Comment exprimer vos sentiments : 16 idées incontournables pour exprimer votre opinion

Nous avons tous des émotions, mais il est parfois difficile de les faire partager aux gens. Alors, voici comment exprimer vos sentiments, et faites-le de la bonne manière.

Personne ne vous apprend jamais à exprimer vos sentiments. En fait, de nombreuses personnes passent une grande partie de leur vie à essayer de trouver comment procéder correctement, car parfois, lorsqu’elles essaient, cela se révèle faux. Ils peuvent trébucher sur les mots, dire des choses erronées et bouleverser les gens.

La plupart d’entre nous n’ont pas de mauvaises intentions, mais nous ne savons pas comment nous exprimer sans déranger les gens autour de nous. Parfois, cela se termine mal, alors nous choisissons d’arrêter complètement d’exprimer nos sentiments.

Comme vous pouvez l’imaginer, ce n’est pas bon. Si vous avez du mal à apprendre à exprimer vos sentiments, vous n'êtes pas seul.

Choisir de mettre vos sentiments sous clé n'est pas la solution pour être mauvais dans votre capacité à exprimer vos sentiments. . Apprenez à exprimer vos sentiments car vous devez connaître cette compétence tout au long de votre vie. Et il faut devenir bon dans ce domaine !

[Lire : Comment communiquer dans une relation – 16 étapes pour de meilleures conversations]

Comment exprimer vos sentiments

Voici le plus gros conseil. Reconnaissez le fait que vous êtes autorisé à ressentir ce que vous ressentez. Ne ressentez jamais le besoin de vous excuser pour ce que vous ressentez à tout moment, car vous avez droit à vos sentiments.

Une fois que vous acceptez cela comme étant communémotionnel? La science a les réponses que vous ne connaissez peut-être pas]

Apprendre à exprimer clairement vos sentiments est une étape cruciale pour comprendre notre vrai moi et être transparent dans nos vies. Commencez lentement et vous y arriverez plus tôt que vous ne le pensez.

Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti lorsque vous aviez 13 ans et avez eu votre premier béguin ? L’idée de leur dire ce que vous ressentez était complètement étrangère. Il a atterri dans la catégorie « cela n’arrivera jamais ».

Certains d’entre nous n’ont jamais vraiment dépassé cette étape de leur vie. Nous sommes ici, engourdis et confus par nos émotions, et ignorant les belles choses qui se passent autour de nous.

Vous devez comprendre comment exprimer vos sentiments, une étape à la fois. Le premier pas? Écoutez tout ce que nous allons vous dire. Et nous pensons tout.

1. Tout d’abord, vous devez vous détendre

Sérieusement, laissez tomber. Lâchez tout. Nous ne savons même pas ce que « cela » signifie pour vous, mais vous le savez certainement. Tout ce qui vous empêche d’exprimer ce que vous ressentez vraiment, dites-lui au revoir : POUR TOUJOURS.

Ne pensez pas que vous êtes le seul à avoir vécu cela. Nous avons tous. Nous exprimons tous nos sentiments aux gens tout le temps, et ce n’est pas toujours facile. Mais s’énerver à ce sujet ne changera rien. Alors, détendez-vous et réalisez que dire aux gens vos émotions fait simplement partie de la vie et qu'il vous suffit d'apprendre à exprimer vos sentiments de la bonne manière. [Lire : 27 façons de se concentrer sur soi et de créer son propre rayon de soleil]

2. Comment vous sentez-vous ?

Avant de pouvoir dire à quelqu'un ce que vous ressentez, vous devez le découvrir vous-même. Est-ce que quelqu'unTes sentiments ont-ils été blessés ? Vous devez tout expliquer par vous-même. Soyez extrêmement honnête : vous êtes le seul à écouter en ce moment.

Déterminer vos sentiments peut sembler une chose évidente à faire. Mais honnêtement, c’est plus difficile qu’on ne le pense.

Souvent, les gens ne savent pas ce qu’ils ressentent ni pourquoi ils ressentent cela. C’est pourquoi c’est la première étape. Soyez clair sur vos sentiments avant de trouver comment les exprimer. [Lire : 25 questions de découverte de soi pour mieux se connaître]

3. Creuse plus profondément

D'accord, c'est donc génial que tu aies compris que Jimmy t'a brisé le cœur et que cela t'a bouleversé. Mais il va falloir creuser un peu plus profondément que ça.

Nous comprenons qu'il vous a fait quelque chose de blessant, mais vous devez comprendre pourquoi ses actions vous ont affecté de la façon dont elles l'ont fait.

Nous avons tous nos raisons de ressentir ce que nous faire. Nous ne pouvons pas exprimer nos pensées et nos sentiments tant que nous ne les comprenons pas pleinement nous-mêmes. [Lire : Colère refoulée – 15 étapes pour la laisser partir avant qu'elle ne vous ronge de l'intérieur]

4. Est-ce que ça vaut le coup ?

Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que nous ressentons et, oui, c'est vraiment nul. Mais c’est la vie et nous devons l’accepter. Vous pouvez rassembler vos pensées jusqu'à ce que vous les compreniez parfaitement, mais si elles tombent dans l'oreille d'un sourd, à quoi ça sert ?

