Jinsi ya Kueleza Hisia Zako: Mawazo 16 Lazima-Ujue Ili Kuzungumza Akili Yako

Sote tuna hisia, lakini wakati mwingine ni vigumu kuzitoa kwa watu. Kwa hivyo, hii ndio jinsi ya kuelezea hisia zako, na kuifanya kwa njia ifaayo.

Hakuna mtu anayewahi kukufundisha jinsi ya kuelezea hisia zako. Kwa kweli, watu wengi hutumia sehemu kubwa ya maisha yao kujaribu kujua jinsi ya kuifanya kwa njia sahihi, kwa sababu wakati mwingine wanapojaribu, hutoka vibaya. Wanaweza kujikwaa kwa maneno, kusema jambo lisilofaa, na kuwafanya watu waudhike.

Wengi wetu hatuna nia mbaya, lakini hatujui jinsi ya kujieleza bila kuwakasirisha watu wanaotuzunguka. Wakati mwingine huisha vibaya, kwa hivyo tunachagua kuacha kuelezea hisia zetu kabisa.

Kama unavyoweza kufikiria, hii sio nzuri. Ikiwa una wakati mgumu kujifunza jinsi ya kuelezea hisia zako, hauko peke yako.

Kuchagua kuficha hisia zako sio suluhisho la kuwa mbaya katika kuelezea hisia zako . Jifunze jinsi ya kuelezea hisia zako kwa sababu unahitaji kujua ujuzi huu katika maisha yako yote. Na unahitaji kuifanya vizuri!

[Soma: Jinsi ya kuwasiliana katika uhusiano – hatua 16 za mazungumzo bora]

Jinsi ya kueleza hisia zako

Huu hapa ni ushauri mkubwa zaidi. Kubali ukweli kwamba unaruhusiwa kuhisi jinsi unavyohisi. Usihisi kamwe hitaji la kuomba msamaha kwa jinsi unavyohisi wakati wowote, kwa sababu una haki ya hisia zako.

Ukikubali hii kama kawaidakihisia? Sayansi ina majibu ambayo huenda hujui]

Kujifunza jinsi ya kueleza hisia zako kwa uwazi ni hatua muhimu katika kuelewa utu wetu wa kweli na kuwa wazi katika maisha yetu. Anza polepole, na utafika huko mapema kuliko unavyofikiri.

Je, unakumbuka jinsi ulivyojisikia kuwa na umri wa miaka 13 na kupondwa kwako mara ya kwanza? Wazo la kuwaambia jinsi ulivyohisi lilikuwa geni kabisa. Ilitua katika kitengo cha "haitatokea kamwe".

Baadhi yetu hatujawahi kupita hatua hiyo katika maisha yetu. Hapa tunasimama, kufa ganzi na kuchanganyikiwa kuhusu hisia zetu, na kupuuza mambo mazuri yanayotokea karibu nasi.

Unahitaji kuelewa jinsi ya kueleza hisia zako, hatua moja baada ya nyingine. Hatua ya kwanza? Sikiliza kila kitu tunachotaka kukuambia. Na tunamaanisha kila kitu.

1. Kwanza, unahitaji kupumzika

Seriously, basi ni kwenda. Acha yote yaende. Hatujui hata "ni" Marafiki wa Urahisi: Ni Nini, Jinsi Inafanya Kazi & Ishara za Kuiona gani kwako, lakini hakika unaijua. Chochote kinachokuzuia kueleza jinsi unavyohisi, busu kwaheri: MILELE.

Usifikiri kuwa wewe pekee ndiye uliyepitia haya. Sote tunayo. Sisi sote tunaelezea hisia zetu kila wakati kwa watu, na sio rahisi kila wakati. Lakini kupata kila kitu juu yake hakutabadilisha chochote. Kwa hiyo, pumzika na kutambua kwamba kuwaambia watu hisia zako ni sehemu tu ya maisha, na unahitaji tu kujifunza jinsi ya kuelezea hisia zako kwa njia sahihi. [Soma: Njia 27 za kujizingatia na kuunda mwanga wako wa jua]

2. Unajisikiaje?

Kabla ya kumwambia mtu yeyote kile unachohisi, lazima ujitambue wewe mwenyewe. Alifanya mtukuumiza hisia zako? Unahitaji kuweka yote kwa ajili yako mwenyewe. Uwe mwaminifu kikatili—wewe pekee ndiye unayesikiliza sasa hivi.

