Hoe u uw gevoelens kunt uiten: 16 ideeën die u moet weten om uw mening te uiten

We hebben allemaal emoties, maar soms is het moeilijk om ze onder de aandacht van mensen te brengen. Hier leest u hoe u uw gevoelens kunt uiten, en wel op de juiste manier.

Niemand leert u ooit hoe u uw gevoelens kunt uiten. In feite besteden veel mensen een groot deel van hun leven aan het uitzoeken hoe ze het op de juiste manier kunnen doen, omdat het soms verkeerd uitpakt als ze het proberen. Ze kunnen over woorden struikelen, de verkeerde dingen zeggen en mensen van streek maken.

De meesten van ons hebben geen slechte bedoelingen, maar we weten niet hoe we onszelf moeten uiten zonder de mensen om ons heen van streek te maken. Soms loopt het slecht af, dus kiezen we ervoor om onze gevoelens helemaal niet meer te uiten.

Zoals je je kunt voorstellen, is dit niet goed. Als je moeite hebt met het leren uiten van je gevoelens, ben je niet de enige.

Ervoor kiezen om je gevoelens op te bergen is niet de oplossing voor slecht zijn in het uiten van je gevoelens . Leer hoe u uw gevoelens kunt uiten, want u moet deze vaardigheid uw hele leven kennen. En je moet er goed in worden!

[Lees: Communiceren in een relatie – 16 stappen naar betere gesprekken]

Hoe u uw gevoelens kunt uiten

Dit is het grootste advies. Erken het feit dat je je mag voelen zoals je je voelt. Voel nooit de behoefte om je te verontschuldigen voor hoe je je voelt, want je hebt recht op je gevoelens.

Zodra je dit als gebruikelijk accepteertemotioneel? De wetenschap heeft de antwoorden die u misschien niet weet]

Leren hoe u uw gevoelens duidelijk kunt uiten, is een cruciale stap in het begrijpen van ons ware zelf en transparant zijn in ons leven. Begin langzaam en je komt er sneller dan je denkt.

Weet je nog hoe het voelde om 13 te zijn en je eerste verliefdheid te hebben? De gedachte om hen te vertellen hoe je je voelde was volkomen vreemd. Het viel in de categorie ‘nooit zal gebeuren’.

Sommigen van ons zijn die fase in ons leven nooit echt ontgroeid. Hier staan ​​we, verdoofd en verward over onze emoties, en negeren we de mooie dingen die om ons heen gebeuren.

Je moet begrijpen hoe je je gevoelens stap voor stap kunt uiten. De eerste stap? Luister naar alles wat we je gaan vertellen. En we menen alles.

1. Eerst moet je ontspannen

Echt, laat het los. Laat het allemaal gaan. Wij weten niet eens wat “het” voor jou is, maar dat weet jij zeker wel. Wat je ook tegenhoudt om uit te drukken hoe je je werkelijk voelt, kus het vaarwel: VOOR ALTIJD.

Denk niet dat jij de enige bent die dit heeft meegemaakt. We hebben allemaal. We uiten allemaal voortdurend onze gevoelens tegenover mensen, en 9 voorbeelden van ambitie in het leven die u zullen inspireren om groots te handelen dat is niet altijd gemakkelijk. Maar als je je er druk over maakt, verandert er niets. Dus ontspan en besef dat het vertellen van je emoties aan mensen slechts een deel van het leven is, en dat je gewoon moet leren hoe je je gevoelens op de juiste manier kunt uiten. [Lees: 27 manieren om je op jezelf te concentreren en je eigen zonneschijn te creëren]

2. Hoe voel je je?

Voordat je iemand kunt vertellen wat je voelt, moet je er zelf achter komen. Heeft iemandje gevoelens kwetsen? Je moet het allemaal zelf uitstippelen. Wees brutaal eerlijk: jij bent de enige die nu luistert.

Het uitzoeken van je gevoelens klinkt misschien als een voor de hand liggend iets om te doen. Maar eerlijk gezegd is het moeilijker dan je zou denken.

Vaak weten mensen niet wat ze voelen of waarom ze zich zo voelen. Daarom is dit de eerste stap. Zorg ervoor dat u uw gevoelens helder heeft voordat u bedenkt hoe u ze kunt uiten. [Lees: 25 zelfontdekkingsvragen om jezelf beter te leren kennen]

3. Graaf dieper

Oké, het is geweldig dat je erachter bent gekomen dat Jimmy je hart heeft gebroken en dat het je van streek heeft gemaakt. Maar je zult een beetje dieper moeten graven dan dat.

We begrijpen dat hij je iets kwetsends heeft aangedaan, maar je moet erachter komen waarom zijn daden je zo hebben beïnvloed.

We hebben allemaal onze redenen om ons zo te voelen Doen. We kunnen onze gedachten en gevoelens pas onder woorden brengen als we ze zelf volledig begrijpen. [Lees: Onderdrukte woede – 15 stappen om het los te laten voordat het je van binnen opvreet]

4. Is het het waard?

Soms willen mensen niet horen hoe we ons voelen, en ja, het is rot. Maar dat is het leven, en dat moeten we accepteren. Je kunt je gedachten verzamelen totdat je ze perfect begrijpt, maar als ze aan dovemansoren gericht zijn, wat heeft het dan voor zin?

