관계에서 싸움을 멈추는 방법 & 진정한 대화를 위한 16단계

어떤 일이 있어도 어려움이 있기 때문에 관계가 항상 행복으로 가득 차 있는 것은 아닙니다. 따라서 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

말다툼은 모든 관계에서 피할 수 없는 부분입니다. 당신은 항상 잘 지낼 수는 없습니다. 당신은 충돌할 것이다. 긴장감이 고조될 것입니다. 당신은 동의하지 않을 것입니다. 문제는 이 모든 것이 싸우지 않고도 일어날 수 있다는 것입니다. 그러나 말과 행동 모두 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우는 것은 가능합니다.

어쨌든 이것은 누군가와 오랫동안 함께 있고 싶다면 배워야 할 중요한 삶의 기술입니다. 우리는 적절한 의사소통 없이 관계를 끝내는 수많은 싸움과 오해를 종종 봅니다.

어떤 관계도 완벽할 수는 없지만 갈등과 논쟁을 관리하는 방법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면, 당신의 관계는 실패할 뿐만 아니라 당신의 관계도 지속되지 않을 것입니다.

그래서 관계에서 싸움을 멈추고 싶다면 괜찮습니다. 하지만 그 대신 목표는 싸우는 방식을 바꾸는 것이어야 합니다. 의견 불일치를 완전히 중단하면 연결과 의사 소통이 끊어집니다.

[읽기: 관계에서 싸움이 왜 중요한지... 올바르게 한다면]

관계에서 싸움을 멈춰야 하는 이유

당신이 찾으러 왔다는 것을 압니다. 이 기능을 사용하는 이유는 관계에서 싸움을 멈추고 싶기 때문입니다. 이는 중요한 첫 번째 단계입니다. 싸움이 당신을 실망시키든, 아니면그 자체로 상황이 악화됩니다. 사람들이 서로 욕하고 소리 지르고 실제 문제에 대해 이야기하지 않으면 싸움이 전면전으로 바뀔 수 있습니다.

파트너와 논쟁할 때 몇 가지 규칙을 설정하는 것이 방법을 배우는 가장 좋은 방법입니다. 관계에서 싸움을 멈추기 위해. 예를 들어, 어떤 사람은 소리를 지르거나 욕하지 않고 정중하게 말을 할 수도 있습니다. 이러한 나쁜 습관은 당신이 실제 문제에 주의를 기울이지 못하게 하고 당신과 당신의 파트너가 듣고 안전하다고 느끼기 어렵게 만듭니다. [읽기: 관계의 경계를 설정하는 방법 – 건강한 사랑을 위한 15가지 규칙]

12. 수비를 피하다

싸움이 일어나면 한쪽 또는 양쪽이 공세를 취하는 것은 자연스러운 일이다. 당신이 하지 않은 일에 대해 위협을 받거나, 부당한 대우를 받거나, 비난을 받으면 자신을 방어해야 한다는 느낌이 들 수도 있습니다. 개인적으로 받아들이는 파트너의 비판이나 발언은 싸움의 불길을 가중시킬 뿐입니다.

그러나 상황을 객관적으로 바라보는 것이 옳은 일입니다. 그들에게 상처를 주는 말이나 행동을 했나요? 이것이 사실입니까? 그렇다면 문제를 해결해 보십시오. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 미안하다고 말하거나, 일어난 일을 고치거나, 어떻게 하면 바로잡을 수 있는지 물어볼 수 있습니다.

방어적이거나 자신을 보호하려고 하기보다는 파트너가 말하는 것에 열린 마음을 갖고 그들이 말한 이유에 대해 생각해야 합니다. 질문이 필요하더라도. [읽기: 사람들은 왜 방어적인 태도를 취합니까? 14이유 및 처리 방법]

13. 항상 얼굴을 마주하고 논쟁하세요

문자로 뭔가 말해야 한다면, 큰 소리로 읽고 상대방을 험담하지 않도록 하세요 *이모티콘이 도움이 될 수 있습니다!*. 하지만 문자로 아무리 차분하고 진지하게 말하려고 해도 모든 사람이 문자 메시지와 어조를 같은 방식으로 읽는 것은 아니므로 파트너가 당신의 말을 이해하지 못해 더 많은 싸움이 일어날 수 있습니다.

