Hogyan lehet abbahagyni a harcot egy kapcsolatban & 16 lépés az igazán beszédhez

A kapcsolatok nem mindig telve vannak boldogsággal, hiszen lesznek küzdelmek, bármi is történjen. Ezért létfontosságú, hogy megtanuljuk, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban.

A veszekedés minden kapcsolat elkerülhetetlen része. Nem mindig fogsz kijönni. Összecsapsz. Nagy lesz a feszültség. Ön nem ért egyet. A helyzet az, hogy mindez megtörténhet harc nélkül is. De mindent elmondva, meg lehet tanulni, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban.

Ha valami, akkor ez egy fontos életkészség, amelyet el kell sajátítani, ha valakivel hosszú távra akar maradni. Gyakran látunk annyi veszekedést és félreértést, amelyek megfelelő kommunikáció nélkül vetnek véget egy kapcsolatnak.

Noha egyetlen kapcsolat sem lesz tökéletes, meg kell tanulnod kezelni a konfliktusokat és a vitákat. Ha nem teszed, nem csak a kapcsolatod fog meghiúsulni, de egyetlen kapcsolatod sem lesz tartós.

Szóval, ha abba akarod hagyni a veszekedést egy kapcsolatban, az rendben van. De ehelyett a cél az legyen, hogy megváltoztasd a harcodat. Ha abbahagyja az egyet nem értését, elveszíti kapcsolatát és kommunikációját.

[Olvassa el: Miért fontos a verekedés egy kapcsolatban... ha jól csinálod]

Miért érdemes abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban

Tudjuk, hogy keresni jöttél ehhez a funkcióhoz, mert abba akarja hagyni a veszekedést egy kapcsolatban. Ez egy jelentős első lépés. Függetlenül attól, hogy a harc lebuktat, vagyönmagát rontja a helyzeten. A harcok totális háborúkká alakulhatnak, amikor az emberek káromkodnak, kiabálnak egymás felett, és nem beszélnek a valódi problémáról.

A legjobb módja annak, hogy megtanuld, hogyan hogy abbahagyja a veszekedést egy kapcsolatban. Például valaki tisztelettel mond valamit anélkül, hogy kiabálna vagy kiabálna. Ezek a rossz szokások megakadályozzák, hogy a valódi problémára figyeljen, és megnehezítik Önt és partnerét, hogy meghallják és biztonságban érezzék magukat. [Olvassa el: Hogyan szabjunk határokat egy kapcsolatban – 15 szabály az egészséges szerelemhez]

12. Kerülje el a védekezést

Ha kitör a harc, természetes, hogy az egyik vagy mindkét fél támadólag lép fel. Ha megfenyegetik, megbántják vagy hibáztatják valamiért, amit nem tettél meg, úgy érezheted, meg kell védened magad. A partnered kritikája vagy kijelentései, amelyeket személyesen veszel, csak fokozzák a harcot.

Azonban a helyes dolog, ha objektíven nézed a helyzetet. Mondtál vagy csináltál valamit, ami bántotta őket? Ez a helyzet? Ha igen, próbálja meg kijavítani. Ennek nagyon sok módja van. Elnézést kérhet, javíthatja a történteket, vagy megkérdezheti, hogyan teheti jóvá.

Ahelyett, hogy védekezne vagy próbálná megvédeni magát, nyitottnak kell lennie arra, amit a partnere mond, és át kell gondolnia, miért mondott valamit, még akkor is, ha kérdéseket kell feltennie. [Olvassa el: Miért védekeznek az emberek? 14okok & kezelésük módjai]

13. Mindig vitatkozz négyszemközt

Ha valamit szövegen túl kell mondanod, olvasd fel hangosan, és ügyelj arra, hogy ne dörzsöljed őket úgy, ahogy az *hangulatjelek segíthetnek!*. De bármennyire is higgadtnak vagy őszintének próbálsz hangzani egy szöveg felett, nem mindenki olvassa el egyformán a szöveges üzeneteket és a hangnemet, így előfordulhat, hogy partnere nem érti, amit mond, ami újabb veszekedésekhez vezet.