Je moet echt beslissen wat je waard isenergie, omdat het zo kostbaar is. Soms is het het beste om gewoon voor jezelf te begrijpen hoe je je voelt en de reis daar te beëindigen.

5. Bedenk drie oplossingen voor je probleem

Als je een miljoen problemen hebt en verwacht dat anderen de oplossingen voor je bedenken, zul je niet erg succesvol zijn op je reis, ongeacht wat het met zich meebrengt .

Heeft iemand je pijn gedaan? Oké, dus je kunt (1) weglopen, (2) het uitzoeken, of (3) doen alsof het nooit is gebeurd. Zoek uit wat uw unieke oplossingen zijn voordat u iemand probeert te confronteren met hoe u zich voelt. [Lees: Hoe je kunt stoppen met boos zijn en jezelf eindelijk kunt bevrijden]

6. Neem de tijd

Denk na over wat u gaat doen. Als je baas je een super passief-agressieve 4 introverte boek- en filmpersonages die mij het gevoel geven dat ik gezien word e-mail heeft gestuurd, en je hebt genoeg van zijn negatieve houding tegenover jou, STOP dan. Reageer niet meteen. Ga op je gevoelens af.

Houd een 24-uursregel aan, tenzij Hoe weet je of je baas met je flirt? Wat eraan te doen het iets is dat onmiddellijk antwoord vereist.

Als je boos bent, wacht dan 24 uur met reageren. De kans is groot dat u, tegen de tijd dat u op de kwestie terugkeert, een stuk minder boos zult zijn en op een kalme manier kunt reageren. Dit verspreidt situaties die niet hoeven te bestaan ​​en die onze energie zonder enige reden in beslag nemen.

7. Doe het persoonlijk

In de huidige tijd is het gemakkelijk om een ​​sms of e-mail te sturen als je je gevoelens over iets uitdrukt. Het is echter belangrijk dat u dit niet doet. Zijngemakkelijk – en dat is het probleem. Het uiten van je gevoelens is niet gemakkelijk. [Lees: Hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie – 16 stappen om echt te praten]

Persoonlijk over je emoties praten is riskant en vergt moed. Maar het is respectvol om te doen. Er is veel karakter en ethiek voor nodig voordat iemand zijn gevoelens persoonlijk kan uiten, maar het is de juiste keuze.

Als je persoonlijk praat, ontwikkel je een band en verbinding met de andere persoon, en het wordt steeds gemakkelijker om eventuele problemen op te lossen. Trek je echter niet terug voor je gevoelens.

8. Heb vertrouwen in hoe u zich voelt

Als u eenmaal weet wat uw gevoelens zijn, moet u er vertrouwen in hebben. Blijf in je emoties staan ​​en zorg ervoor dat je dat vertrouwen uitstraalt.

Aangezien je persoonlijk chat, kan het heel gemakkelijk zijn om je te verschuilen achter een glimlach of een lach en te negeren hoe je je werkelijk voelt. Het uiten van je gevoelens is geen wandeling in het park, dat is zeker. Maar het moet gedaan worden.

Ga het gesprek binnen met intenties en dingen waarover je moet praten voordat je wegloopt. Zorg ervoor dat je dat doorzet. [Lees: Assertief zijn – 17 manieren om luid en duidelijk je mening te uiten]

9. Begrijp de resultaten

Dit gaat misschien niet goed, en dat moet u begrijpen. Soms willen mensen niet horen wat je zegt, anders worden ze boos omdat ze dat wel doenaangevallen voelen door het uiten van je gevoelens.

Dit kan eindigen met het verlies van een vriendschap, relatie of een andere connectie. Als dat gebeurt, is dat echt het beste.

Het kan dus helpen om de voor- en nadelen van het uiten van je emoties in een bepaalde situatie op te schrijven. Soms is het belangrijk en noodzakelijk om je gevoelens te uiten, maar soms maakt het niets beter. Het kan zelfs de gevoelens van andere mensen kwetsen.

Zorg ervoor dat je mentaal en emotioneel voorbereid bent op elke uitkomst – positief of negatief. [Lees: Hoe je voorgoed van de giftigheid van het leven afkomt]

10. Oefening baart kunst

Het kan eng zijn als je je emoties uit aan mensen, omdat je bang bent om afgewezen of verkeerd begrepen te worden. Maar weet je wat? Iedereen voelt zich zo.

Dus, om je voor te bereiden op de echte "gebeurtenis", oefen je eerst met jezelf. Bereid voor wat 5 vervelende dingen die alle INTJ's kunnen begrijpen je gaat zeggen en zeg het in de spiegel. Of pak een vriend en oefen ermee voordat je het zegt tegen de persoon aan wie je je gevoelens wilt uiten.

Je kunt dit niet één keer doen en verwachten dat je een expert bent.