얼굴을 마주하고 다투면 바디 랭귀지와 음성 톤을 보고 읽기가 더 쉬워져 무슨 일이 일어나고 있는지 더 쉽게 파악할 수 있습니다. 복잡하거나 장황한 논쟁이 있는 경우 긴 문자 메시지는 쓰기 어렵고 전화가 아닌 직접 이야기하는 것이 가장 좋습니다. [참고: 부부로서 관계의 어려움에 직면하고 극복하는 방법]

14. 잠시 떨어져 있는 시간을 가지세요

우리 삶의 스트레스는 우리의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 관계 밖의 일이 스트레스를 줄 수 있지만, 관계 자체가 걱정을 주는 것도 사실입니다. 서로에게서 잠시 떨어져 있는 시간을 갖는 것을 생각해 보세요. 저녁에 친구들과 외출하고 적절한 종류의 산만함으로 마음을 진정시키세요.

당신과 파트너가 떨어져 있는 시간을 행복하게 보내는 것은 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 알고 싶다면 또 다른 팁입니다.

떨어져 있는 시간은 관계에 대한 새로운 시각을 제공합니다. 하지만 당신이 돌아왔을 때 관계가 끝났다고 생각한다면돌아가서 실제로 두 사람 모두의 문제에 대해 파트너와 이야기하십시오. [읽기: 관계에서 멀어지지 않고 공간을 주는 방법]

15. 왜 연애를 하고 있는지 기억하세요

말다툼이 관계를 정의하는 것이 아니라 서로에 대한 사랑이 정의하는 것입니다. 당신과 당신의 파트너는 더 이상 신혼 여행 단계에 있지 않을 수도 있고 더 많은 의견 차이가 있을 수도 있지만 그렇다고 그것이 끝났다는 의미는 아닙니다.

좋은 점이 나쁜 점보다 훨씬 크기 때문에 서로 사랑에 빠진 것입니다. 점수를 얻기 위해 논쟁하는 대신, 서로를 이해하고 장기적으로 관계를 개선하기 위해 논쟁하고 있다는 점을 항상 기억하십시오.

16. 자신의 취약성을 보여주세요

마지막으로 가장 중요한 것은 논쟁을 벌일 때 파트너에게 자신의 가장 깊은 생각을 드러낼 수 있을 만큼 항상 취약한 태도를 취하는 것입니다.

물론 논쟁을 할 때 취약점이 가장 먼저 떠오를 수도 있습니다. 감정을 가리고 그 어느 때보다 폐쇄적인 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 논쟁을 이기기 위한 것으로 보는 대신, 싸울 때 둘 다 함께이기거나 함께 질 수 있으며 다른 대안은 없다는 것을 기억하십시오.

그러므로 그 순간에는 힘들겠지만, 마음을 완전히 열고 당신을 정말로 괴롭히는 것이 무엇인지 이야기하도록 스스로를 설득하십시오. 자신의 감정을 명확하고 침착하게 표현하고, 승리보다는 해결책에 끊임없이 집중하십시오. 두 사람 모두 취약해지는 법을 배울 수 있다면,관계 싸움이 관계를 악화시키는 것이 아니라 실제로 개선할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. [읽기: 관계에서 취약해지고 즉시 더 가까워지는 방법]

관계에서 싸움을 멈추는 방법

싸움을 완전히 피하는 것이 아니라 더 잘 싸우는 것입니다.

관계가 잘 되려면 소통하고 이해하고 타협할 수 있어야 합니다.

[읽기: 관계에서 공정하게 싸우고 가까워지는 방법]

관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우려면 인내와 연습이 필요합니다. 서로 사랑하는 한, 논쟁 중에도 그 사랑을 붙잡아야 한다는 것을 기억하십시오.

내 인생의 외향적인 사람들에게: 당신을 사랑하지만 혼자만의 시간이 필요해요 그러나 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 적극적으로 배우기 전에 싸움이 가장 건강하지 않은 이유를 정확히 아는 것이 중요합니다. 발생하는 문제를 처리하는 방법. 우선, 지친다. 이미 알고 계시리라 믿습니다.

격투가 벌어지면 혈관에 아드레날린이 솟구치지만 나중에는 감정적으로나 육체적으로 지칠 수도 있습니다. 말할 것도 없이, 끊임없는 싸움과 논쟁은 바로 해로운 관계로 이어지는 것입니다.

따라서 논쟁이 일어날 경우 이를 관리하는 방법을 배워야 합니다.

