ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ: 16 ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਬੁਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। . ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!

[ਪੜ੍ਹੋ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ – ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ 16 ਕਦਮ]

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਭਾਵਨਾਤਮਕ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਲ ਉਹ ਜਵਾਬ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ]

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੋਗੇ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸੋਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੀ. ਇਹ "ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਇਆ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ, ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ ਕਦਮ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ? ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਣੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ।

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਸਭ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ "ਇਹ" ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਚੁੰਮੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ।

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 27 ਤਰੀਕੇ]

2. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੀਤਾਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 25 ਸਵੈ-ਖੋਜ ਸਵਾਲ]

3. ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦੋ

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡੂੰਘਾ ਖੋਦਣਾ ਪਏਗਾ.

ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਦੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਗੁੱਸਾ – ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 15 ਕਦਮ]

4. ਕੀ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ, ਹਾਂ - ਇਹ ਚੂਸਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਬੋਲ਼ੇ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਕੀ ਹੈਊਰਜਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਖਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੱਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ - ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .

ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ (1) ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, (2) ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ (3) ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ]

6. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਈਮੇਲ ਭੇਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ। ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।

ਇੱਕ 24-ਘੰਟੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ 24-ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7. ਇਸਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰੋ

ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਹੈਆਸਾਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ – ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ 16 ਕਦਮ]

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਿੱਤਰ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ।

8. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਣਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. [ਪੜ੍ਹੋ: ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬੋਲਣ ਦੇ 17 ਤਰੀਕੇ]

9. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਇਹ ਦੋਸਤੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਬੰਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਚੰਗੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ]

10. ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ? ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਸਲ "ਘਟਨਾ" ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ & ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਹੋ. ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਚਿਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋਮਨ ਦੀ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ]

11. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਅੱਖਾਂ ਆਤਮਾ ਲਈ ਵਿੰਡੋ ਹਨ।" ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ ਕਹਿਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ]

12. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੁੰਮਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ 24 ਕਦਮ]

13. “I” ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਉਹ ਪੀੜਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ *ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ*। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਤਰਸਯੋਗ ਬਹਾਨਾ ਹੋ!" ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ।''

ਫਰਕ ਦੇਖਿਆ? ਇਹ ਉਹੀ ਗੱਲ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਆਈ-ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ]

14. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ *ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ* ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਾ ਲਗਭਗ 80-90% ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੋਲੇ ​​ਗਏ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। [ਪੜ੍ਹੋ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਰਾਜ਼]

15. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਬਸ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ! ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. [ਪੜ੍ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ]

16. ਕਦੇ ਵੀ, ਕਦੇ ਮਾਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਰਕਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਣ ਨਾ ਦਿਓ।

ਲੰਬੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਆਪਣੀ ਸੱਚਾਈ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਬੋਲਣ ਦਿਓ।

[ਪੜ੍ਹੋ: ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?