Arc. A szemközti harcok megkönnyítik a testbeszéd és az énekhang láthatóságát és olvasását, így könnyebb kitalálni, mi történik. Ha bonyolult vagy hosszadalmas vitája van, nehéz hosszú szöveges üzeneteket írni, és a legjobb, ha személyesen beszéljük meg, nem telefonon. [Olvassa el: Hogyan nézzünk szembe a kapcsolati kihívásokkal & párként legyőzni őket]

14. Vegyünk egy kis időt egymástól

Az életünkben lévő stressz behatolhat kapcsolatainkba. Bár a kapcsolatodon kívüli dolgok feszültséget okoznak, az is igaz, hogy maga a kapcsolat aggaszt. Gondolj arra, hogy elszakítasz egy kis időt egymástól. Menj el a barátaiddal estére, és próbáld megnyugtatni az elmédet a megfelelő zavaró tényezőkkel.

Legyél boldog, amikor pároddal külön töltöd az időt, ha tudni szeretnéd, hogyan hagyd abba a veszekedést. egy kapcsolatban.

A távollét új pillantást vet a kapcsolatodra. De ha úgy gondolja, hogy a kapcsolatnak vége, amikor jösszvissza, beszéljen a partnerével azokról a kérdésekről, amelyek valóban zavarnak téged. [Olvassa el: Hogyan adjunk teret egy kapcsolatban anélkül, hogy eltávolodnánk egymástól]

15. Ne feledje, miért vagy kapcsolatban

A vita nem határozza meg a kapcsolatodat, hanem az egymás iránti szereteted. Lehet, hogy Ön és partnere már nem a nászút fázisában vagy, és több nézeteltérés is lehet, de ez nem jelenti azt, hogy vége.

Szerelmesek vagytok egymásba, mert a jó messze felülmúlja a rosszat. Ahelyett, hogy pontokért vitatkoznál, mindig emlékezz arra, hogy azért veszekedsz, hogy megértsd egymást, és hosszú távon jobbá tedd a kapcsolatodat.

16. Mutasd ki sebezhetőségedet

Végezetül, és ami a legfontosabb: mindig légy elég sebezhető ahhoz, hogy felfedd legbensőbb gondolataidat partnered előtt, amikor vitába kerülsz.

Persze, amikor vitatkozik, a sebezhetőség juthat az utolsó eszébe. Elfedheti érzelmeit, és bezártabbnak érezheti magát, mint valaha. De ahelyett, hogy nyerni valónak tekintenéd a vitát, ne feledd, hogy vagy együtt nyerhetsz, vagy együtt veszíthetsz, ha harcolsz, nincs más alternatíva.

Tehát, bármennyire is nehéznek tűnik abban a pillanatban, győzd meg magad, hogy nyisd meg teljesen, és beszélj arról, ami igazán zavar. Világosan és higgadtan fejezze ki érzéseit, és a nyerés helyett folyton a megoldásra koncentráljon. Ha mindketten meg tudjátok tanulni sebezhetőnek lenni,látni fogod, hogy egy párkapcsolati veszekedés valóban javíthatja a kapcsolatot, ahelyett, hogy rontaná azt. [Olvassa el: Hogyan legyünk sebezhetőek egy kapcsolatban, és azonnal közelebb kerülj egymáshoz]

Hogyan hagyd abba a veszekedést egy kapcsolatban

Nem a veszekedés elkerülése a lényeg, hanem az, hogy jobban harcolj.

Képesnek kell lennie a kommunikációra, a megértésre és a kompromisszumok megkötésére, ha azt szeretné, hogy a kapcsolata működjön.

[Olvassa el: Hogyan harcolhat tisztességesen egy kapcsolatban és közelebb kerülhet egymáshoz]

Türelmet és gyakorlást igényel annak megtanulása, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban. Amíg szeretitek egymást, ne feledjétek ragaszkodni ehhez a szeretethez, még viták során is.

De mielőtt elkezdi aktívan megtanulni, hogyan hagyja abba a veszekedést egy kapcsolatban, elengedhetetlen, hogy pontosan tudja, miért nem a legegészségesebb a verekedés. a felmerülő problémák kezelésének módja. Először is kimerítő. Biztosak vagyunk benne, hogy ezt már tudod.

Ha egy harc hevében vagy, adrenalin lüktet az ereidben, de utána érzelmileg és valószínűleg fizikailag is kimerült vagy. Arról nem is beszélve, hogy az állandó veszekedés és veszekedés pontosan az, ami mérgező kapcsolatokhoz vezet.

Tehát meg kell tanulnod kezelni a vitákat, ha mégis előfordulnak.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy amikor egy kapcsolatban veszekszik, akkor nem kommunikál. Haragodat és reakcióidat gyorsan kiengeded.