가장 기억해야 할 점은 인간관계에서 싸울 때는 의사소통이 되지 않는다는 것입니다. 당신은 분노와 반응을 빨리 토해내고 있습니다.

말다툼이든 소리 지르는 시합이든, 이러한 것들은 부부로서 당신을 멀어지게 하고, 돌아올 수 없는 벽이 점점 더 높아지게 됩니다. 더 이상. [읽기: 관계에서 타협하고 패배감을 느끼지 않는 방법]

소통: 모든 관계의 핵심

싸우면 분노나 좌절에 굴복하고 결국 후회할 말을 하게 된다. 말하지 않을 수 없는 일이고, 결국 지금 한 말에 대해 사과한다고 해도 그런 일이 계속된다면 별 의미가 없을 것입니다.

물론 어떤 사람들은 그럴 수도 있습니다.당신이 관계에서 싸울 때 그것은 당신에게 열정이 있다는 것을 의미합니다. The Notebook에서 Noah와 Allie를 보고 그들의 역기능적인 싸움이 그들을 그토록 강렬하고 지속되게 만들었다고 생각할 수도 있지만 그것은 이야기입니다. [읽기: 사랑에 대한 나쁜 교훈을 주는 유명 영화 8편]

실제로 자주 싸움의 가장자리에 있는 커플이 지속되는 경우는 드뭅니다. 싸우지 않고 마음을 식힐 시간을 가지면 안전하게 함께 모여 문제를 악화시키는 대신 실제로 문제를 해결할 수 있습니다.

그래서 파트너와의 의사소통은 정말 중요합니다. , 당신의 관계는 결코 잘 풀리지 않을 것입니다. 의사소통은 그들과 이야기를 나누고 중간에 만나는 방법입니다.

두 사람 모두 관계에서 자신의 감정과 기대를 표현할 수 있을 때, 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우기 위한 좋은 시작입니다. [읽기: 관계에서 의사소통하는 방법 – 더 나은 사랑을 위한 16단계]

말다툼이 정말 그렇게 나쁜가요?

자, 우리의 말을 들어보세요. 이 기능의 목적은 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우는 것이지만 논쟁은 실제로 그렇게 나쁘지 않습니다. 건강하게 싸울 때 *올바르게 한다면* 싸움으로 인해 벽이 생기거나 두 사람 사이에 분노가 쌓이지 않습니다. 터무니없게 들릴지 모르지만 올바른 싸움 방법이 있습니다.

예를 들어 상대방을 공격하고 모욕하는 것은 절대 금물입니다. 또한,돌담과 수동적 공격성은 용납될 수 없습니다. 이런 것들은 건전한 의사소통과 정반대입니다. 두 사람 모두 상대방을 공격하거나, 요구하거나, 조종하거나, 비난하지 않고 자신의 감정을 표현할 수 있어야 합니다.

커플로서 많은 연습이 필요하지만 결국에는 상대방의 행동으로 인해 상처받은 감정을 공격으로 보지 않고 표현할 수 있는 안전한 공간을 가질 수 있습니다. [읽기: 관계 논쟁 – 기억해야 할 27가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일]

관계에서 싸움을 멈추는 방법

관계에서 싸움을 멈추고 싶을 수도 있지만 그러한 자연스러운 상황을 바꾸십시오. 그리고 당신의 관계 내에서 학습된 행동은 쉽지 않을 것입니다. 의견 차이를 처리하는 방법을 다시 배워야 하는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 더 나은 의사소통을 위해 노력하는 사람은 당신뿐일 수 없습니다.

이 변화를 시작할 수는 있지만 파트너가 기꺼이 노력해야 합니다. 싸움은 힘들지만, 실제로 토론하는 방법을 배우는 데 필요한 노력은 더욱 강렬합니다.

싸움을 멈추려면 긴장을 풀고, 듣고, 말하고, 마음을 열 수 있어야 합니다. 당신은 당신의 파트너를 믿어야 하고 그들도 당신을 믿어야 합니다. 신뢰가 없으면 싸움이 이어지거나 침묵이 뒤따를 것입니다. [읽기: 사랑하는 사람과 싸울 때 스스로에게 말해야 할 8가지]

그러면 싸움을 멈추는 방법을 배우려면 어떻게 해야 합니까?관계에서 벗어나 진짜 대화를 시작할까요?