Kutambua hisia zako kunaweza kuonekana kama jambo la wazi la kufanya. Lakini kwa uaminifu, ni ngumu zaidi kuliko unaweza kufikiria.

Mara nyingi, watu hawajui wanachohisi au kwa nini wanahisi hivyo. Ndiyo maana hii Asocial dhidi ya Antisocial: Kufanana Mwisho kwa Jina ni hatua ya kwanza. Pata wazi juu ya hisia zako kabla ya kujua jinsi ya kuzielezea. [Soma: Maswali 25 ya kujitambua ili kukusaidia kujitambua zaidi]

3. Chimba zaidi

Sawa, kwa hivyo ni vyema ukagundua kuwa Jimmy alikuvunja moyo na kukukasirisha. Lakini itabidi kuchimba kidogo zaidi kuliko hiyo.

Tunaelewa kwamba alikufanyia jambo la kuumiza, lakini unahitaji kujua ni kwa nini matendo yake yalikuathiri jinsi yalivyokuathiri.

Sote tuna sababu zetu za kuhisi jinsi sisi fanya. Hatuwezi kueleza mawazo na hisia zetu hadi tuzielewe kikamilifu sisi wenyewe. [Soma: Hasira iliyokandamizwa – hatua 15 za kuiacha ipite kabla haijakula ndani]

4. Je, inafaa?

Wakati mwingine watu hawataki kusikia jinsi tunavyohisi, na, ndiyo—inavuta. Lakini hayo ni maisha, na tunahitaji kukubali hilo. Unaweza kukusanya mawazo yako hadi uyaelewe kikamilifu, lakini ikiwa yataanguka kwenye masikio ya viziwi, basi kuna maana gani?

Unahitaji kuamua ni nini kinachofaa kwakonishati, kwa sababu ni ya thamani sana. Wakati mwingine ni bora kuelewa tu jinsi unavyojisikia mwenyewe na kumaliza safari huko.

5. Njoo na suluhu tatu za tatizo lako

Iwapo una matatizo milioni na unatarajia wengine watakuja na suluhu kwa ajili yako, hautafanikiwa sana katika safari yako—bila kujali inahusisha nini. .

Mtu alikuumiza? Sawa, kwa hivyo unaweza (1) kuondoka, (2) kusuluhisha, au (3) kujifanya kuwa haijatokea. Tambua Ishara 15 za Ex Amechanganyikiwa Kuhusu Matakwa na Hisia Zao & Nini cha Kufanya masuluhisho yako ya kipekee kabla ya kujaribu kukabiliana na mtu kuhusu jinsi unavyohisi. [Soma: Jinsi ya kuacha hasira na hatimaye kujikomboa]

6. Chukua muda wako

Fikiria kile ambacho unakaribia kufanya. Iwapo bosi wako alikutumia barua pepe yenye uchokozi wa hali ya juu, na umekuwa nayo na mtazamo wao hasi kwako, ACHANA. Usijibu mara moja. Kaa juu ya hisia zako.

Kuwa na sheria ya saa 24, isipokuwa kama ni jambo linalohitaji jibu la haraka.

Ikiwa una hasira, subiri kwa saa 24 ili kujibu. Uwezekano ni kwamba, unaporudi kwenye suala hilo, utakuwa na hasira kidogo na kuweza kujibu kwa njia ya utulivu. Hii inaeneza hali ambazo hazihitaji kuwepo na kuchukua nguvu zetu bila sababu.

7. Fanya ana kwa ana

Katika enzi ya Ishara 21 Wewe ni INFJ, Aina ya Mtu Adimu Sana leo, ni rahisi kutuma maandishi au barua pepe unapoeleza hisia zako kuhusu jambo fulani. Walakini, ni muhimu usifanye hivi. Nirahisi - na hiyo ndiyo shida. Kuelezea hisia zako sio rahisi. [Soma: Jinsi ya kuacha kupigana katika uhusiano - hatua 16 za kuzungumza kweli]

Kuzungumza kuhusu hisia zako ana kwa ana ni hatari, na inahitaji ujasiri. Lakini ni jambo la heshima kufanya. Inachukua tabia na maadili mengi kwa mtu kueleza hisia zake ana kwa ana, lakini ni jambo sahihi.

