Cómo dejar de pelear en una relación y cómo dejar de pelear 16 pasos para hablar de verdad

Las relaciones no siempre están llenas de felicidad, ya que habrá luchas pase lo que pase. Por eso es vital aprender a dejar de pelear en una relación.

Discutir es una parte inevitable de toda relación. No siempre te llevarás bien. Chocaréis. Habrá tensiones crecientes. No estarás de acuerdo. La cuestión es que todo eso puede suceder sin luchar. Pero todo dicho y hecho, es posible aprender cómo dejar de pelear en una relación.

En todo caso, esta es una habilidad importante para la vida que debes aprender si alguna vez quieres quedarte con alguien por mucho tiempo. A menudo vemos tantas peleas y malentendidos que terminan una relación sin una comunicación adecuada.

Si bien ninguna relación será perfecta, debes aprender a manejar los conflictos y las discusiones. Si no lo hace, no sólo su relación fracasará, sino que ninguna relación suya durará jamás.

Entonces, si estás buscando dejar de pelear en una relación, está bien. Pero, en cambio, el objetivo debería ser cambiar la forma de luchar. Si dejas de estar en desacuerdo por completo, pierdes tu conexión y comunicación.

[Leer: Por qué pelear es importante en una relación... si lo haces bien]

Por qué deberías dejar de pelear en una relación

Sabemos que viniste a buscar para esta función porque quieres dejar de pelear en una relación. Es un primer paso significativo. Ya sea que pelear te deprima omismo, empeorando las cosas. Las peleas pueden convertirse en guerras totales cuando las personas dicen malas palabras, se gritan entre sí y no hablan sobre el problema real.

Establecer algunas reglas para cuando discutas con tu pareja es la mejor manera de aprender cómo hacerlo. dejar de pelear en una relación. Por ejemplo, alguien podría decir algo respetuosamente sin gritar ni insultar. Estos malos hábitos le impiden prestar atención al problema real y dificultan que usted y su pareja se sientan escuchados y seguros. [Leer: Cómo establecer límites en una relación – 15 reglas para un amor sano]

12. Esquiva la defensiva

Cuando estalla una pelea, es natural que una o ambas partes pasen a la ofensiva. Ser amenazado, agraviado o culpado por algo que no hizo puede hacerle sentir que tiene que defenderse. Las críticas o declaraciones de tu pareja que te tomas como algo personal sólo aumentan el fuego de una pelea.

Sin embargo, lo correcto es mirar la situación objetivamente. ¿Dijiste o hiciste algo que los lastimó? ¿Es este el caso? Si es así, intenta solucionarlo. Hay muchas maneras de hacer esto. Podrías pedir perdón, Una guía para introvertidos para sobrevivir a una Comic-Con ruidosa y abarrotada arreglar lo sucedido o preguntar cómo solucionarlo.

En lugar de ponerte a la defensiva o tratar de protegerte, debes estar abierto a lo que dice tu pareja y pensar en por qué dijo algo. incluso si necesitas hacer preguntas. [Leer: ¿Por qué la gente se pone a la defensiva? 14razones y formas de manejarlos]

13. Siempre discute cara a cara

Si tienes que decir algo por mensaje de texto, léelo en voz alta y asegúrate de no molestarlos *¡los emojis pueden ayudar aquí!*. Pero no importa cuán tranquilo o sincero intentes parecer al recibir un mensaje de texto, no todos leen los mensajes de texto y el tono de voz de la misma manera, por lo que es posible que tu pareja no entienda lo que dices, lo que lleva a más peleas.

Cara Las peleas cara a cara hacen que el lenguaje corporal y el tono vocal sean más fáciles Las 4 situaciones laborales más estresantes para los introvertidos, ilustradas de ver y leer, por lo que es más fácil descubrir qué está pasando. Si tiene una discusión complicada o larga, los mensajes de texto largos son difíciles de escribir y es mejor discutirlos en persona, no por teléfono. [Leer: Cómo afrontar los desafíos y desafíos de las relaciones superarlos en pareja]

14. Tómate un tiempo aparte

El estrés en nuestras vidas puede afectar nuestras relaciones. Si bien cosas fuera de tu relación pueden estresarte, también es cierto que la relación en sí te preocupa. Piensen en tomarse un tiempo separados el uno del otro. Sal con tus amigos por la noche y trata de calmar tu mente con el tipo adecuado de distracciones.

Ser feliz cuando tú y tu pareja pasan tiempo separados es otro consejo si quieres saber cómo dejar de pelear. en una relación.

