Comment arrêter de se disputer dans une relation et 16 étapes pour vraiment parler

Les relations ne sont pas toujours remplies de bonheur, car il y aura des difficultés quoi qu'il arrive. Il est donc essentiel d’apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Les disputes font inévitablement partie de toute relation. Vous ne vous entendrez pas toujours. Vous allez vous affronter. Les tensions seront vives. Vous ne serez pas d'accord. Le fait est que tout cela peut arriver sans combat. Mais tout compte fait, il est possible d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Au contraire, c'est une compétence de vie importante à apprendre si jamais vous voulez rester avec quelqu'un sur le long terme. Nous voyons souvent tant de disputes et de malentendus qui mettent fin à une relation sans une bonne communication.

Même si aucune relation ne sera jamais parfaite, vous devez apprendre à gérer les conflits et les disputes. Si vous ne le faites pas, non seulement votre relation échouera, mais aucune de vos relations ne durera jamais.

Donc, si vous cherchez à arrêter de vous battre dans une relation, ce n’est pas un problème. Mais l’objectif devrait plutôt être de changer votre façon de combattre. Si vous cessez complètement d’être en désaccord, vous perdez votre connexion et votre communication.

[Lire : Pourquoi se battre est important dans une relation... si vous le faites correctement]

Pourquoi devriez-vous arrêter de vous battre dans une relation

Nous savons que vous êtes venu chercher pour cette fonctionnalité parce que vous souhaitez arrêter de vous battre dans une relation. C’est une première étape importante. Que le combat vous déprime oului-même, aggravant les choses. Les bagarres peuvent se transformer en guerres totales lorsque les gens jurent, se crient dessus et ne parlent pas du vrai problème.

Établir des règles lorsque vous vous disputez avec votre partenaire est le meilleur moyen d'apprendre comment arrêter de se battre dans une relation. Par exemple, quelqu'un pourrait dire quelque chose avec respect, sans crier ni injure. Ces mauvaises habitudes vous empêchent de prêter attention au vrai problème et font qu’il est difficile pour vous et votre partenaire de vous sentir entendus et en sécurité. [Lire : Comment fixer des limites dans une relation – 15 règles pour un amour sain]

12. Esquiver la défensive

Lorsqu’un combat éclate, il est tout à fait naturel qu’une ou les deux parties passent à l’offensive. Être menacé, lésé ou blâmé pour quelque chose que vous n’avez pas fait peut vous donner le sentiment de devoir vous défendre. Les critiques ou les déclarations de votre partenaire que vous prenez personnellement ne font qu'ajouter aux flammes d'une bagarre.

Cependant, la bonne chose à faire est d'examiner la situation de manière objective. Avez-vous dit ou fait quelque chose qui les a blessés ? Est-ce le cas ? Si c'est le cas, essayez de le réparer. Il existe de nombreuses façons de procéder. Vous pouvez vous excuser, réparer ce qui s'est passé ou demander comment y remédier.

Au lieu d'être sur la défensive ou d'essayer de vous protéger, vous devriez être ouvert à ce que dit votre partenaire et réfléchir aux raisons pour lesquelles il a dit quelque chose. même si vous devez poser des questions. [Lire : Pourquoi les gens se mettent-ils sur la défensive ? 14raisons et amp; façons de les gérer]

13. Discutez toujours face à face

Si vous devez dire quelque chose par SMS, lisez-le à voix haute et assurez-vous de ne pas les heurter de manière inappropriée *les emojis peuvent aider ici !*. Mais peu importe à quel point vous essayez de paraître calme ou sincère lors d'un texte, tout le monde ne lit pas les messages texte et le ton de la voix de la même manière, de sorte que votre partenaire pourrait ne pas comprendre ce que vous dites, ce qui entraînerait davantage de bagarres.

