Kaip nustoti kovoti santykiuose & 16 žingsnių, kaip iš tikrųjų kalbėti

Santykiai ne visada būna kupini palaimos, nes bus kovų, kad ir kas būtų. Taigi labai svarbu išmokti nustoti kovoti santykiuose.

Ginčai yra neišvengiama kiekvienų santykių dalis. Ne visada sutarsite. Jūs susidursite. Kils įtampa. Jūs nesutiksite. Reikalas tas, kad visa tai gali atsitikti be kovos. Bet viskas pasakyta ir padaryta, galima išmokti nustoti kovoti santykiuose.

Jei ką, tai yra svarbus gyvenimo įgūdis, kurio reikia išmokti, jei kada nors norite pasilikti su kuo nors Ar Jis išsigandęs? 13 ženklų, kad jis nori santykių, bet bijo ilgam. Dažnai matome tiek daug muštynių ir nesusipratimų, kurie nutraukia santykius be tinkamo bendravimo.

Nors jokie santykiai niekada nebus tobuli, turite išmokti valdyti konfliktus ir ginčus. Jei to nepadarysite, jūsų santykiai ne tik žlugs, bet ir jokie jūsų santykiai netęsis.

YOLO: ką tai reiškia & 23 paslaptys, kaip gyventi taip, kaip gyveni tik vieną kartą Taigi, jei norite nustoti kovoti santykiuose, tai gerai. Tačiau vietoj to turėtų būti siekiama pakeisti kovos būdą. Jei nustosite visiškai nesutikti, prarasite ryšį ir bendravimą.

[Skaityti: Kodėl santykiuose svarbu kovoti... jei tai darote teisingai]

Kodėl santykiuose turėtumėte nustoti kovoti

Žinome, kad atėjote ieškoti už šią funkciją, nes norite nustoti kovoti santykiuose. Tai svarbus pirmasis žingsnis. Nesvarbu, ar kova jus nuvilia, arpati, dar labiau pablogindama situaciją. Ginčai gali virsti visapusiškais karais, kai žmonės keikiasi, šaukia vieni dėl kitų ir nekalba apie tikrąją problemą.

Geriausias būdas sužinoti, kaip ginčijasi su partneriu, nustatyti tam tikras taisykles. nustoti kovoti santykiuose. Pavyzdžiui, kas nors gali pagarbiai ką nors pasakyti, nerėkdamas ar nepravardžiuodamas. Šie blogi įpročiai neleidžia jums atkreipti dėmesio į tikrąją problemą, todėl jums ir jūsų partneriui sunku jaustis išgirstam ir saugiam. [Skaityti: Kaip nustatyti ribas santykiuose – 15 sveikos meilės taisyklių]

12. Venkite gynybos

Kai prasideda kova, natūralu, kad viena arba abi pusės pereina į puolimą. Jei grasinate, skriaudžiate ar kaltinate dėl to, ko nepadarėte, galite jaustis taip, kad turite gintis. Jūsų partnerio kritika ar pareiškimai, kuriuos priimate asmeniškai, tik dar labiau padidina muštynių liepsną.

Tačiau teisinga yra objektyviai žiūrėti į situaciją. Ar pasakėte ar padarėte ką nors, kas juos įskaudino? Ar taip yra? Jei taip, pabandykite tai ištaisyti. Yra daug būdų tai padaryti. Galite atsiprašyti, pataisyti, kas atsitiko, arba paklausti, kaip tai padaryti teisingai.

Užuot gindamiesi ar bandydami apsisaugoti, turėtumėte būti atviri savo partnerio kalboms ir pagalvoti, kodėl jis ką nors pasakė, net jei reikia užduoti klausimus. [Skaityti: kodėl žmonės ginasi? 14priežastys & jų tvarkymo būdai]

13. Visada ginčykitės akis į akį

Jei turite ką nors pasakyti per tekstą, perskaitykite jį garsiai ir įsitikinkite, kad jų netrinate taip, kaip *jaustukai čia gali padėti!*. Bet kad ir kaip ramiai ar nuoširdžiai bandytumėte skambėti per tekstą, ne visi vienodai skaito trumpąsias žinutes ir balso tonu, todėl jūsų partneris gali nesuprasti, ką sakote, ir dėl to kils daugiau muštynių.

