Jak przestać walczyć w związku & 16 kroków, aby naprawdę rozmawiać

Relacje nie zawsze są przepełnione błogością, ponieważ bez względu na wszystko będą pojawiać się zmagania. Dlatego niezwykle ważne jest, aby nauczyć się przerywać kłótnie w związku.

Kłótnie są nieuniknioną częścią każdego związku. Nie zawsze się dogadacie. Będziesz się zderzać. Napięcie będzie bardzo wysokie. Nie zgodzisz się. Rzecz w tym, że wszystko to może się wydarzyć bez walki. Ale wszystko, co zostało powiedziane i zrobione, można nauczyć się, jak przestać walczyć w związku.

W każdym razie jest to ważna umiejętność życiowa, której warto się nauczyć, jeśli kiedykolwiek chcesz zostać z kimś na dłuższą metę. Często widzimy wiele kłótni i nieporozumień, które kończą związek bez właściwej komunikacji.

Chociaż żaden związek nigdy nie będzie idealny, musisz nauczyć się radzić sobie z konfliktami i kłótniami. Jeśli tego nie zrobisz, nie tylko twój związek zakończy się niepowodzeniem, ale żaden twój związek nigdy nie będzie trwały.

Jeśli więc chcesz zaprzestać kłótni w związku, nie ma problemu. Zamiast tego celem powinna być zmiana sposobu walki. Jeśli całkowicie przestaniesz się zgadzać, stracisz połączenie i komunikację.

[Przeczytaj: Dlaczego walka jest ważna w związku... jeśli robisz to dobrze]

Dlaczego powinieneś przestać walczyć w związku

Wiemy, że przyszedłeś szukać dla tej funkcji, ponieważ chcesz przestać walczyć w związku. To ważny pierwszy krok. Niezależnie od tego, czy walka cię poniża, czysiebie, co pogarsza sytuację. Bójki mogą przerodzić się w wojnę totalną, gdy ludzie przeklinają, przekrzykują się i nie rozmawiają o prawdziwym problemie.

Ustalenie pewnych zasad podczas kłótni z partnerem to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, jak to zrobić. przestać walczyć w związku. Na przykład ktoś może powiedzieć coś z szacunkiem, bez krzyków i wyzwisk. Te złe nawyki powstrzymują Cię od zwracania uwagi na prawdziwy problem i utrudniają Tobie i Twojemu partnerowi poczucie, że jesteście wysłuchani i bezpieczni. [Przeczytaj: Jak wyznaczać granice w związku – 15 zasad zdrowej miłości]

12. Unikaj defensywy

Kiedy wybucha walka, naturalne jest, że jedna lub obie strony przystąpią do ofensywy. Groźby, krzywda lub obwinianie za coś, czego nie zrobiłeś, mogą sprawić, że poczujesz, że musisz się bronić. Krytykę lub wypowiedzi partnera, które traktujesz osobiście, tylko podsycają konflikt.

Jednak właściwą rzeczą jest obiektywne spojrzenie na sytuację. Czy powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co ich zraniło? Czy tak jest? Jeśli tak, spróbuj to naprawić. Można to zrobić na wiele sposobów. Możesz przeprosić, naprawić to, co się stało lub zapytać, jak to naprawić.

Zamiast się bronić lub próbować się chronić, powinieneś być otwarty na to, co mówi twój partner i zastanowić się, dlaczego coś powiedział, nawet jeśli musisz zadać pytania. [Przeczytaj: Dlaczego ludzie przyjmują postawę obronną? 14powody & sposoby radzenia sobie z nimi]

13. Zawsze kłóć się twarzą w twarz

Jeśli musisz coś powiedzieć za pomocą tekstu, przeczytaj to na głos i uważaj, aby nie pocierać go zbyt mocno *tutaj mogą pomóc emoji!*. Ale niezależnie od tego, jak spokojnie i szczerze starasz się brzmieć wiadomość, nie wszyscy czytają wiadomości tekstowe i ton głosu w ten sam sposób, więc Twój partner może nie zrozumieć, co mówisz, co może prowadzić do większej liczby bójek.