Visage Les combats en face-à-face rendent le langage corporel et le ton vocal plus faciles à voir et à lire, il est donc plus facile de comprendre ce qui se passe. Si vous avez une dispute compliquée ou de longue haleine, les longs messages texte sont difficiles à rédiger et il est préférable d'en discuter en personne plutôt qu'au téléphone. [Lire : Comment faire face aux défis relationnels & les surmonter en couple]

14. Prenez du temps à part

Le stress de nos vies peut s'immiscer dans nos relations. Même si des choses extérieures à votre relation peuvent vous stresser, il est également vrai que la relation elle-même vous inquiète. Pensez à prendre du temps les uns avec les autres. Sortez avec vos propres amis pour la soirée et essayez de calmer votre esprit avec le bon type de distractions.

Être heureux lorsque vous et votre partenaire passez du temps séparés est un autre conseil si vous voulez savoir comment arrêter de vous disputer. dans une relation.

Le temps passé vous donne un nouveau regard sur votre relation. Mais si tu penses que la relation est terminée quand tu viensDe retour, parlez à votre partenaire des problèmes qui vous dérangent vraiment. [Lire : Comment donner de l'espace dans une relation sans se séparer]

15. Rappelez-vous pourquoi vous êtes dans une relation

Une dispute ne définit pas votre relation, votre amour l'un pour l'autre oui. Vous et votre partenaire n’êtes peut-être plus en phase de lune de miel et avez peut-être davantage de désaccords, mais cela ne veut pas dire que c’est fini.

Vous êtes amoureux l’un de l’autre parce que le bien l’emporte de loin sur le mal. Au lieu de vous disputer pour gagner des points, rappelez-vous toujours que vous vous disputez pour vous comprendre et améliorer votre relation à long terme.

16. Montrez votre vulnérabilité

Enfin et surtout, soyez toujours suffisamment vulnérable pour révéler vos pensées les plus intimes à votre partenaire lorsque vous vous disputez.

Bien sûr, lorsque vous vous disputez, la vulnérabilité peut être la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Vous pouvez masquer vos émotions et vous sentir plus renfermé que jamais. Mais au lieu de considérer l’argument comme quelque chose à gagner, rappelez-vous que vous pouvez tous les deux gagner ensemble ou perdre ensemble lorsque vous vous battez, il n’y a pas d’autre alternative.

Alors, aussi difficile que cela puisse paraître à ce moment-là, convainquez-vous de vous ouvrir complètement et de parler de ce qui vous dérange vraiment. Exprimez vos sentiments clairement et calmement et concentrez-vous constamment sur la solution au lieu de gagner. Si vous pouvez tous les deux apprendre à être vulnérables,vous verrez qu’une dispute relationnelle peut réellement améliorer votre relation, au lieu de l’aggraver. [Lire : Comment être vulnérable dans une relation et se sentir instantanément plus proche]

Comment arrêter de se battre dans une relation

Il ne s'agit pas d'éviter complètement une bagarre, mais de mieux se battre.

Vous devez être capable de communiquer, de comprendre et de faire des compromis si vous voulez que votre relation fonctionne.

[Lire : Comment se battre équitablement dans une relation et se rapprocher]

Apprendre à arrêter de se battre dans une relation demande de la patience et de la pratique. Tant que vous vous aimez, n’oubliez pas de conserver cet amour, même lors d’une dispute.

Mais, avant de commencer à apprendre activement comment arrêter de vous battre dans une relation, il est essentiel de savoir précisément pourquoi se battre n'est pas la solution la plus saine. façon de traiter les problèmes qui surviennent. Tout d’abord, c’est épuisant. Nous sommes sûrs que vous le savez déjà.

Lorsque vous êtes dans le feu d’un combat, l’adrénaline coule dans vos veines, mais après, vous êtes épuisé émotionnellement et probablement physiquement. Sans oublier que les disputes et les disputes constantes sont précisément ce qui conduit à des relations toxiques.

Vous devriez donc apprendre à gérer les disputes si elles surviennent.

La chose la plus importante à retenir est que lorsque vous vous disputez dans une relation, vous ne communiquez pas. Vous laissez échapper votre colère et vos réactions rapidement.

