Sådan stopper du med at kæmpe i et forhold & 16 trin til virkelig at tale

Forhold er ikke altid fyldt med lyksalighed, da der vil være kampe uanset hvad. Så det er vigtigt at lære, hvordan man stopper med at kæmpe i et forhold.

Skænding er en uundgåelig del af ethvert forhold. I vil ikke altid komme sammen. Du vil støde sammen. Der vil være høje spændinger. Du vil være uenig. Sagen er, at alt det kan ske uden kamp. Men alt sagt og gjort, så er det muligt at lære, hvordan man stopper med at kæmpe i et forhold.

Hvis noget er dette en vigtig livsfærdighed at lære, hvis du nogensinde ønsker at blive sammen med nogen i lang tid. Vi ser ofte så mange slagsmål og misforståelser, der afslutter et forhold uden ordentlig kommunikation.

Selv om intet forhold nogensinde vil være perfekt, skal du lære at håndtere konflikter og argumenter. Hvis du ikke gør det, vil ikke kun dit forhold mislykkes, men intet af dit forhold vil nogensinde vare.

Så hvis du ønsker at stoppe med at kæmpe i et forhold, er det fint. Men i stedet bør målet være at ændre, hvordan du kæmper. Hvis du holder op med at være helt uenig, mister du din forbindelse og kommunikation.

[Læs: Hvorfor slås er vigtigt i et forhold... hvis du gør det rigtigt]

Hvorfor du bør stoppe med at slås i et forhold

Vi ved, at du kom og kiggede for denne funktion, fordi du vil stoppe med at kæmpe i et forhold. Det er et vigtigt første skridt. Om kamp får dig ned ellersig selv, hvilket gør tingene værre. Slagsmål kan blive til omfattende krige, når folk bander, råber over hinanden og ikke taler om det virkelige problem.

At sætte nogle regler for, hvornår du skændes med din partner, er den bedste måde at lære hvordan at stoppe med at kæmpe i et forhold. For eksempel kan nogen respektfuldt sige noget uden råben eller navne. Disse dårlige vaner afholder dig fra at være opmærksom på det virkelige problem og gør det svært for dig og din partner at føle sig hørt og trygge. [Læs: Sådan sætter du grænser i et forhold – 15 regler for sund kærlighed]

12. Undgå defensiven

Når en kamp bryder ud, er det kun naturligt for en eller begge parter at gå i offensiven. Truet, forurettet eller beskyldt for noget, du ikke gjorde, kan få dig til at føle, at du skal forsvare dig selv. Kritik eller udtalelser fra din partner, som du tager personligt, øger kun flammerne i en kamp.

Men det rigtige at gøre er at se objektivt på situationen. Sagde eller gjorde du noget, der sårede dem? Er dette tilfældet? Hvis ja, prøv at rette det. Der er mange måder at gøre dette på. Du kan sige undskyld, ordne det, der skete, eller spørge, hvordan du gør det rigtigt.

I stedet for at være defensiv eller forsøge at beskytte dig selv, bør du være åben over for, hvad din partner siger, og tænke over, hvorfor de sagde noget, også selvom du har brug for at stille spørgsmål. [Læs: Hvorfor bliver folk defensive? 14grunde & måder at håndtere dem på]

13. Diskutér altid ansigt til ansigt

Hvis du er nødt til at sige noget over tekst, så læs det højt og sørg for, at du ikke gnider dem på den vanlige måde *emojis kan hjælpe her!*. Men uanset hvor rolig eller oprigtig du prøver at lyde over en tekst, er det ikke alle, der læser tekstbeskeder og tonefald på samme måde, så din partner forstår måske ikke, hvad du siger, hvilket fører til flere slagsmål.

Ansigt -til-ansigt kampe gør kropssprog og vokal tone nemmere at se og læse, så det er nemmere at finde ud af, hvad der foregår. Hvis du har et kompliceret eller langtrukkent argument, er lange tekstbeskeder svære at skrive og diskuteres bedst personligt, ikke på telefonen. [Læs: Sådan står du over for relationsudfordringer & overvind dem som et par]

14. Tag lidt tid fra hinanden

Stressen i vores liv kan komme ind i vores forhold. Selvom ting uden for dit forhold kan gøre dig stresset, er det også rigtigt, at forholdet i sig selv gør dig bekymret. Tænk på at tage lidt tid væk fra hinanden. Gå ud med dine egne venner om aftenen og prøv at berolige dit sind med den rigtige form for distraktioner.

At være glad, når du og din partner tilbringer tid fra hinanden er et andet tip, hvis du vil vide, hvordan du stopper med at slås. i et forhold.