Vous devez vraiment décider de ce qui vaut votrel'énergie, parce qu'elle est très précieuse. Parfois, il est préférable de simplement comprendre ce que vous ressentez par vous-même et de terminer le voyage là-bas.

5. Trouvez trois solutions à votre problème

Si vous avez un million de problèmes et que vous attendez des autres qu'ils trouvent les solutions à votre place, vous n'allez pas réussir votre voyage, peu importe ce qu'il implique. .

Quelqu’un vous a fait du mal ? D'accord, vous pouvez donc (1) vous éloigner, (2) résoudre le problème ou (3) faire comme si cela ne s'était jamais produit. Déterminez vos solutions uniques avant d'essayer de confronter quelqu'un sur ce que vous ressentez. [Lire : Comment arrêter d'être en colère et enfin se libérer]

6. Prenez votre temps

Pensez à ce que vous vous apprêtez à faire. Si votre patron vous a envoyé un e-mail super passif-agressif et que vous 23 raisons pour lesquelles vous n'avez jamais eu de petite amie et que vous n'en aurez jamais jusqu'à ce que vous vous amélioriez en avez assez de son attitude négative à votre égard, STOP. Ne répondez pas tout de suite. Asseyez-vous sur vos sentiments.

Ayez une règle de 24 heures, à moins que ce soit quelque chose qui nécessite une réponse immédiate.

Si vous êtes en colère, attendez 24 heures pour répondre. Il y a de fortes chances qu'au moment où vous reviendrez sur le problème, vous serez beaucoup moins en colère et capable de répondre de manière calme. Cela diffuse des situations qui n’ont pas besoin d’exister et consomment notre énergie sans raison.

7. Faites-le en personne

De nos jours, il est facile d'envoyer un SMS ou un e-mail lorsque vous exprimez vos sentiments sur quelque chose. Cependant, il est important que vous ne fassiez pas cela. C'estfacile – et c’est là le problème. Exprimer ses sentiments n’est pas censé être facile. [Lire : Comment arrêter de se battre dans une relation – 16 étapes pour vraiment parler]

Parler de ses émotions en personne est risqué et cela demande du courage. Mais c’est une chose respectueuse à faire. Il faut beaucoup de caractère et d'éthique pour que quelqu'un exprime ses sentiments face à face, mais c'est la bonne chose.

Lorsque vous parlez en personne, vous développez un lien et une connexion avec l'autre personne, et il devient de plus en plus facile de résoudre les problèmes que vous pourriez rencontrer. Cependant, ne reculez pas devant vos sentiments.

8. Ayez confiance en ce que vous ressentez

Une fois que vous avez compris quels sont vos sentiments, vous devez avoir confiance en eux. Restez dans vos émotions et assurez-vous de projeter cette confiance.

Puisque vous discutez en personne, il peut être très facile de vous cacher derrière un sourire ou un rire et d'ignorer ce que vous ressentez vraiment. Exprimer ses sentiments n’est pas une promenade de santé, c’est sûr. Mais il faut le faire.

Entrez dans la conversation avec des intentions et des choses dont vous devez parler avant de vous éloigner. Assurez-vous de suivre cela. [Lire : Comment s'affirmer – 17 façons d'exprimer ce que vous pensez haut et fort]

9. Comprendre les résultats

Cela pourrait ne pas se passer bien, et vous devez le comprendre. Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que vous dites, ou ils se mettent en colère parce qu’ilsse sentir attaqué par le fait que vous exprimez vos sentiments.

Cela pourrait se terminer par la perte d’une amitié, d’une relation ou de tout autre lien. Si c’est le cas, c’est vraiment pour le mieux.

Il pourrait même être utile d'écrire les avantages et les inconvénients d'exprimer vos émotions dans une situation donnée. Parfois, il est important et nécessaire d’exprimer ses sentiments, mais d’autres fois, cela n’améliorera rien. Cela pourrait même blesser les sentiments des autres.

Assurez-vous d’être préparé mentalement et émotionnellement à tout résultat – positif ou négatif. [Lire : Comment sortir définitivement de la toxicité de la vie]

10. La pratique rend parfait

Cela peut être effrayant lorsque vous exprimez vos émotions aux gens, car vous avez peur d'être rejeté ou incompris. Mais tu sais quoi? Tout le monde ressent ça.

Donc, afin de vous préparer au véritable « événement », entraînez-vous d’abord avec vous-même. Préparez ce que vous allez dire et dites-le devant le miroir. Ou prenez un ami et entraînez-vous avant de le dire à la personne à qui vous souhaitez exprimer vos sentiments.

Vous ne pouvez pas faire cela une seule fois et vous 30 secrets et astuces Conseils médicaux pour cacher ou se débarrasser d'un suçon rapide et efficace Couvrez-le dès que possible attendre à être un expert.

