كيفية التوقف عن القتال في العلاقة & 16 خطوات للتحدث حقا

لا تمتلئ العلاقات دائمًا بالنعيم، حيث ستكون هناك صراعات مهما كانت. لذا من الضروري أن تتعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة.

الجدال جزء لا مفر منه في كل علاقة. لن تتفقا دائمًا. ستتصادمان. ستكون هناك توترات عالية. ستختلفان. الحقيقة هي أن كل ذلك يمكن أن يحدث دون قتال. ولكن بعد كل ما قيل وفعل، من الممكن تعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة.

إذا كان هناك أي شيء، فهذه مهارة حياتية مهمة يجب تعلمها إذا كنت تريد البقاء مع شخص ما لفترة طويلة. غالبًا ما نرى الكثير من المعارك وسوء الفهم الذي ينهي العلاقة دون التواصل المناسب.

بينما لن تكون أي علاقة مثالية أبدًا، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية إدارة الصراع والحجج. إذا لم تفعل ذلك، فلن تفشل علاقتك فحسب، بل لن تدوم أي علاقة لك أبدًا.

لذا، إذا كنت تتطلع إلى التوقف عن القتال في العلاقة، فهذا جيد. لكن بدلًا من ذلك، يجب أن يكون الهدف هو تغيير طريقة القتال. إذا توقفت عن الاختلاف تمامًا، فستفقد اتصالك.

[اقرأ: لماذا القتال مهم عمر البطارية: كيفية الاختلاط وإعادة شحن طاقتك باعتبارك انطوائيًا في العلاقة... إذا قمت به بشكل صحيح]

لماذا يجب أن تتوقف عن القتال في العلاقة

نعلم أنك أتيت تبحث عن هذه الميزة لأنك تريد التوقف عن القتال في العلاقة. إنها خطوة أولى مهمة. سواء كان القتال يحبطك أونفسه، مما يجعل الأمور أسوأ. يمكن أن تتحول الشجارات إلى حروب شاملة عندما يشتم الناس ويصرخون على بعضهم البعض ولا يتحدثون عن القضية الحقيقية.

إن وضع بعض القواعد عندما تتجادل مع شريكك هو أفضل طريقة لتعلم كيفية القيام بذلك. لوقف القتال في العلاقة. على سبيل المثال، قد يقول شخص ما شيئًا باحترام دون الصراخ أو الشتائم. تمنعك هذه العادات السيئة من الاهتمام بالمشكلة الحقيقية وتجعل من الصعب عليك وعلى شريكك الشعور بالاستماع والأمان. [اقرأ: كيفية وضع الحدود في العلاقة – 15 قاعدة للحب الصحي]

12. راوغ الدفاع

عندما يندلع قتال، فمن الطبيعي أن يتجه أحد الطرفين أو كليهما إلى الهجوم. التهديد أو الظلم أو اللوم على شيء لم تفعله قد يجعلك تشعر بأن عليك الدفاع عن نفسك. إن النقد أو التصريحات التي يصدرها شريكك والتي تأخذها على محمل شخصي لا تؤدي إلا إلى زيادة نيران الشجار.

ومع ذلك، فإن الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله هو النظر إلى الموقف بموضوعية. هل قلت أو فعلت شيئا أضر بهم؟ هل هذا هو الحال؟ إذا كان الأمر كذلك، حاول إصلاحه. هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك. يمكنك الاعتذار، أو إصلاح ما حدث، أو السؤال عن كيفية تصحيح الأمر.