1. 진정하세요

싸움은 보통 금방 터집니다. 무슨 말을 하면 상대방이 즉시 반응하고, 거기서부터 더 심해질 뿐입니다. 다음에 분노가 치밀어 오르는 것을 느낀다면 한 걸음 물러나 진정하세요. 분노는 정말 강력한 감정이고, 그 분노에 휘말리면 즉시 후회할 만한 상처를 주는 말을 하게 됩니다.

의사소통이 중요한 만큼, 분노와 원망에 휩싸이지 않을 때만 의사 소통해야 합니다. 그렇지 않으면 이 싸움은 잘 끝나지 않을 것입니다. 무언가에 화가 난다면, 결론을 내리거나 비난하기 전에 그냥 숨을 쉬세요.

그 순간에 느꼈던 강렬한 감정보다는 정말로 말하고 싶은 것과 파트너에게 전달하고 싶은 것에 집중하세요.

2. 상황을 평가하세요

파트너가 식기 세척기를 켜는 것을 잊었거나 엄마가 일주일 동안 머무를 것이라고 말하지 않은 것에 분노하십니까? 현재 논쟁과 그것이 실제로 무엇에 대한 것인지 생각해보세요. 이것이 당신의 감정과 당신에게 필요한 것에 대해 앉아서 토론하는 것을 필요로 합니까?

관계에서 싸움을 멈추는 방법을 배우고 싶다면 논쟁을 깊이 분석할 수 있어야 합니다. 표면적인 관점에서만 보지 말고 그 이상을 보세요. 당신이 아는 한, 더 깊은 무언가가 작용하고 있을 수 있습니다. [읽어보세요: 파트너가 싸움을 할 때 침착함을 유지하는 방법매우 상처받는 말을 합니다.]

3. 교대로 진행하세요

싸움은 종종 한 사람이 다른 사람에게 소리를 지르고 방해하는 비명을 지르는 경기가 됩니다. 당신이 말해야 할 내용을 차례로 공유하십시오.

불편하다고 문을 닫지 마세요. 대결이 두렵거나 감정 표현이 불편하더라도 입을 닫지 않는 것이 중요합니다.

자신의 감정을 표현하고 상대방도 그렇게 하도록 하세요. 질문을 하고 명확성을 얻으세요. 이는 두 사람 모두 서로에게 자신의 감정을 표현하는 데 있어 평등함을 제공합니다. [읽기: 인간관계 싸움은 정상인가요? 당신이 너무 자주 싸우고 있다는 15가지 징후]

4. 정말 들어보세요

연애하면서 싸울 때 하고 싶은 말과 원하는 것에 집중하지만 화해로 이어지지는 않습니다. 그것은 방어로 이어질 것입니다.

대신 상황이 아닌 상대방에게 반응할 수 있도록 파트너와 상대방이 말하는 내용을 실제로 들어보세요.

관계에서 의사소통이 실패하는 또 다른 이유는 사람들이 실제로 노력을 전혀 하지 않기 때문입니다. 듣기 위해 – 그들은 단지 반응하기 위해 듣는 것 뿐입니다. 그러므로 파트너가 말하지 않는 내용을 포함하여 파트너의 말을 듣기 위해 최선을 다하십시오. 이것은 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 아는 데 중요한 팁입니다. [읽기: 관계에서 더 잘 듣는 방법에 대한 14가지 방법]

5. 타협할 의지가 있어야 합니다

상대를 중간에 또는 중간에 만날 의지가 있어야 합니다.최소한 그들의 입장을 고려하십시오. 두 사람 모두 완고하면 싸움이 손에 잡히지 않습니다. 둘 다 조금도 몸을 굽히지 않고 상대방의 관점에서 사물을 보지 않으면 앞으로 나아가기가 어렵습니다.

위기 상황에서 싸움을 멈추는 방법을 배우고 싶다면 타협하는 능력도 또 다른 중요한 요소입니다. 관계.

당신이 항상 옳은 것은 아니니, 중간에 파트너를 만나세요. 솔직히 말해서 때로는 이것이 파트너가 기다리고 있는 전부이므로 논쟁이 끝나기도 합니다. 그들은 당신의 타협 능력을 보고 중간에 만나기를 원합니다. [읽기: 관계에서 타협하는 방법 & 길을 잃은 것 같은 느낌이 들지 남자친구와 함께 살기: 전, 중, 중 반드시 알아야 할 24가지 입주 후 않습니다.]