El tiempo libre te da una nueva mirada a tu relación. Pero si crees que la relación se acaba cuando vienesDe regreso, habla con tu pareja sobre los temas que realmente os interesan a ambos. [Leer: Cómo dar espacio en una relación sin distanciarse]

15. Recuerda por qué estás en una relación

Una discusión no define tu relación, el amor mutuo sí lo hace. Es posible que usted y su pareja ya no estén en la fase de luna de miel y tengan más desacuerdos, pero eso no significa que todo haya terminado.

Están enamorados el uno del otro porque lo bueno supera con creces lo malo. En lugar de discutir para ganar puntos, recuerde siempre que están discutiendo para entenderse y mejorar su relación a largo plazo.

16. Muestra tu vulnerabilidad

Por último, y lo más importante, sé siempre lo suficientemente vulnerable como para revelar tus pensamientos más íntimos a tu pareja cuando tengas una discusión.

Por supuesto, cuando discutes, la vulnerabilidad puede ser lo último que tengas en mente. Es posible que enmascares tus emociones y te sientas más encerrado que nunca. Pero en lugar de ver la discusión como algo a ganar, recuerda que ambos pueden ganar o perder juntos cuando pelean, no hay otra alternativa.

Entonces, por más difícil que parezca en ese momento, convéncete de abrirte por completo y hablar sobre lo que realmente te molesta. Exprese sus sentimientos con claridad y calma, y ​​concéntrese constantemente en la solución en lugar de ganar. Si ambos pueden aprender a ser vulnerables,Verás que una pelea en una relación puede mejorar tu relación, en lugar de empeorarla. [Leer: Cómo ser vulnerable en una relación y sentirse más cerca al instante]

Cómo dejar de pelear en una relación

No se trata de evitar una pelea por completo, sino de luchar mejor.

Debes ser capaz de comunicarte, comprender y llegar Salir con tu jefe: 21 cosas que debes saber, ventajas, desventajas y ventajas Errores que comete mucha gente a un acuerdo si quieres que tu relación funcione.

[Leer: Cómo luchar de manera justa en una relación y acercarte más]

Aprender a dejar de pelear en una relación requiere paciencia y práctica. Mientras se amen unos a otros, recuerden aferrarse a ese amor, incluso en una discusión.

Pero, antes de comenzar a aprender activamente cómo dejar de pelear en una relación, es esencial saber precisamente por qué pelear no es lo más saludable. manera de abordar los problemas que surjan. En primer lugar, es agotador. Estamos seguros de que ya lo sabes.

Cuando estás en el fragor de una pelea, tienes adrenalina corriendo por tus venas, pero después, estás emocional y probablemente físicamente agotado. Sin mencionar que las peleas y discusiones constantes son precisamente lo que conduce a relaciones tóxicas.

Así que debes aprender a manejar las discusiones si ocurren.

Lo más importante que debes recordar es que cuando peleas en una relación, no te estás comunicando. Estás dejando salir tu enojo y tus reacciones rápidamente.

Ya sea una pelea o una pelea a gritos, estas cosas los separan como pareja, hasta que las paredes se hacen cada vez más altas de las que no pueden volver. ya no lo es. [Leer: Cómo llegar a un acuerdo en una relación y no sentir que estás perdiendo]

Comunicación: el corazón de cualquier relación

Cuando peleas, cedes a la ira o la frustración y puedes terminar diciendo algo de lo que te arrepientas. Las cosas no se pueden dejar de decir y, eventualmente, disculparte por lo que dijiste en este momento no significará mucho si sigue sucediendo.

Por supuesto, algunas personas puedenDigamos que cuando peleas en una relación, significa que tienes pasión. Quizás veas a Noah y Allie en The Notebook y creas que sus peleas disfuncionales son lo que los hizo tan intensos y duraderos, pero eso es una historia. [Leer: 8 películas famosas que enseñan malas lecciones sobre el amor]

En realidad, es raro que una pareja que se tambalea al borde de las peleas regularmente dure. Cuando se toman el tiempo para calmarse en lugar de pelear, pueden reunirse de manera segura y resolver el problema en lugar de empeorarlo.

Así que realmente, comunicarse con su pareja es muy importante porque si no , tu relación nunca funcionará. La comunicación es la forma en que hablas las cosas con ellos y llegas a un acuerdo.

Cuando ambos pueden expresar sus sentimientos y expectativas en la relación, este es un gran comienzo para aprender a dejar de pelear en una relación. [Leer: Cómo comunicarse en una relación: 16 pasos para un amor mucho mejor]

¿Son las discusiones realmente TAN malas?