Tid væk giver dig et nyt blik på dit forhold. Men hvis du tror, ​​at forholdet er forbi, når du kommertilbage, tal med din partner om de problemer, der virkelig både du. [Læs: Sådan giver du plads i et forhold uden at glide fra hinanden]

15. Husk, hvorfor I er i et forhold

Et skænderi definerer ikke jeres forhold, det gør jeres kærlighed til hinanden. Du og din partner er måske ikke i bryllupsrejsefasen 4 måder, yoga hjalp mig med at bryde ud af min akavede introverte skal længere og kan have flere uenigheder, men det betyder ikke, at det er slut.

I er forelskede i hinanden, fordi det gode langt opvejer det dårlige. I stedet for at skændes for at vinde point, så husk altid, at I skændes for at forstå hinanden og gøre jeres forhold bedre i det lange løb.

16. Vis din sårbarhed

Sidst og vigtigst af alt, vær altid sårbar nok til at afsløre dine inderste tanker for din partner, når du skændes.

Selvfølgelig, når du skændes, kan sårbarhed være det sidste du tænker på. Du kan maskere dine følelser og føle dig mere lukket end nogensinde før. Men i stedet for at se på argumentet som noget at vinde, så husk, at I begge kan enten vinde sammen eller tabe sammen, når I kæmper, der er ikke noget andet alternativ.

Så, hvor svært det end kan virke i det øjeblik, så overbevis dig selv om at åbne helt op og tale om, hvad der virkelig generer dig. Udtryk dine følelser klart og roligt, og fokuser konstant på løsningen i stedet for at vinde. Hvis I begge kan lære at være sårbare,du vil se, at en forholdskamp faktisk kan forbedre dit forhold, i stedet for at gøre det værre. [Læs: Sådan er du sårbar i et forhold og føler dig tættere med det samme]

Sådan stopper du med at kæmpe i et forhold

Det er ikke et spørgsmål om at undgå en kamp helt, men at kæmpe bedre.

Du skal være i stand til at kommunikere, forstå og gå på kompromis, hvis du vil have dit forhold til at fungere.

[Læs: Sådan kæmper du fair i et forhold og vokser tættere]

At lære at stoppe med at kæmpe i et forhold kræver tålmodighed og øvelse. Så længe I elsker hinanden, så husk at holde fast i den kærlighed, selv i et skænderi.

Men før du begynder aktivt at lære, hvordan du stopper med at slås i et forhold, er det vigtigt at vide præcis, hvorfor kamp ikke er det sundeste måde at håndtere problemer, der opstår. For det første er det udmattende. Vi er sikre på, at du allerede ved det.

Når du er i kampens hede, har du adrenalin, der pulserer gennem dine årer, men bagefter er du følelsesmæssigt og sandsynligvis fysisk udmattet. For ikke at nævne, konstant kamp og skænderi er netop det, der fører til giftige forhold.

Så du bør lære, hvordan du håndterer skænderier, hvis de sker.

Det vigtigste at huske er, at når du kæmper i et forhold, kommunikerer du ikke. Du slipper din vrede og dine reaktioner hurtigt ud.

Uanset om det er skænderier eller en skrigende kamp, ​​skubber disse ting jer fra hinanden som et par, indtil murene bliver højere og højere, så I ikke kan komme tilbage fra det længere. [Læs: Sådan går du på kompromis i et forhold og ikke føler, at du taber]

Kommunikation: Hjertet i ethvert forhold

Når du kæmper, giver du efter for vrede eller frustration og kan ende med at sige noget, du fortryder. Ting kan ikke være usagt, og i sidste ende vil det at undskylde for det, du sagde i øjeblikket, ikke betyde meget, hvis det bliver ved med at ske.

Selvfølgelig kan nogle menneskersige, når du kæmper i et forhold, betyder det, at du har passion. Du kan måske se Noah og Allie i The Notebook og tro, at deres dysfunktionelle kampe er det, der gjorde dem så intense og varige, men det er en historie. [Læs: 8 berømte film, der lærer dårlige lektioner om kærlighed]

I virkeligheden er det sjældent, at et par, der slingrer på kanten af ​​slagsmål regelmæssigt, holder. Når du tager dig tid til at køle af i stedet for at slås, kan I komme sammen sikkert og faktisk finde ud af, hvad problemet end er, i stedet for at gøre det værre.

Så virkelig er det så vigtigt at kommunikere med din partner, for hvis ikke , dit forhold vil aldrig fungere. Kommunikation er, hvordan du taler tingene igennem med dem og mødes på halvvejen.

Når I begge er i stand til at udtrykke jeres følelser og forventninger i forholdet, er dette en god start til at lære, hvordan man holder op med at kæmpe i et forhold. [Læs: Hvordan man kommunikerer i et forhold – 16 trin til en bedre kærlighed]

Er argumenter virkelig SÅ dårlige?