Twarz Bójki twarzą w twarz sprawiają, że mowa ciała i ton głosu są łatwiejsze do zobaczenia i odczytania, dzięki czemu łatwiej jest zrozumieć, co się dzieje. Jeśli masz skomplikowaną lub rozwlekłą kłótnię, pisanie długich SMS-ów jest trudne i najlepiej omawiać je osobiście, a nie przez telefon. [Przeczytaj: Jak stawić czoła wyzwaniom w relacjach & pokonać je jako para]

14. Znajdź trochę czasu dla siebie

Stres w naszym życiu może przedostać się do naszych relacji. Chociaż sprawy poza twoim związkiem mogą cię stresować, prawdą jest również, że sam związek sprawia, że ​​się martwisz. Pomyśl o tym, żeby odpocząć od siebie nawzajem. Wyjdź wieczorem ze znajomymi i spróbuj uspokoić umysł odpowiednimi rozrywkami.

Bycie szczęśliwym, gdy ty i twój partner spędzacie czas osobno, to kolejna wskazówka, jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać się kłócić w związku.

Czas wolny daje ci nowe spojrzenie na swój związek. Ale jeśli uważasz, że związek się skończył, kiedy przyjdzieszwróć, porozmawiaj ze swoim partnerem o sprawach, które naprawdę Was dotyczą. [Przeczytaj: Jak dać przestrzeń w związku, nie oddalając się od siebie]

15. Pamiętaj, dlaczego jesteś w związku

Kłótnia nie definiuje waszego związku, ale wasza wzajemna miłość tak. Być może Ty i Twój partner nie jesteście już w fazie miesiąca miodowego i możecie mieć więcej nieporozumień, ale to nie znaczy, że to koniec.

Jesteście w sobie zakochani, ponieważ dobro znacznie przewyższa zło. Zamiast kłócić Różnica między głębokim myśleniem a nadmiernym myśleniem się, aby zdobyć punkty, zawsze pamiętaj, że kłócisz się, aby się zrozumieć i na dłuższą metę polepszyć swoje relacje.

16. Pokaż swoją wrażliwość

I wreszcie, co najważniejsze, zawsze bądź na tyle bezbronny, aby ujawnić partnerowi swoje najskrytsze myśli, gdy się kłócisz.

Oczywiście, kiedy się kłócisz, wrażliwość może być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Możesz maskować swoje emocje i czuć się bardziej zamknięty niż kiedykolwiek. Zamiast jednak patrzeć na kłótnię jak na coś, co można wygrać, pamiętaj, że podczas walki możecie albo wygrać razem, albo przegrać razem. Nie ma innej alternatywy.

Tak więc, choć może się to wydawać trudne w tej chwili, przekonaj siebie, aby całkowicie się otworzyć i porozmawiać o tym, co naprawdę Cię niepokoi. Wyraź swoje uczucia jasno i spokojnie i stale skupiaj się na rozwiązaniu, zamiast na wygrywaniu. Jeśli oboje nauczycie się być bezbronni,zobaczysz, że walka w związku może faktycznie poprawić twój związek, zamiast go pogarszać. [Przeczytaj: Jak być bezbronnym w związku i natychmiast poczuć się bliżej]

Jak przestać walczyć w związku

Nie chodzi o całkowite unikanie walki, ale o lepszą walkę.

Musisz umieć komunikować się, rozumieć i iść na kompromis, jeśli chcesz, aby twój związek działał.

[Przeczytaj: Jak walczyć uczciwie w związku i zbliżyć się]

Nauczenie się, jak przestać walczyć w związku, wymaga cierpliwości i praktyki. Tak długo, jak kochacie się nawzajem, pamiętajcie, aby trzymać się tej miłości, nawet podczas kłótni.

Ale zanim zaczniesz aktywnie uczyć się, jak przestać walczyć w związku, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, dlaczego walka nie jest najzdrowsza sposób na radzenie sobie z pojawiającymi się problemami. Po pierwsze, jest to męczące. Jesteśmy pewni, że już to wiesz.

Kiedy jesteś w ogniu walki, w twoich żyłach pulsuje adrenalina, ale potem jesteś wyczerpany emocjonalnie i prawdopodobnie fizycznie. Nie wspominając, że ciągłe kłótnie i kłótnie prowadzą właśnie do toksycznych relacji. Napisałem plan działania, aby pokonać mój niepokój społeczny

Powinieneś więc nauczyć się radzić sobie z kłótniami, jeśli do nich dochodzi.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania Porady dotyczące rozstania: 22 rzeczy, które należy zrobić po zerwaniu, aby czuć się świetnie & Nienawidź mniej! jest to, że kiedy kłócisz się w związku, nie komunikujesz się. Szybko wyładowujecie swój gniew i reakcje.

