Kako izraziti svoja osjećanja: 16 ideja koje morate znati kako biste izrazili svoje mišljenje

Svi imamo emocije, ali ponekad ih je teško iznijeti ljudima. Dakle, evo kako da izrazite svoja osjećanja i to na pravi način.

Niko vas nikada ne uči kako da izrazite svoja osjećanja. U stvari, mnogi ljudi provode veliki dio svog života pokušavajući shvatiti kako to učiniti na pravi način, jer ponekad kada pokušaju ispadne pogrešno. Mogu se spotaknuti oko riječi, reći pogrešnu stvar i uznemiriti ljude.

Većina nas nema loše namjere, ali ne znamo kako da se izrazimo a da ne uznemirimo ljude oko sebe. Ponekad se loše završi, pa odlučimo da potpuno prestanemo da izražavamo svoja osjećanja.

Kao što možete zamisliti, ovo nije dobro. Ako vam je teško naučiti kako izraziti svoja osjećanja, niste sami.

Odabir da zaključate svoja osjećanja nije rješenje biti loš u izražavanju svojih osjećaja . Naučite kako da izrazite svoja osjećanja jer ovu vještinu morate znati cijeli život. I morate biti dobri u tome!

[Pročitajte: Kako komunicirati u vezi – 16 koraka do boljeg razgovora]

Kako izraziti svoja osjećanja

Evo najvećeg savjeta. Priznajte činjenicu da vam je Ispovijesti introverta s graničnim poremećajem ličnosti dozvoljeno da se osjećate onako kako se osjećate. Nikada nemojte osećati potrebu da se izvinjavate za ono što se osećate u bilo kom trenutku, jer imate pravo na svoja osećanja.

Kada prihvatite ovo kao uobičajenoemocionalno? Nauka ima odgovore koje možda ne znate]

Učenje kako jasno izraziti svoja osjećanja je ključni korak u razumijevanju našeg pravog ja i transparentnosti u našim životima. Počnite polako i stići ćete prije nego što mislite.

Sjećate li se kako ste imali 13 godina i bili ste prvi zaljubljeni? Pomisao da im kažeš kako se osjećaš bila je potpuno strana. Dospio je u kategoriju "nikad se neće dogoditi".

Neki od nas zapravo nikada nisu prerasli tu fazu u životu. Ovdje stojimo, otupjeli i zbunjeni svojim emocijama, i ignoriramo lijepe stvari koje se dešavaju oko nas. Emocionalna utrnulost: 23 načina na koja možete upasti u nju & Kako se izvući

Morate razumjeti kako izraziti svoja osjećanja, korak po korak. Prvi korak? Slušajte sve što ćemo vam reći. Zašto je piscima INFJ i INFP teško pokazati bilo kome svoje pisanje I mislimo na sve.

1. Prvo, morate se opustiti

Ozbiljno, pustite to. Pusti sve. Ne znamo ni šta je to za vas, ali vi svakako znate. Šta god da vas sputava da izrazite kako se zaista osjećate, poljubite ga za rastanak: ZAUVIJEK.

Nemojte misliti da ste vi jedini koji je prošao kroz ovo. Svi imamo. Svi mi stalno izražavamo svoja osećanja ljudima, a to nije uvek lako. Ali uznemirenje oko toga neće ništa promijeniti. Dakle, opustite se i shvatite da je govoriti ljudima o svojim emocijama samo dio života, a vi samo trebate naučiti kako izraziti svoja osjećanja na pravi način. [Pročitajte: 27 načina da se fokusirate na sebe i stvorite svoje sunce]

2. Kako se osjećate?

Prije nego što možete bilo kome reći šta osjećate, morate to sami shvatiti. Da li je nekopovrediti vaša osećanja? Morate sve sami izložiti. Budite brutalno iskreni – vi ste jedini koji trenutno slušate.

Pronalaženje svojih osjećaja može zvučati kao očigledna stvar. Ali iskreno, teže je nego što mislite.

Mnogo puta ljudi ne znaju šta se osjećaju ili zašto se tako osjećaju. Zato je ovo prvi korak. Razjasnite svoja osećanja pre nego što shvatite kako da ih izrazite. [Pročitajte: 25 pitanja za samootkrivanje koja će vam pomoći da bolje upoznate sebe]

3. Kopajte dublje

Dobro, pa je sjajno što ste shvatili da vam je Jimmy slomio srce i to vas je uznemirilo. Ali morat ćete kopati malo dublje od toga.

Razumijemo da vam je učinio nešto štetno, ali morate shvatiti zašto su njegovi postupci uticali na vas na način na koji su to učinili.

Svi imamo svoje razloge zašto se osjećamo na način na koji uradi. Ne možemo artikulirati svoje misli i osjećaje dok ih sami u potpunosti ne razumijemo. [Pročitajte: Potisnuti bijes – 15 koraka da ga otpustite prije nego što vas pojede iznutra]

4. Da li je vrijedno toga?

Ponekad ljudi ne žele čuti kako se osjećamo, i, da, to je sranje. Ali to je život i to moramo prihvatiti. Možete sabrati svoje misli dok ih savršeno ne shvatite, ali ako se one ogluše, koja je onda svrha?

