วิธีแสดงความรู้สึกของคุณ: 16 ไอเดียที่ต้องรู้เพื่อพูดความคิดของคุณ

เราทุกคนต่างก็มีอารมณ์ แต่บางครั้งมันก็ยากที่จะแสดงออกมาให้คนอื่นเห็น ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีแสดงความรู้สึกและทำอย่างถูกต้อง

ไม่มีใครสอนวิธีแสดงความรู้สึกของคุณ ในความเป็นจริง หลายๆ คนใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตในการพยายามหาวิธีทำสิ่งที่ถูกต้อง เพราะบางครั้งเมื่อพวกเขาพยายาม มันก็ออกมาผิดพลาด พวกเขาอาจสะดุดคำพูด พูดผิด และทำให้คนอื่นอารมณ์เสีย

9 ตัวอย่างความทะเยอทะยานในชีวิตที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเจตนาไม่ดี แต่เราไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไรโดยไม่ทำให้ผู้คนรอบตัวเราไม่พอใจ บางครั้งมันก็จบลงอย่างเลวร้าย เราจึงเลือกที่จะหยุดแสดงความรู้สึกออกไปเลย

อย่างที่คุณคงจินตนาการได้ นี่มันไม่ดี หากคุณกำลังประสบปัญหาในการเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึก คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การเลือกปิดกั้นความรู้สึกไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา การเป็นคนไม่ดี ในการแสดงความรู้สึก . เรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกเพราะคุณจำเป็นต้องรู้ทักษะนี้ตลอดชีวิต และคุณต้องเก่งให้ได้!

[อ่าน: วิธีสื่อสารในความสัมพันธ์ – 16 ขั้นตอนเพื่อการสนทนาที่ดีขึ้น]

วิธีแสดงความรู้สึกของคุณ

นี่คือคำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ที่สุด รับทราบข้อเท็จจริงที่ว่าคุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกในแบบที่คุณรู้สึกได้ อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษสำหรับความรู้สึกของคุณเลย เพราะคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกได้

เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติทางอารมณ์? วิทยาศาสตร์มีคำตอบที่คุณอาจไม่รู้]

การเรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกอย่างชัดเจนเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำความเข้าใจตัวตนที่แท้จริงของเราและมีความโปร่งใสในชีวิต เริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วคุณจะไปถึงที่นั่นเร็วกว่าที่คิด

คุณจำได้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่ออายุ 13 ปีและมีความสนใจครั้งแรกของคุณ? ความคิดในการบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรนั้นช่างแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ตกอยู่ในหมวด "ไม่มีวันเกิดขึ้น"

พวกเราบางคนไม่เคยเติบโตเกินกว่าช่วงนั้นในชีวิตเลย ที่นี่เรายืน มึนงง และสับสนกับอารมณ์ของเรา และเพิกเฉยต่อสิ่งสวยงามที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา

คุณต้องเข้าใจวิธีแสดงความรู้สึกของตัวเองทีละขั้น ขั้นตอนแรก? ฟังทุกสิ่งที่เรากำลังจะบอกคุณ และเราหมายถึง ทุกสิ่งทุกอย่าง

1. ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลาย

ปล่อยมันไปอย่างจริงจัง ปล่อยให้มันทั้งหมดไป เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่า "มัน" คืออะไรสำหรับคุณ แต่คุณก็รู้อย่างแน่นอน อะไรก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คุณแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา จูบมันซะ ตลอดไป

อย่าคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ผ่านเหตุการณ์นี้มา เราทุกคนมี. เราทุกคนแสดงความรู้สึกของเราต่อผู้คนตลอดเวลา และไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่การทำให้ทุกอย่างเคร่งเครียดเกี่ยวกับเรื่องนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ดังนั้น ผ่อนคลายและตระหนักว่าการบอกอารมณ์ของคุณกับคนอื่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต และคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีแสดงความรู้สึกของคุณอย่างถูกวิธี [อ่าน: 27 วิธีในการมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและสร้างแสงแดดของคุณเอง]

2. คุณรู้สึกอย่างไร?

