Kiel Esprimi Viajn Sentojn: 16 Necesaj Ideoj Por Paroli Vian Penson

Ni ĉiuj havas emociojn, sed foje estas malfacile transdoni ilin al homoj. Do, jen kiel esprimi viajn sentojn, kaj faru ĝin ĝuste.

Neniu neniam instruas vin kiel esprimi viajn sentojn. Fakte, multaj homoj pasigas grandan parton de sia vivo provante eltrovi kiel fari ĝin la ĝusta maniero, ĉar foje kiam ili provas, ĝi rezultas malĝusta. Ili eble stumblos pri vortoj, diros la malĝustan aferon kaj ĉagrenigos homojn.

Plejmulto el ni ne havas malbonajn intencojn, sed ni ne scias kiel esprimi nin sen ĉagreni la ĉirkaŭajn homojn. Kelkfoje ĝi finiĝas malbone, do ni elektas tute ĉesi esprimi niajn sentojn.

Kiel vi povas imagi, ĉi tio ne estas bona. Se vi malfacilas lerni kiel esprimi viajn sentojn, vi ne estas sola.

Elekti forŝlosi viajn sentojn ne estas la solvo por esti malbona esprimi viajn sentojn. . Lernu kiel esprimi viajn sentojn ĉar vi devas scii ĉi tiun kapablon dum via vivo. Kaj vi devas bone fari ĝin!

[Legu: Kiel komuniki en rilato – 16 paŝoj al pli bonaj konversacioj]

Kiel esprimi viajn sentojn

Jen la plej granda konsilo. Agnosku la fakton, ke vi rajtas senti tiel, kiel vi faras. Neniam sentu la bezonon pardonpeti pro kiel vi sentas vin iam ajn, ĉar vi rajtas al viaj sentoj.

Unufoje vi akceptas ĉi tion kiel oftanemocia? Scienco havas la respondojn, kiujn vi eble ne scias]

Lerni kiel klare esprimi viajn sentojn estas decida paŝo por kompreni nian veran memon kaj esti travidebla en niaj vivoj. Komencu malrapide, kaj vi alvenos tien pli frue ol vi pensas.

Ĉu vi memoras kiel sentis esti 13-jara kaj havis vian unuan enamiĝon? La penso rakonti al ili, kiel vi sentis, estis tute fremda. Ĝi alteriĝis en la kategorio "Neniam okazos".

Kelkaj el ni neniam vere superis tiun etapon en niaj vivoj. Ĉi tie ni staras, sensenta kaj konfuzita pri niaj emocioj, kaj ignorante la belajn aferojn, kiuj okazas ĉirkaŭ ni.

Vi devas kompreni kiel esprimi viajn sentojn, unu paŝon post fojo. La unua paŝo? Aŭskultu ĉion, kion ni rakontos al vi. Kaj ni ja signifas ĉion.

1. Unue, vi devas malstreĉiĝi

Serioze, lasu ĝin. Lasu ĉion iri. Ni eĉ ne scias kio "ĝi" estas por vi, sed vi certe scias. Kio ajn malhelpas vin esprimi kiel vi vere sentas, kisu ĝin adiaŭ: ETERNE.

Ne pensu, ke vi estas la sola, kiu travivis ĉi tion. Ni ĉiuj havas. Ni ĉiuj esprimas niajn sentojn la tutan tempon al homoj, kaj ĝi ne ĉiam estas facila. Sed trankviliĝi pri ĝi nenion ŝanĝos. Do, malstreĉu kaj rimarku, ke diri al homoj viajn emociojn estas nur parto de la vivo, kaj vi nur bezonas lerni kiel esprimi viajn sentojn ĝuste. [Legu: 27 manieroj koncentriĝi pri vi mem kaj krei vian propran sunbrilon]

2. Kiel vi sentas?

Antaŭ ol vi povas diri al iu tion, kion vi sentas, vi devas mem eltrovi tion. Ĉu iuvundi viajn sentojn? Vi devas elmeti ĉion por vi mem. Estu brutale honesta—vi estas la sola, kiu aŭskultas nun.

