Como deixar de loitar nunha relación & 16 pasos para falar de verdade

As relacións non sempre están cheas de felicidade, xa que haberá loitas pase o que pase. Polo tanto, é vital aprender a deixar de pelexar nunha relación.

A discusión é unha parte inevitable de toda relación. Non sempre te levarás ben. Vai chocar. Haberá tensións altas. Non estarás de acordo. O caso é que todo iso pode pasar sen loitar. Pero todo dito e feito, é posible aprender a deixar de pelexar nunha relación.

En todo caso, esta é unha habilidade vital importante para aprender se algunha vez queres estar con alguén durante moito tempo. Moitas veces vemos tantas pelexas e malos entendidos que acaban cunha relación sen unha comunicación adecuada.

Aínda que ningunha relación será perfecta, debes aprender a xestionar os conflitos e as discusións. Se non o fas, non só fallará a túa relación, senón que ningunha relación túa durará nunca.

Entón, se queres deixar de pelexar nunha relación, está ben. Pero en cambio, o obxectivo debería ser cambiar a forma de loitar. Se deixas de estar totalmente en desacordo, perderás a túa conexión e comunicación.

[Ler: Por que é importante loitar nunha relación... se o fas ben]

Por que deberías deixar de pelexar nunha relación

Sabemos que viches a buscar para esta función porque queres deixar de loitar nunha relación. É un primeiro paso significativo. Tanto se a loita te abate ouen si mesmo, empeorando as cousas. As pelexas poden converterse en guerras absolutas cando as persoas xuran, gritan entre si e non falan do problema real.

Establecer algunhas regras para cando discutes coa túa parella é a mellor forma de aprender a facelo. para deixar de loitar nunha relación. Por exemplo, alguén pode dicir algo respectuosamente sen berrar nin insultar. Estes malos hábitos impiden que prestes atención ao problema real e dificultan que ti e a túa parella se sintan escoitados e seguros. [Ler: Como establecer límites nunha relación: 15 regras para un amor saudable]

12. Esquiva a defensiva

Cando se produce unha pelexa, é natural que unha ou as dúas partes pasen á ofensiva. Ameazado, agraviado ou culpado por algo que non fixeches pode facerche sentir que tes que defenderte. As críticas ou as declaracións da túa parella que te tomas persoalmente só se suman ás chamas dunha pelexa.

Non obstante, o correcto é mirar a situación de forma obxectiva. Dixeches ou fixeches algo que lles doe? É este o caso? Se é así, intente solucionalo. Hai moitas formas de facelo. Poderías dicir que perdón, corrixir o que pasou ou preguntar como corrixilo.

En lugar de poñerte á defensiva ou intentar protexerte, deberías estar aberto ao que di a túa parella e pensar por que dixo algo. aínda que teñas que facer preguntas. [Ler: Por que a xente ponse á defensiva? 14razóns & formas de manexalos]

13. Discute sempre cara a cara

Se tes que dicir algo sobre o texto, léao en voz alta e asegúrate de que non o fregues do xeito que *emojis poden axudar aquí*. Pero por moi tranquilo ou sincero que intentes soar nun texto, non todos len as mensaxes de texto e o ton de voz do mesmo xeito, polo que é posible que a túa parella non entenda o que dis, o que provocará máis pelexas.

Facer cara. As loitas cara a cara fan que a linguaxe corporal e o ton vocal sexan máis fáciles de ver e ler, polo que é máis fácil descubrir o que está a suceder. Se tes unha discusión complicada ou prolongada, as mensaxes de texto longas son difíciles de escribir e é mellor discutir en persoa, non por teléfono. [Ler: Como afrontar os retos de relación & vencelos en parella]

14. Tómate un pouco de tempo

O estrés das nosas vidas pode entrar nas nosas relacións. Aínda que as cousas fóra da túa relación poden estar te estresando, tamén é certo que a propia relación está a te preocupar. Pense en quitarse tempo uns dos outros. Sae cos teus amigos pola noite e intenta calmar a túa mente co tipo de distraccións axeitados.

Ser feliz cando ti e a túa parella pasas tempo separados é outro consello se queres saber como deixar de loitar. nunha relación.

