วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ & เติบโตใกล้ชิดยิ่งขึ้น

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแบ่งปันอารมณ์ของคุณ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์และทำใจให้สบายกับมัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นหนังสือปิดหรือเป็นคนปากร้ายก็ตาม การเรียนรู้วิธีพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ สามารถรู้สึกอ่อนแอมาก ส่วนที่แย่ที่สุดคือเราไม่สามารถอธิบายได้เช่นกัน ลิ้นของคุณถูกมัด เหงื่อออก หรือคุณแค่อึดอัดและพูดอะไรไม่ออก

อย่างแรกเลย ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ หลายๆ คนมีปัญหาในการพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณต้องรับมือกับเรื่องเดียวกัน

แม้แต่คนที่ใกล้ตัวที่สุดก็อาจประสบปัญหาในการแบ่งปันความรู้สึกของเราเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ คุณต้องมีความกล้าหาญและความแข็งแกร่งอย่างมากในการเปิดใจและซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณ อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกใกล้ชิดกับใครก็ตาม โดยเฉพาะคนที่คุณสนิทด้วย

แต่การเรียนรู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกในความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถเรียนรู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์โดยทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ [อ่าน: วิธีเปิดใจรับผู้คน – 15 เหตุผลและเคล็ดลับในการเป็นคนอ่อนแอ]

วิธีพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์เมื่อคุณไม่เคยมี

ก่อนอื่นเลย เราต้องการ พูดว่าดีสำหรับคุณ เพียงแค่มองหาคุณสมบัตินี้และทำมาได้ไกลขนาดนี้ คุณก็กำลังพยายามเรียนรู้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและนั่นเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว

มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับว่าคุณกำลังมีปัญหากับบางสิ่งบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางสิ่งที่ละเอียดอ่อนมาก แต่คุณได้ทำไปแล้ว

และตอนนี้เมื่อคุณทำแล้ว คุณสามารถเรียนรู้ขั้นตอนต่อไปเพื่อ เรียนรู้ที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีมาก่อน

ทำไมการเปิดใจกับใครบางคนจึงน่ากลัวมาก

การเปิดใจโดยเฉพาะครั้งแรกสามารถรู้สึกได้อย่างมาก ต่างชาติ. การปล่อยให้ใครสักคนเข้าถึงอารมณ์ความรู้สึกที่ลึกที่สุดของคุณเป็นสิ่งที่เปราะบาง

การบอกให้ใครสักคนรู้ว่า คุณกำลังทำให้พวกเขามองเห็นส่วนหนึ่งของคุณเป็นพิเศษที่น้อยคนนักจะมองเห็น [อ่าน: การอ่อนแอหมายความว่าอย่างไร? 15 วิธีเปิดใจให้กัน]

แต่แทนที่จะคิดว่ามันเป็นความเสี่ยงกลับลองมองว่ามันเป็นผลประโยชน์แทน โดยการระบายความรู้สึกของคุณต่อคนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วย คุณกำลังพัฒนาความสัมพันธ์นั้น คุณกำลังมีคนที่คุณไว้วางใจและไว้วางใจได้ คุณเป็นคนกล้าหาญ

ใช่ ครั้งแรกที่คุณพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกกังวล คุณอาจจะลังเล สะดุดคำพูด หรือเหงื่อออกมาก แต่ก็ไม่เป็นไร ไม่เคยมีใครพูดว่าไม่มีอะไรที่คุ้มค่าที่จะทำเป็นเรื่องง่ายใช่ไหม? หรืออะไรทำนองนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งลงแล้วพูดว่า “ฉันจะแบ่งปันความรู้สึกของฉันกับคุณ” เป็นการยากที่จะปล่อยให้บางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไหลออกมาเป็นธรรมชาติแต่คุณก็ทำได้

ครั้งต่อไปที่คุณสนุกด้วยกันและรู้สึกรัก ความชื่นชม วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดเมื่อคุณเป็น INFJ หรือ INFP ความเศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งอื่นในชีวิต แค่พูดออกมา ดึงคำพูดออกมาจากตัวเองเหมือนฉีกพลาสเตอร์ยาออก

มันจะรู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยความตึงเครียดมากมายที่คุณแบกรับไว้ [อ่าน: ทำอย่างไรจึงจะมีอารมณ์และรู้สึกรักได้อย่างแท้จริง]

วิธีพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์เมื่อรู้สึกเจ็บปวด

เรียนรู้วิธีพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่คุณไม่เคยมีเต็มไปด้วยความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ คำสารภาพของคนเก็บตัวที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตแดน แต่การทำเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บนั้นเป็นการต่อสู้ที่ยากยิ่งกว่า

คุณเคยเปิดใจมาก่อนและถูกไฟคลอก เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะรักษาตนเอง คุณถูกทำร้ายโดยคนที่คุณปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอด้วย และคุณคาดหวังสิ่งนั้นในอนาคต

ความมีเหตุผลบอกคุณว่าไม่ใช่ทุกคนจะเหมือนกันและคุณต้องเสี่ยงที่จะรู้สึกถึงรางวัล ของความรักที่มีร่วมกันแต่การโน้มน้าวใจคนที่เจ็บปวดอย่างไร้เหตุผลนั้นไม่ดี

และสำหรับคุณเราจะไม่บอกให้ปล่อยความรู้สึกกะทันหันและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่มาพร้อมกับมันเพราะสำหรับคุณ ความรู้สึกคงจะน่ากลัวว่าความเจ็บปวดนั้นจะกลับมาอีก [อ่าน: การเปิดรับผู้อื่นจะทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างไร]

ใช้เวลาของคุณแทน ในความสัมพันธ์ ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณเป็นเช่นนั้นเจ็บ ดังนั้นการพูดถึงความรู้สึกของคุณยังไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ ขอให้พวกเขาอดทนกับคุณและทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อไปถึงจุดนั้น

ก่อนอื่น ให้พูดถึงความสัมพันธ์ของคุณในแง่ที่เป็นประโยชน์มากขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับการเดินทางของคุณด้วยกันจนถึงตอนนี้ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

บางทีอาจจะบอกความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจเพื่อดูว่าการปล่อยพวกเขาออกไปรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณทำแบบนั้นไม่ได้ ให้เขียนความรู้สึกของคุณลงไป ปล่อยให้มันทั้งหมดออกมาโดยไม่กรอง ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างการแบ่งปันกับคู่ของคุณ

และเมื่อคุณค่อยๆ เสนอช่องโหว่ให้กับคู่ของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ และพวกเขายังคงได้รับความไว้วางใจจากคุณ คุณจะรู้สึกปลอดภัยและปลอดภัยในการแบ่งปันมากยิ่งขึ้น . [อ่าน: วิธีหยุดตัวเองจากการคิดมากในความสัมพันธ์]

วิธีพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์และสบายใจกับมัน

การเรียนรู้วิธีพูดคุยมีความแตกต่างอย่างมาก ความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์และรู้สึกสบายใจที่ทำเช่นนั้น และเรามีข่าวบางอย่าง คุณอาจไม่เคยรู้สึกสบายใจ 100% กับมัน แต่นั่นก็โอเค

การไม่รู้สึกสบายใจกับทุกสิ่งก็เป็นเรื่องปกติ ถ้าเรารู้สึกสบายใจกับทุกสิ่งที่เราทำ เราก็จะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย เราจะไม่ย้ายออกจากบ้านพ่อแม่หรือได้งานใหม่หรือท่องเที่ยว

บางคนสบายใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกของตนเอง พวกเขาอาจจะซื่อสัตย์กับพวกเขาอย่างไร้ความปราณีด้วยซ้ำอารมณ์และไม่เคยอดกลั้น แม้แต่คนที่เปิดใจพูดถึงความรู้สึกของตัวเองก็ยังกลัวที่จะทำแบบนั้น พวกเขารู้จากประสบการณ์ว่ามีโอกาสได้รับบาดเจ็บอยู่เสมอ การเปิดใจให้ใครสักคนถือเป็นความเสี่ยงเสมอ [อ่าน: 41 บทสนทนาเริ่มต้นสำหรับคู่รักที่ต้องการจริงจัง]

ไม่ว่าคุณจะพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์โรแมนติก ครอบครัว หรือแม้แต่มิตรภาพ คุณจะเปิดใจรับความเสี่ยง แต่ก็ไม่เป็นไร

เราจะไม่บอกคุณว่าคุณไม่สามารถได้รับรางวัลโดยไม่มีความเสี่ยงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม สิ่งที่เราจะบอกคุณคือมันจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝนและด้วยความไว้วางใจ

ยิ่งคุณเปิดใจมากเท่าไร ความไว้วางใจก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อความไว้วางใจนั้นเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเปิดใจและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

