Hur man slutar slåss i ett förhållande & 16 steg för att verkligen prata

Relationer är inte alltid fyllda med lycka, eftersom det kommer att bli strider oavsett vad. Så det är viktigt att lära sig hur man slutar bråka i ett förhållande.

Att bråka är en oundviklig del av varje förhållande. Du kommer inte alltid överens. Du kommer att stöta. Det kommer att bli höga spänningar. Du kommer inte hålla med. Saken är att allt detta kan hända utan att slåss. Men sagt och gjort, det är möjligt att lära sig hur man slutar bråka i ett förhållande.

Om något är detta en viktig livsfärdighet att lära sig om du någonsin vill stanna med någon under lång tid. Vi ser ofta så många slagsmål och missförstånd som avslutar ett förhållande utan ordentlig kommunikation.

Även om inget förhållande någonsin kommer att vara perfekt, måste du lära dig att hantera konflikter och argument. Om du inte gör det kommer inte bara ditt förhållande att misslyckas, men inget av ditt förhållande kommer någonsin att bestå.

Så, om du vill sluta slåss i ett förhållande är det bra. Men istället borde målet vara att förändra hur du kämpar. Om du slutar vara oense helt och hållet tappar du din anslutning och kommunikation.

[Läs: Varför slåss är viktigt i ett förhållande... om du gör det rätt]

Varför du borde sluta slåss i ett förhållande

Vi vet att du kom och letade för den här funktionen eftersom du vill sluta bråka i ett förhållande. Det är ett viktigt första steg. Om slåss får dig ner ellersjälv, vilket gör saken värre. Bråk kan förvandlas till totala krig när människor svär, skriker över varandra och inte pratar om det verkliga problemet.

Att sätta några regler för när du bråkar med din partner är det bästa sättet att lära sig hur att sluta bråka i ett förhållande. Till exempel kan någon respektfullt säga något utan att skrika eller gnälla. Dessa dåliga vanor hindrar dig från att uppmärksamma det verkliga problemet och gör det svårt för dig och din partner att känna sig hörda och trygga. [Läs: Hur man sätter gränser i ett förhållande – 15 regler för hälsosam kärlek]

12. Undvik defensiven

När ett slagsmål bryter ut är det bara naturligt för en eller båda parter att gå till offensiven. Hotad, kränkt eller klandrad för något du inte har gjort kan få dig att känna att du måste försvara dig själv. Kritik eller uttalanden från din partner som du tar personligen ökar bara flammorna i ett slagsmål.

Det rätta att göra är dock att se objektivt på situationen. Sa eller gjorde du något som sårade dem? Är detta fallet? Om så är fallet, försök att fixa det. Det finns många sätt att göra detta. Du kan säga förlåt, fixa det som hände eller fråga hur du gör det rätt.

Istället för att vara defensiv eller försöka skydda dig själv bör du vara öppen för vad din partner säger och fundera över varför de sa något, även om du behöver ställa frågor. [Läs: Varför blir folk defensiva? 14skäl & sätt att hantera dem]

13. Bråka alltid ansikte mot ansikte

Om du måste säga något över text, läs det högt och se till att du inte gnuggar dem på ett vanligt sätt *emojis kan hjälpa dig här!*. Men oavsett hur lugn eller uppriktig du försöker låta över ett sms, läser inte alla textmeddelanden och tonfall på samma sätt, så din partner kanske inte förstår vad du säger, vilket leder till fler slagsmål.

Ansikte -att slåss mot ansikte gör kroppsspråk och röstton lättare att se och läsa, så det är lättare att ta reda på vad som pågår. Om du har ett komplicerat eller långrandigt argument är långa textmeddelanden svåra att skriva och diskuteras bäst personligen, inte på telefon. [Läs: Hur man möter relationsutmaningar & övervinna dem som ett par]

14. Ta lite tid isär

Stressen i våra liv kan komma in i våra relationer. Även om saker utanför din relation kan göra dig stressad, är det också sant att förhållandet i sig gör dig orolig. Tänk på att ta lite tid ifrån varandra. Gå ut med dina egna vänner för kvällen och försök lugna ditt sinne med rätt sorts distraktioner.

Att vara glad när du och din partner tillbringar tid ifrån varandra är ett annat tips om du vill veta hur du ska sluta bråka i ett förhållande.

Tid borta ger dig en ny titt på ditt förhållande. Men om du tror att förhållandet är över när du kommertillbaka, prata med din partner om de problem som verkligen båda du. [Läs: Hur man ger utrymme i ett förhållande utan att glida isär]

15. Kom ihåg varför du är i ett förhållande

Ett argument definierar inte ditt förhållande, det gör er kärlek till varandra. Du och din partner kanske inte är i smekmånadsfasen längre och kan ha fler oenigheter, men det betyder inte att det är över.