Bez względu na to, czy jest to kłótnia, czy wrzask, te rzeczy oddalają was od siebie jako parę, aż ściany stają się coraz wyższe, z których nie można już wrócić to dłużej. [Przeczytaj: Jak pójść na kompromis w związku i nie mieć poczucia, że ​​przegrywasz]

Komunikacja: serce każdego związku

Kiedy walczysz, poddajesz się złości lub frustracji i możesz w końcu powiedz coś, czego żałujesz. Rzeczy nie mogą zostać przemilczane, a ostatecznie przeprosiny za to, co powiedziałeś w tej chwili, nie będą miały większego znaczenia, jeśli będą się powtarzać.

Oczywiście, niektórzy ludzie mogąMówisz, że kiedy kłócisz się w związku, oznacza to, że masz pasję. Możesz obejrzeć Noaha i Allie w „Pamiętniku” i uwierzyć, że to ich dysfunkcjonalna walka uczyniła ich tak intensywnymi i trwałymi, ale to inna historia. [Przeczytaj: 8 znanych filmów, które uczą złych lekcji o miłości]

W rzeczywistości rzadko zdarza się, aby para regularnie balansująca na krawędzi kłótni przetrwała. Kiedy poświęcisz czas na ochłonięcie, zamiast walczyć, możesz bezpiecznie się spotkać i faktycznie rozwiązać problem, zamiast go pogłębiać.

Tak więc naprawdę komunikacja z partnerem jest bardzo ważna, bo jeśli nie, , wasz związek nigdy się nie ułoży. Komunikacja to sposób, w jaki z nimi rozmawiasz i spotykasz się w połowie drogi.

Kiedy oboje jesteście w stanie wyrazić swoje uczucia i oczekiwania w związku, jest to świetny początek, aby dowiedzieć się, jak przestać walczyć w związku. [Przeczytaj: Jak komunikować się w związku – 16 kroków do znacznie lepszej miłości]

Czy kłótnie są naprawdę TAK złe?

OK, wysłuchaj nas. Chociaż celem tej funkcji jest nauczenie się, jak przestać walczyć w związku, kłótnie naprawdę nie są takie złe. Kiedy walczysz zdrowo, walka nie tworzy murów i nie buduje urazy między wami obojgiem *jeśli zrobisz to dobrze*. Może to brzmieć absurdalnie, ale istnieje właściwy sposób walki.

Na przykład atakowanie i obrażanie partnera jest zdecydowanie zabronione. Również,Stonewalling i bierna agresywność są po prostu niedopuszczalne. Te rzeczy są przeciwieństwem zdrowej komunikacji. Oboje musicie być w stanie wyrazić to, co czujecie, bez atakowania, żądań, manipulacji lub oskarżania drugiej osoby.

Dla pary wymaga to dużo praktyki, ale w końcu dojdziecie do punktu, w którym będziecie oboje możecie mieć bezpieczną przestrzeń do wyrażenia tego, co sprawiło, że poczuliście się zranieni przez działania drugiej osoby, bez postrzegania tego jako formy ataku. [Przeczytaj: Argumenty w związku – 27 nakazów i zakazów do zapamiętania]

Jak przestać walczyć w związku

Możesz chcieć przestać walczyć w związku, ale zmieniasz tak naturalne i wyuczone zachowanie w waszym związku nie będzie łatwe. Nie tylko ty musisz na nowo nauczyć się radzić sobie z nieporozumieniami. Nie możesz być jedyną osobą, która próbuje lepiej się komunikować.

Możesz rozpocząć tę zmianę, ale Twój partner powinien chcieć włożyć w to wysiłek. Walka jest wyczerpująca, ale wysiłek potrzebny, aby naprawdę nauczyć się rozmawiać, jest bardziej intensywny.

Aby przestać walczyć, powinieneś być w stanie się zrelaksować, słuchać, mówić i otwierać się. Musisz zaufać swojemu partnerowi, a on musi zaufać Tobie. Bez zaufania walka przejmie kontrolę lub nastąpi cisza. [Przeczytaj: 8 rzeczy, które musisz sobie powiedzieć, gdy kłócisz się z kimś, kogo kochasz]

Co więc możesz zrobić, aby nauczyć się, jak przestać walczyć wzwiązku i zacząć naprawdę rozmawiać?