بدلاً من أن تكون دفاعيًا أو تحاول حماية نفسك، يجب أن تكون منفتحًا على ما يقوله شريكك وتفكر في سبب قوله شيئًا ما، حتى لو كنت بحاجة لطرح الأسئلة. [اقرأ: لماذا يصبح الناس دفاعيين؟ 14الأسباب & طرق التعامل معها]

13. تجادل دائمًا وجهًا لوجه

إذا كان عليك قول شيء ما عبر رسالة نصية، فاقرأه بصوت عالٍ وتأكد من أنك لا تزعجهم كثيرًا *يمكن أن تساعدك الرموز التعبيرية هنا!*. ولكن بغض النظر عن مدى الهدوء أو الصدق الذي تحاول به أن تبدو واضحًا أثناء النص، لا يقرأ الجميع الرسائل النصية ونبرة الصوت بنفس الطريقة، لذلك قد لا يفهم شريكك ما تقوله، مما يؤدي إلى المزيد من الشجار.

الوجه - المعارك وجهاً لوجه تجعل لغة الجسد ونبرة الصوت أسهل في الرؤية والقراءة، لذلك من الأسهل معرفة ما يجري. إذا كان لديك جدال معقد أو طويل، فمن الصعب كتابة الرسائل النصية الطويلة ومن الأفضل مناقشتها وجهًا لوجه، وليس عبر الهاتف. [اقرأ: كيفية مواجهة تحديات العلاقة & التغلب عليهما كزوجين]

14. خذ بعض الوقت بعيدا عن بعض

يمكن أن يؤثر التوتر في حياتنا على علاقاتنا. في حين أن الأشياء خارج علاقتك قد تجعلك تشعر بالتوتر، فمن الصحيح أيضًا أن العلاقة نفسها تجعلك قلقًا. فكروا في قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكم البعض. اخرج مع أصدقائك في المساء وحاول تهدئة عقلك باستخدام النوع المناسب من عوامل التشتيت.

إن الشعور بالسعادة عندما تقضي أنت وشريكك بعض الوقت بعيدًا عن بعضهما هو نصيحة أخرى إذا كنت تريد معرفة كيفية التوقف عن القتال في العلاقة.

يمنحك قضاء الوقت بعيدًا نظرة جديدة على علاقتك. ولكن إذا كنت تعتقد أن العلاقة قد لقد خرجت من منطقة الراحة الخاصة بي وصنعت ذكرى لن أنساها أبدًا انتهت عندما تأتيعد، تحدث مع شريكك عن القضايا التي تهمكما حقًا. [اقرأ: كيف تعطي مساحة في العلاقة دون أن تنجرف]

15. تذكر سبب وجودك في علاقة

الجدال لا يحدد علاقتكما، بل حبكما لبعضكما البعض هو الذي يحدد ذلك. قد لا تكون أنت وشريكك في مرحلة شهر العسل بعد الآن وقد يكون لديك المزيد من الخلافات، ولكن هذا لا يعني أن الأمر قد انتهى.

أنتما تحبان بعضكما البعض لأن الخير يفوق الشر بكثير. بدلًا من الجدال من أجل كسب النقاط، تذكر دائمًا أنكما تتجادلان لفهم بعضكما البعض، وتحسين علاقتكما على المدى الطويل.

16. أظهر ضعفك

أخيرًا، والأهم من ذلك، كن دائمًا ضعيفًا بدرجة كافية لتكشف عن أفكارك العميقة لشريكك عندما تكون في جدال.

بالطبع، عندما تتجادل، قد تكون نقاط الضعف هي آخر ما يدور في ذهنك. قد تخفي مشاعرك وتشعر بالانغلاق أكثر من أي وقت مضى. لكن بدلاً من النظر إلى الجدال على أنه شيء للفوز، تذكر أنه يمكن لكل منكما الفوز معًا أو الخسارة معًا عندما تتقاتلان، فلا يوجد بديل آخر.

لذا، بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا في تلك اللحظة، أقنع نفسك بالانفتاح تمامًا والتحدث عما يزعجك حقًا. عبر عن مشاعرك بوضوح وهدوء، وركز باستمرار على الحل بدلًا من الفوز. إذا كان كلا منكما يستطيع أن يتعلم أن يكون عرضة للخطر،سترى أن الشجار في العلاقة يمكن أن يحسن علاقتك بالفعل، بدلاً من جعلها أسوأ. [اقرأ: كيف تكون ضعيفًا في العلاقة وتشعر بالقرب على الفور]

كيفية التوقف عن القتال في العلاقة

إن الأمر لا يتعلق بتجنب القتال تمامًا، بل القتال بشكل أفضل.

