Come esprimere i tuoi sentimenti: 16 idee imperdibili per esprimere la tua opinione

Proviamo tutti delle emozioni, ma a volte è difficile comunicarle alle persone. Quindi, ecco come esprimere i tuoi sentimenti e farlo nel modo giusto.

Nessuno ti insegna mai come esprimere i tuoi sentimenti. In effetti, molte persone trascorrono gran parte della loro vita cercando di capire come farlo nel modo giusto, perché a volte, quando ci provano, il risultato è sbagliato. Potrebbero inciampare nelle parole, dire la cosa sbagliata e turbare le persone.

La maggior parte di noi non ha cattive intenzioni, ma non sappiamo come esprimerci senza turbare le persone intorno a noi. A volte finisce male, quindi scegliamo di smettere del tutto di esprimere i nostri sentimenti.

Come puoi immaginare, questo non va bene. Se hai difficoltà a imparare a esprimere i tuoi sentimenti, non sei solo.

Scegliere di rinchiudere i tuoi sentimenti non è la soluzione per essere cattivo nell'esprimere i tuoi sentimenti . Impara come esprimere i tuoi sentimenti perché devi conoscere questa abilità per tutta la vita. E devi diventare bravo!

[Leggi: Come comunicare in una relazione – 16 passaggi per conversazioni migliori]

Come esprimere i tuoi sentimenti

Ecco il consiglio più importante. Riconosci il fatto che ti è permesso sentire come ti senti. Non sentire mai il bisogno di scusarti per come ti senti in qualsiasi momento, perché hai diritto ai tuoi sentimenti.

Una volta accettato questo come comuneemotivo? La scienza ha le risposte che potresti non conoscere]

Imparare a esprimere chiaramente i tuoi sentimenti è un passo cruciale per comprendere il nostro vero sé ed essere trasparenti nella nostra vita. Inizia lentamente e arriverai a destinazione prima di quanto pensi.

Ricordi come ci si sente a 13 anni e ad avere la prima cotta? Il pensiero di dire loro come ti sentivi era completamente estraneo. È arrivato nella categoria "non succederà mai".

Alcuni di noi non hanno mai veramente superato quella fase della nostra vita. Rimaniamo qui, insensibili e confusi riguardo alle nostre emozioni, ignorando le cose belle che accadono intorno a noi.

Devi capire come esprimere i tuoi sentimenti, un passo alla volta. Il primo passo? Ascolta tutto quello che stiamo per dirti. E intendiamo tutto.

1. Per prima cosa devi rilassarti

Sul serio, lascia perdere. Lascialo andare tutto. Non sappiamo nemmeno cosa significhi "esso" per te, ma certamente lo sai. Qualunque cosa ti impedisca di esprimere come ti senti veramente, salutala: PER SEMPRE.

Non pensare di essere l'unico ad aver vissuto tutto questo. Noi tutti abbiamo. Tutti esprimiamo continuamente i nostri sentimenti alle persone e non è sempre facile. Ma essere così tesi non cambierà nulla. Quindi, rilassati e renditi conto che raccontare alle persone le tue emozioni è solo una parte della vita e devi solo imparare a esprimere i tuoi sentimenti nel modo giusto. [Leggi: 27 modi per concentrarti su te stesso e creare il tuo sole]

2. Come ti senti?

Prima di poter dire a qualcuno quello che provi, devi capirlo da solo. Qualcuno l'ha fattoferito i tuoi sentimenti? Devi esporre tutto da solo. Sii brutalmente onesto: sei l'unico che sta ascoltando in questo momento.

Capire i tuoi sentimenti potrebbe sembrare una cosa ovvia da fare. Ma onestamente, è più difficile di quanto potresti pensare.

Molte volte, le persone non sanno cosa provano o perché si sentono in quel modo. Ecco perché questo è il primo passo. Chiarisci i tuoi sentimenti prima di capire come esprimerli. [Leggi: 25 domande sulla scoperta di te stesso per aiutarti a conoscerti meglio]

3. Scava più a fondo

Okay, quindi è fantastico che tu abbia capito che Jimmy ti ha spezzato il cuore e questo ti ha sconvolto. Ma dovrai scavare un po’ più a fondo.

Comprendiamo che ti ha fatto qualcosa di doloroso, ma devi capire perché le sue azioni ti hanno influenzato in quel modo.

Abbiamo tutti le nostre ragioni per sentirci in quel modo Fare. Non possiamo articolare i nostri pensieri e sentimenti finché non li comprendiamo pienamente noi stessi. [Leggi: Rabbia repressa: 15 passaggi per lasciarla andare prima che ti divori dentro]

4. Ne vale la pena?

A volte le persone non vogliono sapere come ci sentiamo e, sì, fa schifo. Ma questa è la vita e dobbiamo accettarlo. Puoi raccogliere i tuoi pensieri finché non li capisci perfettamente, ma se cadono nel vuoto, allora qual è il punto?