1. Ochłoń

Walki zwykle wybuchają szybko. Mówi się jedno, a druga osoba natychmiast reaguje i dalej jest już tylko gorzej. Następnym razem, gdy poczujesz, że nadchodzi wściekłość, cofnij się i uspokój. Gniew to naprawdę potężna emocja i kiedy pozwolisz, aby złość cię kontrolowała, powiesz coś bolesnego, czego natychmiast będziesz żałować.

Tak samo ważna jak komunikacja, musisz też komunikować się tylko wtedy, gdy nie jesteś napędzany wściekłością i urazą. Inaczej będzie to walka, która nie zakończy się dobrze. Jeśli jesteś z jakiegoś powodu wściekły, zanim wyciągniesz pochopne wnioski lub oskarżysz, po prostu oddychaj.

Skoncentruj się na tym, co naprawdę chcesz powiedzieć i dotrzyj do partnera, a nie na intensywnych emocjach, które odczuwałeś w danej chwili.

2. Oceń sytuację

Czy denerwujesz się, że Twój partner zapomniał włączyć zmywarkę lub nie powiedział Ci, że jego mama przyjeżdża na tydzień? Zastanów się nad danym argumentem i o co w nim naprawdę chodzi. Czy wymaga to rozmowy na siedząco na temat tego, co czujesz i czego potrzebujesz?

Jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać walczyć w związku, musisz być w stanie głęboko przeanalizować kłótnię. Nie patrz na to tylko z powierzchownego punktu widzenia, ale wyjdź poza niego. Z tego, co wiesz, w grę może wchodzić coś głębszego. [Przeczytaj: Jak zachować spokój, gdy twój partnermówi bardzo bolesne rzeczy]

3. Na zmianę

Bójki często przeradzają się w wrzaski, podczas których jeden z was krzyczy na drugiego i mu przeszkadza. Dzielcie się na zmianę tym, co macie do powiedzenia.

Nie zamykaj się, bo czujesz się niekomfortowo. Nawet jeśli konfrontacja cię przeraża lub wyrażanie emocji sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, ważne jest, aby nie zamykać się w sobie.

Wyraź, co czujesz i pozwól innym zrobić to samo. Zadawaj pytania i uzyskaj jasność. Daje to obojgu równość w wyrażaniu swoich uczuć. [Przeczytaj: Czy kłótnie w związkach są normalne? 15 oznak, że walczysz zdecydowanie za często]

4. Naprawdę słuchaj

Kiedy kłócisz się w związku, koncentrujesz się na tym, co chcesz powiedzieć i czego chcesz, ale nie doprowadzi to do pojednania. To doprowadzi do defensywności.

Zamiast tego naprawdę słuchaj swojego partnera i tego, co mówi, aby móc odpowiedzieć na niego, a nie na sytuację.

Inną przyczyną niepowodzeń w komunikacji w związku jest to, że ludzie tak naprawdę nigdy nie podejmują wysiłku słuchać – po prostu słuchają, aby odpowiedzieć. Więc naprawdę staraj się słuchać swojego partnera, łącznie z tym, czego nie mówi. To ważna wskazówka, dzięki której możesz dowiedzieć się, jak zakończyć kłótnie w związku. [Przeczytaj: 14 sposobów, jak być lepszym słuchaczem w związku]

5. Bądź gotowy na kompromis

Powinieneś być gotowy spotkać się ze swoim partnerem w połowie drogiprzynajmniej rozważ ich stanowisko. Walki wymykają się spod kontroli, gdy obie osoby są uparte. Jeśli oboje nie pochylicie się ani trochę i nie spojrzycie na sprawy z perspektywy drugiej osoby, trudno będzie pójść do przodu.

Zdolność do kompromisu jest także kolejną ważną rzeczą, jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać walczyć w relacja.

Nie zawsze masz rację, więc spotkaj się ze swoim partnerem w połowie drogi. Szczerze mówiąc, czasami tylko na to czeka twój partner, więc kłótnia się kończy. Chcą zobaczyć Twoją zdolność do kompromisu i wyjść im naprzeciw w połowie drogi. [Przeczytaj: Jak pójść na kompromis w związku & nie czuj, że przegrałeś]

6. Pauza

Zrób sobie przerwę, jeśli sprawy kręcą się w kółko lub czujesz, że napięcie rośnie. Cały mit o tym, żeby nie spać w złości, nie zawsze jest prawdziwy. Zrób sobie przerwę. Idź po jedzenie. Idź spać. Możesz później wrócić do tej kłótni z czystym umysłem.