และท้ายที่สุด แม้ว่ามันจะทำให้คุณกลัว คุณจะไม่ลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกในความสัมพันธ์เพราะคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร ทำให้คุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้น คุณรู้ว่าการแบ่งปันความจริงเป็นสิ่งจำเป็นในการมีชีวิตที่ซื่อสัตย์และมีความสุข [อ่าน: วิธีเริ่มอ่อนแอในความสัมพันธ์และสร้างความผูกพันที่ดีขึ้น]

คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณสบายใจที่สุดเมื่อคุณเป็นตัวของตัวเอง 100% และแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงทั้งหมดของคุณ ในที่สุด คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณไม่ทำเช่นนี้มาโดยตลอด

ขั้นตอนเฉพาะที่ต้องดำเนินการเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์

ตอนนี้คุณได้ตัดสินใจว่าต้องการเรียนรู้วิธีพูดถึงความรู้สึกในความสัมพันธ์แล้ว คุณต้องมีขั้นตอนเฉพาะในการปฏิบัติตามเพื่อที่จะดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์บางประการสำหรับคุณ

1. การสะท้อนตนเอง

ก่อนอื่น คุณต้องคิดถึงตัวเองก่อน ดำดิ่งลงลึกถึงอดีตของคุณและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตที่ทำให้คุณลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกของตัวเอง เมื่อคุณคิดถึงสิ่งเหล่านั้นอย่างเป็นกลาง คุณสามารถก้าวข้ามสิ่งเหล่านั้นไปได้ [อ่าน: 25 คำถามสะท้อนตนเองเพื่อช่วยให้ซื่อสัตย์กับตัวเอง]

2. จริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไร?

คุณต้องแยกแยะความรู้สึกและตั้งชื่อด้วย คุณอาจจะแค่รู้สึก "อารมณ์เสีย" แต่นั่นอาจมีความหมายหลายอย่าง

คุณโกรธไหม? หรือบางทีคุณอาจเศร้า? คุณรู้สึกถอนตัวหรือไม่? ทั้งหมดนี้อาจจัดอยู่ในหมวดหมู่ของ "อารมณ์เสีย" ดังนั้น จัดการมันด้วยตัวเองก่อน

3. ยอมรับความรู้สึกของคุณ

บางครั้งเราไม่ชอบสิ่งที่เรากำลังรู้สึก มันอาจจะน่าอายที่จะยอมรับว่าคุณเจ็บปวดหรือมีความรักอย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องยอมรับว่าคุณมีความรู้สึกเหล่านี้และยอมรับด้วยตนเองก่อนที่จะแชร์

4. คุณกลัวอะไร?

ทำไมคุณถึงกลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกจริงๆ? เป็นเพราะคุณไม่รู้ว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร? วิธีเป็นหนุ่มเจ้าชู้: 22 เคล็ดลับการจีบแบบสุภาพบุรุษที่จะทำให้สาวๆ รักคุณ คุณกลัวที่จะถูกตัดสินหรือล้อเลียนไหม?

พยายามระบุแหล่งที่มาของความกลัวที่จะแบ่งปันอารมณ์ของคุณ [อ่าน: ทำอย่างไรถึงไม่กลัว – 18 12 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จาก (500) วันแห่งฤดูร้อน วิธีขจัดความกลัวและใช้ชีวิตอย่างแชมป์]

5. อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้

บางครั้งเราไม่กลัวสิ่งที่เราคิดว่าเรากลัวจริงๆ เช่น คุณบอกว่าคุณกลัวที่จะแบ่งปันอารมณ์กับคู่ของคุณ แต่นั่นเป็นเรื่องจริงเหรอ? หรือมันเป็นผลลัพธ์ที่คุณกลัว? บางทีคุณอาจกลัวว่าอีกฝ่ายจะทิ้งคุณหรือหัวเราะเยาะคุณหากคุณรู้สึกแบบเดียวกับคุณ

แต่อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้? เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณก็จะยอมรับมันได้ดีขึ้น

6. เตรียมจิตใจให้พร้อม

ดังนั้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกในความสัมพันธ์แล้ว คุณจะต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์ใดๆ ก็ตาม

มันอาจจะไปได้ดีจริงๆ หรืออาจจะจบลงอย่างเลวร้ายก็ได้ คุณควรพยายามทำให้ดีที่สุดและตั้งเป้าให้มันเข้าใกล้คุณมากขึ้น แต่ให้เตรียมพร้อมหากมันไม่เกิดขึ้นอย่างนั้น

7. ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะพูดล่วงหน้า

บางครั้งผู้คนก็พูดไม่ออกเมื่อต้องการแบ่งปันความรู้สึก พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแปลอารมณ์ของตนเป็นคำพูดในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ

ดังนั้น คุณควรจดสิ่งที่คุณต้องการพูดไว้ล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้พูดทุกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ [อ่าน: ทำอย่างไรจะอ่อนแอในความสัมพันธ์และรู้สึกใกล้ชิดกันทันที]

8. อธิบายความรู้สึกของคุณ

เช่นเดียวกับที่คุณต้องแยกแยะและตั้งชื่อความรู้สึกของคุณภายในตัวคุณเองคุณก็ควรทำเพื่อคู่ของคุณด้วย พูดสิ่งต่างๆ เช่น “ฉันรู้สึกเหงา” หรือ “ฉันรู้สึกเศร้า” หรือ “ฉันรู้สึกโกรธ” โปรดระบุให้เจาะจงมากที่สุดเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจคุณได้

9. ฝึกฝน

การฝึกฝนจะช่วยได้เสมอ ดังสุภาษิตที่ว่า “การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ” ดังนั้นให้ฝึกพูดออกมาดังๆ กับตัวเองหรือหน้ากระจก หรือลองใช้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว พวกเขาอาจให้คำแนะนำและเคล็ดลับแก่คุณได้

10. รับฟังความรู้สึกของคู่รัก

เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ คุณควรสนับสนุนให้คู่รักของคุณทำเช่นเดียวกัน จากนั้นฟังพวกเขาให้ดี

แสดงความเห็นอกเห็นใจและพยายามมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของพวกเขาด้วย มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะทำเช่นกัน ดังนั้นคุณควรเป็นผู้ฟังที่ดีและให้การสนับสนุน [อ่าน: 14 วิธีในการเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์]

11. จินตนาการถึงผลลัพธ์เชิงบวก

มันอาจจะฟังดูไร้สาระ แต่เมื่อคุณหลับตาและจินตนาการว่าบทสนทนาจะดำเนินไปอย่างไร ให้จินตนาการว่าบทสนทนาจะดำเนินไปด้วยดี

เห็นคู่ของคุณยิ้ม กอด และจูบคุณ สิ่งนี้จะทำให้จิตใต้สำนึกของคุณได้รับการตอบสนองเชิงบวกตามที่ต้องการ

12. จงภูมิใจในตัวเอง

ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะพูดถึงความรู้สึกของตัวเอง คุณก็ควรจะภูมิใจในตัวเองจริงๆ ที่ทำแบบนั้น การก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและทำสิ่งที่แตกต่างออกไปต้องใช้ความกล้า

ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตามไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ จงดีใจที่คุณเลือกพูดความรู้สึกนี้ [อ่าน: รักตัวเองอย่างไร – 23 วิธีค้นพบความรักตนเองและความสุขที่ดีที่สุด]

13. รู้ว่าทุกอย่างจะโอเค

คุณอาจกลัวผลลัพธ์ของการพูดถึงความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ แต่คุณต้องมีทัศนคติเชิงบวกและรู้ว่าทุกอย่างจะโอเคในที่สุด แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในขณะนี้ แต่ในระยะยาว มันก็คุ้มค่า

ความคิดสุดท้าย

การยับยั้งจิตใจของคุณอาจเป็นอันตรายต่ออารมณ์และแม้กระทั่งสุขภาพกาย ความรู้สึก โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ มันอาจทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดที่นำไปสู่การนอนไม่หลับ ความเจ็บป่วย 4 สถานการณ์การทำงานที่ตึงเครียดที่สุดสำหรับคนเก็บตัว มีภาพประกอบ และแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกายในบางกรณี

แต่ด้วยการทำงานด้านการสื่อสารและความไว้วางใจภายในความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกเปิดเผยและมีความสุขกับมัน

[อ่าน: 20 คำถามที่ดีที่สุดที่ควรถามในความสัมพันธ์และเข้าใจซึ่งกันและกัน]

การเรียนรู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา ความอดทน และความไว้วางใจ แต่ด้วยทั้งหมดนี้ คุณสามารถแบ่งปันอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์และรู้สึกดีกับมันได้เช่นกัน