Legyen szó veszekedésről vagy sikoltozásról, ezek a dolgok párként szétszednek benneteket, mígnem egyre magasabbra kerülnek a falak, ahonnan már nem tud visszajönni. azt tovább. [Olvassa el: Hogyan kössön kompromisszumot egy kapcsolatban, és ne érezze úgy, hogy veszít]

Kommunikáció: Minden kapcsolat szíve

Amikor harcolsz, engedsz a haragnak vagy a frusztrációnak, és a végén mondasz valamit, amit megbántál. A dolgokat nem lehet kimondani, és végül az, hogy bocsánatot kérsz azért, amit most mondtál, nem fog sokat jelenteni, ha ez továbbra is megtörténik.

Természetesen egyesek megtehetikmondjuk ha veszekedsz egy kapcsolatban, az azt jelenti, hogy szenvedélyed van. Megnézheti Noah-t és Allie-t a Jegyzetfüzetben, és azt hiszi, hogy a nem működő harcuk miatt lettek olyan intenzívek és tartósak, de ez egy történet. [Olvassa el: 8 híres film, amely rossz leckéket ad a szerelemről]

A valóságban ritkán fordul elő, hogy egy pár rendszeresen tántorog a harcok szélén. Ha veszekedés helyett időt szán arra, hogy lehűljön, biztonságosan összejöhet, és ténylegesen megoldhatja a problémát, ahelyett, hogy súlyosbítaná azt.

Tehát tényleg nagyon fontos a partnerrel való kommunikáció, mert ha nem , a kapcsolatod soha nem fog működni. A kommunikáció az, ahogyan megbeszélitek velük a dolgokat, és félúton találkoztok.

Ha mindketten képesek vagytok kifejezni érzéseiket és elvárásaitokat a kapcsolatban, ez nagyszerű kezdet annak megtanulásához, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban. [Olvassa el: Hogyan kommunikáljunk egy kapcsolatban – 16 lépés a jobb szerelem felé]

Tényleg olyan rosszak a viták?

Rendben, hallgass meg minket. Bár a funkció célja, hogy megtanulja, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban, a viták valójában nem olyan rosszak. Ha egészségesen küzdesz, a harc nem épít falakat és nem hoz létre haragot kettőtök között *ha jól csinálod*. Ez abszurdnak hangzik, de van egy helyes módja a harcnak.

Például a partner megtámadása és sértegetése nagy nem. Is,a köntörfalazás és a passzív-agresszivitás egyszerűen elfogadhatatlan. Ezek a dolgok az egészséges kommunikáció ellentétei. Mindkettőtöknek képesnek kell lennie arra, hogy kifejezze, amit érzel anélkül, hogy megtámadná, követelné, manipulálná vagy vádolná a másikat.

Sok gyakorlást igényel párként, de végül eljutsz arra a pontra, ahol mindkettőnek van egy biztonságos tere annak kifejezésére, hogy mitől érezte magát megbántva a másik cselekedetei miatt, anélkül, hogy támadásnak tekintené. [Olvassa el: Párkapcsolati érvek – 27 jó és mit nem szabad megjegyezni]

Hogyan hagyjuk abba a veszekedést egy kapcsolatban

Lehet, hogy alig várod, hogy abbahagyd a veszekedést egy kapcsolatban, de megváltoztatod ezt a természetes és a tanult viselkedés a kapcsolaton belül nem lesz könnyű. Nem csak neked kell újra megtanulnod, hogyan kezeld a nézeteltéréseket. Nem lehetsz az egyetlen, aki megpróbál jobban kommunikálni.

Elindíthatod ezt a változást, de partnerednek hajlandónak kell lennie arra, hogy erőfeszítéseket tegyen. A harc kimerítő, de a dolgok megbeszélésének megtanulásához szükséges erőfeszítés intenzívebb.

A veszekedés abbahagyásához képesnek kell lennie ellazulni, hallgatni, beszélni és megnyílni. Bíznod kell a partneredben, és neki is bíznia kell benned. Bizalom nélkül a harc veszi át az uralmat, vagy csend lesz. [Olvassa el: 8 dolog, amit el kell mondanod magadnak, ha olyannal veszekszel, akit szeretsz]

Tehát mit tehetsz, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a harcotkapcsolatot, és elkezd igazán beszélni?