يجب أن تكون قادرًا على التواصل والفهم والتسوية إذا كنت تريد أن تنجح علاقتك.

[اقرأ: كيف تقاتل بشكل عادل في العلاقة وتقترب أكثر]

إن تعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة يتطلب الصبر والممارسة. طالما أنكم تحبون بعضكم البعض، تذكروا التمسك بهذا الحب، حتى في أي جدال.

ولكن، قبل أن تبدأ في تعلم كيفية التوقف عن الشجار في العلاقة، من الضروري أن تعرف على وجه التحديد لماذا الشجار ليس هو الحل الصحي طريقة التعامل مع القضايا التي تنشأ. أولاً، إنه أمر مرهق. نحن على يقين من أنك تعرف ذلك بالفعل.

عندما تكون في خضم القتال، ينبض الأدرينالين في عروقك، ولكن بعد ذلك، تكون منهكًا عاطفيًا وربما جسديًا. ناهيك عن أن القتال المستمر والجدل هو بالضبط ما يؤدي إلى علاقات سامة.

لذلك يجب أن تتعلم كيفية إدارة الخلافات إذا حدثت.

أهم شيء يجب أن تتذكره هو أنه عندما تتشاجر في علاقة ما، فإنك لا تتواصل. أنتما تتخلصان من غضبكما وردود أفعالكما بسرعة.

سواء كان ذلك مشاحنات أو مباراة صراخ، فإن هذه الأشياء تدفعكما بعيدًا كزوجين، حتى ترتفع الجدران أكثر فأكثر بحيث لا يمكنك العودة منها. لم يعد. [اقرأ: كيف تتنازل في العلاقة ولا تشعر بأنك تخسر]

التواصل: قلب أي علاقة

عندما تتشاجر، فإنك تستسلم للغضب أو الإحباط ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى قول شيء تندم عليه. لا يمكن ترك الأشياء دون أن تُقال، وفي النهاية، الاعتذار عما قلته في الوقت الحالي لن يعني الكثير إذا استمر حدوثه.

بالطبع قد يفعل ذلك بعض الأشخاصقل عندما تتقاتل في علاقة ما، فهذا يعني أن لديك شغفًا. قد تشاهد Noah وAllie في The Notebook وتعتقد أن قتالهما المختل هو ما جعلهما قويين ودائمين، لكن هذه قصة. [اقرأ: 8 أفلام شهيرة تعلم دروسًا سيئة عن الحب]

في الواقع، من النادر أن يستمر زوجين متذبذبان على حافة الشجار بانتظام. عندما تأخذ وقتًا للتهدئة بدلاً من القتال، يمكنك الاجتماع معًا بأمان والعمل فعليًا على حل المشكلة مهما كانت بدلاً من جعلها أسوأ. 40 طريقة دافئة لتهدئة الفتاة عندما تبكي أو تحزن أو تشعر بالإحباط

لذا، فإن التواصل مع شريكك أمر مهم للغاية لأنه إذا لم يكن كذلك ، لن تنجح علاقتك أبدًا. التواصل هو كيفية التحدث معهم والالتقاء في منتصف الطريق.

عندما يكون كلاكما قادرًا على التعبير عن مشاعرك وتوقعاتك في العلاقة، فهذه بداية رائعة لتعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة. [اقرأ: كيفية التواصل في العلاقة – 16 خطوة لحب أفضل]

هل الحجج سيئة حقًا؟

حسنًا، استمع إلينا. على الرغم من أن الغرض من هذه الميزة هو معرفة كيفية التوقف عن القتال في العلاقة، إلا أن الحجج ليست بهذا السوء حقًا. عندما تقاتل بشكل صحي، فإن القتال لا يخلق جدرانًا ويبني الاستياء بينكما *إذا قمت بذلك بشكل صحيح*. قد يبدو هذا سخيفًا، لكن هناك طريقة صحيحة للقتال.