Devi davvero decidere cosa vale il tuoenergia, perché è così preziosa. A volte è meglio semplicemente capire come ti senti e terminare il viaggio lì.

5. Trova tre soluzioni al tuo problema

Se hai un milione di problemi e ti aspetti che gli altri trovino le soluzioni per te, non avrai molto successo nel tuo percorso, indipendentemente da ciò che comporta .

Qualcuno ti ha ferito? Ok, quindi puoi (1) andartene, (2) risolvere la cosa o (3) far finta che non sia mai successo. Scopri le tue soluzioni uniche prima di provare a confrontarti con qualcuno su come ti senti. [Leggi: Come smettere di arrabbiarti e liberarti finalmente]

6. Prenditi il ​​tuo tempo

Pensa a cosa stai per fare. Se il tuo capo ti ha inviato un'e-mail super passivo-aggressiva e il suo atteggiamento negativo nei tuoi confronti è stato un problema, STOP. Non rispondere subito. Siediti sui tuoi sentimenti.

Adotta una regola di 24 ore, a meno che non si tratti di qualcosa che richiede una risposta immediata.

Se sei arrabbiato, attendi 24 ore per rispondere. È probabile che, quando tornerai sulla questione, sarai molto meno arrabbiato e sarai in grado di rispondere in modo calmo. Questo diffonde situazioni che non hanno bisogno di esistere e assorbono la nostra energia senza motivo.

7. Fallo di persona

Al giorno d'oggi, è facile inviare un messaggio di testo o un'e-mail quando esprimi i tuoi sentimenti riguardo a qualcosa. Tuttavia, è importante non farlo. Suofacile, e questo è il problema. Esprimere i tuoi sentimenti non deve essere facile. [Leggi: Come smettere di litigare in una relazione: 16 passaggi per parlare davvero]

Parlare delle tue emozioni di persona è rischioso e ci vuole coraggio. Ma è una cosa rispettosa da fare. Ci vuole molto carattere ed etica perché qualcuno possa esprimere i propri sentimenti faccia a faccia, ma è la cosa giusta.

Quando parli di persona, sviluppi un legame e una connessione con l'altra persona e diventa sempre più facile risolvere eventuali problemi che potresti avere. Tuttavia, non tirarti indietro di fronte ai tuoi sentimenti.

8. Abbi fiducia in come ti senti

Una volta che hai capito quali sono i tuoi sentimenti, devi avere fiducia in essi. Mantieni le tue emozioni e assicurati di proiettare quella fiducia.

Dato che chatti di persona, può essere molto facile nascondersi dietro un sorriso o una risata e ignorare come ti senti veramente. Esprimere i propri sentimenti non è una passeggiata, questo è certo. Ma è necessario farlo.

Entra nella conversazione con le intenzioni e le cose di cui devi parlare prima di andartene. Assicurati di seguirlo. [Leggi: Come essere assertivi – 17 modi per esprimere la tua opinione forte e chiara] 21 segnali per sapere quando smettere di mandare messaggi a un ragazzo & Non gli importa tanto

9. Comprendi i risultati

Questo potrebbe non andare bene e dovresti capirlo. A volte le persone non vogliono sentire quello che dici, o si arrabbiano perché lo diconosentirti attaccato dal fatto che esprimi i tuoi sentimenti.

Ciò potrebbe finire con la perdita di un'amicizia, di una relazione o di qualsiasi altro legame. Se lo fa, allora è davvero meglio così.

Quindi potrebbe anche essere utile annotare i pro e i contro dell'esprimere le proprie emozioni in una determinata situazione. A volte è importante e necessario esprimere i tuoi sentimenti, ma altre volte non migliorerà nulla. Potrebbe persino ferire i sentimenti di altre persone.

Assicurati di essere mentalmente ed emotivamente preparato per qualsiasi risultato, positivo o negativo. [Leggi: Come superare definitivamente la tossicità della vita]

10. La pratica rende perfetti

Può essere spaventoso quando esprimi le tue emozioni alle persone, perché temi di essere rifiutato o frainteso. Ma sai cosa? Tutti si sentono così.

Quindi, per prepararti al vero “evento”, fai prima pratica con te stesso. Prepara quello che dirai e dillo allo specchio. Oppure prendi un amico e fai pratica con lui prima di dirlo alla persona a cui vuoi esprimere i tuoi sentimenti.

Non puoi farlo una volta e aspettarti di essere un esperto.