1. Lehűlés

A verekedések általában gyorsan kitörnek. Egyet mondanak, a másik azonnal A rossz randevú befejezésének vagy rövidítésének legjobb módjai & Olyan mozdulatok, amelyeket soha nem szabad használni reagál, és onnantól csak rosszabb lesz. Legközelebb, amikor úgy érzed, hogy feltör a düh, lépj hátra, és hűlj le. A harag valóban erős érzelem, és ha hagyod, hogy a harag uralkodjon rajtad, akkor valami bántót mondasz, amit azonnal megbánsz.

Tehát bármilyen fontos is a kommunikáció, akkor is csak akkor kell kommunikálnod, ha nem vagy az. dühtől és haragtól hajtva. Ellenkező esetben ez egy olyan küzdelem, amelynek nem lesz jó vége. Ha valamiért dühös, mielőtt elhamarkodott következtetéseket vonna le vagy vádaskodna, csak lélegezzen.

Összpontosítson arra, amit valójában mondani szeretne, és adjon át partnerének a pillanatnyi heves érzelmek helyett.

2. Értékelje a helyzetet

Felháborodott, hogy párja elfelejtette bekapcsolni a mosogatógépet, vagy hogy nem szólt, hogy az anyukája eljön egy hétre? Gondolja át a szóban forgó vitát és azt, hogy valójában miről is szól. Szükséges ehhez egy ülésben megbeszélni arról, hogyan érzi magát, és mire van szüksége?

Ha meg akarja tanulni, hogyan hagyja abba a veszekedést egy kapcsolatban, képesnek kell lennie arra, hogy mélyen elemezze a vitát. Ne csak felszíni nézőpontból lásd, hanem lépj túl ezen. Amennyire tudod, lehet valami mélyebb is a játékban. [Olvassa el: Hogyan maradhat nyugodt, amikor a partnerenagyon bántó dolgokat mond]

3. Váltsd felváltva

A verekedések gyakran sikoltozó meccsekké válnak, ahol egyikőtök átkiabálja a másikat, és félbeszakítja. Felváltva oszd meg mondandód.

Ne kapcsolja ki magát, mert kényelmetlenül érzi magát. Még akkor is, ha a konfrontáció megijeszt, vagy az érzelmei kifejezése kényelmetlenül érzi magát, elengedhetetlen, hogy tartózkodjon az elzárkózástól.

Kifejezze, amit érzel, és hagyja, hogy ők is tegyék ugyanezt. Tegyen fel kérdéseket, és tisztázza. Ez egyenlőséget biztosít mindkettőtöknek abban, hogy kifejezzék érzéseiket egymásnak. [Olvassa el: Normálisak a párkapcsolati veszekedések? 15 jel, hogy túl gyakran veszekedsz]

4. Tényleg figyelj

Amikor veszekedsz egy kapcsolatban, arra koncentrálsz, hogy mit szeretnél mondani, és mit szeretnél belőle, de ez nem vezet megbékéléshez. Ez védekezőképességhez vezet.

Ehelyett igazán hallgassa meg partnerét és azt, amit mond, hogy válaszolhasson neki, ne a helyzetre.

A kommunikáció egy másik ok, amiért kudarcot vall a kapcsolatban, az az, hogy az emberek soha nem tesznek erőfeszítéseket hallgatni – csak hallgatnak válaszolni. Ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy meghallgassa partnerét, beleértve azt is, amit nem mond. Ez egy fontos tipp ahhoz, hogy tudd, hogyan lehet abbahagyni a veszekedést egy kapcsolatban. [Olvassa el: 14 módszer, hogyan lehetsz jobb hallgatóság egy kapcsolatban]

5. Légy hajlandó kompromisszumra

Késznek kell lenned találkozni a partnereddel félúton vagy éppenlegalábbis mérlegelje álláspontjukat. A harcok kicsúsznak, ha mindkét ember makacs. Ha mindketten nem hajolnak meg egy kicsit, és a másik szemszögéből látjátok a dolgokat, akkor nehéz előrelépni.

A kompromisszumkészség egy másik fontos tényező, ha meg akarja tanulni, hogyan hagyja abba a harcot kapcsolat.

Nem mindig van igazad, ezért félúton találkozz a partnereddel. Őszintén szólva, partnere néha csak erre vár, így a vita véget ér. Látni akarják a kompromisszumkészségedet, és félúton találkozni velük. [Olvassa el: Hogyan 18 alattomos, elbűvölő módszer arra, hogy egy pasit kikérjen & Randizz vele kössünk kompromisszumot egy kapcsolatban & nem érzem úgy, hogy elveszítettél]

6. Szünet

Tartson egy kis szünetet, ha a dolgok csak körbe forognak, vagy ha úgy érzi, hogy a feszültség egyre nő. Az az egész mítosz, hogy nem megyek dühösen aludni, nem mindig igaz. Szünetet tartani. Menj enni. Menj aludni. Később tiszta elmével visszatérhet ehhez a vitához.