Vous devez vous réveiller chaque jour avec l'intention d'être fidèle à vous-même et d'exprimer vos sentiments quand et où bon vous semble. La seule façon de vous sentir à l’aise pour exprimer vos sentiments est de le 4 livres illustrés amusants qui illustrent parfaitement la vie introvertie faire. [Lire : Comment arrêter d'être passif-agressif et sortir ducet état d'esprit négatif]

11. Le contact visuel est important

Comme le dit le proverbe, « les yeux sont les fenêtres de l’âme ». Ainsi, lorsque vous exprimez vos émotions, regarder quelqu’un ajoute à l’intensité de vos sentiments.

Le contact visuel connecte les gens et, espérons-le, les aidera également à ressentir de l'empathie envers vous et vos émotions.

Vous devriez vraiment regarder quelqu'un dans les yeux pour comprendre comment il réagit à ce que vous avez. dire. C'est pourquoi se rencontrer en personne pour discuter de vos sentiments est crucial pour vous exprimer. Cela montre également un niveau de respect s'ils vous regardent dans les yeux pendant que vous parlez de ce que vous ressentez. [Lire : Comment calmer vos nerfs dans n'importe quelle situation dans laquelle vous vous trouvez]

12. Soyez positif

Les émotions sont à la fois positives et négatives. Ce n’est pas comme si nous allions tous dans un état de bonheur et voulions serrer dans nos bras et embrasser tous ceux que nous voyons. Parfois, nous sommes très en colère et nous avons juste envie de le laisser sortir – tout de suite.

Mais cela n’améliorera pas les choses. Si vous ressentez des émotions négatives, il est préférable de ne pas les déchaîner sur la personne tout de suite.

Au lieu de cela, éloignez-vous, calmez-vous et relativisez les choses. Une fois que vous avez atteint ce point, exprimez vos sentiments aussi positivement que possible. Cela permettra d’éviter toute retombée négative d’une situation tendue. [Lire : Comment être plus positif – 24 étapes pour un changement de vie heureux et dramatique]

13. Utilisez le langage du « je »

Lorsque les gens ressentent des émotions négatives, ils se sentent souvent comme une victime.

Par exemple, si votre partenaire vous a menti, alors vous pensez que vous avez le droit d'être en colère *et vous le faites*. Mais lorsque vous ressentez cela, vous avez envie d’attaquer et de blâmer l’autre personne.

Au lieu de dire : « TU es un tel con ! VOUS êtes une horrible excuse mensongère et pathétique pour une personne ! » vous devriez dire : « Quand tu m'as menti, j'ai l'impression que je ne peux pas te faire confiance. La confiance est importante pour moi, c'est pourquoi je me sens émotionnellement déconnectée de vous maintenant. »

Vous voyez la différence ? Cela dit la même chose, mais d’une manière alternative.

En utilisant le langage I, l'autre personne se sentira moins attaquée et elle sera plus susceptible de vous écouter exprimer vos sentiments. [Lire : Le pouvoir des mots et comment ils peuvent faire ou défaire vos relations]

14. Faites attention à votre langage corporel

La communication non verbale *le langage corporel* est si importante lorsqu'il s'agit de communiquer un message.

En fait, environ 80 à 90 % de la signification d'un message est contenue dans son aspect non verbal. En d’autres termes, la façon dont quelqu’un dit quelque chose est plus importante que les mots prononcés.

La raison en est que le langage corporel est beaucoup plus crédible. Vos actions sont liées à vos émotions et il est très difficile de contrôler ce que vous ressentez.

Donc, c'estil est important d'être simplement conscient de ce que vous dites avec votre communication non verbale. Vous voulez vous assurer que vous faites passer le bon message à la personne. [Lire : Comment lire les gens – Les secrets pour comprendre n'importe qui instantanément]

15. Acceptez vos sentiments

Parfois, nous n’aimons pas ce que nous ressentons. Pour cette raison, nous essayons parfois de nous dissuader d’éprouver certaines émotions.

Nous pourrions essayer de nous convaincre que nous sommes stupides ou que nous avons tort. Et que ces émotions causeront davantage de problèmes ou ne seront pas utiles.

Mais vous devez simplement accepter le fait que vous ressentez ces sentiments – sans vous juger. Hé, tu ressens ça. Alors, possédez-le ! C'est exactement ce que vous ressentez. Ce n’est ni bien ni mal, c’est juste ainsi. [Lire : Comment confronter quelqu'un lorsque vous êtes terrifié par les conversations inconfortables]

16. Ne vous excusez jamais, jamais

Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Les émotions ne sont pas logiques, alors n’essayez pas de leur donner un sens. Et ne laissez personne d’autre essayer de vous dire que ce que vous ressentez est faux. Ou que cela n’a aucun sens.

En d’autres termes, ne vous excusez pas de ressentir ce que vous ressentez. Et ne laissez personne vous dire le contraire.

Tenez-vous droit et dites à quelqu'un ce que vous ressentez, car c'est important. Soyez honnête, restez fidèle à votre vérité et ne laissez personne vous dissuader de vos émotions.

[Lire : Pourquoi suis-je si