Eltrovi viajn sentojn povus soni kiel evidenta afero. Sed honeste, ĝi estas pli malfacila ol vi povus pensi.

Multfoje homoj ne scias, kion ili sentas aŭ kial ili sentas tiel. Tial ĉi tio estas la unua paŝo. Klarigu viajn sentojn antaŭ ol vi eltrovi kiel esprimi ilin. [Legu: 25 mem-malkovraj demandoj por helpi vin pli bone koni vin]

3. Fosu pli profunden

Bone, do bonege, ke vi eltrovis, ke Jimmy rompis vian Kiel Diri Se Via Estro Flirtas Kun Vi & Kion Fari Pri Ĝi koron kaj ĝi ĝenis vin. Sed vi devos fosi iom pli profunde ol tio.

Ni komprenas, ke li faris ion vundan al vi, sed vi devas eltrovi kial liaj agoj influis vin tiel, kiel ili faris.

Ni ĉiuj havas niajn kialojn por senti tiel, kiel ni. faru. Ni ne povas esprimi niajn pensojn kaj sentojn ĝis ni mem plene komprenas ilin. [Legu: Subpremita kolero - 15 paŝoj por ellasi ĝin antaŭ ol ĝi manĝas vin interne]

4. Ĉu valoras ĝin?

Kelkfoje homoj ne volas aŭdi kiel ni sentas, kaj, jes—ĝi ja aĉas. Sed tio estas vivo, kaj ni devas akcepti tion. Vi povas kolekti viajn pensojn ĝis vi perfekte komprenas ilin, sed se ili falas sur surdajn aŭdojn, kio do estas la signifo?

Vi devas vere decidi, kio valoras vian valoron.energio, ĉar ĝi estas tre altvalora. Kelkfoje plej bone estas nur kompreni kiel vi sentas por vi mem kaj fini la vojaĝon tie.

5. Elpensu tri solvojn al via problemo

Se vi havas milionon da problemoj kaj atendas ke aliaj elpensos la solvojn por vi, vi ne sukcesos en via vojaĝo—sendepende de tio, kion ĝi implicas. .

Iu vundis vin? Bone, do vi povas (1) foriri, (2) ellabori ĝin aŭ (3) ŝajnigi, ke ĝi neniam okazis. Eltrovu viajn unikajn solvojn antaŭ ol vi provos alfronti iun pri kiel vi sentas. [Legu: Kiel ĉesi koleri kaj finfine liberigi vin]

6. Prenu vian tempon

Pensu pri tio, kion vi faros. Se via estro sendis al vi super pasivan-agreseman retpoŝton, kaj vi havis ĝin kun ilia negativa sinteno al vi, ĈESI. Ne respondu tuj. Sidu sur viaj sentoj.

Havu 24-horan regulon, krom se ĝi estas io, kio postulas tujan respondon.

Se vi estas kolera, atendu 24-horojn por respondi. Eble, kiam vi revenos al la afero, vi multe malpli koleros kaj povos respondi trankvile. Ĉi tio disvastigas situaciojn, kiuj ne bezonas ekzisti kaj okupas nian energion sen kialo.

7. Faru ĝin persone

En la hodiaŭa aĝo, estas facile sendi tekston aŭ retmesaĝon kiam vi esprimas viajn sentojn pri io. Tamen gravas, ke vi ne faru ĉi tion. Ĝi estasfacila—kaj tio estas la problemo. Esprimi viajn sentojn ne intencas esti facila. [Legu: Kiel ĉesi batali en rilato - 16 paŝoj por vere paroli]

Paroli pri viaj emocioj persone estas riske, kaj necesas kuraĝo. Sed estas respektema afero farenda. Necesas multe da karaktero kaj etiko por iu esprimi siajn sentojn vizaĝ-al-vizaĝe, sed ĝi estas la ĝusta afero.