Wiele par nie zgadza się na pomysł spania, gdy są na siebie zdenerwowane, lub czekania do następnego dnia, aby zakończyć kłótnię. Ale jeśli sytuacja się pojawi, jest to konieczne.

Nie zawsze można rozwiązać kłótnię za jednym razem, a czasami dobry sen jest tym, czego potrzebujesz, aby obudzić się ze spokojniejszą i świeższą perspektywą. To lepsza alternatywa niż rozmowa, gdy oboje jesteście pod wpływem emocji. Nie wahaj się więc nacisnąć przycisku pauzy. [Przeczytaj: 13 podstaw dobrego związkuktóre oddzielają dobro od zła]

7. Używaj komunikatów „ja”

Wiemy, że to tandetne, a o komunikatach „ja” prawdopodobnie dowiedziałeś się od swojego doradcy zawodowego w szkole średniej, ale one działają. Kiedy kłócisz się ze swoim partnerem, nie mów „zrobiłeś...”. Nie oskarżaj go. Zamiast tego zacznij od tego, co czujesz.

Możesz powiedzieć: „Czuję się sfrustrowany, kiedy moje potrzeby nie są brane pod uwagę” lub „Nie mogę powstrzymać się od Jak najlepiej wykorzystać terapię, gdy jesteś INFJ lub INFP uczucia bólu, kiedy słyszę tak gniewne słowa”. To da twojemu partnerowi wskazówkę, co czujesz, zamiast sprawić, że poczuje się zaatakowany.

Kiedy go atakujesz, wznosisz mur w waszym związku, więc wypróbuj tę sztuczkę następnym razem, kiedy wdasz się w kłótnię. Pomaga ci również przekazać, co czułeś, kiedy byłeś zdenerwowany.

8. Nie czekaj

Jeśli coś cię dręczy, spokojnie o tym wspomnij. Poświęć czas, którego potrzebujesz, aby uporządkować swój gniew, a następnie porozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli zakopasz rzeczy, które Cię denerwują, ten sam problem z pewnością wyjdzie na jaw później, gdy po prostu będziecie się kłócić o to, co zjeść na kolację.

Wyjawiając sprawy, zapobiegasz, aby uraza powodowała poważniejsze problemy. Możesz spodziewać się, że na początku będzie to niekomfortowe i przerażające, ale konieczne jest, aby o tym porozmawiać. [Przeczytaj: Czy są emocjonalnie oderwani? 15 oznak, że naprawdę im na Tobie nie zależy]

9. Nie próbuj wygrać

Pamiętaj, że Ty i Twój partner jesteście w tej samej drużynie. Tyoboje chcą pokojowego rozwiązania, z którego oboje będziecie zadowoleni. Jeśli zmierzysz się z nimi, odepchniesz ich. Zamiast mieć rację lub wyrażać swoje zdanie, pamiętaj, że celem kłótni jest zbliżenie się do siebie, a nie dalsze oddalanie.

W związku nie powinno być wygrywania ani prób bycia ponad nimi, ale powinieneś zobaczyć ich jako równych sobie.

Pamiętaj, że wygrana w kłótni spowoduje utratę partnera. W związku nigdy nie ma miejsca na ego i arogancję. [Przeczytaj: 15 zasad bycia dobrym partnerem w związku]

10. Rozważ terapię

Rozważ terapię dla par, jeśli wypróbowałeś to wszystko i nadal masz trudności z zachowaniem spokoju. Przyznanie, że potrzebujesz pomocy z zewnątrz, może sprawiać wrażenie, że poniosłeś porażkę, ale w rzeczywistości pokazuje twoją siłę. Nie oznacza to, że coś jest z wami nie tak, jako para, tylko dlatego, że szukacie profesjonalnej pomocy.

Nie bez powodu istnieje coś, co nazywa się terapią relacji i jest ona niezwykle pomocna, jeśli naprawdę chcecie, aby wasz związek się ułożył. Pokazuje Twoją akceptację swoich problemów i chęć pracy nad nimi.

Akceptacja, a nawet prośba o pomoc to najlepsze, co możesz zrobić, jeśli nadal walczysz w związku. [Przeczytaj: 25 wskazówek, jak terapia relacji może pomóc Twojemu związkowi]

11. Stwórz granice walki

Walczysz, gdy skupiasz się na charakterze danej osoby, a nie na problemie