Ni är kära i varandra eftersom det goda överväger det dåliga. Istället för att argumentera för att vinna poäng, kom alltid ihåg att ni bråkar för att förstå varandra och göra er relation bättre på lång sikt.

16. Visa din sårbarhet

Sistligen, och viktigast av allt, var alltid tillräckligt sårbar för att avslöja dina innersta tankar för din partner när du bråkar.

Naturligtvis, när du bråkar kan sårbarhet vara det sista du tänker på. Du kan maskera dina känslor och känna dig mer sluten än någonsin. Men istället för att se argumentet som något att vinna, kom ihåg att ni båda antingen kan vinna tillsammans eller förlora tillsammans när ni slåss, det finns inget annat alternativ.

Så, hur svårt det än kan tyckas i det ögonblicket, övertyga dig själv om att öppna upp helt och hållet och prata om det som verkligen stör dig. Uttryck dina känslor tydligt och lugnt och fokusera hela tiden på lösningen istället för att vinna. Om ni båda kan lära er att vara sårbara,du kommer att se att en relationsbråk faktiskt kan förbättra ditt förhållande, istället för att göra det värre. [Läs: Hur man blir sårbar i ett förhållande och känner sig närmare direkt]

Hur man slutar slåss i ett förhållande

Det handlar inte om att undvika bråk helt och hållet, utan att kämpa bättre.

Du måste kunna kommunicera, förstå och kompromissa om du vill att din relation ska fungera.

[Läs: Hur man kämpar rättvist i en relation och växer närmare]

Att lära sig hur man slutar bråka i ett förhållande kräver tålamod och övning. Så länge ni älskar varandra, kom ihåg att hålla fast vid den kärleken, även i ett argument.

Men innan du aktivt börjar lära dig hur du slutar bråka i ett förhållande är det viktigt att veta exakt varför bråk inte är det hälsosammaste sätt att hantera problem som uppstår. För det första är det utmattande. Vi är säkra på att du redan vet det.

När du är mitt i en kamp har du adrenalin som pulserar genom dina ådror, men efteråt är du känslomässigt och förmodligen fysiskt utmattad. För att inte tala om, konstant bråk och bråk är just det som leder till giftiga relationer.

Så du bör lära dig hur du hanterar argument om de inträffar.

Det viktigaste att komma ihåg är att när du bråkar i ett förhållande så kommunicerar du inte. Du släpper ut din ilska och dina reaktioner snabbt.

Oavsett om det är bråk eller en skrikande match, så pressar de här sakerna er från varandra som ett par, tills väggarna blir högre och högre som ni inte kan komma tillbaka från det längre. [Läs: Hur man kompromissar i ett förhållande och inte känner att du förlorar]

Kommunikation: Hjärtat i alla relationer

När du bråkar ger du efter för ilska eller frustration och kan sluta med att säga något du ångrar. Saker kan inte vara osagda, och så småningom kommer det inte att betyda så mycket att be om ursäkt för det du sa för tillfället om det fortsätter att hända.

Självklart kan vissa människorsäg att när du bråkar i ett förhållande betyder det att du har passion. Du kanske tittar på Noah och Allie i The Notebook och tror att deras dysfunktionella strider är det som gjorde dem så intensiva och varaktiga, men det är en historia. [Läs: 8 berömda filmer som lär ut dåliga lektioner om kärlek]

I verkligheten är det sällsynt att ett par som vacklar på kanten av slagsmål regelbundet håller i sig. När du tar dig tid att svalka dig istället för att slåss, kan ni samlas på ett säkert sätt och faktiskt komma fram till vad problemet än är istället för att göra det värre.

Så egentligen är det så viktigt att kommunicera med din partner, för om inte , kommer ditt förhållande aldrig att fungera. Kommunikation är hur du pratar igenom saker och ting med dem och möts halvvägs.

När ni båda kan uttrycka era känslor och förväntningar i förhållandet, är detta en bra början för att lära er hur man slutar bråka i ett förhållande. [Läs: Hur man kommunicerar i ett förhållande – 16 steg till en bättre kärlek]

Är argument verkligen SÅ dåliga?

Okej, hör av oss. Även om syftet med funktionen är att lära sig hur man slutar slåss i ett förhållande, är argument verkligen inte så illa. När du kämpar hälsosamt skapar inte ett slagsmål murar och skapar förbittring mellan er båda *om du gör det rätt*. Det låter kanske absurt, men det finns ett rätt sätt att slåss.