Qu'il s'agisse de querelles ou de cris, ces choses vous séparent en tant que couple, jusqu'à ce que les murs deviennent de plus en plus hauts d'où vous ne pouvez plus revenir. plus longtemps. [Lire : Comment faire des compromis dans une relation et ne pas avoir l'impression d'être perdant] Mon ex me déteste : pourquoi votre ex vous déteste et pourquoi 19 façons de surmonter la rage

La communication : le cœur de toute relation

INTJ : 7 conseils pour gérer vos émotions (même si vous préférez les ignorer) Lorsque vous vous disputez, vous cédez à la colère ou à la frustration et pouvez tu finis par dire quelque chose que tu regrettes. Les choses ne peuvent pas être cachées, et finalement, s’excuser pour ce que vous avez dit sur le moment ne signifiera pas grand-chose si cela continue.

Bien sûr, certaines personnes peuventEn réalité, il est rare qu’un couple qui vacille régulièrement au bord des disputes dure. Lorsque vous prenez le temps de vous calmer au lieu de vous disputer, vous pouvez vous retrouver en toute sécurité et résoudre le problème au lieu de l’aggraver. Donc, vraiment, communiquer avec votre partenaire est très important car sinon, votre relation ne fonctionnera jamais. La communication est la façon dont vous discutez avec lui et vous vous rencontrez à mi-chemin. Lorsque vous êtes tous les deux capables d’exprimer vos sentiments et vos attentes dans la relation, c’est un bon début pour apprendre à arrêter de vous disputer dans une relation. [Lire : Comment communiquer dans une relation – 16 étapes pour un amour bien meilleur]

Les disputes sont-elles vraiment SI mauvaises ?

Ok, écoutez-nous. Même si le but de cette fonctionnalité est d’apprendre à arrêter de se disputer dans une relation, les disputes ne sont pas si mauvaises. Lorsque vous vous disputez sainement, une dispute ne crée pas de murs et ne crée pas de ressentiment entre vous deux *si vous le faites correctement*. Cela peut paraître absurde, mais il existe une bonne façon de se battre.

Par exemple, attaquer et insulter votre partenaire est un grand non. De plus,l’obstruction et l’agressivité passive sont tout simplement inacceptables. Ces choses sont à l’opposé de ce qu’est une communication saine. Vous devez tous les deux être capables d'exprimer ce que vous ressentez sans attaquer, exiger, manipuler ou accuser l'autre.

Cela demande beaucoup de pratique en couple, mais vous finirez par arriver au point où vous peuvent tous deux disposer d’un espace sûr pour exprimer ce qui vous a blessé par les actions de l’autre sans y voir une forme d’attaque. [Lire : Arguments relationnels – 27 choses à faire et à ne pas faire à retenir]

Comment arrêter de se battre dans une relation

Vous êtes peut-être impatient d'arrêter de vous battre dans une relation, mais changer une telle attitude naturelle et le comportement appris au sein de votre relation ne sera pas facile. Ce n’est pas seulement vous qui devez réapprendre à gérer les désaccords. Vous ne pouvez pas être le seul à essayer de mieux communiquer.

Vous pouvez lancer ce changement, mais votre partenaire doit être prêt à faire l'effort. Se battre est épuisant, mais l'effort nécessaire pour vraiment apprendre à discuter est plus intense.

Pour arrêter de se battre, vous devez pouvoir vous détendre, écouter, parler et vous ouvrir. Vous devez faire confiance à votre partenaire et il doit vous faire confiance. Sans confiance, les combats prendront le dessus ou le silence s’ensuivra. [Lire : 8 choses que vous devez vous dire lorsque vous vous battez avec quelqu'un que vous aimez]

Alors, que pouvez-vous faire pour apprendre à arrêter de vous battre dans unrelation et commencer à vraiment parler ?

1. Récupération

Les combats éclatent généralement rapidement. Une chose est dite, et l’autre personne réagit immédiatement, et la situation ne fait qu’empirer à partir de là. La prochaine fois que vous sentirez cette fureur monter, reculez et calmez-vous. La colère est vraiment une émotion puissante et lorsque vous laissez cette colère vous contrôler, vous direz quelque chose de blessant que vous regretterez instantanément.