Sok pár rosszallja a gondolatot, hogy aludjanak, amikor idegesek egymásra, vagy másnapig várnak, hogy megoldják a vitát. De ha a helyzet önmagát mutatja, akkor szükség van rá.

Nem mindig lehet egy vitát megoldani, és néha egy jó éjszakai alvás az, amire szüksége van ahhoz, hogy nyugodtabb és frissebb perspektívával ébredjen. Ez jobb alternatíva, mint a beszélgetés, amikor mindketten erősek az érzelmek. Tehát ne habozzon megnyomni a szünet gombot. [Olvassa el: A jó kapcsolat 13 alapjaamelyek elválasztják a jót a rossztól]

7. Használjon „én” üzeneteket

Tudjuk, hogy ez ciki, és valószínűleg a középiskolai tanácsadójától tanult az „én” üzenetekről, de működnek. Amikor vitatkozik a partnerével, ne mondja azt, hogy „te…” Ne vádolja őket. Ehelyett kezdje azzal, hogy érzi magát.

Mondhatja: „Fusztráltnak érzem magam, ha nem ismerik el a szükségleteimet” vagy „Nem tehetek róla, de megbántottnak érzem magam, amikor ilyen dühös szavakat hallok.” Ez inkább rávilágít a partnerére, hogyan érzi magát, ahelyett, hogy megtámadva érezné magát.

Amikor megtámadja, az falat ver a kapcsolatában, ezért próbálja ki ezt a trükköt, amikor legközelebb vitába keveredik. Segít abban is, hogy közölje, mit érzett, amikor ideges volt.

8. Ne várj

Ha valami zavar, nyugodtan hozd fel. Szánjon rá időt, hogy rendezze haragját, majd beszéljen a partnerével. Ha eltemeted azokat a dolgokat, amik felzaklatnak, később biztosan kiderül ugyanez a probléma, amikor egyszerűen azon veszekedsz, hogy mit vacsorázz.

Ha nyilvánosságra hozod a dolgokat, megakadályozod, hogy a neheztelés még súlyosabb legyen. problémák. Számíthatsz rá, hogy eleinte kényelmetlenül és ijesztően fogsz érezni, de beszélni kell a dolgokról. [Olvassa el: érzelmileg függetlenek? 15 jel, hogy tényleg nem törődnek veled]

9. Ne próbálj nyerni

Ne feledd, te és a partnered ugyanabban a csapatban vagy. temindketten békés eredményt akarnak, amivel mindketten elégedettek lehettek. Ha szembeállítod magad velük, akkor taszítod őket. Ahelyett, hogy igazad lenne vagy kifejtenéd a véleményedet, ne feledd, hogy a vita célja az, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz, és ne távolodjanak el egymástól.

Egy kapcsolatban nem szabad nyerni vagy megpróbálni felettük állni, de látnia kell egyenlő félként.

Ne feledje, hogy a vita megnyerésével elveszíti partnerét. Egy kapcsolatban soha nincs helye az egonak vagy az arroganciának. [Olvassa el: 15 szabály, hogy jó partner legyél egy kapcsolatban]

10. Fontolja meg a terápiát

Fontolja meg a párterápiát, ha mindezt kipróbálta, és még mindig küzd a hidegvérrel. Ha beismeri, hogy külső segítségre van szüksége, úgy érezheti, kudarcot vallott, de valójában az erejét mutatja. Ez nem jelenti azt, hogy bármi bajod van pároddal, csak azért, mert szakmai segítséget kérsz.

Oka van annak, hogy van valami, amit párkapcsolati terápiának hívnak, és ez rendkívül hasznos, ha valóban azt szeretnéd, hogy sikerüljön a kapcsolatod. Ez azt mutatja, hogy elfogadod a problémáidat, és szeretnél dolgozni rajtuk.

Elfogadni, sőt segítséget kérni a legjobb dolog, amit tehetsz, ha még mindig harcolsz egy kapcsolatban. [Olvassa el: A 25 nyomból álló kapcsolatterápia segíthet a kapcsolatában]

11. Határokat szabjon a harcnak

Akkor harcol, ha a probléma helyett a személy jellemére koncentrál