετε πώς να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση απαιτεί χρόνο, υπομονή και εμπιστοσύνη. Αλλά με όλα αυτά, μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σε μια σχέση και Πώς να σεβαστείτε τον εαυτό σας: 37 μυστικά αυτοσεβασμού, αυτοπεποίθησης & Αγάπη για τον εαυτό να αισθάνεστε πολύ καλά με αυτό επίσης.