4 मार्ग योगाने मला माझ्या अस्ताव्यस्त अंतर्मुख शेलमधून बाहेर पडण्यास मदत केली

जरी जग मला सांगते की मला माझ्या शरीराने सशक्त वाटले पाहिजे, आणि आत्मविश्वास हा आत्म-शंकेपेक्षा जास्त कामुक आहे, सत्य हे आहे की मी माझ्या स्वतःच्या त्वचेत इतके आरामदायक कधीच नव्हते.

एक अंतर्मुख आणि एक INFP व्यक्तिमत्व प्रकार (स्वत: चेतना स्केलवर MBTI प्रकारांपैकी एक) म्हणून, मला विशेषत: नेहमीच विचित्रतेची व्यापक भावना अनुभवण्याची शक्यता असते. माझ्या आजूबाजूला मी पूर्णपणे असू शकते असे मोजकेच लोक आहेत आणि अरे माझे , मी त्यांचे कौतुक करतो, परंतु बहुतेक संवादादरम्यान मला माझ्या देहबोलीबद्दल अवाजवीपणाचे संयोजन जाणवते आणि मी विचार व्यक्त करू शकत नाही. जे माझ्या मनात खूप चांगले तयार झालेले दिसते. त्याऐवजी, ते यादृच्छिकपणे बाहेर पडतात, माझ्याकडे पाहिजे त्या वक्तृत्वाचा अभाव आहे.

मी फक्त अशी व्यक्ती नाही जी पार्टीमध्ये शांत आणि आत्मविश्वासाने उतरेल, माझ्याकडे सर्वांचे स्वागत करेल, रेखाचित्र काढेल. प्रत्येक टप्प्यावर लक्ष. आणि हे सर्व ठीक आहे, तरीही मला खरोखर तेच हवे आहे.

बहुतेक वेळा मला सामाजिक सेटिंग्जमध्ये थोडेसे वॉलफ्लॉवर बनण्यास हरकत नाही, कारण याचा अर्थ असा आहे की मी सहसा माझे आनंद घेण्यासाठी दुसरे वॉलफ्लॉवर शोधू शकतो. वन-टू-वन संवादासाठी प्राधान्य. किंवा, एक बहिर्मुखी ज्याला माझा विचित्र विचित्रपणा विलक्षण मोहक वाटतो तो मला त्यांच्या पंखाखाली घेतो, माझा सामाजिक स्विच पलटतो आणि मला तात्पुरते माझ्या मध्यम सामाजिक चिंतेचा वेष काढून सामान्य माणसाप्रमाणे व्यस्त ठेवण्याची परवानगी देतो.

तथापि,माझ्या आयुष्याचा बराचसा भाग संघर्ष केल्यावर, डोके आणि शरीर यांच्यातील काहीवेळा एक दुर्बल डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटले, मी हे नाकारू शकत नाही की कमी आत्म-जागरूकता आणि एक निरोगी आत्म-धारणा छान असेल.

म्हणून बऱ्याच गोष्टींसह, ही एक प्रक्रिया आहे.

योगाचा अंतर्मुखांवर अतिरिक्त विशेष प्रभाव पडू शकतो

अनेक अंतर्मुखांप्रमाणे, गेल्या काही वर्षांत, मला माझ्या असुरक्षिततेचा सामना करण्याचे वेगवेगळे मार्ग सापडले आहेत. काही निरोगी आहेत, तर काही फारसे नाहीत. म्हणूनच मला कळवताना खूप आनंद होत आहे की आता, माझ्या तीसच्या सुरुवातीच्या आत्म-चिंतनशील पर्चमधून, मला एक आत्म-सुधारणा शोध लागला आहे जो माझ्यासाठी त्या सर्वांपेक्षा जास्त आहे: योग.

तरीही काही वर्षांपूर्वी योगाभ्यास सुरू केल्यापासून, मी माझ्या शरीराशी अधिक जोडलेले आणि आरामदायक वाटण्यात निश्चित प्रगती केली आहे. योगाचे अनेक फायदे आहेत, मानसिक आणि शारीरिक, अंतर्मुखी आणि बहिर्मुख लोकांसाठी, आणि मला प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की प्रत्येकाने प्रयत्न केला पाहिजे. परंतु, मला असेही वाटते की त्याचा अंतर्मुखांवर अतिरिक्त विशेष प्रभाव पडू शकतो, कारण आपण आधीच आत्मनिरीक्षण आणि आंतरिक सुसंवाद शोधण्यासाठी प्रवृत्त आहोत.