Está bien, escúchanos. Aunque el propósito de la función es aprender cómo dejar de pelear en una relación, las discusiones realmente no son tan malas. Cuando peleas sanamente, una pelea no crea muros ni genera resentimiento entre ambos *si lo haces bien*. Puede sonar absurdo, pero existe una forma correcta de pelear.

Por ejemplo, atacar e insultar a tu pareja es un gran no. También,La evasión y la agresividad pasiva son simplemente inaceptables. Estas cosas son lo opuesto a lo que es una comunicación saludable. Ambos necesitan ser capaces de expresar lo que sienten sin atacar, exigir, manipular o acusar al otro.

Se necesita mucha práctica como pareja, pero eventualmente llegarán al punto en el que Ambos pueden tener un espacio seguro para expresar lo que te hizo sentir herido por las acciones del otro sin verlo como una forma de ataque. [Leer: Argumentos de relación: 27 cosas que debes y no debes hacer para recordar]

Cómo dejar de pelear en una relación

Es posible que estés ansioso por dejar de pelear en una relación, pero cambiar algo tan natural y el comportamiento aprendido dentro de su relación no será fácil. No es sólo usted quien debe volver a aprender a manejar los desacuerdos. No puedes ser el único que intenta comunicarse mejor.

Puedes iniciar este cambio, pero tu pareja debe estar dispuesta a esforzarse. Pelear es agotador, pero el esfuerzo necesario para aprender realmente a discutir las cosas es más intenso.

Para dejar de pelear, debes poder relajarte, escuchar, hablar y abrirte. Necesitas confiar en tu pareja y ella necesita confiar en ti. Sin confianza, la lucha se apoderará de ti o sobrevendrá el silencio. [Leer: 8 cosas que debes decirte a ti mismo cuando peleas con alguien que amas]

Entonces, ¿qué puedes hacer para aprender a dejar de pelear en unrelación y empezar a hablar de verdad?

1. Enfriamiento

Las peleas generalmente estallan rápidamente. Se dice una cosa y la otra persona reacciona inmediatamente, y a partir de ahí las cosas sólo empeoran. La próxima vez que sientas que se avecina esa furia, da un paso atrás y cálmate. La ira es verdaderamente una emoción poderosa y cuando dejas que esa ira te controle, dirás algo hiriente de lo que te arrepentirás instantáneamente.

Así que, por más importante que sea la comunicación, también debes comunicarte sólo cuando no lo estés. impulsado por la rabia y el resentimiento. De lo contrario, esta es una pelea que no terminará bien. Si estás furioso por algo, antes de sacar conclusiones precipitadas o acusar, simplemente respira.

Concéntrate en lo que realmente quieres decir y transmíteselo a tu pareja en lugar de en las emociones intensas que sentiste en ese momento.

2. Evalúa la situación

¿Estás indignado porque tu pareja olvidó encender el lavavajillas o porque no te dijo que su mamá vendría a quedarse una semana? Piense en el argumento en cuestión y de qué se trata realmente. ¿Esto requiere una discusión sentada sobre cómo te sientes y qué necesitas?

Si quieres aprender cómo dejar de pelear en una relación, debes ser capaz de analizar el argumento profundamente. No lo veas sólo desde un punto de vista superficial, sino ve más allá. Por lo que sabes, podría haber algo más profundo en juego. [Leer: Cómo mantener la calma cuando tu parejadice algunas cosas muy hirientes]

3. Tomen turnos

Las peleas a menudo se convierten en peleas a gritos en las que uno de ustedes grita sobre el otro e interrumpe. Túrnense para compartir lo que tienen que decir.

No te cierres porque te sientas incómodo. Incluso si la confrontación te asusta o expresar tus emociones te hace sentir incómodo, es esencial que no te cierres.

Expresa lo que sientes y deja que ellos hagan lo mismo. Haga preguntas y obtenga claridad. Esto les da a ambos igualdad a la hora de expresar sus sentimientos el uno al otro. [Leer: ¿Son normales las peleas en las relaciones? 15 señales de que estás peleando con demasiada frecuencia]

4. Escucha de verdad

Cuando peleas en una relación, te concentras en lo que quieres decir y en lo que quieres obtener de ello, pero eso no te llevará a la reconciliación. Conducirá a una actitud defensiva.

En su lugar, escuche realmente a su pareja y lo que dice para poder responderle, no a la situación.

Otra razón por la que la comunicación falla en una relación es que las personas nunca hacen un esfuerzo. escuchar, simplemente escuchan para responder. Así que haz todo lo posible por escuchar a tu pareja, incluido lo que no dice. Este es un consejo importante para saber cómo dejar de pelear en una relación. [Leer: 14 formas de saber escuchar mejor en una relación]

5. Esté dispuesto a comprometerse

Debe estar dispuesto a encontrarse con su pareja a mitad de camino o al final.menos considere su postura. Las peleas se salen de control cuando ambas personas son tercas. Si ambos ni siquiera se inclinan un poco y ven las cosas desde la perspectiva del otro, es difícil seguir adelante.