على سبيل المثال، يعد مهاجمة شريكك وإهانته أمرًا مرفوضًا بشدة. أيضًا،إن المماطلة والعدوانية السلبية أمر غير مقبول. هذه الأشياء هي عكس ما هو التواصل الصحي. يجب أن يكون كلاكما قادرًا على التعبير عما يشعر به دون مهاجمة الآخر أو مطالبته أو التلاعب به أو اتهامه.

يتطلب الأمر الكثير من التدريب كزوجين، لكنكما ستصلان في النهاية إلى النقطة التي تتوصلان فيها إلى يمكن أن يتمتع كل منهما بمساحة آمنة للتعبير عما جعلك تشعر بالأذى بسبب تصرفات الآخر دون اعتبار ذلك شكلاً من أشكال الهجوم. [اقرأ: حجج العلاقة - 27 أمرًا محظورًا يجب تذكره]

كيفية التوقف عن القتال في العلاقة

قد تكون حريصًا على التوقف عن القتال في العلاقة، ولكن تغيير هذا الوضع الطبيعي والسلوك المكتسب في علاقتك لن يكون سهلاً. لست وحدك من يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع الخلافات. لا يمكنك أن تكون الوحيد الذي يحاول التواصل بشكل أفضل.

يمكنك البدء بهذا التغيير، ولكن يجب أن يكون شريكك على استعداد لبذل هذا الجهد. القتال مرهق، لكن الجهد المطلوب لتعلم كيفية مناقشة الأمور حقًا يكون أكثر كثافة.

لإيقاف القتال، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء والاستماع والتحدث والانفتاح. عليك أن تثق بشريكك وعليه أن يثقوا بك. وبدون الثقة، سيتولى القتال أو سيتبعه الصمت. [اقرأ: 8 أشياء عليك أن تقولها لنفسك عندما تتشاجر مع شخص تحبه]

إذن، ما الذي يمكنك فعله لتتعلم كيفية التوقف عن القتال فيالعلاقة والبدء في الحديث حقا؟

1. اهدأ

عادةً ما تندلع المعارك بسرعة. يُقال شيء واحد، فيتفاعل الشخص الآخر على الفور، ويزداد الأمر سوءًا بعد ذلك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب قادم، تراجع إلى الوراء واهدأ. الغضب هو حقًا عاطفة قوية وعندما تسمح لهذا الغضب بالسيطرة عليك، ستقول شيئًا جارحًا ستندم عليه على الفور.

وبالرغم من أهمية التواصل، فأنت بحاجة أيضًا إلى التواصل فقط عندما لا تكون كذلك. مدفوعا بالغضب والاستياء. وإلا فهذه معركة لن تنتهي بشكل جيد. إذا كنت غاضبًا بشأن شيء ما، قبل القفز إلى الاستنتاجات أو الاتهام، فقط تنفس.

ركز على ما تريد قوله حقًا وعبر عنه لشريكك بدلاً من المشاعر الشديدة التي شعرت بها في تلك اللحظة.

2. قم بتقييم الموقف

هل أنت غاضب لأن شريكك نسي تشغيل غسالة الأطباق أو لأنه لم يخبرك بأن والدته ستأتي للإقامة لمدة أسبوع؟ فكر في الحجة المطروحة وما يدور حولها حقًا. هل يتطلب هذا مناقشة حول ما تشعر به وما تحتاجه؟

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التوقف عن القتال في العلاقة، عليك أن تكون قادرًا على تحليل الجدال بعمق. لا تنظر إلى الأمر من وجهة نظر سطحية فحسب، بل اذهب إلى ما هو أبعد من ذلك. لكل ما تعرفه، قد يكون هناك شيء أعمق في اللعب. [اقرأ: كيف تظل هادئًا عندما يكون شريك حياتكيقول بعض الأشياء المؤذية جدًا]

3. تبادل الأدوار

غالبًا ما تتحول الشجارات إلى مباريات صراخ حيث يصرخ أحدكما على الآخر ويقاطعه. يتناوبون في مشاركة ما تريد قوله.