Aussi importante que soit la communication, vous devez également communiquer uniquement lorsque vous ne l'êtes pas. poussé par la rage et le ressentiment. Sinon, c’est un combat qui ne se terminera pas bien. Si quelque chose vous met en colère, avant de tirer des conclusions hâtives ou d'accuser, respirez simplement.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment dire et transmettez-le à votre partenaire plutôt que sur les émotions intenses que vous avez ressenties sur le moment.

2. Évaluez la situation

Êtes-vous indigné que votre partenaire ait oublié d'allumer le lave-vaisselle ou qu'il ne vous ait pas dit que sa mère venait rester une semaine ? Pensez à l’argument en question et à ce dont il s’agit réellement. Cela nécessite-t-il une discussion assise sur ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin ?

Si vous voulez apprendre à arrêter de vous battre dans une relation, vous devez être capable d'analyser l'argument en profondeur. Ne vous contentez pas de le voir d’un point de vue superficiel, mais allez au-delà. Pour autant que vous le sachiez, il pourrait y avoir quelque chose de plus profond en jeu. [Lire : Comment rester calme lorsque votre partenairedit des choses très blessantes]

3. À tour de rôle

Les combats se transforment souvent en matchs hurlants où l'un de vous crie sur l'autre et l'interrompt. Partagez à tour de rôle ce que vous avez à dire.

Ne vous arrêtez pas parce que vous vous sentez mal à l'aise. Même si la confrontation vous fait peur ou si l'expression de vos émotions vous met mal à l'aise, il est essentiel de ne pas vous fermer.

Exprimez ce que vous ressentez et laissez-les faire de même. Posez des questions et obtenez de la clarté. Cela vous donne à tous les deux une égalité dans l’expression de vos sentiments. [Lire : Les conflits relationnels sont-ils normaux ? 15 signes que vous vous disputez trop souvent]

4. Écoutez vraiment

Lorsque vous vous disputez dans une relation, vous vous concentrez sur ce que vous voulez dire et ce que vous en attendez, mais cela ne mènera pas à la réconciliation. Cela conduira à une attitude défensive.

Au lieu de cela, écoutez vraiment votre partenaire et ce qu'il dit afin de pouvoir répondre à lui, et non à la situation.

Une autre raison pour laquelle la communication échoue dans une relation est que les gens ne font jamais réellement d'effort. pour écouter – ils écoutent juste pour répondre. Alors faites de votre mieux pour écouter votre partenaire, y compris ce qu’il ne dit pas. C’est un conseil important pour savoir comment arrêter de se battre dans une relation. [Lire : 14 façons de mieux écouter dans une relation]

5. Soyez prêt à faire des compromis

Vous devez être prêt à rencontrer votre partenaire à mi-chemin ou àconsidérez au moins leur position. Les combats deviennent incontrôlables lorsque les deux personnes sont têtues. Si vous ne vous pliez pas tous les deux et ne voyez pas les choses du point de vue de l'autre, il est difficile d'avancer.

La capacité de faire des compromis est également importante si vous voulez apprendre Suis-je un mauvais ami ? 16 mauvaises compétences en amitié qui repoussent les gens à arrêter de vous battre dans un contexte de conflit. relation.

Vous n’avez pas toujours raison, alors rencontrez votre partenaire à mi-chemin. Franchement, parfois c'est tout ce que votre partenaire attend pour que la dispute se termine. Ils veulent voir votre capacité à faire des compromis et les rencontrer à mi-chemin. [Lire : Comment faire des compromis dans une relation & je n'ai pas l'impression d'avoir perdu]

6. Pause

Faites une pause si les choses tournent en rond ou si vous sentez que les tensions montent. Tout ce mythe selon lequel ne pas s’endormir en colère n’est pas toujours vrai. Prendre une pause. Va chercher à manger. Aller dormir. Vous pourrez revenir sur cette dispute l'esprit clair plus tard.