Je moet elke dag wakker worden met de intentie om trouw te zijn aan jezelf en je gevoelens te uiten wanneer en waar je maar wilt. De enige manier om je op je gemak te voelen bij het uiten van je gevoelens, is door dit te doen. [Lees: Hoe je kunt stoppen met passief-agressief zijn en uitdie negatieve gemoedstoestand]

11. Oogcontact is belangrijk

Zoals het gezegde luidt: "de ogen zijn de vensters naar de ziel." Dus als je je emoties uit, draagt ​​het kijken naar iemand bij aan de intensiteit van je gevoelens.

Oogcontact verbindt mensen, en hopelijk zal het hen ook helpen empathie te voelen voor jou en je emoties.

Je moet echt iemand in de ogen kijken om te begrijpen hoe hij of zij reageert op wat je hebt zeggen. Dit is de reden waarom een ​​persoonlijke ontmoeting om je gevoelens te 26 kleine, moeilijke dingen waar je mee te maken krijgt als je introvert bent bespreken cruciaal is om jezelf te uiten. Het toont ook een zekere mate van respect als ze je in de ogen kijken terwijl je praat over hoe je je voelt. [Lees: Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren in elke situatie waarin u terechtkomt]

12. Wees positief

Emoties zijn zowel positief als negatief. Het is niet zo dat we allemaal in een staat van gelukzaligheid rondlopen en iedereen die we zien willen knuffelen en kussen. Soms zijn we erg boos en hebben we het gevoel dat we het meteen willen uiten.

Maar dat maakt de situatie er niet beter op. Als u negatieve emoties voelt, kunt u deze het beste niet meteen op de persoon loslaten.

Loop in plaats daarvan weg, kalmeer en plaats de zaken in perspectief. Als je dat punt eenmaal hebt bereikt, druk je gevoelens dan zo positief mogelijk uit. Door dit te doen, voorkom je negatieve gevolgen van een gespannen situatie. [Lees: Hoe je positiever kunt zijn – 24 stappen naar een gelukkige en dramatische levensverandering]

13. Gebruik 'ik'-taal

Als mensen negatieve emoties voelen, voelen ze zich vaak een slachtoffer.

Als je partner bijvoorbeeld tegen je heeft gelogen, denk je dat je het recht hebt om boos te zijn *en dat is ook zo*. Maar als je je zo voelt, wil je de ander aanvallen en de schuld geven.

In plaats van te zeggen: 'JIJ bent zo'n eikel! JIJ bent een vreselijk liegend, zielig excuus voor een persoon!” je zou moeten zeggen: 'Toen je tegen me loog, heb ik het gevoel dat ik je niet kan vertrouwen. Vertrouwen is belangrijk voor mij, en daarom voel ik me nu emotioneel losgekoppeld van jou.”

Zie je het verschil? Er wordt hetzelfde gezegd, maar dan op een alternatieve manier.

Het gebruik van I-taal zorgt ervoor dat de ander zich minder aangevallen voelt, en de kans is groter dat hij/zij daadwerkelijk naar je luistert als je je gevoelens uit. [Lees: De kracht van woorden en hoe ze je relaties kunnen maken of breken]

14. Let op je lichaamstaal

Non-verbale communicatie *lichaamstaal* is zo belangrijk als het gaat om het overbrengen van een boodschap.

In feite is ongeveer 80-90% van de betekenis van een boodschap in het non-verbale aspect ervan. Met andere woorden: de manier waarop iemand iets zegt is belangrijker dan de woorden die worden gesproken.

De reden hiervoor is dat lichaamstaal veel geloofwaardiger is. Je acties zijn verbonden met je emoties en het is erg moeilijk om te bepalen hoe je je voelt.

Dus dat is zoHet is belangrijk om je bewust te zijn van wat je zegt met je non-verbale communicatie. U wilt er zeker van zijn dat u de juiste boodschap aan de persoon overbrengt. [Lees: Hoe mensen te lezen – De geheimen om iemand meteen te doorgronden]

15. Accepteer je gevoelens

Soms vinden we het niet leuk hoe we ons voelen. Hierdoor proberen we soms bepaalde emoties uit onszelf te praten.

We kunnen proberen onszelf ervan te overtuigen dat we dom of verkeerd zijn. En dat deze emoties meer problemen zullen veroorzaken of niet zullen helpen.

Maar je hoeft alleen maar te accepteren dat je deze gevoelens hebt – zonder jezelf te beoordelen. Hé, zo voel jij je ook. Dus, bezit het gewoon! Dat is gewoon hoe je je voelt. Het is niet goed of fout, het is gewoon zoals het is. [Lees: Hoe je iemand confronteert als je bang bent voor ongemakkelijke gesprekken]

16. Verontschuldig je nooit, nooit

Je mag je voelen zoals je je voelt. Emoties zijn niet logisch, dus probeer ze niet te begrijpen. En laat niemand anders je proberen te vertellen wat volgens jou verkeerd is. Of dat het nergens op slaat.

Met andere woorden: bied je geen excuses aan omdat je je voelt. En laat niemand je iets anders vertellen.

Blijf staan ​​en vertel iemand hoe je je voelt, want het is belangrijk. Wees eerlijk, blijf in je waarheid en laat niemand je uit je emoties praten.

[Lees: Waarom ben ik zo