Okay, hør os. Selvom formålet med funktionen er at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold, er argumenter virkelig ikke så slemt. Når du kæmper sundt, skaber en kamp ikke mure og skaber vrede mellem jer begge *hvis du gør det rigtigt*. Det lyder måske absurd, men der er en rigtig måde at kæmpe på.

For eksempel er det et stort nej at angribe og fornærme din partner. Også,stenmuring og passiv-aggressivitet er bare uacceptabelt. Disse ting er det modsatte af, hvad sund kommunikation er. I skal begge være i stand til at udtrykke, hvad I føler uden at angribe, kræve, manipulere eller anklage den anden.

Det kræver meget øvelse som par, men I vil i sidste ende komme til det punkt, hvor I kan både have et trygt rum til at udtrykke, hvad der fik dig til at føle dig såret af den andens handlinger uden at se det som en form for angreb. [Læs: Forholdsargumenter – 27 dos and don'ts at huske]

Sådan stopper du med at slås i et forhold

Du er måske ivrig efter at stoppe med at kæmpe i et forhold, men at ændre sådan en naturlig og indlært adfærd i dit forhold bliver ikke let. Det er ikke kun dig, der skal lære at håndtere uenigheder igen. Du kan ikke være den eneste, der forsøger at kommunikere bedre.

Du kan sætte gang i denne forandring, men din partner bør være villig til at gøre en indsats. At slås er udmattende, men den indsats, der er nødvendig for virkelig at lære at diskutere ting, er mere intens.

For at stoppe med at slås bør du være i stand til at slappe af, lytte, tale og åbne dig. Du skal stole på din partner, og de skal stole på dig. Uden tillid vil kampene tage over, eller der vil opstå tavshed. [Læs: 8 ting, du skal fortælle dig selv, når du kæmper med en, du elsker]

Så hvad kan du gøre for at lære, hvordan du stopper med at slås i enforhold og begynde virkelig at tale?

1. Køl ned

Slagsmål bryder normalt hurtigt ud. Der bliver sagt én ting, og den anden reagerer med det samme, og det bliver kun værre derfra. Næste gang du mærker, at vreden kommer, skal du træde tilbage og køle ned. Vrede er i sandhed en stærk følelse, og når du lader den vrede styre dig, vil du sige noget sårende, som du øjeblikkeligt vil fortryde.

Så hvor vigtigt kommunikation end er, skal du også kun kommunikere, når du ikke er det. drevet af vrede og vrede. Ellers er dette en kamp, ​​der ikke ender godt. Hvis du er rasende over noget, før du hopper til konklusioner eller anklager, skal du bare trække vejret.

Fokusér på det, du virkelig ønsker at sige, og formidle til din partner i stedet for de intense følelser, du følte i øjeblikket.

2. Evaluer situationen

Er du forarget over, at din partner har glemt at tænde for opvaskemaskinen, eller at de ikke har fortalt dig, at deres mor kommer for at blive i en uge? Tænk på argumentet, og hvad det egentlig handler om. Kræver dette en siddende diskussion om, hvordan du har det, og hvad du har brug for?

Hvis du vil lære at stoppe med at slås i et forhold, skal du være i stand til at analysere argumentet dybt. Se det ikke bare fra et synspunkt på overfladen, men gå ud over det. For alt hvad du ved, kunne der være noget dybere på spil. [Læs: Sådan forbliver du rolig, når din partnersiger nogle meget sårende ting]

3. På skift

Slagsmål bliver ofte til skrigende kampe, hvor den ene af jer råber over den anden og afbryder. Skift til at dele, hvad du har at sige.

Luk ikke ned, fordi du føler dig utilpas. Selvom konfrontation skræmmer dig eller at udtrykke dine følelser gør dig utilpas, er det vigtigt at lade være med at lukke ned.

Udtryk, hvad du føler, og lad dem gøre det samme. Stil spørgsmål og få klarhed. Datingmateriale vs en tilslutning – 12 måder at opdele dem på Dette giver jer begge lighed i at udtrykke jeres følelser over for hinanden. [Læs: Er forholdskampe normale? 15 tegn på, at du kæmper alt for ofte]

4. Lyt virkelig

Når du kæmper i et forhold, fokuserer du på, hvad du vil sige, og hvad du vil have ud af det, men det vil ikke føre til forsoning. Det vil føre til defensivitet.

Hør i stedet virkelig din partner, og hvad 7 date ideer, som mænd elsker, men kvinder faktisk hader de siger, så du kan svare tilbage på dem, ikke situationen.

En anden grund til, at kommunikation mislykkes i et forhold, er, at folk faktisk aldrig gør en indsats at lytte – de lytter bare for at svare. Så prøv virkelig dit bedste for at lytte til din partner, inklusive hvad de ikke siger. Dette er et vigtigt tip til at vide, hvordan man stopper med at kæmpe i et forhold. [Læs: 14 måder til, hvordan du bliver en bedre lytter i et forhold]

5. Vær villig til at gå på kompromis

Du bør være villig til at møde din partner halvvejs eller kloverveje mindst deres holdning. Kampe kommer ud af hånden, når begge mennesker er stædige. Hvis I begge ikke engang vil bøje en smule og se tingene fra den andens perspektiv, er det svært at komme videre.