ก่อนที่คุณจะบอกใครได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณต้องคิดออกด้วยตัวเองเสียก่อน ทำใครบางคนทำร้ายความรู้สึกของคุณ? คุณต้องจัดวางมันทั้งหมดเพื่อตัวคุณเอง ซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณี คุณเป็นคนเดียวที่กำลังฟังอยู่ตอนนี้

การค้นหาความรู้สึกของคุณอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างชัดเจน แต่จริงๆ แล้ว มันยากกว่าที่คุณคิด

หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าตนเองกำลังรู้สึกอะไรหรือทำไมจึงรู้สึกเช่นนั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมนี่จึงเป็นขั้นตอนแรก ทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณให้ชัดเจนก่อนที่จะหาวิธีแสดงออก [อ่าน: 25 คำถามค้นพบตนเองเพื่อช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น]

3. เจาะลึกลงไปอีก

เอาล่ะ เป็นเรื่องดีที่คุณรู้ว่าจิมมี่ทำให้คุณอกหักและทำให้คุณเสียใจ แต่คุณจะต้องขุดให้ลึกกว่านั้นอีกเล็กน้อย

เราเข้าใจดีว่าเขาทำบางอย่างที่ทำร้ายคุณ แต่คุณต้องคิดให้ออกว่าทำไมการกระทำของเขาจึงส่งผลต่อคุณในแบบที่พวกเขาทำ

เราทุกคนต่างมีเหตุผลของเราที่รู้สึกแบบที่เราเป็น ทำ. เราไม่สามารถอธิบายความคิดและความรู้สึกของเราได้จนกว่าเราจะเข้าใจสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวเราเอง [อ่าน: ระงับความโกรธ – 15 ขั้นตอนในการปล่อยมันก่อนที่มันจะกินคุณภายใน]

4. คุ้มไหม

บางครั้งผู้คนก็ไม่อยากได้ยินความรู้สึกของเรา และใช่—มันแย่มาก แต่นั่นคือชีวิต และเราต้องยอมรับสิ่งนั้น คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณจนกว่าคุณจะเข้าใจมันอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้ามันทำให้คุณหูหนวก แล้วจะมีประโยชน์อะไร?

คุณต้องตัดสินใจจริงๆ ว่าอะไรคุ้มค่ากับคุณพลังงานเพราะมันมีค่ามาก บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและสิ้นสุดการเดินทางที่นั่น

5. คิดวิธีแก้ปัญหาของคุณสามวิธี

หากคุณมีปัญหานับล้านและคาดหวังให้ผู้อื่นเสนอวิธีแก้ปัญหาให้กับคุณ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการเดินทางมากนัก ไม่ว่าการเดินทางนั้นจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม .

มีคนทำร้ายคุณเหรอ? โอเค เพื่อให้คุณสามารถ (1) เดินออกไป (2) พยายามแก้ไข หรือ (3) ทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น คิดวิธีแก้ปัญหาเฉพาะตัวของคุณก่อนที่คุณจะพยายามเผชิญหน้ากับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ [อ่าน: วิธีหยุดโกรธและปลดปล่อยตัวเองในที่สุด]

6. ใช้เวลาของคุณ

คิดว่าคุณกำลังจะทำอะไร เพื่อนแห่งความสะดวกสบาย: มันคืออะไร ทำงานอย่างไร & สัญญาณที่จะเห็นมัน หากเจ้านายของคุณส่งอีเมลเชิงรุกถึงคุณ และคุณมีทัศนคติเชิงลบต่อคุณ หยุดเลย อย่าตอบกลับทันที นั่งบนความรู้สึกของคุณ

มีกฎ 24 ชั่วโมง เว้นแต่เป็นสิ่งที่ต้องตอบกลับทันที

หากคุณโกรธ โปรดรอ 24 ชั่วโมงจึงจะตอบกลับ เป็นไปได้ว่าเมื่อคุณกลับมาที่ประเด็นนี้ คุณจะโกรธน้อยลงมากและสามารถโต้ตอบด้วยท่าทีสงบได้ สิ่งนี้จะกระจายสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นและใช้พลังงานโดยไม่มีเหตุผล

7. ทำได้ด้วยตนเอง

ในยุคปัจจุบัน การส่งข้อความหรืออีเมลเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณไม่ทำเช่นนี้ ของมันง่าย—และนั่นคือปัญหา การแสดงความรู้สึกของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย [อ่าน: วิธีหยุดทะเลาะกันในความสัมพันธ์ – 16 ขั้นตอนในการพูดคุยจริงๆ]

การพูดถึงอารมณ์ของตัวเองเป็นการส่วนตัวนั้นมีความเสี่ยง และต้องใช้ความกล้า แต่เป็นสิ่งที่น่านับถือ การแสดงความรู้สึกแบบเห็นหน้ากันต้องใช้อุปนิสัยและจริยธรรมอย่างมากสำหรับบางคน แต่นั่นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

เมื่อพูดคุยต่อหน้า คุณจะพัฒนาความผูกพันและความเชื่อมโยงกับบุคคลอื่น และ คุณจะแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่คุณอาจมีได้ง่ายขึ้นมากขึ้น อย่าถอยกลับจากความรู้สึกของคุณ