तुम्हाला अधिक खात्री पटवण्याची गरज असल्यास, योगाने मला मदत केली हे चार मार्ग पहा. माझे अस्ताव्यस्त अंतर्मुख कवच उघडा आणि स्वत: ची अधिक आत्मविश्वासपूर्ण आवृत्ती म्हणून पहा:

1. योगामुळे माझे अतिक्रियाशील मन शांत होते.

मी अगदी शांतपणे येऊ शकत असलो तरीमाझ्या मेंदूत वातावरण काहीही आहे. मी त्रासदायक संभाषणातून बाहेर पडण्याचे 10 चतुर मार्ग स्वत: ला ठेवत असलेल्या इंप्रेशनच्या सतत बझने, नॉस्टॅल्जिया वाइल्ड आणि तुमची मानक-समस्या दिवास्वप्नांनी भरलेली आहे. मी कसा दिसतो, मी जीवनात कसा वाटचाल करत आहे, किंवा इतर माझ्याबद्दल काय विचार करत आहेत किंवा काय विचार करत नाहीत याबद्दल नेहमी काहीतरी सांगणारा असा माझ्या अत्यंत शब्दशः आतील समीक्षकाच्या आवाजाचा उल्लेख करू नका.

जेव्हा मी योगा चटईवर असतो, तथापि, प्रत्येक इनहेल आणि श्वासोच्छवासाने हे सर्व विरघळते.

कधीकधी हे मुलाच्या पोझच्या शांततेत घडते कारण मी फक्त त्याच्या विस्तारित भावनांवर लक्ष केंद्रित करतो श्वासोच्छ्वास माझा गाभा भरत आहे, त्यानंतर हवा आणि वजन सोडले जाते तेव्हा मी ते सोडले. किंवा, माझ्या अंगांनी सूर्य नमस्काराच्या संचाद्वारे मला मार्गदर्शन करताना मला अनुभवलेल्या हालचालींच्या प्रवाहामुळे निर्माण झालेल्या शांत तेजामध्ये आहे.

कोणत्याही प्रकारे, जेव्हा बडबड थांबते, तेव्हा मला हलके वाटते, तरीही काहीसे अधिक लक्षणीयपणे उपस्थित होते. माझ्या शरीराने व्यापलेल्या जागेत.

2. योग मला एकाच वेळी आधार देतो आणि त्याचा विस्तार करतो.

योगाच्या माझ्या आवडत्या पैलूंपैकी एक म्हणजे हलकेपणा आणि स्थिरतेचे सहजीवन. त्याच वेळी तुम्ही तुमच्या शरीरात आणि पृथ्वीमध्ये स्वतःला रुजवता, तुम्ही सर्व भार टाकता आणि भारमुक्त होता.

हे सर्व संतुलनाबद्दल आहे — रूट करणे आणि उचलणे, प्रयत्न आणि सहजता, श्वास आत घेणे आणि बाहेर टाकणे यामधील संतुलन.

अर्ध्या चंद्रात उघडणे किंवा नर्तक पोझ मध्ये हळू हळू पुढे वाकणे, मला जोडलेले वाटतेमाझ्या सर्व ताणलेल्या स्नायू आणि हातपायांच्या सूक्ष्म कार्यासाठी. माझे पाय मजबूत आणि स्थिर आहेत, तरीही माझे धड हलके आणि मोकळे आहेत. समतोल राखण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने, मला मन आणि शरीरात एक वाटत आहे आणि माझ्यासाठी ही खूप मोठी गोष्ट आहे.

80 टिपा, नियम & एका मुलास प्रथम मजकूर पाठविण्याची उदाहरणे & मजकूर मजकूर संभाषण सुरू करा काहीतरी वास्तविक - माझे शरीर - मध्ये रुजून आणि त्याच वेळी काही अदृश्य गोष्टी काढून टाकून मी नेहमी फिरून राहून, मी पुन्हा उपस्थिती आणि स्वीकृतीच्या मोठ्या भावनेमध्ये ट्यून करतो.

3. हे आत्म-समवेदना प्रोत्साहित करते.

स्व-स्वीकृती ही आयुष्यभराची लढाई असू शकते आणि अनेकदा असते. स्वतःची आदर्श आवृत्ती कोणती असू शकते किंवा असली पाहिजे याबद्दल बरेच संदेश आम्हाला मिळतात. हे सर्वात जास्त पृष्ठभागावरील आपल्या दिसण्यापासून सुरू होते, परंतु ते त्यापेक्षा खूप खोलवर जाते.