Kompetencen til at gå på kompromis er også en anden vigtig, hvis du vil lære at stoppe med at kæmpe i en forhold.

Du har ikke altid ret, så mød din partner halvvejs. Helt ærligt, nogle gange er dette alt, hvad din partner venter på, så argumentet slutter. De vil gerne se din evne til at gå på kompromis og møde dem halvvejs. [Læs: Sådan går du på kompromis i et forhold & ikke føle, at du tabte]

6. Pause

Tag en pause, hvis tingene bare går i ring, eller du mærker, at spændingerne bliver høje. Hele den myte om ikke at sove sur er ikke altid rigtig. Tag en pause. Hent noget mad. Gå i seng. Du kan vende tilbage til dette argument med et klart sind senere.

Mange par rynker på næsen af ​​tanken om at sove, når de er sure på hinanden eller venter til næste dag med at løse skænderiet. Men hvis situationen melder sig, er det nødvendigt.

Du kan ikke altid løse et skænderi på én gang, og nogle gange er en god nats søvn, hvad du har brug for for at vågne op med et roligere og friskere perspektiv. Dette er et bedre alternativ end at tale, når I begge er høje på følelser. Så tøv ikke med at trykke på pauseknappen. [Læs: 13 grundlag for et godt forholdder adskiller det gode fra det onde]

7. Brug "jeg"-beskeder

Vi ved, at det er cheesy, og du har sikkert lært om "jeg"-beskeder fra din vejleder i mellemskolen, men de virker. Når du skændes med din partner, skal du ikke sige "du gjorde ..." Anklage dem ikke. Start i stedet med, hvordan du har det.

Du kan sige: "Jeg føler mig frustreret, når mine behov ikke bliver anerkendt" eller "Jeg kan ikke lade være med at blive såret, når jeg hører sådanne vrede ord." Dette vil give din partner et fingerpeg om, hvordan du har det i stedet for at få dem til at føle sig angrebet.

Når du angriber dem, driver det en mur i dit forhold, så prøv dette trick, næste gang du kommer i skænderi. Det hjælper dig også med at kommunikere, hvordan du havde det, da du var ked af det.

8. Vent ikke

Hvis noget generer dig, så tag det roligt frem. Tag den tid, du har brug for, til at sortere i din vrede, og tal derefter med din partner. Hvis du begraver de ting, der forstyrrer dig, vil det samme problem helt sikkert komme frem Hvordan man er en flirtende fyr: 22 gentlemanly flirting tips, der får piger til at elske dig senere, når du bare skændes om, hvad du skal have til aftensmad.

Ved at få tingene ud i det fri, forhindrer du, at vrede forårsager mere alvorlige problemer. Du kan forvente, at det føles ubehageligt og skræmmende i starten, men det er nødvendigt at tale om tingene. [Læs: Er de følelsesmæssigt adskilte? 15 tegn på, at de virkelig er ligeglade med dig]

9. Forsøg ikke at vinde

Husk, at du og din partner er på samme hold. Dubegge ønsker et fredeligt resultat, som I begge kan være tilfredse med. Hvis du sætter dig selv mod dem, skubber du dem væk. I stedet for at have ret eller komme med din pointe, så husk, at formålet med argumentet er at vokse tættere sammen, ikke længere fra hinanden.

Der bør ikke være nogen vinde eller forsøge at være over dem i et forhold, men du bør se dem som ligeværdige.

Husk, at vinde argumentet vil få dig til at miste din partner. Der er aldrig plads til ego eller arrogance i et forhold. [Læs: 15 regler for at Virker det faktisk at spille Coy? Sådan gør du det & Vær effektiv AF være en god partner i et forhold]

10. Overvej terapi

Overvej parterapi, hvis du har prøvet alt dette og stadig kæmper med at holde dig kold. At indrømme, at du har brug for hjælp udefra, kan føles som om du fejlede, men det viser faktisk din styrke. Det betyder ikke, at der er noget galt med jer som par, bare fordi I søger professionel hjælp.

Der er en grund til, at der er noget, der hedder parforholdsterapi, og det er yderst nyttigt, hvis I virkelig vil have jeres forhold til at fungere. Det viser din accept af dine problemer og lyst til at arbejde på dem.

At acceptere og endda bede om hjælp er det bedste, du kan gøre, hvis du stadig kæmper i et forhold. [Læs: De 25 spor relationsterapi kan hjælpe dit forhold]

11. Skab grænser for en kamp

Du kæmper, når du fokuserer på personens karakter i stedet for problemet