Devi svegliarti ogni singolo giorno con l'intenzione di essere fedele a te stesso ed esprimere i tuoi sentimenti quando e dove lo ritieni opportuno. L'unico modo per sentirti a tuo agio nell'esprimere i tuoi sentimenti è farlo. [Leggi: Come smettere di essere passivo-aggressivo e uscirnequello stato mentale negativo]

11. Il contatto visivo è importante

Come dice il proverbio, "gli occhi sono lo specchio dell'anima". Quindi, quando esprimi le tue emozioni, guardare qualcuno aumenta l'intensità dei tuoi sentimenti.

Il contatto visivo connette le persone e, si Millenial: cosa rende uno & 20 tratti comuni del nomade digitale gen spera, le aiuterà anche a provare empatia verso di te e le tue emozioni.

Dovresti davvero guardare qualcuno negli occhi per capire come risponde a ciò che hai dire. Questo è il motivo per cui incontrarsi di persona per discutere dei tuoi sentimenti è fondamentale per esprimere te stesso. Mostra anche un livello di rispetto se ti guardano negli occhi mentre parli di come ti senti. [Leggi: Come calmare i nervi in ​​ogni situazione in cui ti trovi]

12. Sii positivo

Le emozioni sono sia positive che negative. Non è che andiamo tutti in giro in uno stato di beatitudine e vogliamo abbracciare e baciare tutti quelli che vediamo. A volte siamo molto arrabbiati e abbiamo la sensazione di volerlo sfogare, subito.

Ma questo non migliorerà le cose. Se provi emozioni negative, è meglio non scatenarle subito sulla persona.

Invece, allontanati, calmati e metti le cose in prospettiva. Una volta raggiunto quel punto, esprimi i tuoi sentimenti nel modo più positivo possibile. In questo modo eviterai qualsiasi ricaduta negativa derivante da una situazione di tensione. [Leggi: Come essere più positivi: 24 passaggi per un cambiamento di vita felice e drammatico]

13. Usa il linguaggio dell'"io"

Quando le persone provano emozioni negative, molte volte si sentono vittime.

Ad esempio, se il tuo partner ti ha mentito, allora pensi di avere il diritto di arrabbiarti *e lo fai*. Ma quando ti senti così, vuoi attaccare e incolpare l’altra persona.

Invece di dire: “Sei un tale idiota! TU sei un'orribile e patetica scusa per una persona! dovresti dire: "Quando mi hai mentito, sento di non potermi fidare di te. La fiducia è importante per me, quindi mi sento emotivamente disconnesso da te adesso."

Vedi la differenza? È dire la stessa cosa, ma in modo alternativo.

L'uso del linguaggio in prima persona farà sì che l'altra persona si senta meno attaccata e sarà più propensa ad ascoltarti mentre esprimi i tuoi sentimenti. [Leggi: Il potere delle parole e come possono creare o distruggere le tue relazioni]

14. Presta attenzione al linguaggio del corpo

La comunicazione non verbale *il linguaggio del corpo* è molto importante quando si tratta di comunicare un messaggio.

In effetti, circa l'80-90% del significato di un messaggio è contenuta nel suo aspetto non verbale. In altre parole, il modo in cui qualcuno dice qualcosa è più importante delle parole pronunciate.

Il motivo è che il linguaggio del corpo è molto più credibile. Le tue azioni sono legate alle tue emozioni ed è molto difficile controllare come ti senti.

Ecco, è cosìimportante essere semplicemente consapevoli di ciò che stai dicendo con la tua comunicazione non verbale. Vuoi assicurarti di trasmettere il messaggio giusto alla persona. [Leggi: Come leggere le persone – I segreti per capire chiunque all'istante]

15. Accetta i tuoi sentimenti

A volte non ci piace come ci sentiamo. Tranquillo? Perché le tue parole sono ancora più potenti quando parli Per questo motivo, a volte cerchiamo di convincerci a non provare certe emozioni.

Potremmo provare a convincerci che siamo sciocchi o sbagliati. E che queste emozioni causeranno più problemi o non saranno utili.

Ma devi solo accettare il fatto che stai provando questi sentimenti, senza giudicarti. Ehi, anche tu ti senti così. Quindi, possedetelo e basta! È proprio così che ti senti. Non è giusto o sbagliato, è semplicemente così. [Leggi: Come affrontare qualcuno quando sei terrorizzato da conversazioni scomode]

16. Non scusarti mai e poi mai

Ti è permesso sentirti come ti senti. Le emozioni non sono logiche, quindi non cercare di dar loro un senso. E non lasciare che nessun altro provi a dirti che ciò che ritieni sia sbagliato. O che non abbia alcun senso.

In altre parole, non scusarti per quello che provi. E non lasciare che nessuno ti dica il contrario.

Alzati e racconta a qualcuno come ti senti, perché è importante. Sii onesto, mantieni la tua verità e non lasciare che nessuno ti dissuada dalle tue emozioni.

[Leggi: Perché sono così