Unapozungumza ana kwa ana, unakuza uhusiano na uhusiano na mtu mwingine, na inakuwa rahisi zaidi kutatua masuala yoyote ambayo unaweza kuwa nayo. Usirudi nyuma kutoka kwa hisia zako.

8. Kuwa na ujasiri katika jinsi unavyohisi

Mara tu unapofahamu hisia zako ni nini, unahitaji kuwa na ujasiri kuzihusu. Simama katika hisia zako na uhakikishe kuwa unatoa ujasiri huo.

Kwa kuwa unapiga gumzo ana kwa ana, inaweza kuwa rahisi sana kujificha nyuma ya tabasamu au kicheko na kupuuza jinsi unavyohisi kikweli. Kuelezea hisia zako sio kutembea kwenye bustani, hiyo ni kwa hakika. Lakini inahitaji kufanywa.

Ingia kwenye mazungumzo kwa nia na mambo ambayo unahitaji kuzungumza kabla ya kuondoka. Hakikisha unafuatilia hilo. [Soma: Jinsi ya kuwa na uthubutu – njia 17 za kusema mawazo yako kwa sauti na kwa uwazi]

9. Elewa matokeo

Hili linaweza lisiende vizuri, na unapaswa kuelewa hilo. Wakati mwingine watu hawataki kusikia unachosema, au Mshirika asiye na maamuzi: Kwa nini Hawawezi Kuamua & Njia 22 Imara za Kukabiliana Nalo watakasirika kwa sababu waokuhisi kushambuliwa na kuelezea hisia zako.

Hii inaweza kuisha kwa kupoteza urafiki, uhusiano, au muunganisho mwingine wowote. Ikiwa inafanya, basi ni kweli kwa bora.

Kwa hivyo, inaweza kusaidia hata kuandika faida na hasara za kuelezea hisia zako katika hali yoyote. Wakati mwingine ni muhimu na muhimu kupata hisia zako, lakini wakati mwingine haitafanya chochote bora. Inaweza hata kuumiza hisia za watu wengine.

Hakikisha uko tayari kiakili na kihisia kwa matokeo yoyote - chanya au hasi. [Soma: Jinsi ya kusonga mbele kutoka kwa sumu ya maisha kwa uzuri]

10. Mazoezi huleta ukamilifu

Inaweza kutisha unapoeleza hisia zako kwa watu, kwa sababu unaogopa kukataliwa au kutoeleweka. Lakini unajua nini? Kila mtu anahisi hivyo.

Kwa hiyo, ili kujiandaa kwa ajili ya "tukio" halisi, fanya mazoezi na wewe mwenyewe kwanza. Tayarisha kile utakachosema, na useme kwenye kioo. Au mshike rafiki na umfanyie mazoezi kabla ya kumwambia mtu unayetaka kumweleza hisia zako.

Huwezi kufanya hivi mara moja na kutarajia kuwa mtaalamu.

Unahitaji kuamka kila siku kwa nia ya kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na kuelezea hisia zako wakati wowote na popote unapoona inafaa. Njia pekee ya kuwa huru kuelezea hisia zako, ni kwa kufanya hivyo. [Soma: Jinsi ya kuacha kuwa na fujo na kutoka njehali hiyo mbaya ya akili]

11. Kutazamana kwa macho ni muhimu

Kama msemo unavyosema, “macho ni madirisha ya roho.” Kwa hiyo, unapoonyesha hisia zako, kumtazama mtu kunaongeza ukubwa wa hisia zako.

Kutazamana kwa macho huunganisha watu, na tunatumai, kutawasaidia pia kuhisi huruma kwako na hisia zako.

Unapaswa kumtazama mtu machoni ili kuelewa jinsi anavyoitikia kile ulicho nacho. kusema. Ndiyo maana kukutana ana kwa ana kujadili hisia zako ni muhimu ili kujieleza. Inaonyesha pia kiwango cha heshima ikiwa wanakutazama machoni unapozungumza juu ya jinsi unavyohisi. [Soma: Jinsi ya kutuliza mishipa yako katika hali yoyote unayopitia]

12. Kuwa chanya

Hisia ni chanya na hasi. Sio kama sisi sote tunazunguka katika hali ya furaha na kutaka kukumbatia na kumbusu kila mtu tunayemwona. Wakati mwingine, tunakasirika sana na tunahisi tu kama tunataka kuiacha - mara moja.