Veidas. - Kovos į akį leidžia lengviau matyti ir skaityti kūno kalbą ir balso toną, todėl lengviau suprasti, kas vyksta. Jei turite sudėtingą ar ilgalaikį ginčą, ilgas žinutes sunku parašyti ir geriausia jas aptarti asmeniškai, o ne telefonu. [Skaityti: kaip susidoroti su santykių iššūkiais & įveikti juos kaip porą]

14. Skirkite šiek tiek laiko atskirai

Įtampa mūsų gyvenime gali patekti į mūsų santykius. Nors su jūsų santykiais nesusiję dalykai gali kelti jums stresą, tiesa, kad patys santykiai verčia jus nerimauti. Pagalvokite, kaip šiek tiek atitrūkti vienas nuo kito. Vakare išeikite su savo draugais ir stenkitės nuraminti savo mintis tinkamais blaškymais.

Būti laimingam, kai jūs ir jūsų partneris leidžiate laiką atskirai – tai dar vienas patarimas, jei norite sužinoti, kaip nustoti muštis. santykiuose.

Laikas suteikia jums naują žvilgsnį į jūsų santykius. Bet jei manote, kad atėjus santykiai baigėsiatgal, pasikalbėkite su savo partneriu apie jus tikrai dominančias problemas. [Skaityti: kaip santykiams suteikti erdvės neišsiskiriant]

15. Prisiminkite, kodėl palaikote santykius

Ginčas neapibrėžia jūsų santykių, o jūsų meilė vienas kitam. Galbūt jūs ir jūsų partneris nebesate medaus mėnesio fazėje ir gali kilti daugiau nesutarimų, tačiau tai nereiškia, kad viskas baigėsi.

Esate įsimylėję vienas kitą, nes gėris gerokai nusveria blogį. Užuot ginčęsi dėl taškų, visada atsiminkite, kad ginčijatės norėdami suprasti vienas kitą ir ilgainiui pagerinti savo santykius.

16. Parodykite savo pažeidžiamumą

Galiausiai, ir svarbiausia, visada būkite pakankamai pažeidžiamas, kad ginčijantis partneriui atskleistumėte savo giliausias mintis.

Žinoma, kai ginčijatės, pažeidžiamumas gali būti paskutinis jūsų galvoje esantis dalykas. Galite užmaskuoti savo emocijas ir jaustis labiau užsidarę nei bet kada anksčiau. Tačiau užuot žiūrėję į ginčą kaip į ką nors laimėti, atminkite, kad kovodami abu galite laimėti kartu arba kartu pralaimėti, nėra kitos alternatyvos.

Taigi, kad ir kaip sunku tą akimirką beatrodytų, įtikinkite save visiškai atsiverti ir pakalbėti apie tai, kas jus iš tikrųjų trikdo. Aiškiai ir ramiai reikškite savo jausmus ir nuolat sutelkite dėmesį į sprendimą, o ne laimėjimą. Jei abu galite išmokti būti pažeidžiami,pamatysite, kad santykių kova iš tikrųjų gali pagerinti jūsų santykius, o ne pabloginti. [Skaityti: kaip būti pažeidžiamam santykiuose ir akimirksniu pasijusti artimesniems]

Kaip nustoti kovoti santykiuose

Reikia ne visiškai vengti kovos, o geriau kovoti.

Jei norite, kad jūsų santykiai veiktų, turite mokėti bendrauti, suprasti ir leistis į kompromisus.

[Skaityti: kaip elgtis sąžiningai santykiuose ir suartėti]

Išmokti nutraukti muštynes ​​santykiuose reikalauja kantrybės ir praktikos. Kol mylite vienas kitą, nepamirškite tos meilės išlaikyti, net ir ginče.

Tačiau prieš pradėdami aktyviai mokytis, kaip nutraukti muštynes ​​santykiuose, Visos keistos intravertų mintys prieš ir po bendravimo būtina tiksliai žinoti, kodėl muštis nėra sveikiausia būdas spręsti iškilusias problemas. Visų pirma, tai vargina. Esame tikri, kad jūs tai jau žinote.

Kai esate kovos įkarštyje, jūsų gyslomis pulsuoja adrenalinas, bet vėliau esate emociškai ir tikriausiai fiziškai išsekęs. Jau nekalbant apie tai, kad nuolatinės kovos ir ginčai sukelia toksiškus santykius.

Todėl turėtumėte išmokti valdyti ginčus, jei jų pasitaiko.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad kai kovojate santykiuose, jūs nebendraujate. Greitai išleidžiate savo pyktį ir reakcijas.