Morate Kako prepoznati da li vaš šef flertuje s vama & Šta učiniti u vezi s tim zaista odlučiti šta je vrijedno vašegenergije, jer je veoma dragocena. Ponekad je najbolje samo shvatiti kako se osjećate i završiti putovanje tamo.

5. Smislite tri rješenja za svoj problem

Ako imate milion problema i očekujete da drugi dođu do rješenja umjesto vas, nećete biti baš uspješni na svom putu—bez obzira na to šta ono podrazumijeva .

Da li te je neko povredio? U redu, tako da možete (1) otići, (2) riješiti to, ili (3) se pretvarati da se nije dogodilo. Shvatite svoja jedinstvena rješenja prije nego što pokušate da se suočite s nekim o tome kako se osjećate. [Pročitajte: Kako prestati biti ljut i konačno se osloboditi]

6. Uzmite si vremena

Razmislite šta ćete uraditi. Ako vam je šef poslao super pasivno-agresivan e-mail, a vi ste ga imali s njihovim negativnim stavom prema vama, STANI. Ne odgovarajte odmah. Sjedite na svojim osjećajima.

Imajte pravilo od 24 sata, osim ako to nije nešto što zahtijeva hitan odgovor.

Ako ste ljuti, pričekajte 24 sata da odgovorite. Velike su šanse da ćete, dok se vratite na temu, biti mnogo manje ljuti i moći ćete da odgovorite na miran način. Ovo raspršuje situacije koje ne moraju postojati i oduzimaju našu energiju bez razloga.

7. Uradite to lično

U današnje doba, lako je poslati SMS ili e-mail kada izrazite svoja osjećanja u vezi s nečim. Međutim, važno je da to ne radite. to jelako - i to je problem. Izražavanje svojih osećanja nije zamišljeno da bude lako. [Pročitajte: Kako prestati da se svađate u vezi – 16 koraka za istinski razgovor]

Razgovarati o svojim emocijama lično je rizično i za to je potrebna hrabrost. Ali to je stvar poštovanja. Potrebno je mnogo karaktera i etike da bi neko izrazio svoja osećanja licem u lice, ali to je prava stvar.

Kada razgovarate lično, razvijate vezu i vezu sa drugom osobom, i postaje sve lakše riješiti sve probleme koje možda imate. Ipak, nemojte odustati od svojih osjećaja.

8. Budite sigurni u to kako se osjećate

Kada shvatite koja su vaša osjećanja, morate biti sigurni u njih. Stanite u svoje emocije i budite sigurni da projicirate to samopouzdanje.

Pošto ćaskate lično, može biti vrlo lako sakriti se iza osmijeha ili smijeha i zanemariti kako se zaista osjećate. Izražavanje osećanja nije šetnja parkom, to je sigurno. Ali to treba uraditi.

Uđite u razgovor sa namjerama i stvarima o kojima trebate razgovarati prije nego što odete. Pobrinite se da to dovršite. [Pročitajte: Kako biti asertivan – 17 načina da jasno i glasno izgovorite svoje mišljenje]

9. Shvatite ishode

Ovo možda neće proći dobro, i trebali biste to razumjeti. Ponekad ljudi ne žele da čuju šta kažete, ili će se naljutiti zbog togaosjećate se napadnutim time što izražavate svoja osjećanja.

Ovo bi se moglo završiti gubitkom prijateljstva, veze ili bilo koje druge veze. Ako jeste, onda je to zaista najbolje.

Dakle, moglo bi čak pomoći da zapišete prednosti i nedostatke izražavanja vaših emocija u bilo kojoj situaciji. Ponekad je važno i neophodno da izbacite svoja osećanja, ali drugi put to neće učiniti ništa boljim. To bi čak moglo povrijediti osjećaje drugih ljudi.

Uvjerite se da ste mentalno i emocionalno spremni za bilo koji ishod – pozitivan ili negativan. [Pročitajte: Kako zauvijek preći od toksičnosti života]

10. Praksa čini savršenim

Može biti zastrašujuće kada izražavate svoje emocije ljudima, jer se bojite da ćete biti odbačeni ili neshvaćeni. Ali znaš šta? Svi se tako osjećaju.

Dakle, da biste se pripremili za pravi “događaj”, prvo vježbajte sami sa sobom. Pripremite ono što ćete reći i recite to u ogledalu. Ili zgrabite prijatelja i vježbajte na njemu prije nego što to kažete osobi kojoj želite izraziti svoja osjećanja.

Ne možete to učiniti jednom i očekivati ​​da ćete biti stručnjak.