Lakini hilo halitafanya mambo kuwa bora zaidi. Ikiwa unahisi hisia hasi, ni bora kutozifungua kwa mtu mara moja.

Badala yake, ondoka, tulia, na weka mambo sawa. Mara tu unapofikia hatua hiyo, basi eleza hisia zako kwa njia chanya uwezavyo. Kufanya hivi kutasaidia kuzuia mzozo wowote mbaya kutoka kwa hali ya mkazo. [Soma: Jinsi ya kuwa chanya zaidi - hatua 24 za mabadiliko ya maisha yenye furaha na makubwa]

13. Tumia lugha ya "I"

Watu wanapohisi hisia hasi, mara nyingi wanahisi kama mwathirika.

Kwa mfano, ikiwa mwenzako alikudanganya, basi unafikiri una haki ya kukasirika *na unafanya*. Lakini unapohisi hivi, unataka kushambulia na kumlaumu mtu mwingine.

Badala ya kusema, “WEWE ni mpuuzi sana! WEWE ni kisingizio cha uwongo cha kutisha kwa mtu!” unapaswa kusema, “Uliponidanganya, ninahisi kama siwezi kukuamini. Kuaminiana ni muhimu kwangu, na kwa hivyo ninahisi kutengwa na wewe kihisia sasa.”

Unaona tofauti? Inasema kitu kimoja, lakini kwa njia mbadala.

Kutumia I-lugha kutafanya mtu mwingine ahisi kushambuliwa kidogo, na watakuwa na uwezekano mkubwa wa kukusikiliza ukielezea hisia zako. [Soma: Nguvu ya maneno na jinsi yanavyoweza kutengeneza au kuvunja mahusiano yako]

14. Zingatia lugha yako ya mwili

Mawasiliano yasiyo ya maneno *lugha ya mwili* ni muhimu sana linapokuja suala la kuwasilisha ujumbe.

Kwa kweli, takriban 80-90% ya maana ya ujumbe ni zilizomo katika kipengele nonverbal yake. Kwa maneno mengine, jinsi mtu anavyosema jambo ni muhimu zaidi kuliko maneno yaliyozungumzwa.

Sababu yake ni kwamba lugha ya mwili inaaminika zaidi. Matendo yako yamefungwa kwa hisia zako, na ni vigumu sana kudhibiti jinsi unavyohisi.

Kwa hiyo, ndivyomuhimu kuwa na ufahamu wa kile unachosema na mawasiliano yako yasiyo ya maneno. Unataka kuhakikisha kuwa unapata ujumbe sahihi kwa mtu huyo. [Soma: Jinsi ya kusoma watu - Siri za kumjua mtu yeyote mara moja]

15. Kubali hisia zako

Wakati mwingine hatupendi jinsi tunavyohisi. Kwa sababu ya hili, wakati mwingine tunajaribu kuzungumza wenyewe kwa kuwa na hisia fulani.

Tunaweza kujaribu kujiridhisha kuwa tunafanya wajinga au tunakosea. Na kwamba hisia hizi zitasababisha matatizo zaidi au hazitakuwa na msaada.

Lakini unahitaji tu kukubali ukweli kwamba una hisia hizi - bila kujihukumu. Hey, unahisi hivyo. Kwa hivyo, miliki tu! Hivyo ndivyo unavyohisi. Sio sawa au mbaya, ni jinsi tu ilivyo. [Soma: Jinsi ya kukabiliana na mtu wakati unaogopa mazungumzo yasiyofaa]

16. Kamwe, usiwahi kuomba msamaha

Unaruhusiwa kuhisi jinsi unavyohisi. Hisia sio mantiki, kwa hivyo usijaribu kuwafanya kuwa na maana. Na usiruhusu mtu mwingine yeyote kujaribu kukuambia kile unachohisi sio sawa. Au kwamba haina maana yoyote.

Kwa maneno mengine, usiombe msamaha kwa kuhisi jinsi unavyohisi. Na usiruhusu mtu yeyote akuambie vinginevyo.

Simama wima, na umwambie mtu jinsi unavyohisi, kwa sababu ni muhimu. Uwe mwaminifu, simama katika ukweli wako, na usiruhusu mtu yeyote akuseme kwa hisia zako.

[Soma: Kwa nini niko hivyo.