De nombreux couples désapprouvent l'idée de dormir lorsqu'ils sont en colère l'un contre l'autre ou d'attendre le lendemain pour régler la dispute. Mais si la situation se présente, c’est nécessaire.

Vous ne pouvez pas toujours résoudre une dispute d’un seul coup, et parfois, une bonne nuit de sommeil est ce dont vous avez besoin pour vous réveiller avec une perspective plus calme et plus fraîche. C’est une meilleure alternative que de parler lorsque vous êtes tous les deux riches en émotions. Alors n’hésitez pas à appuyer sur le bouton pause. [Lire : 13 fondements d'une bonne relationqui séparent le bien du mal]

7. Utilisez les messages « I »

Nous savons que c'est ringard, et vous avez probablement entendu parler des messages « I » grâce à votre conseiller d'orientation au collège, mais ils fonctionnent. Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, ne dites pas « c’est vous qui l’avez fait… » Ne l’accusez pas. Commencez plutôt par ce que vous ressentez.

Vous pouvez dire : « Je me sens frustré lorsque mes besoins ne sont pas reconnus » ou « Je ne peux m'empêcher de J'ai écrit un plan d'action pour surmonter mon anxiété sociale me sentir blessé lorsque j'entends des mots aussi colériques. » Cela indiquera à votre partenaire ce que vous ressentez plutôt que de le faire se sentir attaqué.

Lorsque vous l'attaquez, cela érige un mur dans votre relation, alors essayez cette astuce la prochaine fois que vous vous disputerez. Cela vous aide également à communiquer ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez bouleversé.

8. N'attendez pas

Si quelque chose vous dérange, parlez-en calmement. Prenez le temps dont vous avez besoin pour trier votre colère, puis parlez-en à votre partenaire. Si vous enterrez les choses qui vous ont bouleversé, le même problème reviendra sûrement plus tard lorsque vous vous disputerez simplement sur ce que vous allez manger pour le dîner.

En révélant les choses au grand jour, vous évitez que le ressentiment ne provoque des conséquences plus graves. problèmes. Vous pouvez vous attendre à ce que cela soit inconfortable et effrayant au début, mais il est nécessaire de parler de certaines choses. [Lire : Sont-ils émotionnellement détachés ? 15 signes qu’ils ne se soucient vraiment pas de vous]

9. N'essayez pas de gagner

N'oubliez pas que vous et votre partenaire faites partie de la même équipe. Toiles deux veulent une issue pacifique dont vous pouvez tous les deux être satisfaits. Si vous vous dressez contre eux, vous les repoussez. Au lieu d'avoir raison ou de faire valoir votre point de vue, rappelez-vous que le but de la dispute est de se rapprocher, pas de s'éloigner.

Il ne devrait pas y avoir de victoire ni d'essayer d'être au-dessus d'eux dans une relation, mais vous devriez voir eux comme un égal. Chronologie de la relation : 16 phases de rencontre les plus courantes d'une relation

N'oubliez pas que gagner la dispute vous fera perdre votre partenaire. Il n’y a jamais de place pour l’ego ou l’arrogance dans une relation. [Lire : 15 règles pour être un bon partenaire dans une relation]

10. Envisagez une thérapie

Envisagez une thérapie de couple si vous avez essayé tout cela et que vous avez toujours du mal à garder votre sang-froid. Admettre que vous avez besoin d’une aide extérieure peut donner l’impression d’avoir échoué, mais cela montre en réalité votre force. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas dans votre couple simplement parce que vous recherchez l'aide d'un professionnel.

Il y a une raison pour laquelle il existe ce qu'on appelle la thérapie relationnelle, et cela est extrêmement utile si vous voulez vraiment que votre relation fonctionne. Cela montre votre acceptation de vos problèmes et votre désir d'y travailler.

Accepter et même demander de l'aide est la meilleure chose que vous puissiez faire si vous vous battez toujours dans une relation. [Lire : Les 25 indices que la thérapie relationnelle peut aider votre relation]

11. Créez des limites pour un combat

Vous vous battez lorsque vous vous concentrez sur le caractère de la personne plutôt que sur le problème.