Ar tai būtų kivirčai, ar rėkiančios rungtynės, šie dalykai stumia jus kaip porą, kol sienos kyla vis aukščiau ir aukščiau, nuo kurių nebegalite grįžti. tai ilgiau. [Skaityti: kaip pasiekti kompromisą santykiuose ir nesijausti, kad pralaimite]

Bendravimas: bet kokių santykių širdis

Kai kovojate, pasiduodate pykčiui ar nusivylimui ir galite galų gale pasakysite tai, dėl ko gailisi. Dalykų negalima nepasakyti, ir galiausiai atsiprašymas už tai, ką pasakėte šiuo metu, nereikš daug, jei tai kartosis.

Žinoma, kai kurie žmonės galitarkim, kai kovojate santykiuose, tai reiškia, kad turite aistrą. Galite žiūrėti Noah ir Allie filme „Užrašų knygelė“ ir manyti, kad dėl netinkamos jų kovos jie buvo tokie intensyvūs ir ilgalaikiai, bet tai yra istorija. [Skaityti: 8 garsūs filmai, kuriuose mokoma blogų pamokų apie meilę]

Iš tikrųjų retai kada ant muštynių slenksčio nuolat klesti pora. Kai skiriate laiko atsipalaiduoti, o ne kovoti, galite saugiai susiburti ir iš tikrųjų išspręsti problemą, o ne ją pabloginti.

Taigi iš tikrųjų bendrauti su partneriu yra labai svarbu, nes jei ne , jūsų santykiai niekada nesusiklostys. Bendravimas yra tai, kaip jūs su jais viską aptariate ir pasitinkate pusiaukelėje.

Kai abu sugebate išreikšti savo jausmus ir lūkesčius santykiuose, tai puiki pradžia mokytis, kaip nustoti kovoti santykiuose. [Skaityti: Kaip bendrauti santykiuose – 16 žingsnių į geresnę meilę]

Ar ginčai tikrai TOKIAI blogi?

Gerai, išklausykite mus. Net jei šios funkcijos tikslas yra išmokti nustoti kovoti santykiuose, ginčai tikrai nėra tokie blogi. Kai kovojate sveikai, kova nesukuria sienų ir nesukuria jūsų abiejų pasipiktinimo *jei tai darote teisingai*. Tai gali atrodyti absurdiškai, bet yra teisingas kovos būdas.

Pavyzdžiui, užpulti ir įžeidinėti savo partnerį yra didelis ne. Taip patakmenavimas ir pasyvus agresyvumas yra tiesiog nepriimtini. Šie dalykai yra priešingi tam, kas yra sveikas bendravimas. Jūs abu turite mokėti išreikšti tai, ką jaučiate, nepuldami, nereikalaudami, nemanipuliuodami ar nekaltindami kito.

Kaip porai reikia daug praktikos, bet galiausiai pasieksite tašką, kai abu gali turėti saugią erdvę išreikšti tai, kas privertė jus jaustis įskaudinta dėl kito žmogaus veiksmų, nematydami to kaip puolimo formos. [Skaityti: Santykių argumentai – 27, ką galima ir ko negalima atsiminti]

Kaip nustoti kovoti santykiuose

Galbūt trokštate nustoti kovoti santykiuose, tačiau pakeisti tokį natūralų ir išmoktas elgesys jūsų santykiuose nebus lengvas. Ne tik jūs turite iš naujo išmokti spręsti nesutarimus. Negalite būti vienintelis, kuris bando geriau bendrauti.

Galite pradėti šį pokytį, bet jūsų partneris turėtų būti pasirengęs dėti pastangas. Kovoti vargina, bet pastangos, kurių reikia norint iš tikrųjų išmokti aptarti dalykus, yra intensyvesnės.

Norėdami nustoti kovoti, turite mokėti atsipalaiduoti, klausytis, kalbėti ir atsiverti. Jūs turite pasitikėti savo partneriu, o jis turi pasitikėti jumis. Be pasitikėjimo ims kovoti arba įsivyraus tyla. [Skaityti: 8 dalykai, kuriuos turite pasakyti sau, kai kovojate su mylimu žmogumi]

Taigi, ką galite padaryti, kad išmoktumėte nustoti kovotisantykius ir pradėti iš tikrųjų kalbėti?