O tempo de distancia dáche unha nova mirada á túa relación. Pero se pensas que a relación rematou cando veñasde volta, fala co teu compañeiro sobre os problemas que realmente tanto. [Ler: Como dar espazo nunha relación sen separarse]

15. Lembra por que estás nunha relación

Unha discusión non define a túa relación, o teu amor un polo outro si. Pode que vostede e a súa parella xa non estean na fase de lúa de mel e poidan ter máis desacordos, pero iso non significa que rematou.

Estades namorados uns dos outros porque o bo supera con moito o malo. En lugar de discutir para gañar puntos, lembra sempre que estás discutindo para entendernos e mellorar a túa relación a longo prazo.

16. Mostra a túa vulnerabilidade

Por último, e o máis importante, sé sempre o suficientemente vulnerable como para revelarlle os teus pensamentos máis íntimos á túa parella cando tes unha discusión.

Por suposto, cando estás discutindo, a vulnerabilidade pode ser o último que teñas en mente. Podes enmascarar as túas emocións e sentirte máis pechado que nunca. Pero en lugar de mirar o argumento como algo para gañar, lembra que ambos podes gañar xuntos ou perder xuntos cando loitas, non hai outra alternativa.

Entón, por difícil que pareza nese momento, convéncete de abrirte por completo e falar do que realmente che molesta. Expresa os teus sentimentos con claridade e calma, e céntrate constantemente na solución en lugar de gañar. Se os dous podedes aprender a ser vulnerables,verás que unha pelexa de relación pode mellorar a túa relación, en lugar de empeorala. [Ler: Como ser vulnerable nunha relación e sentirse máis preto ao instante]

Como deixar de loitar nunha relación

Non se trata de evitar unha pelexa por completo, senón de loitar mellor.

Debes ser capaz de comunicarte, comprender e comprometer se queres que a túa relación funcione.

[Ler: Como loitar xusta nunha relación e estar máis preto]

Aprender a deixar de pelexar nunha relación require paciencia e práctica. Mentres vos amedes, recordade de aferrarvos a ese amor, mesmo nunha discusión.

Pero, antes de comezar a aprender activamente a deixar de pelexar nunha relación, é esencial saber exactamente por que pelexar non é o máis saudable. forma de tratar os problemas que se presenten. En primeiro lugar, é esgotador. Seguro que xa o sabes.

Cando estás no calor dunha pelexa, tes a adrenalina pulso polas túas veas, pero despois estás esgotado emocional e probablemente fisicamente. Sen mencionar que as pelexas e as discusións constantes son precisamente o que conduce a relacións tóxicas.

Entón, deberías aprender a xestionar as discusións se ocorren.

O máis importante para lembrar é que cando pelexas nunha relación, non te estás comunicando. Estás deixando escapar a túa ira e as túas reaccións rapidamente.

Xa sexa unha pelexa ou unha partida a gritos, estas cousas empurran como parella, ata que as paredes se fan cada vez máis altas das que non podes volver. por máis tempo. [Ler: Como comprometer nunha relación e non sentir que estás perdendo]

Comunicación: o corazón de calquera relación

Cando loitas, cedes á ira ou á frustración e podes termina dicindo algo do que se arrepinte. As cousas non se poden non dicir e, finalmente, pedir desculpas polo que dixo neste momento non significará moito se segue a suceder.

Por suposto, algunhas persoas podendi que cando loitas nunha relación, significa que tes paixón. Podes ver a Noah e Allie en The Notebook e crer que a súa loita disfuncional é o que os fixo tan intensos e duradeiros, pero esa é unha historia. [Ler: 8 películas famosas que ensinan malas leccións sobre o amor]

En realidade, é raro que dure unha parella que se tambalee ao bordo das pelexas regularmente. Cando te tomas o tempo para refrescarte en vez de pelexar, podes reunirte con seguridade e resolver o problema en lugar de empeoralo.

Entón, realmente, comunicarte coa túa parella é tan importante porque se non é así. , a túa relación nunca funcionará. A comunicación é como falas con eles e te atopas á metade.

Cando ambos son capaces de expresar os seus sentimentos e expectativas na relación, este é un gran comezo para aprender a deixar de loitar nunha relación. [Ler: Como comunicarse nunha relación: 16 pasos para un amor moito mellor]

Son realmente TAN malos os argumentos?

Está ben, escóitanos. Aínda que o propósito da función é aprender a deixar de pelexar nunha relación, os argumentos realmente non son tan malos. Cando loitas de forma saudable, unha pelexa non crea muros e crea resentimentos entre ambos *se o fas ben*. Pode parecer absurdo, pero hai unha forma correcta de loitar.