Parolante persone, vi disvolvas ligon kaj ligon kun la alia persono, kaj fariĝas ĉiam pli facile ellabori iujn ajn problemojn, kiujn vi povus havi. Tamen ne retiriĝu de viaj sentoj.

8. Estu memfida pri kiel vi sentas

Post kiam vi eltrovas, kiaj estas viaj sentoj, vi devas esti memfida pri ili. Staru en viaj emocioj kaj certigu, ke vi projekcias tiun fidon.

Ĉar vi babilas persone, povas esti tre facile kaŝiĝi malantaŭ rideto aŭ rido kaj ignori kiel vi vere sentas. Esprimi viajn sentojn ne estas promenado en la parko, tio certe. Sed ĝi devas esti farita.

Eniru la konversacion kun intencoj kaj aferoj, pri kiuj vi devas paroli antaŭ ol vi foriros. Certiĝu, ke vi sekvas tion. [Legu: Kiel esti asertema – 17 manieroj paroli vian menson laŭte kaj klare]

9. Komprenu la rezultojn

Ĉi tio eble ne iros bone, kaj vi devus kompreni tion. Foje homoj ne volas aŭdi kion vi diras, aŭ ili koleros ĉar ilisenti vin atakita de via esprimado de viaj sentoj.

Ĉi tio povus finiĝi kun perdo de amikeco, rilato aŭ ajna alia rilato. Se jes, tiam ĝi estas vere por la plej bona.

Do, eble eĉ helpos noti la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de esprimi viajn emociojn en iu ajn situacio. Kelkfoje gravas kaj necesas eligi viajn sentojn, sed alifoje ĝi nenion plibonigos. Ĝi eĉ povus Emocia Nematureco: Kiel Rekoni Ilin & Helpu ilin Kreski vundi la sentojn de aliaj homoj.

Certiĝu, ke vi estas mense kaj emocie preta por ajna rezulto - pozitiva aŭ negativa. [Legu: Kiel pluiri de la tokseco de vivo por bona]

10. Praktiko perfektigas

Povas esti timiga kiam vi esprimas viajn emociojn al homoj, ĉar vi timas esti malakceptita aŭ miskomprenita. Sed vi scias kio? Ĉiuj sentas tiel.

Do, por prepari por la vera "okazaĵo", unue ekzercu kun vi mem. Preparu tion, kion vi diros, kaj diru ĝin en la spegulo. Aŭ kaptu amikon kaj praktiku ilin antaŭ ol vi diras ĝin al la persono, al kiu vi volas esprimi viajn sentojn.

Vi ne povas fari tion unufoje kaj atendi esti spertulo.

Vi devas vekiĝi ĉiun tagon kun la intenco esti fidela al vi mem kaj esprimi viajn sentojn kiam ajn kaj kie ajn vi opinias taŭga. La sola maniero komfortiĝi esprimante viajn sentojn, estas fari tion. [Legu: Kiel ĉesi esti pasiv-agresema kaj eliritiu negativa animstato]

11. Vida kontakto estas grava

Kiel diras la proverbo, "la okuloj estas la fenestroj al la animo." Do, kiam vi esprimas viajn emociojn, rigardi iun pliigas la intensecon de viaj sentoj.

Okulkontakto ligas homojn, kaj espereble, ĝi ankaŭ helpos ilin senti empation al vi kaj viaj emocioj.

Vi vere devus rigardi iun en la okulojn por kompreni kiel ili respondas al tio, kion vi havas. diri. Jen kial renkontiĝi persone por diskuti viajn sentojn estas kerna por esprimi vin. Ĝi ankaŭ montras nivelon de respekto se ili rigardas vin en la okulojn dum vi parolas pri kiel vi sentas. [Legu: Kiel trankviligi viajn nervojn en ajna situacio en kiu vi eniras]

12. Estu pozitiva

Emocioj estas kaj pozitivaj kaj negativaj. Ne estas kvazaŭ ni ĉiuj ĉirkaŭiras en stato de feliĉo kaj volas brakumi kaj kisi ĉiujn, kiujn ni vidas. Foje, ni estas tre koleraj kaj ni nur sentas, ke ni volas ellasi ĝin - tuj.