6. 일시정지

상황이 계속 순환하고 있거나 긴장감이 고조되는 느낌이 들면 잠시 휴식을 취하세요. 화를 내며 잠을 자지 않는다는 신화가 항상 옳은 것은 아닙니다. 휴식을 취하다. 가서 음식 좀 사오세요. 자러 가세요. 나중에 깨끗한 마음으로 이 논쟁으로 돌아올 수 있습니다.

많은 커플은 서로에게 화가 났을 때 잠을 자거나 논쟁을 해결하기 위해 다음 날까지 기다리겠다는 생각에 눈살을 찌푸립니다. 하지만 상황이 나타나면 꼭 필요합니다.

언제나 논쟁을 한 번에 해결할 수는 없으며 때로는 숙면을 취하는 것이 더 차분하고 신선한 관점으로 일어나기 위해 필요한 것입니다. 이는 둘 다 감정이 높을 때 대화하는 것보다 더 나은 대안입니다. 그러니 주저하지 말고 일시정지 버튼을 누르세요. [읽기: 좋은 관계의 13가지 기초좋은 것과 나쁜 것을 구분하는 것]

7. "나" 메시지를 사용하세요

이게 유치하다는 걸 알지만 중학교 때 지도 상담사로부터 "나" 메시지에 대해 배웠을 수도 있지만 효과가 있습니다. 파트너와 말다툼을 할 때 “네가 그랬어…”라고 말하지 마세요. 그들을 비난하지 마세요. 대신 기분부터 시작하세요.

“내 욕구가 인정되지 않으면 답답해요”, “그런 화나는 말을 들으면 마음이 아플 수밖에 없어요.”라고 말할 수 있습니다. 이렇게 하면 파트너가 공격당했다고 느끼기보다는 당신이 어떻게 느끼는지 알 수 있습니다.

공격하면 관계에 벽이 생기므로 다음에 논쟁을 벌일 때 이 방법을 시도해 보세요. 기분이 상했을 때의 기분을 전달하는 데도 도움이 됩니다.

8. 기다리지 마세요

괴로운 일이 있으면 침착하게 문제를 제기하세요. 분노를 정리하는 데 필요한 시간을 갖고 파트너와 대화하십시오. 속상한 일을 묻어두었다가 나중에 저녁 뭐 먹을까 말다툼만 하고 있을 때도 같은 문제가 반드시 나올 것이다. 문제. 처음에는 불편하고 두려울 것이라고 예상할 수 있지만, 이야기를 나누는 것이 필요합니다. [읽기: 그들은 감정적으로 분리되어 있습니까? 그들이 당신에게 정말로 관심이 없다는 신호 15가지]

9. 이기려고 하지 마세요

당신과 당신의 파트너는 같은 팀에 속해 있다는 것을 기억하세요. 너둘 다 당신이 만족할 수 있는 평화로운 결과를 원합니다. 당신이 그들과 맞서 싸우면, 당신은 그들을 밀어내는 것입니다. 옳거나 자신의 주장을 주장하는 대신, 논쟁의 목적은 더 멀어지는 것이 아니라 서로 더 가까워지는 것임을 기억하십시오.

관계에서 승리하거나 그들보다 앞서려고 노력해서는 안 됩니다. 그들을 동등하게.

싸움에서 이기면 파트너를 잃게 된다는 점을 기억하세요. 관계에는 자존심이나 오만함이 설 자리가 없습니다. [읽기: 좋은 관계 파트너가 되기 위한 15가지 규칙]

10. 치료를 고려해보세요

이 모든 것을 시도했지만 여전히 냉정함을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 커플 치료를 고려해보세요. 외부 도움이 필요하다는 사실을 인정하면 실패한 것처럼 느껴질 수도 있지만 실제로는 자신의 강점을 보여줍니다. 전문가의 도움을 구한다고 해서 부부 사이에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다.

관계 치료라는 것이 있는데, 정말로 관계가 잘 풀리기를 원한다면 이는 매우 도움이 됩니다. 이는 자신의 문제를 받아들이고 해결하려는 의지를 보여줍니다.

관계에서 여전히 싸우고 있다면 받아들이고 도움을 요청하는 것이 최선의 방법입니다. [읽기: 관계 치료가 당신의 관계에 도움이 될 수 있는 25가지 단서]

11. 싸움의 경계를 만들어라

문제보다는 그 사람의 성격에 집중할 때 싸움을 하게 된다