ठळक, अभिव्यक्त आणि सशक्त असण्यावर असे मूल्य ठेवले जाते. असुरक्षिततेवर मात करणे हे बहुधा समजलेल्या लाजाळूपणावर मात करण्यासारखे समानार्थी आहे. परंतु, आपल्यापैकी काहींना नेहमी आपल्याबद्दलच नाही तर आपला संदेश कसा पोहोचवायचा याबद्दल थोडीशी अनिश्चितता असते. आम्ही काहीतरी सांगण्यासारखे तयार होईपर्यंत आम्ही शांत राहू. ज्या लोकांशी आपण अपरिचित आहोत किंवा ज्यांच्याशी आपण कनेक्ट केलेले वाटत नाही अशा लोकांभोवती आपण थोडेसे विचित्र म्हणून येऊ. आणि ते ठीक आहे. जेव्हा आपल्याला समजते किंवा समजण्याच्या प्रक्रियेत असतो तेव्हा आपणच उजळतो.

योग म्हणजे काय हे समजणे म्हणजे आपण जसे आहात तसे चटईवर येणे, त्या विशिष्ट क्षणी, त्या विशिष्ट क्षणी जागा.

तुम्हाला फक्त दाखवायचे आहे. खोलीतील इतर कोणाशीही स्वत:ची तुलना करणे किंवा एखाद्या विशिष्ट पोझमध्ये तुमचा समतोल साधता येत नसताना लढा देणे हे नाही. कदाचित तुम्ही मागच्या सात वर्षांची खाज: ते काय आहे & एक मजेदार, आनंदी, सेक्सी जोडपे म्हणून ते कसे पार करावे वेळी ते चांगले केले असेल, कदाचित तुम्ही पुढच्या वेळी ते करू शकाल.

त्याने काही फरक पडत नाही. तुम्ही 5 त्रासदायक गोष्टी ज्या सर्व INTJ समजू शकतात आता कुठे आहात आणि कोण आहात हे स्वीकारा.

श्वास घ्या. श्वास सोडणे. प्रवाह.

4. योग फक्त छान वाटतो.

योग आपल्याला आपल्या मिठीचे २५ प्रकार आणि हे एक मैत्रीपूर्ण, फ्लर्टी किंवा रोमँटिक आहे हे सांगण्यासाठी सूक्ष्म रहस्ये कामुकतेशी, एका पवित्र, खोल आणि अर्थपूर्ण मार्गाने जोडतो, जे मला आजकाल खरोखरच महत्त्वाचे वाटते.

तयार करण्यासाठी आपल्या दिवसातून एक तास काढणे तुमचे डोके आणि हृदय, मन आणि शरीर यांच्यातील एक अस्सल कनेक्शन खरोखर जादुई वाटू शकते. तुम्ही शांतपणे ताणून आणि तुमच्या शारीरिक स्वतःच्या सर्व भागांना गुंतवून ठेवणाऱ्या आणि सैल करणाऱ्या क्रमांमधून प्रवाहित होताना, तुम्ही एक स्वागतार्ह उबदारता निर्माण करता जी डोक्यापासून पायापर्यंत प्रवास करते.

माझ्यासाठी, स्वत: ची काळजी घेणे हे अंतिम आहे.

अचानक तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक हालचाली आता इतक्या विचित्र किंवा अपरिचित वाटत नाहीत. त्याऐवजी, ते तुमचे सामर्थ्य, मोकळेपणा आणि साधे अस्तित्व एकत्र आल्यासारखे वाटते.

तुम्ही शक्तिशाली, तरीही सौम्य आणि गोड वाटत आहात. महत्त्वपूर्ण, तरीही मोठ्या गोष्टीशी जोडलेले आहे.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, आत्मविश्वास वाढवणे वास्तविक आहे.

म्हणूनच, प्रत्येक सत्राच्या शेवटी, मी नमस्ते केल्यानंतर आणि कृतज्ञतेने नतमस्तक झाल्यानंतर अशा आनंदी उर्जेचे प्रकाशन आणि निर्मिती, मला नेहमीच थोडे अधिक आरामदायक वाटतेमी.

आणि, माझे विचित्र अंतर्मुख व्यक्ती याला एक जबरदस्त विजय म्हणेल.

तुम्हाला हा लेख आवडला का? यासारख्या आणखी बातम्या मिळवण्यासाठी आमच्या वृत्तपत्रांसाठी साइन अप करा.

हे वाचा: जोपर्यंत मी घरी राहायला शिकलो नाही तोपर्यंत मी माझे जीवन जगत नव्हतो