Att attackera och förolämpa din partner är till exempel ett stort nej. Också,stenmurning och passiv-aggressivitet är bara oacceptabelt. Dessa saker är motsatsen till vad hälsosam kommunikation är. Ni måste båda vara kapabla att uttrycka vad ni känner utan att attackera, kräva, manipulera eller anklaga den andra.

Det krävs mycket övning som par, men ni kommer så småningom att komma till den punkt där ni kan båda ha ett tryggt utrymme att uttrycka det som fick dig att känna dig sårad av den andres handlingar utan att se det som en form av attack. [Läs: Relationsargument – ​​27 dos and don'ts att komma ihåg]

Hur man slutar bråka i ett förhållande

Är det någon som knuffar bort dig? 23 tecken, varför de trycker & Vad ska man göra Du kanske är sugen på att sluta bråka i ett förhållande, men att ändra en sådan naturlig och inlärt beteende i din relation kommer inte att bli lätt. Det är inte bara du som måste lära dig om hur man hanterar meningsskiljaktigheter. Du kan inte vara den enda som försöker kommunicera bättre.

Du kan starta denna förändring, men din partner bör vara villig att anstränga sig. Att slåss är utmattande, men ansträngningen som krävs för att verkligen lära sig diskutera saker och ting är mer intensiv.

För att sluta slåss bör du kunna slappna av, lyssna, prata och öppna dig. Du måste lita på din partner och de måste lita på dig. Utan tillit kommer striderna att ta över eller tystnad uppstå. [Läs: 8 saker du måste berätta för dig själv när du bråkar med någon du älskar]

Så, vad kan du göra för att lära dig hur du slutar slåss i enförhållande och börja prata på riktigt?

1. Kyl ner

Bråk brukar utbryta snabbt. En sak sägs, och den andra personen reagerar direkt, och det blir bara värre därifrån. Nästa gång du känner att ilskan kommer, ta ett steg tillbaka och svalna. Ilska är verkligen en kraftfull känsla och när du låter den ilskan styra dig kommer du att säga något sårande som du omedelbart kommer att ångra.

Så hur viktig kommunikation än är, behöver du också kommunicera bara när du inte är det. driven av ilska och förbittring. Annars är det här en kamp som inte kommer att sluta bra. Om du är rasande över något, innan du drar för slutsatser eller anklagar, bara andas.

Fokusera på vad du verkligen vill säga och förmedla till din partner snarare än de intensiva känslor du kände just nu.

2. Utvärdera situationen

Är du upprörd över att din partner glömde att sätta på diskmaskinen eller att de inte berättade att deras mamma skulle komma och stanna i en vecka? Tänk på argumentet och vad det egentligen handlar om. Kräver detta en sittande diskussion om hur du känner och vad du behöver?

Om du vill lära dig hur du slutar bråka i ett förhållande måste du kunna analysera argumentet på djupet. Se det inte bara från en ytanivå, utan gå längre än så. För allt du vet kan det finnas något djupare på spel. [Läs: Hur du förblir lugn när din partnersäger några mycket sårande saker]

3. Turas om

Slagsmål blir ofta skrikmatcher där en av er skriker över den andre och avbryter. Turas om att dela med dig av vad du har att säga.

Stäng inte av för att du känner dig obekväm. Även om konfrontation skrämmer dig eller att uttrycka dina känslor gör dig obekväm, är det viktigt att avstå från att stänga ner.

Uttryck vad du känner och låt dem göra detsamma. Ställ frågor och få klarhet. Detta ger er båda jämlikhet när det gäller att uttrycka era känslor för varandra. [Läs: Är relationsbråk normala? 15 tecken på att du bråkar alldeles för ofta]

4. Lyssna verkligen

När du bråkar i ett förhållande fokuserar du på vad du vill säga och vad du vill ha ut av det, men det kommer inte att leda till försoning. Det kommer att leda till defensivitet.

Hör istället verkligen din partner och vad de säger så att du kan svara tillbaka på dem, inte situationen.

En annan anledning till att kommunikationen misslyckas i ett förhållande är att människor faktiskt aldrig anstränger sig att lyssna – de lyssnar bara för att svara. Så gör verkligen ditt bästa för att lyssna på din partner, inklusive vad de inte säger. Detta är ett viktigt tips för att veta hur man slutar bråka i ett förhållande. [Läs: 14 sätt att bli en bättre lyssnare i ett förhållande]

5. Var villig att kompromissa

Du bör vara villig att träffa din partner halvvägs eller klåtminstone överväga deras ståndpunkt. Bråk går över styr när båda personerna är envisa. Om ni båda inte ens vill böja sig ett dugg och se saker ur den andres perspektiv är det svårt att gå vidare.