1. Atvėsinkite

Kontynės dažniausiai užvirsta greitai. Sakoma viena, o kitas iškart reaguoja, o nuo to tik blogėja. Kitą kartą, kai pajusite tą įniršį, atsitraukite ir nusiraminkite. Pyktis yra tikrai galinga emocija ir leisdami pykčiui valdyti save, pasakysite ką nors įžeidžiančio, dėl kurio akimirksniu gailėsitės.

Todėl, kad ir koks svarbus būtų bendravimas, bendrauti reikia tik tada, kai to nesate. vedami pykčio ir pasipiktinimo. Priešingu atveju tai bus kova, kuri nesibaigs gerai. Jei dėl ko nors pykstate, prieš darydami skubotas išvadas ar kaltindami, tiesiog įkvėpkite.

Sutelkite dėmesį į tai, ką iš tikrųjų norite pasakyti, ir pasakykite savo partneriui, o ne į intensyvias emocijas, kurias jautėte šiuo metu.

2. Įvertinkite situaciją

Ar esate pasipiktinęs, kad jūsų partneris pamiršo įjungti indaplovę arba kad nesakė, kad mama atvyks pasilikti savaitei? Pagalvokite apie ginčą ir apie ką jis iš tikrųjų susijęs. Ar tam reikia sėdimoje vietoje diskutuoti apie tai, kaip jaučiatės ir ko jums reikia?

Jei norite sužinoti, kaip nutraukti muštynes ​​santykiuose, turite mokėti giliai išanalizuoti ginčą. Žiūrėkite ne tik iš paviršiaus lygio, bet ir peržengkite tai. Kiek žinote, gali būti kažkas gilesnio. [Skaityti: kaip išlikti ramiam, kai jūsų partnerissako kai kuriuos labai žeidžiančius dalykus]

3. Paeiliui

Kovynės dažnai tampa rėkiančiomis rungtynėmis, kai vienas iš jūsų šaukia ant kito ir pertraukia. Pakaitomis dalinkitės tuo, ką turite pasakyti.

Neužsijunkite, nes jaučiatės nepatogiai. Net jei konfrontacija jus gąsdina arba emocijų išreiškimas sukelia jums nepatogumų, būtina susilaikyti nuo užsispyrimo.

Išreikškite, ką jaučiate, ir leiskite jiems daryti tą patį. Užduokite klausimus ir gaukite aiškumo. Tai suteikia jums abiem lygybę reiškiant vienas kitam savo jausmus. [Skaityti: ar santykių muštynės yra normalios? 15 ženklų, dėl kurių kovojate per dažnai]

4. Tikrai klausykite

Kai kovojate santykiuose, sutelkite dėmesį į tai, ką norite pasakyti ir ko iš to norite, tačiau tai neprives prie susitaikymo. Tai sukels gynybą.

Vietoj to tikrai išgirskite savo partnerį ir tai, ką jis sako, kad galėtumėte atsakyti į jį, o ne į situaciją.

Kita priežastis, dėl kurios bendravimas nepavyksta santykiuose, yra tai, kad žmonės niekada nesistengia. klausytis – jie tiesiog klauso, kad atsakytų. Taigi tikrai stenkitės klausytis savo partnerio, įskaitant tai, ko jis nesako. Tai svarbus patarimas, kaip nustoti kovoti santykiuose. [Skaityti: 14 būdų, kaip būti geresniu klausytoju santykiuose]

5. Būkite pasirengę eiti į kompromisus

Turėtumėte būti pasirengę susitikti su savo partneriu pusiaukelėje arba po jobent jau atsižvelgti į jų poziciją. Ginčai išeina iš rankų, kai abu žmonės užsispyrę. Jei abu net nesilenkiate ir matote dalykus iš kito perspektyvos, sunku judėti į priekį.

Gebėjimas siekti kompromisų taip pat yra svarbus dalykas, jei norite išmokti nustoti kovoti santykiai.

Ne visada esate teisus, todėl susitikite su savo partneriu pusiaukelėje. Atvirai kalbant, kartais tai yra viskas, ko jūsų partneris laukia, todėl ginčas baigiasi. Jie nori pamatyti jūsų gebėjimą eiti į kompromisus ir sutikti juos pusiaukelėje. [Skaityti: kaip pasiekti kompromisą santykiuose & nesijauti pralaimėjęs]

6. Pauzė

Padarykite pertraukėlę, jei viskas sukasi ratu arba jaučiate, kad įtampa didėja. Visas tas mitas apie tai, kad nemiega piktas, ne visada teisingas. Padarykite pertrauką. Eik pavalgyti. Eik miegoti. Prie šio ginčo galėsite grįžti vėliau.