Sed tio ne plibonigos la aferojn. Se vi sentas negativajn emociojn, estas plej bone ne liberigi ilin sur la personon tuj.

Anstataŭe, foriru, trankviliĝu kaj metu aferojn en perspektivon. Post kiam vi atingis tiun punkton, tiam esprimu viajn sentojn kiel eble plej pozitive. Fari ĉi tion helpos eviti ajnan negativan falon de streĉa situacio. [Legu: Kiel esti pli pozitiva - 24 paŝoj al feliĉa kaj drama vivoŝanĝo]

13. Uzu "mi" lingvon

Kiam homoj sentas negativajn emociojn, multfoje ili sentas sin viktimo.

Ekzemple, se via kunulo mensogis al vi, tiam vi pensas, ke vi rajtas koleri *kaj jes*. Sed kiam vi sentas tiel, vi volas ataki kaj kulpigi la alian homon.

Anstataŭ diri, “VI estas tia stultulo! VI estas terura mensoga patosa senkulpigo por homo!" vi devus diri: "Kiam vi mensogis al mi, mi sentas, ke mi ne povas fidi vin. Fido estas grava por mi, kaj tial mi nun sentas min emocie malkonektita de vi.”

Vidas la diferencon? Ĝi diras la samon, sed en alternativa maniero.

Uzado de I-lingvo igos la alian personon senti sin malpli atakita, kaj ili pli verŝajne aŭskultos vin esprimi viajn sentojn. [Legu: La potenco de vortoj kaj kiel ili povas fari aŭ rompi viajn rilatojn]

14. Atentu vian korpan lingvon

Neparola komunikado *korplingvo* estas tiel grava kiam temas pri komuniki mesaĝon.

Fakte, proksimume 80-90% de la signifo de mesaĝo estas enhavita en la nevorta aspekto de ĝi. Alivorte, kiel iu diras ion estas pli grava ol la vortoj kiuj estis parolitaj.

La kialo de tio estas ke korpa lingvo estas multe pli kredebla. Viaj agoj estas ligitaj al viaj emocioj, kaj estas tre malfacile kontroli kiel vi sentas.

Do, estasgrave nur konscii pri tio, kion vi diras per via neparola komunikado. Vi volas certigi, ke vi ricevas la ĝustan mesaĝon al la persono. [Legu: Kiel legi homojn – La sekretoj por ekscii iun ajn tuj]

15. Akceptu viajn sentojn

Foje ni ne ŝatas kiel ni sentas. Pro tio, foje ni provas paroli nin mem por havi iujn emociojn.

Ni eble provos konvinki nin, ke ni estas stultaj aŭ eraras. Kaj ke ĉi tiuj emocioj kaŭzos pli da problemoj aŭ ne helpos.

Sed vi nur bezonas akcepti la fakton, ke vi havas ĉi tiujn sentojn - sen juĝi vin. Hej, vi sentas tiel. Do, simple posedu ĝin! Tiel vi sentas. Ĝi ne estas ĝusta aŭ malĝusta, ĝi estas nur tia, kia ĝi estas. [Legu: Kiel alfronti iun kiam vi timas malkomfortajn konversaciojn]

16. Neniam, neniam petu pardonon

Vi rajtas senti kiel vi sentas. Emocioj ne estas logikaj, do ne provu kompreni ilin. Kaj ne lasu iun alian provi diri al vi, kion vi sentas, ke vi estas malĝusta. Aŭ ke ĝi havas nenian sencon.

Alivorte, ne pardonu pro senti kiel vi sentas. Kaj ne lasu neniun diri al vi alie.

Staru alte, kaj diru al iu kiel vi sentas, ĉar ĝi estas grava. Estu honesta, staru en via vero, kaj ne lasu neniun paroli vin pri viaj emocioj.

[Legu: Kial mi estas tiel.