Morate se buditi svaki dan s namjerom da budete vjerni sebi i da izrazite svoja osjećanja kad god i gdje god smatrate da je potrebno. Jedini način da postanete ugodni u izražavanju svojih osjećaja je da to radite. [Pročitajte: Kako prestati biti pasivno-agresivan i izaći iz togato negativno stanje uma]

11. Kontakt očima je važan

Kao što se kaže, "oči su prozori duše." Dakle, kada izražavate svoje emocije, gledanje u nekoga povećava intenzitet vaših osjećaja.

Kontakt očima povezuje ljude, a nadamo se da će im pomoći i da osjete empatiju prema vama i vašim emocijama.

Zaista biste trebali nekoga pogledati u oči da biste razumjeli kako reaguju na ono što imate reći. Zbog toga je lični sastanak kako biste razgovarali o svojim osjećajima ključan za izražavanje sebe. Takođe pokazuje nivo poštovanja ako vas gledaju u oči dok pričate o tome kako se osećate. [Pročitajte: Kako smiriti živce u svakoj situaciji u koju uđete]

12. Budite pozitivni

Emocije su i pozitivne i negativne. Nije da svi idemo unaokolo u stanju blaženstva i želimo da zagrlimo i poljubimo svakoga koga vidimo. Ponekad smo jako ljuti i jednostavno se osjećamo kao da želimo to ispustiti – odmah.

Ali to neće poboljšati stvari. Ako osjećate negativne emocije, najbolje je da ih ne oslobađate odmah na osobu.

Umjesto toga, udaljite se, smirite se i stavite stvari u perspektivu. Kada dostignete tu tačku, izrazite svoja osećanja što pozitivnije možete. Ovo će pomoći da se izbjegnu bilo kakve negativne posljedice iz napete situacije. [Pročitajte: Kako biti pozitivniji – 24 koraka do srećne i dramatične životne promene]

13. Koristite “I” jezik

Kada ljudi osjećaju negativne emocije, mnogo puta se osjećaju kao žrtva.

Na primjer, ako vas je partner lagao, onda mislite da imate pravo na ljutnju *i imate*. Ali kada se tako osjećate, želite da napadnete i okrivite drugu osobu.

Umjesto da kažeš: „Ti si takav kreten! TI si užasan lažljivi patetični izgovor za osobu!” trebali biste reći: „Kada si me lagao, osjećam se kao da ti ne mogu vjerovati. Poverenje mi je važno, pa se sada osjećam emocionalno odvojeno od vas.”

Vidite razliku? To govori istu stvar, ali na alternativni način.

Upotreba I-jezika učinit će da se druga osoba osjeća manje napadnuto i vjerovatnije je da će zaista slušati kako izražavate svoja osjećanja. [Pročitajte: Moć riječi i kako one mogu stvoriti ili prekinuti vaše odnose]

14. Obratite pažnju na svoj govor tijela

Neverbalna komunikacija *govor tijela* je toliko važna kada je u pitanju prenošenje poruke.

U stvari, otprilike 80-90% značenja poruke je sadržane u neverbalnom aspektu toga. Drugim riječima, važnije je kako neko nešto kaže od riječi koje su izgovorene.

Razlog za to je što je govor tijela mnogo vjerodostojniji. Vaši postupci su vezani za vaše emocije i vrlo je teško kontrolisati kako se osjećate.

Dakle, jestevažno je samo biti svjestan onoga što govorite svojom neverbalnom komunikacijom. Želite biti sigurni da prenosite pravu poruku osobi. [Pročitajte: Kako čitati ljude – Tajne da odmah otkrijete bilo koga]

15. Prihvatite svoja osjećanja

Ponekad nam se ne sviđa kako se osjećamo. Zbog toga ponekad pokušavamo da se odvratimo od određenih emocija.

Mogli bismo pokušati uvjeriti sebe da smo glupi ili da griješimo. I da će te emocije uzrokovati više problema ili neće biti od pomoći.

Ali samo trebate prihvatiti činjenicu da imate ta osjećanja – bez osuđivanja sebe. Hej, tako se osećaš. Dakle, samo ga posjedujte! To je ono kako se osećaš. Nije ispravno ili pogrešno, jednostavno je tako. [Pročitajte: Kako se suprotstaviti nekome kada se plašite neugodnih razgovora]

16. Nikada, nikad se ne izvinjavaj

Dozvoljeno ti je da se osjećaš onako kako se osjećaš. Emocije nisu logične, stoga ne pokušavajte da ih shvatite. I ne dozvolite da vam bilo ko drugi pokuša reći da ono što osjećate nije u redu. Ili da to nema nikakvog smisla.

Drugim riječima, nemojte se ispričavati što osjećate kako se osjećate. I ne dozvolite da vam neko kaže drugačije.

Ustani i reci nekome kako se osjećaš, jer je to važno. Budite iskreni, držite se svoje istine i ne dozvolite nikome da vas odvrati od vaših emocija.

[Pročitajte: Zašto sam tako