لا تغلق باب العمل لأنك تشعر بعدم الارتياح. حتى لو كانت المواجهة تخيفك أو التعبير عن مشاعرك يجعلك تشعر بعدم الارتياح، فمن الضروري الامتناع عن الانغلاق.

عبر عما تشعر به، ودعهم يفعلون الشيء نفسه. اطرح الأسئلة واحصل على الوضوح. وهذا يعطي لكما المساواة في التعبير عن مشاعركما لبعضكما البعض. [اقرأ: هل معارك العلاقة طبيعية؟ 15 علامة تدل على أنك تتشاجر كثيرًا]

4. استمع حقًا

عندما تتشاجر في علاقة ما، فإنك تركز على ما تريد قوله وما تريد تحقيقه منها، لكن ذلك لن يؤدي إلى المصالحة. وسوف يؤدي إلى الدفاعية.

بدلاً من ذلك، استمع حقًا لشريكك وما يقوله حتى تتمكن من الرد عليه، وليس الموقف.

هناك سبب آخر لفشل التواصل في العلاقة وهو أن الأشخاص لا يبذلون أي جهد فعليًا. للاستماع - إنهم يستمعون فقط للرد. لذا، ابذل قصارى جهدك للاستماع إلى شريكك، بما في ذلك ما لا يقوله. هذه نصيحة مهمة لمعرفة كيفية التوقف عن القتال في العلاقة. [اقرأ: 14 طريقة لكي تكون مستمعًا أفضل في العلاقة]

5. كن على استعداد لتقديم تنازلات

يجب أن تكون على استعداد للقاء شريكك في منتصف الطريق أو في منتصف الطريقعلى الأقل النظر في موقفهم. تخرج المعارك عن السيطرة عندما يكون كلا الشخصين عنيدين. إذا لم ينحني كل منكما قليلاً ويرى الأمور من منظور الآخر، فمن الصعب المضي قدمًا.

تُعد القدرة على التوصل إلى حل وسط أيضًا أمرًا مهمًا آخر إذا كنت تريد تعلم كيفية التوقف عن القتال في حالة علاقة.

أنت لست على حق دائمًا، لذا قابل شريكك في منتصف الطريق. بصراحة، في بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما ينتظره شريكك، وينتهي الجدال. إنهم يريدون أن يروا قدرتك على التسوية والالتقاء بهم في منتصف الطريق. [اقرأ: كيفية التنازل في العلاقة & لا تشعر وكأنك خسرت]

6. توقف مؤقتًا

خذ قسطًا من الراحة إذا كانت الأمور تسير في دائرة مفرغة أو شعرت بأن التوتر يتصاعد. هذه الأسطورة بأكملها حول عدم النوم غاضبًا ليست صحيحة دائمًا. خذ قسطا من الراحة. اذهب واحصل على بعض الطعام. اذهب إلى النوم. يمكنك العودة إلى هذه الحجة بعقل صافٍ لاحقًا.

يرفض العديد من الأزواج فكرة النوم عندما يكونون منزعجين من بعضهم البعض أو ينتظرون حتى اليوم التالي لإصلاح الجدال. ولكن إذا كان الوضع يطرح نفسه، فمن الضروري.