8. มั่นใจในความรู้สึก

เมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้แล้ว คุณต้องมั่นใจในความรู้สึกเหล่านั้น ยืนหยัดในอารมณ์ของคุณและให้แน่ใจว่าคุณแสดงความมั่นใจนั้น

เนื่องจากคุณแชทต่อหน้า การซ่อนรอยยิ้มหรือเสียงหัวเราะอาจเป็นเรื่องง่ายมาก Millenials: อะไรทำให้เป็นหนึ่ง & 20 ลักษณะทั่วไปของ Digital Nomad Gen และเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ การแสดงความรู้สึกของคุณไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะแน่นอน แต่มันจำเป็นต้องทำ

เดินเข้าไปในบทสนทนาด้วยความตั้งใจและเรื่องที่คุณต้องพูดถึงก่อนที่จะเดินจากไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามนั้น [อ่าน: กล้าแสดงออกได้อย่างไร – 17 วิธีพูดความคิดให้ดังและชัดเจน]

9. ทำความเข้าใจผลลัพธ์

สิ่งนี้อาจไม่เป็นไปด้วยดี และคุณควรเข้าใจสิ่งนั้น บางครั้งผู้คนไม่ต้องการได้ยินสิ่งที่คุณพูด ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะโกรธเพราะพวกเขารู้สึกถูกโจมตีโดยการแสดงความรู้สึกของคุณ

สิ่งนี้อาจจบลงด้วยการสูญเสียมิตรภาพ ความสัมพันธ์ หรือความสัมพันธ์อื่นใด ถ้าเป็นเช่นนั้นก็แสดงว่าดีที่สุดจริงๆ

ดังนั้น การเขียนข้อดีข้อเสียของการแสดงอารมณ์ในสถานการณ์ใดก็ตามอาจช่วยได้ บางครั้งการระบายความรู้สึกออกไปก็สำคัญและจำเป็น แต่บางครั้งมันก็ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มันอาจจะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นก็ได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมทั้งจิตใจและอารมณ์สำหรับผลลัพธ์ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ [อ่าน: ก้าวต่อไปจากพิษแห่งชีวิตให้ดี]

10. การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ

มันอาจจะน่ากลัวเมื่อคุณแสดงอารมณ์ต่อผู้อื่น เพราะคุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือเข้าใจผิด แต่คุณรู้อะไรไหม? ทุกคนก็รู้สึกแบบนั้น

ดังนั้นเพื่อเตรียมตัวสำหรับ “งานจริง” ให้ฝึกฝนกับตัวเองก่อน เตรียมสิ่งที่คุณจะพูดและพูดหน้ากระจก หรือชวนเพื่อนมาฝึกฝนก่อนที่คุณจะพูดกับคนที่คุณต้องการแสดงความรู้สึกด้วย

คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เพียงครั้งเดียวและคาดหวังที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญ

คุณต้องตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความตั้งใจที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงและแสดงความรู้สึกของคุณทุกที่ทุกเวลาที่คุณเห็นว่าเหมาะสม วิธีเดียวที่จะแสดงความรู้สึกได้อย่างสบายใจก็คือการทำเช่นนั้น [อ่าน: วิธีหยุดการก้าวร้าวและออกไปสภาวะจิตใจที่เป็นลบนั้น]

11. การสบตาเป็นสิ่งสำคัญ

ดังสุภาษิตที่ว่า “ดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณ” ดังนั้น เมื่อคุณแสดงอารมณ์ออกมา การมองใครสักคนจะช่วยเพิ่มความรู้สึกที่เข้มข้นยิ่งขึ้น

การสบตาเชื่อมโยงผู้คน และหวังว่ามันจะช่วยให้พวกเขารู้สึกเห็นใจคุณและอารมณ์ของคุณด้วย

คุณควรสบตาใครสักคนเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาตอบสนองต่อสิ่งที่คุณมีอย่างไร เพื่อพูด. นี่คือเหตุผลว่าทำไมการพบปะพูดคุยกันต่อหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญในการแสดงออก นอกจากนี้ยังแสดงระดับความเคารพหากพวกเขาสบตาคุณเมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณ [อ่าน: วิธีสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์ที่คุณเผชิญ]

12. คิดบวก

อารมณ์มีทั้งบวกและลบ ไม่ใช่ว่าเราทุกคนต่างมีความสุขและอยากกอดและจูบทุกคนที่เราเห็น บางครั้งเราโกรธมากและรู้สึกอยากจะระบายมันออกไปทันที อาการชาทางอารมณ์: 23 วิธีที่คุณสามารถเข้าไปอยู่ในนั้นได้ & วิธีการสแน็ปเอาท์