Daugelis porų nerimauja dėl minties miegoti, kai yra nusiminę vienas ant kito arba laukia kitos dienos, kol ginčas bus išspręstas. Bet jei situacija susiklostys savaime, tai būtina.

Ne visada pavyksta išspręsti ginčą vienu ypu, o kartais norint pabusti ramiau ir žvaliau, reikia gerai išsimiegoti. Tai geresnė alternatyva nei kalbėjimas, kai abu esate kupini emocijų. Taigi nedvejodami paspauskite pauzės mygtuką. [Skaityti: 13 gerų santykių pagrindųkurios atskiria gėrį nuo blogo]

7. Naudokite „aš“ žinutes

Žinome, kad tai yra nemalonu, ir tikriausiai apie „aš“ pranešimus sužinojote iš savo patarėjo vidurinėje mokykloje, bet jie veikia. Kai ginčijatės su savo partneriu, nesakykite „tu padarei...“ Nekaltinkite jų. Verčiau pradėkite nuo to, kaip jaučiatės.

Galite pasakyti: „Jaučiuosi nusivylęs, kai nepripažįstami mano poreikiai“ arba „Negaliu nesijausti įskaudintas, kai girdžiu tokius piktus žodžius“. Tai leis jūsų partneriui suprasti, kaip jaučiatės, o ne privers jus jaustis užpultam.

Kai jį užpuolate, tai sugriauna jūsų santykius, todėl kitą kartą, kai įsivelsite į ginčą, išbandykite šį triuką. Tai taip pat padeda jums pasakyti, kaip jautėtės, kai buvote nusiminęs.

8. Nelaukite

Jei kas nors jus trikdo, ramiai iškelkite tai. Skirkite laiko savo pykčiui sutvarkyti, o tada pasikalbėkite su savo partneriu. Jei palaidosite dalykus, kurie jus nuliūdino, ta pati problema tikrai išaiškės vėliau, kai paprasčiausiai ginčijatės, ką valgyti vakarienei.

Iškeldami daiktus į viešumą išvengsite pasipiktinimo, kad nesukeltų smarkesnio pasipiktinimo. Problemos. Galite tikėtis, kad iš pradžių jausitės nepatogiai ir baisu, bet būtina kalbėti apie dalykus. [Skaityti: ar jie emociškai atskirti? 15 ženklų, kad jie tau tikrai nerūpi]

9. Nemėginkite laimėti

Atminkite, kad jūs ir jūsų partneris esate vienoje komandoje. Tuabu nori taikaus rezultato, kuriuo abu galite būti patenkinti. Jei susiduri su jais, tu juos atstumi. Užuot buvę teisūs ar išsakę savo mintis, atminkite, kad ginčo tikslas yra suartėti, o ne toliau vienas nuo kito.

Santykiuose neturėtumėte laimėti ar stengtis būti aukščiau už juos, bet turėtumėte pamatyti juos kaip lygų.

Atminkite, kad laimėję ginčą prarasite partnerį. Santykiuose niekada nėra vietos ego ar arogancijai. [Skaityti: 15 taisyklių, kaip būti geru partneriu santykiuose]

10. Apsvarstykite terapiją

Pagalvokite apie porų terapiją, jei išbandėte visa tai ir vis dar stengiatės išlaikyti ramybę. Pripažinus, kad jums reikia pašalinės pagalbos, gali atrodyti, kad jums nepavyko, bet iš tikrųjų tai parodo jūsų jėgą. Tai nereiškia, kad jums kaip porai kas nors negerai vien todėl, kad ieškote profesionalios pagalbos.

Yra priežastis, vadinama santykių terapija, ir tai labai naudinga, jei tikrai norite, kad jūsų santykiai klostytųsi. Tai rodo, kad sutinkate su savo problemomis ir norite jas spręsti.

Priimti ir net prašyti pagalbos yra geriausia, ką galite padaryti, jei vis dar kovojate santykiuose. [Skaityti: 25 įkalčių santykių terapija gali padėti jūsų santykiams]

11. Sukurkite kovos ribas

Kovojate, kai sutelkiate dėmesį į žmogaus charakterį, o ne į problemą