لا يمكنك دائمًا حل أي جدال دفعة واحدة، وفي بعض الأحيان، يكون النوم الجيد أثناء الليل هو ما تحتاجه للاستيقاظ بمنظور أكثر هدوءًا وانتعاشًا. يعد هذا بديلاً أفضل من التحدث عندما تكون مشاعركما عالية. لذلك لا تتردد في الضغط على زر الإيقاف المؤقت. [اقرأ: 13 أسس لعلاقة جيدةالتي تفصل الخير عن السيئ]

7. استخدم رسائل "أنا"

نحن نعلم أن هذا أمر مبتذل، ومن المحتمل أنك تعلمت عن رسائل "أنا" من مستشار التوجيه الخاص بك في المدرسة الإعدادية، لكنها فعالة. عندما تتجادل مع شريكك، لا تقل "لقد فعلت..." ولا تتهمه. بدلًا من ذلك، ابدأ بما تشعر به.

يمكنك أن تقول: "أشعر بالإحباط عندما لا يتم الاعتراف باحتياجاتي" أو "لا يسعني إلا أن أشعر بالألم عندما أسمع مثل هذه الكلمات الغاضبة." سيرشد هذا شريكك إلى ما تشعر به بدلاً من جعله يشعر بالهجوم.

عندما تهاجمه، فإن ذلك يؤدي إلى حائط صد في علاقتكما، لذا جرب هذه الحيلة في المرة القادمة التي تدخل فيها في جدال. كما أنه يساعدك على التعبير عما شعرت به عندما كنت منزعجًا.

8. لا تنتظر

إذا كان هناك شيء يزعجك، فتحدث عنه بهدوء. خذ الوقت الذي تحتاجه للتعامل مع غضبك، ثم تحدث إلى شريك حياتك. إذا دفنت الأشياء التي أزعجتك، فمن المؤكد أن نفس المشكلة ستظهر لاحقًا عندما تتجادلان حول ما يجب أن تتناوله على العشاء.

من خلال الكشف عن الأمور في العلن، فإنك تمنع الاستياء من التسبب في المزيد من الشدة مشاكل. يمكنك أن تتوقع أن تشعر بعدم الارتياح والخوف في البداية، ولكن من الضروري التحدث عن الأمور. [اقرأ: هل هم منفصلون عاطفيا؟ 15 علامة تشير إلى أنهم لا يهتمون بك حقًا]

9. لا تحاول الفوز

تذكر أنك وشريكك في نفس الفريق. أنتكلاهما يريد نتيجة سلمية يمكن أن يكون كلاكما سعيدًا بها. إذا وضعت نفسك ضدهم، فإنك تدفعهم بعيدا. بدلًا من أن تكون على صواب أو توضح وجهة نظرك، تذكر أن الغرض من الجدال هو التقارب معًا، وليس المزيد من التباعد.

يجب ألا يكون هناك فوز أو محاولة التفوق عليهم في العلاقة، ولكن يجب أن ترى لهم على قدم المساواة.

تذكر أن الفوز في الجدال سيجعلك تخسر شريك حياتك. لا يوجد مكان للأنا أو الغطرسة في العلاقة، على الإطلاق. [اقرأ: 15 قاعدة لتكون شريكًا جيدًا في العلاقة]

10. فكر في العلاج

فكر في علاج الأزواج إذا كنت قد جربت كل هذا وما زلت تواجه صعوبة في الحفاظ على هدوئك. إن الاعتراف بحاجتك إلى مساعدة خارجية قد يبدو وكأنك فشلت، لكنه يظهر في الواقع قوتك. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا بينكما كزوجين لمجرد أنكما تطلبان المساعدة المهنية.

هناك سبب لوجود شيء يسمى علاج العلاقات، وهذا مفيد للغاية إذا كنت تريد حقًا أن تنجح علاقتكما. إنه يظهر قبولك لقضاياك ورغبتك في العمل على حلها.

القبول وحتى طلب المساعدة هو أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت لا تزال تتقاتل في العلاقة. [اقرأ: يمكن أن يساعد علاج العلاقات الـ 25 في علاقتك]

11. ضع حدودًا للقتال

إنك تتشاجر عندما تركز على شخصية الشخص بدلاً من المشكلة