Por exemplo, atacar e insultar á túa parella é un gran non. Ademais,o endurecemento e a agresividade pasiva son simplemente inaceptables. Estas cousas son o contrario do que é a comunicación saudable. Os dous deben ser capaces de expresar o que senten sen atacar, esixir, manipular ou acusar ao outro.

Require moita práctica en parella, pero eventualmente chegará ao punto no que ambos poden ter un espazo seguro para expresar o que che fixo sentir ferido polas accións do outro sen velo como unha forma de ataque. [Ler: Argumentos de relación: 27 cousas que non hai que lembrar]

Como deixar de pelexar nunha relación

Pode estar ansioso por deixar de pelexar nunha relación, pero cambiando un xeito tan natural e o comportamento aprendido dentro da túa relación non vai ser fácil. Non só ti debes aprender de novo a manexar os desacordos. Non podes ser o único que intenta comunicarse mellor.

Podes iniciar este cambio, pero a túa parella debería estar disposta a esforzarse. Pelexar é esgotador, pero o esforzo necesario para aprender realmente a discutir as cousas é máis intenso.

Para deixar de loitar, debes poder relaxarte, escoitar, falar e abrirte. Debes confiar na túa parella e eles deben confiar en ti. Sen confianza, a loita tomará o relevo ou producirase o silencio. [Ler: 8 cousas que tes que dicir a ti mesmo cando loitas con alguén que queres]

Entón, que podes facer para aprender a deixar de loitar nunrelación e comezar a falar de verdade?

1. Refrescarse

As pelexas adoitan estalar rapidamente. Dise unha cousa e a outra reacciona inmediatamente, e a partir de aí só empeora. A próxima vez que sintas esa furia, retrocede e refresca. A rabia é verdadeiramente unha emoción poderosa e, cando deixas que esa ira te controle, dirás algo ferinte do que te arrepentirás ao instante.

Por máis importante que sexa a comunicación, tamén debes comunicarte só cando non estás. impulsado pola rabia e o rancor. Se non, esta é unha loita que non acabará ben. Se estás furioso por algo, antes de tirar conclusións ou acusar, simplemente respira.

Céntrate no que realmente queres dicir e comunica á túa parella en lugar das intensas emocións que sentiches no momento.

2. Avalía a situación

Estás indignado de que a túa parella esquecese de encender o lavalouzas ou de que non che dixese que a súa nai viría quedar unha semana? Pense no argumento en cuestión e de que se trata realmente. Isto require unha discusión sobre como te sentes e o que necesitas?

Se queres aprender a deixar de pelexar nunha relación, tes que ser capaz de analizar profundamente o argumento. Non o vexa só desde o punto de vista superficial, senón que vai máis aló. Polo que sabes, podería haber algo máis profundo en xogo. [Ler: Como manter a calma cando a túa parelladi cousas moi ferintes]

3. Queda por quendas

As pelexas adoitan converterse en partidas de berros onde un de vós grita ao outro e interrompe. Por quendas compartir o que tes que dicir.

Non apagues porque te sentes incómodo. Aínda que o enfrontamento te asuste ou te incómodo expresar as túas emocións, é esencial que te abstiveses de pechar.

Expresa o que sentes e deixa que fagan o mesmo. Fai preguntas e obtén claridade. Isto dávos a ambos a Que facer se o teu compañeiro gaña máis cartos ca ti igualdade para expresar os seus sentimentos entre si. [Ler: as pelexas de relación son normais? 15 sinais de que estás loitando con demasiada frecuencia]

4. Escoita de verdade

Cando loitas nunha relación, céntrate no que queres dicir e no que queres del, pero non vai levar á reconciliación. Levará á defensiva.

En cambio, escoita realmente á túa parella e o que está dicindo para que poidas responderlle, non á situación.

Outro motivo polo que a comunicación falla nunha relación é que a xente nunca fai un esforzo. escoitar: só escoitan para responder. Entón, fai o posible para escoitar á túa parella, incluído o que non está dicindo. Este é un consello importante para saber como deixar de pelexar nunha relación. [Ler: 14 xeitos de ser un mellor oínte nunha relación]

5. Estea disposto a comprometerse

Debería estar disposto a atoparse coa súa parella a medio camiño ou nomenos considerar a súa postura. As pelexas vanse das mans cando ambas as persoas son teimudas. Se nin sequera se dobra un pouco e ves as cousas desde a perspectiva do outro, é difícil avanzar.