แต่นั่นจะไม่ทำให้อะไรดีขึ้น หากคุณรู้สึกมีอารมณ์ด้านลบ อย่าระบายอารมณ์เหล่านั้นใส่บุคคลนั้นในทันที

ให้เดินจากไป สงบสติอารมณ์ และมองสิ่งต่างๆ ให้เป็นมุมมองแทน เมื่อคุณมาถึงจุดนั้นแล้ว ให้แสดงความรู้สึกของคุณในแง่บวกให้มากที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบจากสถานการณ์ตึงเครียด [อ่าน: ทำอย่างไรจึงจะเป็นบวกมากขึ้น – 24 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่มีความสุขและน่าทึ่ง]

13. ใช้ภาษา “ฉัน”

เมื่อผู้คนมีความรู้สึกด้านลบ หลายครั้งที่พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ

ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณโกหกคุณ คุณคิดว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธ *และคุณก็ทำ* แต่เมื่อรู้สึกเช่นนี้กลับอยากโจมตีและตำหนิอีกฝ่าย

แทนที่จะพูดว่า “คุณนี่มันงี่เง่า! คุณเป็นข้อแก้ตัวที่น่าสมเพชที่น่าสยดสยองสำหรับคน ๆ หนึ่ง!” คุณควรพูดว่า “เมื่อคุณโกหกฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่สามารถเชื่อใจคุณได้ ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน และตอนนี้ฉันรู้สึกถูกตัดขาดจากคุณทางอารมณ์”

เห็นความแตกต่างหรือไม่ มันพูดสิ่งเดียวกัน แต่ในอีกทางหนึ่ง

การใช้ I-Language จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกโจมตีน้อยลง และพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะฟังคุณแสดงความรู้สึกของคุณจริงๆ มากขึ้น [อ่าน: พลังของคำพูดและวิธีที่สามารถสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณ]

14. ใส่ใจกับภาษากายของคุณ

การสื่อสารแบบอวัจนภาษา *ภาษากาย* มีความสำคัญมากในการสื่อสารข้อความ

ในความเป็นจริง ประมาณ 80-90% ของความหมายของข้อความคือ ที่มีอยู่ในแง่มุมอวัจนภาษาของมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง การที่ใครบางคนพูดบางสิ่งมีความสำคัญมากกว่าคำพูดที่พูด

เหตุผลก็คือภาษากายนั้นน่าเชื่อถือมากกว่ามาก การกระทำของคุณเชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณ และการควบคุมความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องยากมาก

เป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคือต้องระวังสิ่งที่คุณกำลังพูดด้วยการสื่อสารแบบอวัจนภาษา คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับข้อความที่ถูกต้องถึงบุคคลนั้น [อ่าน: วิธีอ่านใจคน – เคล็ดลับเข้าใจใครได้ทันที]

15. ยอมรับความรู้สึกของคุณ

บางครั้งเราก็ไม่ชอบความรู้สึกของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ บางครั้งเราจึงพยายามพูดไม่ให้มีอารมณ์บางอย่าง

เราอาจพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าเรากำลังโง่หรือผิด และอารมณ์เหล่านี้จะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นหรือจะไม่เป็นประโยชน์

แต่คุณเพียงแค่ต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังมีความรู้สึกเหล่านี้ – โดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง เฮ้ คุณรู้สึกแบบนั้น ดังนั้นเพียงแค่เป็นเจ้าของมัน! นั่นเป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่มีอะไรถูกหรือผิด มันเป็นเพียงอย่างที่มันเป็น [อ่าน: วิธีเผชิญหน้ากับใครบางคนเมื่อคุณกลัวการสนทนาที่ไม่สบายใจ]

16. ไม่เคย ขอโทษเลย

คุณรู้สึกได้ในแบบที่คุณรู้สึก อารมณ์นั้นไม่สมเหตุสมผล ดังนั้นอย่าพยายามทำความเข้าใจมัน และอย่าให้ใครพยายามบอกคุณว่าคุณรู้สึกผิดอย่างไร หรือว่ามันไม่สมเหตุสมผล

หรืออีกนัยหนึ่ง ไม่ต้องขอโทษสำหรับความรู้สึกของคุณ และอย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น

ยืนขึ้นแล้วบอกใครสักคนว่าคุณรู้สึกอย่างไร เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญ ซื่อสัตย์ ยืนหยัดในความจริงของคุณ และอย่าให้ใครมาพูดถึงคุณโดยไม่ใช้อารมณ์

[อ่าน: ทำไมฉันถึงเป็นเช่นนั้น