Förmågan att kompromissa är också en annan viktig sådan om du vill lära dig hur man slutar slåss i en relation.

Du har inte alltid rätt, så träffa din partner halvvägs. Uppriktigt sagt, ibland är detta allt din partner väntar på så argumentet tar slut. De vill se din förmåga att kompromissa och möta dem halvvägs. [Läs: Hur man kompromissar i ett förhållande & inte känna att du förlorade]

6. Paus

Ta en paus om saker bara går i varv eller om du känner att spänningarna blir höga. Hela den där myten om att inte sova arg är inte alltid rätt. Ta en paus. Gå och hämta lite mat. Gå och lägg dig. Du kan återkomma till det här argumentet med ett klart sinne senare.

Många par rynkar på näsan åt tanken på att sova när de är upprörda på varandra eller vänta till nästa dag för att fixa argumentet. Men om situationen visar sig är det nödvändigt.

Du kan inte alltid lösa ett argument på en gång, och ibland är en god natts sömn vad du behöver för att vakna upp med ett lugnare och fräschare perspektiv. Det här är ett bättre alternativ än att prata när ni båda är höga på känslor. Så tveka inte att trycka på pausknappen. [Läs: 13 grunder för en bra relationsom skiljer det goda från det onda]

7. Använd "jag"-meddelanden

Vi vet att det här är töntigt, och du lärde dig förmodligen om "jag"-meddelanden från din vägledare i mellanstadiet, men de fungerar. När du bråkar med din partner, säg inte "du gjorde ..." Anklaga dem inte. Börja istället med hur du känner.

Du kan säga: "Jag känner mig frustrerad när mina behov inte erkänns" eller "Jag kan inte låta bli att bli sårad när jag hör sådana arga ord." Detta kommer att ge din partner en ledtråd till hur du känner dig snarare än att få dem att känna sig attackerad.

När du attackerar dem driver det en mur i ditt förhållande, så prova det här tricket nästa gång du bråkar. Det hjälper dig också att kommunicera hur du kände dig när du var upprörd.

8. Vänta inte

Om något stör dig, ta det lugnt upp. Ta den tid du behöver för att sortera igenom din ilska och prata sedan med din partner. Om du begraver saker som gör dig upprörd, kommer säkert samma fråga att dyka upp senare när du bara tjafsar om vad du ska äta till middag.

Genom att få ut saker i det fria förhindrar du att förbittring orsakar allvarligare frågor. Du kan förvänta dig att det ska Är flirting fusk i ett förhållande? 30 måsten för att avkoda din gråzon kännas obekvämt och läskigt i början, men det är nödvändigt att prata om saker. [Läs: Är de känslomässigt fristående? 15 tecken på att de verkligen inte bryr sig om dig]

9. Försök inte vinna

Kom ihåg att du och din partner är i samma lag. Dubåda vill ha ett fredligt resultat som ni båda kan vara nöjda med. Om du ställer dig mot dem trycker du undan dem. Istället för att ha rätt eller göra din poäng, kom ihåg att syftet med argumentet är att växa närmare varandra, inte längre ifrån varandra.

Det ska inte finnas något att vinna eller försöka stå över dem i ett förhållande, men du bör se dem som jämlika.

Kom ihåg att om du vinner argumentet förlorar du din partner. Det finns ingen plats för ego eller arrogans i ett förhållande, någonsin. [Läs: 15 regler för att vara en bra partner i ett förhållande]

10. Överväg terapi

Överväg parterapi om du har provat allt detta och fortfarande kämpar med att hålla dig kall. Att erkänna att du behöver hjälp utifrån kan kännas som att du misslyckats, men det visar faktiskt din styrka. Det betyder inte att det är något fel på er som par bara för att ni söker professionell hjälp.

Det finns en anledning till att det finns något som kallas relationsterapi, och detta är oerhört användbart om ni verkligen vill att er relation ska fungera. Det visar din acceptans för dina problem och vilja att arbeta med dem.

Att acceptera och till och med be om hjälp är det bästa du kan göra om du fortfarande kämpar i ett förhållande. [Läs: De 25 ledtrådarna relationsterapi kan hjälpa ditt förhållande]

11. Skapa gränser för en kamp

Du slåss när du fokuserar på personens karaktär istället för problemet