La capacidad de llegar a un acuerdo también es otra importante si quieres aprender a dejar de pelear en un relación.

No siempre tienes razón, así que encuentra a tu pareja a medio camino. Francamente, a veces esto es todo lo que tu pareja está esperando para terminar la discusión. Quieren ver su capacidad para llegar a un acuerdo y llegar a un punto medio. [Leer: Cómo llegar a un acuerdo en una relación & No sientas que perdiste]

6. Pausa

Tómate un descanso si las cosas van en círculos o sientes que las tensiones aumentan. Todo ese mito de no ir a dormir enojado no siempre es cierto. Tomar un descanso. Ve a buscar algo de comida. Odio a mi novio: por qué lo odias y por qué lo odias 13 maneras de lograr que termine con esto Ve a dormir. Podrás volver a esta discusión con la mente despejada más adelante.

Muchas parejas desaprueban la idea de dormir cuando están enojados el uno con el otro o esperar hasta el día siguiente para arreglar la discusión. Pero si la situación se presenta, es necesario.

No siempre se puede resolver una discusión de una sola vez y, a veces, lo que necesitas es una buena noche de sueño para despertarte con una perspectiva más tranquila y fresca. Esta es una mejor alternativa que hablar cuando ambos están muy emocionados. Así que no dudes en pulsar el botón de pausa. [Leer: 13 fundamentos de una buena relaciónque separan lo bueno de lo malo]

7. Utilice mensajes en primera persona

Sabemos que esto es cursi y probablemente aprendiste sobre los mensajes en primera persona de tu consejero vocacional en la escuela secundaria, pero funcionan. Cuando estés discutiendo con tu pareja, no digas “lo hiciste…”. No lo acuses. En su lugar, comience con cómo se siente.

Puede decir: “Me siento frustrado cuando no se reconocen mis necesidades” o “No puedo evitar sentirme herido cuando escucho palabras tan enojadas”. Esto le indicará a tu pareja cómo te sientes en lugar de hacer que se sienta atacado.

Cuando lo atacas, levantas un muro en tu relación, así que prueba este truco la próxima vez que discutas. También le ayuda a comunicar cómo se sintió cuando estaba molesto.

8. No esperes

Si algo te molesta, menciónalo con calma. Tómate el tiempo que necesites para superar tu enojo y luego habla con tu pareja. Si entierras las cosas que te molestan, seguramente el mismo problema saldrá a la luz más tarde, cuando simplemente estés discutiendo sobre qué cenar.

Al sacar las cosas a la luz, evitas que el resentimiento cause cosas más graves. asuntos. Puedes esperar que al principio te sientas incómodo y aterrador, pero es necesario hablar de las cosas. [Leer: ¿Están emocionalmente desapegados? 15 señales de que realmente no les importas]

9. No intentes ganar

Recuerda que tú y tu compañero estáis en el mismo equipo. TúAmbos quieren un resultado pacífico con el que ambos puedan estar felices. Si te enfrentas a ellos, los estás alejando. En lugar 30 cosas para hacer solo al aire libre para divertirse y relajarse de tener razón o expresar su punto de vista, recuerde que el propósito de la discusión es acercarnos más, no alejarnos más.

No se debe ganar ni tratar de estar por encima de ellos en una relación, pero sí se debe ver. ellos como a un igual.

Recuerda que ganar la discusión te hará perder a tu pareja. Nunca hay lugar para el ego o la arrogancia en una relación. [Leer: 15 reglas para ser un buen compañero en una relación]

10. Considere la terapia

Considere la terapia de pareja si ha probado todo esto y todavía tiene dificultades para mantener la calma. Admitir que necesitas ayuda externa puede parecer que has fallado, pero en realidad demuestra tu fortaleza. No significa que haya algo malo entre ustedes como pareja solo porque buscan ayuda profesional.

Hay una razón por la que existe algo llamado terapia de relación, y esto es extremadamente útil si realmente quieren que su relación funcione. Muestra tu aceptación de tus problemas y tu deseo de trabajar en ellos.

Aceptar e incluso pedir ayuda es lo mejor que puedes hacer si todavía estás peleando en una relación. [Leer: La terapia de pareja de 25 pistas puede ayudar a tu relación]

11. Crea límites para una pelea

Peleas cuando te concentras en el carácter de la persona en lugar del problema.