A capacidade de comprometer tamén é outra Odio á miña familia: 19 cousas que debes saber e Pasos a seguir para tratar con iso importante se queres aprender a deixar de loitar nun relación.

Non sempre tes razón, así que atopa a túa parella á metade. Francamente, ás veces isto é todo o que a túa parella está esperando polo que remata a discusión. Queren ver a túa capacidade para comprometer e cumprilos a medio camiño. [Ler: Como comprometer nunha relación & non sinto que estás perdido]

6. Pausa

Fai un descanso se as cousas van en círculos ou se sentes que a tensión aumenta. Todo ese mito de non ir durmir con rabia non sempre é certo. Tomar un descanso. Vai buscar algo de comida. Vai durmir. Podes volver a este argumento coa mente clara máis tarde.

Moitas parellas desagradan a idea de durmir cando están molestos o un co outro ou agardar ata o día seguinte para arranxar a discusión. Pero se a situación se presenta, é necesario.

Non sempre podes resolver unha discusión dunha soa vez, e ás veces, unha boa noite de sono é o que necesitas para espertar cunha perspectiva máis tranquila e fresca. Esta é unha mellor alternativa que falar cando ambos tedes emocións. Polo tanto, non dubides en premer o botón de pausa. [Ler: 13 fundamentos dunha boa relaciónque separan o bo do mal]

7. Usa as mensaxes "I"

Sabemos que isto é cursi e probablemente soubeses sobre as mensaxes "I" do teu orientador no ensino medio, pero funcionan. Cando esteas discutindo coa túa parella, non digas "fixo...". Non o acuse. En vez diso, comeza polo que te sentes.

Podes dicir: "Síntome frustrado cando non se recoñecen as miñas necesidades" ou "Non podo evitar sentirme ferido cando escoito palabras tan enfadadas". Isto indicará á túa parella como te sentes en lugar de facer que se sinta atacada.

Cando o atacas, provocará un muro na túa relación, así que proba este truco a próxima vez que entres nunha discusión. Tamén che axuda a comunicar como te sentiches cando estabas molesto.

8. Non esperes

Se algo che molesta, sácao con calma. Tómate o tempo que necesites para resolver a túa rabia e despois fala coa túa parella. Se enterras as cousas que te molestan, seguramente o mesmo problema sairá máis tarde cando simplemente esteas discutindo sobre que cear.

Ao sacar as cousas ao descuberto, evitas que o resentimento cause máis gravedad. cuestións. Podes esperar que se sinta incómodo e asustado ao principio, pero é necesario falar das cousas. [Ler: ¿Están desapegados emocionalmente? 15 sinais de que realmente non te importan]

9. Non intentes gañar

Lembra que ti e o teu compañeiro estás no mesmo equipo. Tiambos queren un resultado pacífico co que ambos poidan estar contentos. Se te enfrontas a eles, estás a afastalos. En lugar de ter razón ou de expresar o teu punto, recorda que o propósito do argumento é achegarte máis, non máis separados.

Non debería haber ningunha vitoria nin tentar estar por riba deles nunha relación, pero deberías ver eles como iguais.

Lembra que gañar a discusión fará que perdas a túa parella. Nunca hai lugar para o ego ou a arrogancia nunha relación. [Ler: 15 regras para ser un bo compañeiro nunha relación]

10. Considera a terapia

Considera a terapia de parella se probaches todo isto e aínda tes problemas para manter a calma. Admitir que necesitas axuda externa pode sentir que fracasaches, pero en realidade mostra a túa forza. Non significa que non che vaia nada como parella só porque buscas axuda profesional.

Hai unha razón pola que hai algo que se chama terapia de relación, e isto é moi útil se realmente queres que a túa relación funcione. Mostra a túa aceptación dos teus problemas e o teu desexo de traballar neles.

Aceptar e mesmo pedir axuda é o mellor que podes facer se aínda estás loitando nunha relación. [Ler: A terapia de relación de 25 pistas pode axudar a túa relación]

11. Crea límites para unha loita

Pelexas cando te centras no carácter da persoa en lugar do problema